老年人如何有效预防低血压？
老年人如何有效预防低血压？
低血压这种疾病在我们的日常生活并不难见，多发于体弱多病的中老年人，有问必答网的专家指出，老年人低血压预防比治疗更加有用。而且这种疾病对患者的身心都会有严重影响，做好下列相关预防十分重要。
预后：老年人长期症状性低血压可严重影响老年人生活质量，导致主要脏器功能进行性衰退，突发的低血压可导致老年人意外，甚至危及生命。
预防：有低血压老年人应注意以下几点：
1.无症状低血压由于脑血流无明显减少，多不需要治疗，但应鼓励患者起床散步，避免长期卧床休息或久坐，应当纠正内科疾病，采取增加血容量，改善血循环及增强心脏功能的措施，已有脱水不宜使用利尿剂，应该养成良好的大便习惯避免排便时用力过度。
2. 缓慢改变体位和姿势。避免突然起床或者迅速变换体位，并在每次改变体位时应休息2～3min，以使体位代偿反应适应于每次体位的变化。在早晨起床站立或开始走路之前，首先应坐在床上几分钟，在去浴室厕所时，因体位性低血压导致神志模糊或意识丧失而跌倒，可发生骨折及其他伤害，使用床边便桶或尿壶可以预防意外发生。
3.避免过度饱餐，少吃多餐，少吃大量易消化的碳水化合物，适当摄取钠盐，适量饮水，保持正常的血容量。
4.洗澡水温不宜过高，洗澡时间不应过长。
5.酷暑时减少外出，减少大量出汗。
6.穿弹力长筒袜，增加回心血量。
7.尽量避免不是非用不可的影响血压的药物。
所以说，老年人低血压不及时预防还可能会威胁到患者的生命安全，上述的预防办法介绍希望广大患者能牢记在心。当然，中老年人本就是我们社会中的弱势群体，患者的家属一定要多给老人家一点关心和爱护，关注他们的身体健康。
老人三高怎么办
老年人“三高”的高病率很高。据有关部门的调查表明，我国老年人有一半以上患有“三高”。如何有效预防和治疗“三高”现在已经成为现代医学的一大难题。老人三高怎么治疗-许多中药都有很好的降低“三高”作用，如沙棘、决明子、葛根、火麻仁等。它们都有促进尿酸排泄、改善微循环、软化人体血管、清除血液垃圾、降低血液粘稠度、防止尿酸结，晶沉积，改变酸性体质、提供机体免疫力，有效地治疗“高血压，高血脂，高血糖”等作用。
老年人如何预防血压低
1、坚持体育锻炼
体育锻炼对高血压、低血压都有调节作用。国外有位学者说过：“锻炼身体可以代替许多药剂，但任何药剂也代替不了锻炼身体。”低血压的老年人可根据自己的体力情况，选择适合自己的锻炼项目。每天拿出一定的时间做户外的活动，比如散步、打太极拳等等。
2、饮食均衡
治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。合理搭配膳食，荤素兼吃，保证摄入全面充足的营养物质，使老人体质从纤弱逐渐变得健壮。
3、适量的进补
莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，老人可常食用。也可以配合中药进行药膳，如莲子、桂圆、大枣，人参、黄芪等炖鸡。有些中老年人怕血糖高，就一点甜食都不沾，其实这种做法也是不对的。适当吃一点甜食，也是让身体保持健康血压的条件之一。
4、适当增加盐的摄入量
与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。多摄入盐后还要多喝水，较多的水分进入血液可增加血容量，从而升高血压。
板栗吃了有什么好处 预防心血管疾病
是中老年人群可以多吃一些例子，因为它能有效预防心血管疾病发生，栗子这种食材中含有丰富的不饱和脂肪酸和多种对人体有益的微量元素，他们既能降低血压与血脂，又能预防血管僵化，还能提高心脏功能，对人类高发的动脉硬化与心脏病都有明显预防作用。
日常生活里怎样预防低血压
预防低血压方法一：
保持心情愉快，减少或避免生气、烦躁、忧郁等不良情绪所造成血压异常波动，以防止低血压的发生。
预防低血压方法二：
增加营养，适当增加食用有利于调节血压的滋补品。例如：人参、黄芪、生脉等。此外，适当喝些低度数的白酒也可提高血压，防止低血压的发生。
预防低血压方法三：
加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压患者或预防低血压患者都有较大的好处。
预防低血压方法四：
日常生活里怎样预防低血压?为防止昏厥、晕倒，老年低血压患者平时应注意动作避免过快、过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢些。
预防低血压方法五：
药物治疗，可选用米多君，利他林，麻黄素等升压药及三磷酸腺苷，辅酶A，维生素B及C，达到改善脑组织代谢功能，继而防止低血压的发生。
预防低血压方法六：
洗澡水温度要适中，不宜过烫或过凉，因为热度可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。经常洗浴可加速血液循环。建议冷水、温水交替洗足，有益于低血压患者的保健。
预防低血压方法七：
