气虚体质的表现 什么是气虚
气虚体质的表现 什么是气虚
气虚体质主要是指人体元气虚弱。由于机体元气功能低下,五脏六腑以及各个脏腑之气的功能也会随之低下,总体功能就不能够正常发挥,因为人是一个有机的整体,体内阴阳气血平衡最为关键,一旦平衡失调就容易出现各种不适。中医认为气是维持人体生命活动的物质基础,是人体的能量,一旦气虚,就是这种能量的缺乏,人体也就会处于一种能量低下的状态了,比如元气虚导致心气虚,心气虚不能推动血脉运行,人就会出现疲乏、无力;元气虚弱响了脾气,脾气虚就会导致消化功能的不正常。
气虚体质是如何形成的
气虚体质内脏功能不强,常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。“人活一口气”,气虚质是肺、脾、肾功能失调,导致气的化生不足,所以容易累,有点点懒,经常气短、心慌、出虚汗。
母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当,或父母一方是气虚质;大病、久病之后,元气大伤;神过劳,长期过度用脑,劳伤心思,思虑伤脾;形过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员;
长期节食会造成人体摄入营养不足,形成气虚;喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动;七情郁结,不开心,尤其是吃饭时生气。
晚上睡觉脚冷什么原因
气虚体质冬天睡觉觉得脚冷和体质也有很大的关系,有些人是气虚体质,身体不易暖和,而冬天气候寒冷,人体的温度低,也会导致身体的阳气不足,产生气虚的情况。
建议:日常生活中多吃补阳气的食物,例如芹菜、菠菜、大蒜、生姜等食物,帮助改善体质。长期坚持下俩可以看到效果。
气虚肥胖的减肥方法
一、适合舒缓的运动
气虚体质的人适合做一些柔缓的运动,不宜进行一些强度过大的运动,以免耗损元气。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分适合气虚体质的减肥方法。不过,运动的量以开始运动时较小,以后逐渐加大为目标。此外要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次,时间一个小时左右。持之以恒就能达到减肥的效果。
二、饮食注意要点
除了运动,饮食也是气虚体质的减肥方法非常重要的一点。气虚体质者减肥的原则是健脾益气,气虚体质的人对食物的寒热较敏感,宜食用性质温和的、偏温的具有补益作用的食品,太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利,太寒凉伤脾胃。此外,气虚体质者要缓缓补,不要骏补。
适合吃的食物有:补气的药物可选用人参、黄芪、党参等;补气虚又能减肥的食品:糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。建议不要食用生冷苦寒,辛辣燥热等食物,以及过于滋腻,难以消化的食品。推荐糯米山药粥:山药去皮洗净后切成小块,枸杞泡软。糯米和大米各一半,洗净后加水煲粥,至七成熟后放入山药一起煲煮至熟,加入枸杞即可。功效:健脾补肾、益肺固精。
三、起居睡眠
老中医认为:气虚体质的人,起居宜有规律,夏季应适当午睡,保持充足的睡眠。不仅如此,平时还要注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风,同时不要过于劳作,以免损伤正气,给本就脆弱的身体带来更大伤害。如若你是气虚体质,一定要格外小心谨慎哦!
