电脑族女生护眼必知5个TIPS
电脑族女生护眼必知5个TIPS
1、让眼球做运动
如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
2、忙里偷闲眨眨眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
3、上班时保持间歇休息
职业女性如果连续使用电脑6～8小时，应每隔1～2小时休息一次，让眼睛离开电脑10～15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。
4、坚持按摩解疲劳
看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5～6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
5、工作忙碌吸口气
吸口气也会对护眼有帮助吗当然。据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
电脑族必知枸杞3种护眼吃法
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤，中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。
枸杞子的三种食疗养生配方助电脑族养眼护眼
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。
枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。
专家建议，任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。
电脑上班族保护眼睛必知
一、改变工作步调
至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
二、注意光源位置
计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。
在我们打开计算机屏幕的时候可以略微向下倾斜一下，也可以使用防反光屏幕，也可以通过拉上窗帘可减少反光，这样都是保护眼睛的小举动哦。
三、保持良好坐姿
俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。
头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。
至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。
如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。
四、经常眨眼
现在我们大部分的人在使用计算机时，眼睛眨动的次数会比平常少很多。
眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
五、让眼睛休息
操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。
我们在休息时可让眼球上下左右各方向旋转，还可以闭上眼睛仰卧在椅子上或可以望望远方，这样可以避免再近距离用眼。我们一天最少要2-3次适度热敷眼睛。
六、调整屏幕
使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。
屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。
使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。
而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。
七、调整键盘
将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘，眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。
键盘的最佳高度是，当你把手放在键盘上，手臂能靠近身体两侧轻松下垂，手肘大约成90度角;梁蕙雯医师提醒，如果在办公室用笔记型计算机，可考虑外接键盘，并放在比桌面稍低的键盘架上。
另外，有人在键盘前加个腕靠，希望减少手腕过度背曲，不过，梁蕙雯认为，有了腕靠，手可能会刻意迁就它，反而姿势不良，更容易有腕部局部压迫点伤害，她建议应谨慎使用腕靠。
八、将参考文档置于适当位置
将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。
九、必要时戴适合的眼镜
如需配戴眼镜，请确定度数适合计算机工作。
看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片，例如像“计算机眼镜镜片”(computer glasses)，将镜片分成三块区域，上面区域用来看远距离，中间较大范围的区域用来看中距离，下面区域用来看近距离。
十、定期视力检查
计算机族在开始用计算机工作前，先做一次视力检查，以后每年作一次。
电脑族护眼5法
电脑族护眼5法
1、最重要的就是显示器，显示器质量好，不仅仅是辐射小，对眼睛的危害也会相对减少的，同时注意将显示器放置在比平时习惯阅读距离稍远处，对保护视力很有帮助的
2、房间的灯光不要太亮或太暗。有的网友喜欢关灯上网，其实这样在黑暗的环境下打字会加重近视的。
3、保持屏幕的清洁。有的网友，尤其是男性朋友，喜欢抽烟，吃便当，喝可乐，本身就是很不好的饮食习惯，并且还是在电脑面前，这样对身体的危害就更大了，有的时候不够小心就会弄花屏幕，更有甚者，不及时的清理，在这样的情况下，长时间的玩电脑，对视力的影响会更大哦
4、通过10秒钟闭眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。不要长时间的盯着屏幕不放哦，放松警惕，让自己的眼睛休息下。
5、适量喝茶。个人喜欢喝菊花茶，它有明目清肝的作用，有些网友就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
电脑族女生如何养护眼睛
上班族护眼5步走
1.让眼球做运动
如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。
2.忙里偷闲眨眨眼
眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。
3.上班时保持间歇休息