每日晨起时，建议更换体位应缓慢进行，防止血压突然下降，起立时也要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快。例如：提起、举起重物或排便后起立动作都要缓慢进行，避免血压的异常波动。
老年人保健要谨防低血压
1、排尿性低血压
多半老年人在半夜起床排尿之后都会出现有突然晕倒的情况，同时还伴有神志不清等情况，甚至是部分严重的老年人患者还会出现有四肢抽搐的症状。但不一会儿时间老人便会自然清醒，同时恢复常态，着就是我们所说的排尿性低血压症。主要原因是老人在排尿的时候屏气用力，从而导致迷走神经的张力增高，这种情况下血管、小静脉也会相应扩张，并且导致回心脏的血量减少。
对于这部分老年人而言，在平时生活中应该多参加各种适合的运动，这样可增强适应能力。而在排尿的时候好取坐位，同时还要注意不要屏气。
2、餐后低血压
在每次进餐后还有部分老年人会出现有头昏、困倦、乏力、心率加快、血压下降等症状，而大约过半小时时间后这些症状便可以得到有效的缓解。这是我们常说的餐后低血压症，而诱发的原因四进食后机体为了保证食物充分消化，这个时候人体内的血液会重新分配，而腹部血管扩张充血从而导致脑部血液供应减少，因此而导致老人出现有以上症状。
因此对于这部分老年人而言，在平时生活中应该尽量做到饭后多休息，千万不要饭后马上在马路上走，这样很有可能会因为低血压而发生交通事故。
3、体位性低血压
还有部分老年人经常会在卧床后突然起立或是蹲位起立时，出现有不同程度的眼前发黑、眩晕、面色苍白等情况，甚至有部分老人还会因此而出现有昏倒、血压偏低等现象。而这部分老人通常在休息一段时间后这些症状便可逐渐消失，专家指出这就是体位性低血压。通常情况下这种低血压不需要特殊的治疗，只要老年人在平时不要突然起立即可。
同时在平时生活中还应该注意，在起床、蹲起时应该尽量的缓缓进行，这样可有效的避免一时性脑贫血发生而摔倒。而出现有眼前发黑等情况的时候，这个时候应该马上闭眼休息。
小便晕倒是怎么回事啊 低血压
有部分患者自身血压较低，经常会出现头晕、手脚不灵活等低血压症状，在排尿时腹腔内压力降低，加重低血压现象，也可能出现晕倒。
预防：低血压的患者在排尿时尽可能的选择蹲式排尿，并缓慢排尿，可有效预防晕厥。
老年人低血压的预防措施有哪些
老年人常常有各种疾病，低血压也是老年人可能发病的疾病，其实老年人的低血压有时可以通过生活护理，做到有效预防，从而避免低血压给老年人带来的伤害，今天就让我们详细了解老年人低血压的预防措施有哪些?相信对您更深了解老年人低血压预防有帮助。
1、晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状。
2、早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。
3、洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足。
4、对有下肢血管曲张的老人尤宜穿有弹性的袜子、紧身裤，以加强静脉回流。体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。
5、不要在闷热或缺氧的环境中站立过久，以减少发病。如果你还想继续了解更多介绍低血压的内容，小编为你推荐文章：长期低血压对身体的危害。
通过我们对老年人低血压预防的相关介绍，您是否对老年人低血压疾病更深了解。老年人常常有着诸多疾病，给老年人正常生活带来很大伤害，对此，老年人日常一定要做好健康预防和护理，减少疾病发生以及疾病伤害，让老年人的晚年更加幸福，希望本文对您了解低血压护理有用。
如何有效预防低血糖
1、均衡饮食
饮食应该力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。另一方面，要尽量少吃精制及加工产品，并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。
2、少吃多餐
低血糖患者少吃多餐为宜，一天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常只吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。
3、多吃高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先可服用纤维素，以稳定血糖。
4、荤素兼吃
很多人认为低血糖就是营养不良，应该多吃点大鱼大肉就好了，这种想法是非常片面的，在日常的饮食中，当然也有许多人有着偏食的习惯，只吃大鱼大肉或者只吃蔬菜，都会让血糖一直偏低，只有摄取了身体中所需要的营养物质才能够把血糖量提高上来，所以应该多吃一些鱼肉蔬菜等。
结语：低血糖的患者一定要注重营养的均衡，得补充身体的营养，千万不能总是吃一些没有营养的东西，还得加强锻炼哦!这样我们的身体才能变得更强壮，身体素质才能有所提高哦!
