养生健康

孕妇每天吃枣可增强抵抗力

孕妇每天吃枣可增强抵抗力

红枣属于补血的药物和食物,对于孕妇大有益处。红枣含有丰富的维生素C,可增强母体的抵抗力,还可促进孕妇对铁质的吸收;含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,促进胎儿神经系统的发育;红枣中含有维生素A,一般孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%—60%;红枣中维生素P的含量也在百果中名列前茅,孕期高血压、抵抗力低时吃枣均有益。

红枣虽然有千般好,但准妈妈们也不能吃得太多。枣皮中富含粗纤维,不易消化,过量食用有损消化功能,造成胀气、便秘等症,如果本身已有腹胀现象的孕妇就不要吃了,可以改喝红枣汤;湿热重、舌苔黄的准妈妈也不宜多吃,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就更严重。建议每天饭后吃上一把,5—10颗就够了。

吃什么增强抵抗力

缺铁会导致贫血,降低抗感染能力。缺铁在婴幼儿、孕妇及乳母中更容易发生。动物血、动物内脏等食物富含血红素铁,补铁要适当多吃这些食物。

免疫系统的生长发育离不开锌,缺锌会导致免疫功能低下。锌还是人体内100余种酶的组成成分。补锌可以吃贝壳类海产品、红色肉类。

硒是人体必需的微量元素之一,具有强抗氧化作用。硒几乎存在于所有免疫细胞中,补硒可明显提高机体免疫力。蘑菇是硒的良好食物来源。

蛋白质

蛋白质是人体免疫功能的物质基础,若蛋白质缺乏严重,会使免疫细胞中的淋巴细胞数目大减,造成严重免疫机能下降,还会影响组织修复,使皮肤和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和扩散,降低抗感染能力。许多食物中都含有蛋白质,鱼、虾等富含动物蛋白,大米、面粉、大豆等富含植物蛋白。人体更容易吸收利用动物蛋白。

维生素A

维生素A对免疫系统有重要作用,一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性,容易受细菌侵入,增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。动物肝脏富含维生素A,植物性食物只能提供类胡萝卜素(可在体内转换为维生素A)。类胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中,如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。

维生素E

补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转维生素E不仅是抗氧化剂,还是一种有效的免疫调节剂,可以提高抗感染能力。。维生素E的主要来源包括:植物油、坚果、豆类和谷类。

维生素C

维生素C有抗氧化作用,是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源,如鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

红枣怎么吃最好 枣子蒸熟:预防哮喘

吃枣可以起到一定的预防哮喘作用。哮喘病人尤其是年龄大的病人应该坚持每天吃蒸熟的枣子,一般大枣吃5枚,小枣吃8枚,以提精神、增强身体免疫力。

冬季孕妇巧淋阳光浴可增强抵抗力

1、冬季孕妇晒太阳的好处

预防骨质疏松

常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间必须增加钙的摄入,而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射,维生素D就会缺乏。对于孕妇来说,其体内维生素D缺乏,会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。医学资料表明,先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率,因为北方的冬季长,日照不足,而近年来该病在我国南方也有抬头趋势,这主要是由于孕期接受日光照射过少,补钙意识差所致。

增强免疫力

常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收,而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外,还能增强气管、支气管的纤毛运动,促进呼吸分泌物如痰液的清除,有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面,钙是血清调理素的刺激物,能加速人体抗体的合成,诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用,对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。

杜绝抑郁症

常晒冬阳有利于防止孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。在孕期,由于受妊娠的影响以及对宝宝健康状况的担忧,孕妇最容易出现情绪波动或情感障碍。冬季也是季节性情感障碍冬季抑郁症的高发期,这是因为冬天昼夜温差大引起内分泌失调,因而容易出现情绪与精神状态的紊乱,而防治冬季抑郁症的最好办法就是在日照少的冬季多晒晒太阳。

2、冬天孕妇如何晒太阳

首先,不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

其次,尽量保证每天的日晒时间。准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1个小时,夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外,紫外线还有杀菌功效,半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