四、情志调摄
情志调摄也是一种极其重要的气虚体质的减肥方法。多参加有益的社会活动,多与别人交谈、沟通,以积极进取的态度应对生活。特别提示:“胖”并不一定就说明您不需要“补”,能够补出健康,补出苗条的身材,何乐而不为呀?但大家一定要记住:气虚体质的人不适合“排毒”。
五、内外增益减肥法
人若气虚,则会给人一种病怏怏的感觉,说话时声低懒言,显得不爱说话;时常会出现头晕目眩、自汗等情况。气虚者,小编强烈建议大家采用时下最流行的内外增益减肥法减肥为上选,不仅能够有效解决脂肪堆积问题,而且还能够从内而外帮助调理身体,助力养成易瘦体质。
气虚的人如何调理
1首先就是气虚体质的人,需要在生活之中做好的就是气虚的调理的工作,像是气功锻炼就是一种很好的调理气虚体质的方法,这就需要了解都有什么运动,像是屈时上举、抛空、荡腿、摩腰、“吹”字功等。
2其次就是饮食调养的工作,建议在生活之中出现气虚的人,一定要多吃粳米、糯米、小米、黄米、大麦等米类食物,还有需要多吃的就是莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇等菜类,还有就是鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等肉类。
3最后使用上述调节的方法之外,还可以使用的就是药物养生的方法,建议平素气虚之人可以在生活之中常服金匮薯蓣丸,此时要是脾气虚的话可以选择四君子汤,参苓白术散,要是出现肺气虚的话建议选择选补肺汤。
冬季气虚体质如何养生
1、 饮食方面:
要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品,如:小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子,这些食物气虚体质的人吃起来比较好,加工可随自己的习惯。气虚体质要缓缓去补,不要蛮补、不要骏补、不要呆补。在五脏里它有一个重要的薄弱环节,就是脾胃偏虚,如果一下子给它放进去东西太多的话,此时补益作用没出来,把脾胃给积滞住了,肚子胀了,所以要细水长流,形成一种习惯。
2、生活起居方面:
气虚体质最怕季节转换,最怕气温骤升骤降,最怕环境的变化。所以说严寒酷暑,翻风落雨,首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气的变化,比如大寒和冬至,应该是气虚和阳虚的人比较难过的时候。夏至、大暑、三伏天的时候也是气虚的人比较难过的时候。最苦夏,无病三分虚的时候。所以就要注意预防:衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。气虚的人确实要特别地注意。
气虚不足怎么办呢
一、什么是气虚体质?
气虚体质是指当人体脏腑功能失调,气的化生不足时,易出现气虚表现,常表现为形体消瘦或偏胖,面色苍白,气短懒言,体力和精力都感到缺乏,说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,稍微劳作便有疲劳之感,舌淡红,舌边有齿痕,苔白,脉虚弱。发病倾向:易患感冒、内脏下垂,平素抵抗力弱,病后康复缓慢等。
中医认为,血为气之母,气为血之帅,气赖血以附,血载气以行,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,气虚易导致推动血液运行作用减退,导致体内气的化生不足,机体防御外邪,护卫肌表,维护内脏位置功能减退的病证发生。所以气虚体质是最需补气养血的体质。
二、您是气虚体质吗?简单测测就知道。
1、您容易疲乏吗?
2、您容易气短(呼吸短促、接不上气)吗?
3、您容易心慌吗?
4、您容易头晕或站起时晕眩吗?
5、您比别人容易患感冒吗?
6、您喜欢安静、懒得说话吗?
7、您说话声音低弱无力吗?
8、您活动量梢大就容易出虚汗吗?
符合五条以上即为气虚体质。
如果以上问题您的回答都为“是”,则为典型气虚体质。
三、现代人的气虚体质是怎样现成的?
1、母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈。
2、持久不能进食,早产,喂养不当。
3、长期过度用脑,思虑繁琐,用神过度。
4、形体过劳,曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。
5、大病,久病之后,元气大伤,就此体质进入气虚状态。
6、长期节食会造成人体摄入营养不足,女孩子节食易形成气虚。
7、喜欢吃冰冷寒凉,肥腻食物以及甜食,缺乏运动
8、情绪郁结,闷闷不乐,尤其是吃饭时生气。
四、气虚体质气血不足有哪些特征?