如何预防低血压
经常被人们认为对健康无碍的低血压状态，同样会引发心脑梗塞等重大疾病。出现低血压的症状是因为在天气炎热的时候，人体的血管扩张，血量减慢。低血压体质的人群在这样的空气温度中，会直接导致血压更低。
预防低血压的运动指南：
1、双臂从身体两侧向头上方举起，双手相握，再慢慢伸直手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下还原;
2、仰卧，双臂放于体侧。吸气，双膝弯曲，然后并拢上举，尽量触及胸部，恢复时呼气。重复5—6次。也可两腿轮流屈膝上举;
3、呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复4～5次;
4、两腿伸直坐在床上，上体前倾，双臂向前平伸，尽量用双手去够双脚，重复5次;
进行跑步、做操、游泳等运动，可使交感神经兴奋性提高，儿茶酚胺类物质分泌增多，长期坚持，也可使血压上升至正常水平。
低血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗。主要治疗为积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。重者伴有明显症状，必须给予积极治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重危害发生。近年来推出α受体激动剂管通，具有血管张力调节功能，可增加外周动、静脉阻力，防止下肢大量血液郁滞，并能收缩动脉血管，达到提高血压，加大脑、心脏等重要脏器的血液供应，改善低血压的症状，如头晕、乏力、易疲劳等症状。其他药物还有：米多君，利他林，麻黄素，双氢麦角氨，氟氢可的松等，中药治疗等效果和负作用有待进一步考察。
老年人低血压预后及预防
预后：老年人长期症状性低血压可严重影响老年人生活质量，导致主要脏器功能进行性衰退，突发的低血压可导致老年人意外，甚至危及生命。
预防：有低血压老年人应注意以下几点：
1.无症状低血压由于脑血流无明显减少，多不需要治疗，但应鼓励患者起床散步，避免长期卧床休息或久坐，应当纠正内科疾病，采取增加血容量，改善血循环及增强心脏功能的措施，已有脱水不宜使用利尿剂，应该养成良好的大便习惯避免排便时用力过度。
2.缓慢改变体位和姿势。避免突然起床或者迅速变换体位，并在每次改变体位时应休息2～3min，以使体位代偿反应适应于每次体位的变化。在早晨起床站立或开始走路之前，首先应坐在床上几分钟，在去浴室厕所时，因体位性低血压导致神志模糊或意识丧失而跌倒，可发生骨折及其他伤害，使用床边便桶或尿壶可以预防意外发生。
3.避免过度饱餐，少吃多餐，少吃大量易消化的碳水化合物，适当摄取钠盐，适量饮水，保持正常的血容量。
4.洗澡水温不宜过高，洗澡时间不应过长。
5.酷暑时减少外出，减少大量出汗。
6.穿弹力长筒袜，增加回心血量。
7.尽量避免不是非用不可的影响血压的药物。
老人易出现餐后低血压饭前喝点绿茶可预防
餐后高血压通常发生在老年人中，突出表现为餐后30-60分钟收缩压（高压）比正常情况低了20毫米汞柱，2-3小时候恢复正常。在血压最低的餐后一小时左右，容易出现头晕目眩、脚步轻飘的症状，大脑血液循环明显减少，易出现发呆、失神等现象。
这是因为食物在进入胃中后，消化道会分泌消化激素肠激酶，肠激酶使腹血液流动增加，扩张全身血管，导致回到心脏的血液量减少，血压降低；当大脑察觉到身体变化后，心脏跳动加速，使血管收缩增加，血压升高到正常水平。但如果有自律神经的异常，对于身体变化察觉不灵敏，就容易出现餐后低血压。
松岗副教授指出：“老年人、尤其是糖尿病符合神经障碍性疾病如帕金森病、高血压的老年人属于餐后低血压高发人群。在美国，老人院等社会组织设施中有3成人有餐后低血压现象，因此，在针对老人准备餐饮时，必须了解餐后低血压，并在此基础上进行合理配餐。”
餐前喝杯绿茶或咖啡可预防餐后低血压
容易引起餐后低血压的食物多为富含碳水化合物的米饭和面条等食物，尤其是当进食过多或进食过快时，胃壁在急速扩张的过程中，容易刺激迷走神经，导致肠激酶大量释放，血压在短时间里大幅降低。
想要预防餐后低血压，要养成细嚼慢咽的基本饮食习惯，少量多餐。另外，在餐前喝一杯咖啡或者一杯绿茶，能够有效预防餐后低血压，这是因为茶叶和咖啡中的咖啡因能够抑制肠激酶的大量释放，预防血压在短时间内急速走低。
另外，对于长期卧床的人来说，餐后长时间靠在床背上也容易导致餐后低血压的发生，要特别注意。此外，松岗副教授提醒：“餐后低血压还可能因为过食、疲劳、饮酒、药物副作用等多种原因导致，当出现采取措施餐后低血糖仍不见好转的情况，应当及时到医院寻求医学干预，找到真正导致餐后低血压的原因并对症下药。”