第三,掌握每天最佳日晒时间。上午9-10点,下午4-5点,这是人们总结的每日最佳日晒时间。而在这两个时间中间的中午,阳光中的紫外线过强,长时间日晒会对皮肤造成伤害。

第四,注意季节性,避免盛夏暴晒,冬季不足。晒太阳也要考虑季节因素。如果处于夏季,则要尽量避免暴晒,适当减少晒太阳时间。一方面是为皮肤健康考虑,阳光中的紫外线过强会伤害皮肤,孕妇本来就容易发生色素沉淀,暴晒会让雀斑、痣等颜色加深。另一方面,暴晒会让体温迅速升高,影响胎儿正常发育,还可能发生中暑。所以在夏季准妈妈尽量避免直晒,可以在树荫下享受散射,外出衣着尽量透气、轻便。如果皮肤对阳光敏感,可以选择物理性防晒为主的防晒用品。而到了冬季,则要尽量多外出晒太阳。

第五,选择最佳防晒品。孕妇晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触。但由于孕妇对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感,遭遇阳光后,会比其他人产生更多的色素沉着,如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大,面部雀斑也会加重,甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc比较高的果蔬同时,孕妇最好使用物理性的防晒霜,因为它的化学成分少,很天然且不含铅,对胎儿没有影响,化学防晒霜或美白霜最好不要用,因为有的里面含有铅、铬等元素。

孕妇怎样增强抵抗力

饮食注意

1.蛋白质补充。想要提高孕妇的自身免疫调节能力,孕妇们需要补充足够的蛋白质。蛋白质一旦缺乏,自身的抗力以及免疫细胞的活力就可能下降,自身抵抗能力就会变弱。因此,怀孕后适当补充蛋白质吧。

2.维生素补充。在提高免疫能力方面,自然不能缺少维生素。不同种类的维生素能够保证孕妇不同的生理功能的正常运转,能够提高孕妇自身的免疫功能。除了维生素之外,叶酸也是孕妇以及胎儿所需要的营养。

3.钙和铁元素补充。在微量元素中,孕妇们需要补充足够的钙元素以及铁元素。钙元素利于胎儿的骨骼发育,也利于孕妇的免疫系统。孕妇们在怀孕期间,仍旧需要补充铁元素,铁元素能够缓解孕妇的贫血问题,能够防止孕妇在怀孕期间出现头晕的情况。想要补充钙元素,孕妇们可以选择食用虾皮或者是饮用牛奶。在补充铁元素方面,除了食用红枣等含铁高的食物,还可以口服铁剂。

4.补水和食用蔬果。在选择食物的时候,我们建议孕妇们需要补充足够的水分,人体的机能运作还是需要水的参与,水能够促进身体内部的循环,能够促进自身的新陈代谢,将有害物质排出。想要提高免疫能力,还是需要补充足够的水分。除了补水之外,还需要食用蔬果。新鲜营养的的蔬果能够更全面补充孕妇所需的物质。

生活调整

孕妇们想要提高自身的抵抗能力,除了需要从自身的饮食上开始调整外,我们还是需要注意自身生活环境的调整,这一点也是非常关键的。

1.注意房间通风。秋冬季节,风比较大,很多人会将房间内的房屋紧闭,然而这很可能会导致房间内部的空气质量变差,孕妇要是长期待在这样的空间里,容易生病。为了预防生病,孕妇们需要时常清扫家里的卫生,要常开窗户,保证室内的空气流通,尽量不要残留卫生死角。孕妇也要常换洗被单,让自己更拥有更好的睡眠环境。

2.控制室内的湿度。秋冬季节,气候比较干燥,室内的湿度还是需要控制好的。过于干燥的环境,容易出现呼吸道粘膜受损或者是其他的情况发生。为了防止孕妇生病咳嗽,还是需要控制好室内的湿度。控制湿度的方法很多,比如使用空气加湿器。