中医认为,血为气之母,气为血之帅,气赖血以附,血载气以行。气在人体有一个很重要的作用,就是固摄把门,控制进出,尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月经、白带、五官分泌物等的分泌排泄要适度。分泌排泄太少就会废物积滞,形成食积、宿便、湿热、火毒、痰湿、淤血。该出的东西出不了,比如便秘,尿少尿黄,体内就会有毒,皮肤就会出状况;无尿就是尿毒症;汗该出不出,人就会烦躁,热散不出去还会发胖;月经该出不出,那是闭经,不能怀孕,在闭经的基础上还会发胖或者影响女性的第二性征。
分泌排泄太多又会精华外泄,天长日久,人就虚弱,形成虚性体质。气虚体质由于“门”总是关不紧,因此,常出现自汗(白天不热不活动也多汗,中医叫汗证)、尿多、大便次数多而溏烂(慢性结肠炎)、月经崩漏(月经病)、白带过多(带下病)。白带长期偏多的女性,通常容易发胖,比较倦怠慵懒。
五、气虚体质气血调养四部曲
第一部:饮食调养
1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的,具有补益作用的食品,大枣,苹果,红薯,淮山药,芡实,土豆,山药,莲藕,香菇,鸡肉,猪肚,牛肉,羊肉,麦芽糖,蜂蜜,糯米,小米,黄豆等。
2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒,辛辣燥热等食物,寒凉最伤脾胃。
3、细嚼慢咽,七分饱;喝水要小口,温饮,否则容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。
4、不能在短期内大量进补,否则容易造成消化吸收困难,引起脾胃积滞。
第二部:保健调养
1、中医益气配方:妻色好气虚质补气养血膏
2、配方优势:按中医体质辩证调养的气血养生产品
3、调理准则:湿困气则难以运行,湿去而气自运,补气理气,辅以祛湿化痰,行气不受阻,补气养血则事半功倍。 ——(理)
4、调理方向:健脾益气,补气养血 ——(法)
5、配 方:阿胶、人参、枸杞、红枣、茯苓、山药、砂仁、橘皮、乌梅 ——(方药)
6、配方详解:
食材 配伍原理
人参、红枣 气为血之帅,大补元气,生津养血,补中益气
阿胶、枸杞 补血佳品,滋阴补血,养肝滋肾,益精明目
茯苓,山药 山药与茯苓健脾养胃,同为脾胃调理上品
乌梅 增进食欲,消除疲劳,改善气虚疲乏症状
橘皮,砂仁 补气还需理气,橘皮、砂仁理气,免使补气酿成气滞
7、适用人群:
1)、气虚体质的人
2)、时常胃痛胃胀,消化吸收功能差的人
3)、身体乏力,容易出虚汗,面色萎黄的人
4)、抵抗力差,容易感冒的人
第三部:运动调养
1、运动宜柔缓,可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式,有利于养气,补气,改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。
2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择,这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,常见的项目有:步行,慢跑,缓步登山
游泳,骑自行车,健康舞,韵律操等。
第四部:情志调养
1、起居勿过劳:起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。
2、平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。
3、精神养生,遇事不要考虑过多,学会感受直觉,多移情于琴棋书画,唱歌跳舞,朋友交流。
六、妻色好气虚体质气血调理要点:
1、补血先补气。血为气之母,气为血之帅,气与血都由人身之精所化,而相对言之,则气属阳,血属阴,具有互根互用的关系。气有推动、激发、固摄等作用,血有营养、滋润等作用。故《难经·二十二难》说:“气主响之,血主濡之。”
2、调补脾胃。由于人体气的生成,源于肾所化生的先天之气,脾胃运化的水谷精微之气,以及由肺吸入的自然界清气。生成血液的基本物质也主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说:“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血。”《证治准绳》说:“脾胃者,气血之父也”。脾胃功能强健,可将摄入的水谷精微转化为气血。
3、佐以理气、化痰、除湿之药。补气调体药易于壅滞气机,应以佐理气行滞之品。若有痰湿者要以化痰祛湿药同用。
4、补气需防虚中夹实。气虚质者内脏功能虚弱,常因外邪或内有饮食积滞等产生虚实夹杂之证,当予以照顾。
气虚体质的特征有哪些
气虚体质的特征
总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征:肌肉松软不实。
常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。
心理特征:性格内向,不喜冒险。
发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。
对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