职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。
4.坚持按摩解疲劳
看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复5~6次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。
5.工作忙碌吸口气
吸口气也会对护眼有帮助吗当然。据调查，很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。
电脑族必知的7个护眼技巧
过度用眼症状
眼睛疲劳
如果室内的灯光或窗外的光线造成荧光幕反光时，便需要格外费神用力才能够看得清楚荧光幕上的字，在过度使用眼部肌肉的情况下，眼睛会很容易感觉疲劳。长时间集中精神对着电脑工作，眼部肌肉由于过度维持在同一个位置，亦会令眼睛疲倦。
眼睛干涩流眼泪
眨眼会使泪水平均地分布在角膜表面，令角膜保持湿润，维持角膜的良好光学性质。而盯着电脑工作时，一般人都会比较少眨眼，因此眼睛便会缺乏泪水的滋润，从而眼睛干涩。眼睛干涩时，眼球会受到刺激，泪腺再分泌出来的泪水却流不到干的地方，反而会流出眼外。
视觉模糊或重影
不停对着电脑工作，眼睛疲劳、对焦困难，再加上在微弱的光线下对着电脑工作，易造成视线不能集中在目标物上，出现视觉模糊或重影。
护眼方法
适当休息
使用电脑的过程中，宜每小时至少让眼睛休息几分钟，做做眼保健操，或看看远方的事物，放松一下绷紧的眼球肌肉;面对电脑时，宜不忘随时眨眼，以促进泪腺分泌，避免眼睛干涩。
显示器的选择
宜选择品质较佳、符合国际计算机安全规范的显示器。劣质的显示器闪烁速度较慢，观看时瞳孔需要不停收缩及放大，很容易令眼睛疲劳。而优质的显示器采用的是高频扫描，相对不易造成眼睛疲劳。保持荧光屏的清洁，以免影响清晰度。
电脑加上防护屏
最好在荧幕上加上电脑防护屏，防止反光;好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能，“电脑人”不妨选用。
调节好电脑屏幕
在调整荧光屏光暗度、对比度时，需配合周边环境的度，以不感刺眼为原则，屏幕度约500lux，外围度约300lux为最佳状态;对比度宜尽量调高。避免背景全暗的工作方式，光线的方向要避免造成屏幕的反射，反射会造成眩光与降低对比敏感度。
调整座椅高度与距离
宜将座椅调整至稍为往下垂视15-20度的状态，而眼睛朝上看时，因为眼球曝露于眼裂的表面积增加，泪水易蒸发导致干眼。并建议电脑用者的眼睛与屏幕之间保持约70厘米的距离。
调整室内空调
由于计算机设备多置于空调房中，空调房中普遍温度较低，会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低，出风口不要朝着头部，房中摆放一盆水以调节湿度，以降低干眼的机率。
使用眼贴
使用眼贴，可以选择禾必禾的。防止各种辐射，并能充分得到虾青素的滋润，快速渗透眼周细胞，消除眼周自由基，缓解眼疲劳，改善视力问题，并能有效去除黑眼圈和眼袋问题，小编推荐大家可以试试。
电脑族必知的5个护肤小窍门
T区要清爽补水
电脑族最常出现的问题就是，半天下来T区就泛着大片油光，无论怎么用吸油面纸擦拭，过了一会还是会油漫满脸。
出油说明肌肤处于水油不足的状况，将油份擦掉并没有起到平衡水油的问题，所以肌肤还是会通过冒油的现象来维持正常的状况。
想要保持肌肤的水油平衡，那就不仅需要我们做好控油的工作，还需要我们做好补水的工作了。对于肌肤补水来说，一是可以通过喝水来补充，二是通过保湿喷雾来进行。对于脸部非常油的女性来说，最好用喷上喷雾的面巾轻轻擦干脸部之后，再喷上保湿喷雾，才能获得理想的功效!
脸颊重点补水
脸颊一般都会T区要干，分泌出的油份也没有T区多，所以要加强补水才不会显得干瘪。建议在办公桌上放一个加湿器，改善环境，让肌肤处于一个相对温度的状态。再每天的护肤步骤中加入补水精华，让补水效果更加明显。
果蔬敷脸更健康
把苦瓜洗净后，保鲜纸包好放入冰箱中冷藏15分钟。然后将冷藏后的苦瓜切片，均匀地腹满整张脸，约20分钟即可。注意，苦瓜要待使用是才切片，否则很容易令苦瓜的水分流失，保湿效果便不够显著。
彻底清洁肌肤
不管是对于哪种人群，彻底的清洁肌肤都是必须要加以注意的问题。要知道，彻底的清洁肌肤能够帮助我们清洗掉脸部多余的油脂以及从外界带来的灰尘等等，为进一步的肌肤护理做好相应的准备。不过清洁肌肤一定要选择适合自己肤质的洁面产品!
保湿+隔离
不能少长期面对电脑的肌肤容易干燥缺水，所以每天都要注意皮肤的保湿补水工作，除了平时要多使用保湿产品之外，还要多喝水来促进身体代谢、排毒。同时也要使用美白保湿隔离霜，让肌肤就能够让肌肤与灰尘隔离。还可以用点具有透气功能的清爽粉底，这样也能在肌肤表层形成一道屏障，阻隔辐射对肌肤的直接伤害。
电脑族护眼5法
1、眨眨眼
其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
2、吸口气
吸口气对护眼有帮助吗?事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心!
3、多吃各种水果
特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。1、间歇休息
短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
4、眼球运动
若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
5、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
电脑族女人护眼方法早知道
在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切忌用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜，可以起到保护眼睛的作用。
眼袋的确有损外观，一旦形成便难以消除，长期电脑工作会使眼部过度疲劳，血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。这样的肿胀现象不要忽视，如果最后积累成严重的眼袋，就只好动手术才能解决了。
长期的眼部劳累，细纹很快爬上眼，我们可每天使用收紧水(眼部专用)，用棉花蘸满收紧水敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹。如果纹变成粗、深的皱纹。那保养起来就太难了。所以请大家重视眼部细小皱纹，不让它变本加厉!