总的来说,气虚体质的人就是讲话小小声,做事没有精神,也容易疲惫,性格相对来说也比较内向,如果你有文中列出的这几点表现,那就是气虚体质无疑了。
气虚喝什么茶可以补气 气虚能艾灸治疗吗
气虚体质人群可以适当进行艾灸调理,艾灸主要是运用物理和药物作用来起到去湿除寒、温经通络、扶阳固脱、调理脏腑气血功能等作用。适当的艾灸能帮助改善气虚症状,尤其是气虚体质人群在艾灸时可以选择关元、神阙、命门、足三里、气海、中脘等穴位,这样能起到补气的作用。
气虚体质是什么
调理原则:以培补元气,补气健脾为主。中医师调理气虚体质常用的代表方有:四君子汤、补中益气汤,其中的主要成分包括的也是以补气作用为主的中药,例如:党参、黄芪、白术、大枣等,另外还配合茯苓、甘草、陈皮等味药。
气虚体质在饮食上调养
可选用具有健脾益气作用、营养丰富且易于消化的食品,如小米、粳米、糯米、扁豆、苡米、淮山、党参、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、刀鱼、黄鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、马铃薯等。不可食用过于粘腻或难以消化的食物。专家介绍说,小米、扁豆是非常好的日常生活中补气的食品,没有副作用,常常食用小米粥或在粥汤中加入扁豆等都有很好的补气作用。
·气虚体质药膳——“人参莲肉汤”可常食。
原料:人参6克 莲子(去心)10枚 冰糖15克
制作:将人参、莲子放入蒸盅内,加适量的水浸泡,隔水蒸一小时左右。食用时,喝汤,吃莲肉。
功效:补气健脾,适用于气虚。
小编提醒:即使是气虚体质的人,也并不是任何时候都可以补气的!在患有疾病的时候就最好不要补气,因为这个时候补气往往会加重疾病,比如在发烧的时候补气,往往会让体温更加上升,网友一定要注意。在上文中提到的“人参莲肉汤”中说到的“人参”是指红参、高丽参等功能较强的人参,不适合儿童服用! 气虚体质儿童可以用太子参代替人参。而且担心人参太热的人也不用太过担心,此药膳并不是说每天都是要求喝,而且人参的量并不多,对气虚体质的人来说不会出现上火症状。
气虚的表现症状有哪些 气虚可以泡脚吗
可以。
适当的泡脚并不会导致气虚加重,所以气虚体质人群也可以正常泡脚,且气虚人群在泡脚的时候还可以加入艾叶,这样能起到一定的助阳补气的作用,能帮助改善气虚体质。
只是气虚体质泡脚时间不宜过长,一般控制在15-20分钟左右即可,长时间高温泡脚可能会引起身体不适。
中医辨清体质好养生
1、平和质的养生方法:
平和质是最稳定的、最健康的体质。一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。
如果你是平和体质的话,最关键的就是要保持,按照自然、简单、规律的方法去生活,不要没事找事、画蛇添足,不然过犹不及。也就是说,如果是平和体质,只需要合理膳食、睡眠充足、适量运动、戒烟限酒并且保持心态平衡即可。
2、气虚质的养生方法:
《黄帝内经·素问》中说“正气存内,邪不可千,邪之所凑,其气必虚”,也就是说,气足的人,比较容易抵御各种病菌的侵袭,而气不足的人则会出现各种各样的症状,这就是气虚体质。在中国中医的调查研究报告中,是气虚体质的人占总人群的12.71%,属于比较常见的一种体质。
通常情况下,气虚体质会少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。可以尝试气功锻炼:肾为元气之根,故气虚宜作养肾功,其功法如下。直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,连续做十余次,常练可固肾气。
3、阳虚质的养生方法:
阳虚体质指阴阳平衡被打破,属性阳的那一部分比较虚弱。阳虚则阴的性质表现的比较突出,如怕冷,疼痛,腰膝冷痛,淤血,手足不温,食欲下降,易腹泻等。阳虚体制占总人群的7.9%。
中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒,消除不良情绪的影响。最重要的就是饮食,牛羊肉之类性大热,不宜多食,可适当增加饭量,尤其以小米枸杞大枣粥为佳,之后可以吃些阿胶(不宜长时间吃)以益气补血。像这种虚寒的体质要远离滋阴的东西,越吃越凉,如果消化不好也不要吃太多饭,容易食积,吃8分饱就行,饿了再吃。不要吃刺激性的食物,平时注意多锻炼身体。食疗食材方面,鸭肉、黑芝麻、菠菜、兔肝之类的都可以适当选用。
气虚的成因解析
体质是先天禀赋,父母给的,是后天生存环境塑造的,也是个人衣食住行言谈举止修来的,三者合一形成各种体质。气虚体质也不例外。
母亲怀孕时营养不足,妊娠反应强烈持久不能进食,父母有一方是气虚体质等.
大病、久病之后,元气大伤,体质就此进人到气虚状态。
长期过度用脑,劳伤心脾。
重体力劳动者或者是职业运动员,时间长了会伤气。他们的体型看着很健壮,但是到了中老年以后,这种外形就是假象,气虚体质会较为常见。
长期的形过劳或神过劳都会耗气,会促生或加重气虚体质。
长期节食会造**体摄入营养不足,形成气虚,常见于女性。
经常服用清热解毒败火的中药或西药抗生素、消炎镇痛药、激素,也会促生或加重气虚体质等。
长期七情不畅、肝气郁结很容易促生气虚体质,因为但凡肝气不舒畅,脾脏就在劫难逃,肝木克脾土,引起“生气之源”脾虚。