3.户外活动。女性怀孕之后,也能够适当进行活动。孕妇们到户外活动,能够呼吸到新鲜的空气,还能够提高自身的适应能力。对于怀孕后期的女性,适当活动还利于今后的分娩。

以上就是对于孕妇增强免疫力的相关介绍,希望简单的介绍能够为孕妇们提高免疫力提供参考。孕妇们,赶紧行动起来吧。

小孩增强抵抗力吃什么好 增强抵抗力的食谱

原料:鸽1只,鲜山药150克。

做法:鸽子洗净去内脏后,放入砂锅中,加入清水,大火煮沸,加入山药块、生姜,用小火炖至鸽肉烂熟后,调味给孩子食用。

功效:健身强体、除寒热邪气、助消化,是增强小儿体质的佳肴。

原料:母鸡半只,蘑菇、姜末适量。

做法:母鸡洗净去内脏后,切块,放入砂锅中,加入清水,大火煮沸,加入蘑菇、生姜,用小火炖至鸡肉烂熟后,调味即可。

功效:有增强体力、强身壮体的作用。儿童食用增强体质。

原料:鱼肉500克,豆腐4块,盐、姜、葱适量。

做法:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

功效:鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强抵抗力,促进生长发育。

原料:鸡胸肉1斤,核桃肉2两,西兰花1棵,蛋清半只,酱油。

做法:

1、核桃肉用开水泡5分钟,鸡胸肉切开,放鸡蛋清,加入盐、酱油、淀粉少许。

2、将油锅烧至5成热,将核桃肉放入翻炒至香,沥干油盛出。

3、锅中加入油,将鸡片划油,漏勺沥干。锅中留底油,投入鸡胸肉加入盐、胡椒粉、核桃一起炒,加淀粉水少许勾芡,淋上麻油,装盆。

功效:健脑益智、增强抵抗力。

如何增强抵抗力?

【规律作息】一晚精致睡眠可以很快恢复一天的劳累,研究表明,睡眠与人体免疫力密切相关,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。长期熬夜对健康非常不利!

【健康饮食】有些人为了减肥减少主食,其实我们每天必须食用足够的碳水化合物食物,如大米及其它富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。少喝酒,限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。每天喝绿茶,因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。

【乐观心态】心理和生理是相互影响的,保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,如今人们面临的压力很大,心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

【坚持运动】生命在于运动,我们能发现,长寿的人往往都是停不下来的人,运动专家指出每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合。也可以根据身体情况量力而行。

【增强保健】专家指出身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。随着年龄的增长,我们可以在医生的叮嘱下,适当补充维生素。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

维生素A

维生素A为维持人体日常免疫系统所必需,缺乏维生素A,微生物容易穿透皮肤黏膜或肺而进入机体,补充维生素A可增强抗病能力。

维生素C

维生素C可提高免疫功能,刺激干扰素产生,增强人体抗病能力,同样可缩短病程,减轻症状。

孕妇怎样增强抵抗力

饮食注意

想要提高身体抵抗力,孕妇需要调整饮食,补充营养,以改善体质。只有体质好了,才不容易生病。方法如下:

1、蛋白质补充。

调整身体免疫力,孕妇应该补充蛋白质。因为身体缺乏蛋白质,免疫细胞的活力会变差,身体抵抗力会下降。建议孕妇可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋等。

2、维生素补充。

为提高抵抗力,孕妇要补充维生素,因为维生素能保证孕妇各生理机能的运行。孕妇可以多吃富含维生素的水果,比如橙子、苹果、葡萄等。

3、钙和铁元素补充。

钙和铁都是孕妇所需的营养元素。前者有利于胎儿骨骼发育,后者有利于预防和缓解孕妇贫血。孕妇若想补钙,可以吃钙含量丰富的食物,比如虾皮。孕妇若想补铁,可以口服补铁剂。

4、水和蔬果补充。

孕妇若想提高抵抗力,还要多喝水,保持身体水电解质平衡,避免缺水引发疾病。同时,水还能促进身体血液循环和毒素的排出。日常,孕妇也要多吃新鲜的蔬菜和水果,以补充身体所需的营养。

生活调整

日常生活中,孕妇想要增强身体抵抗力,除了调整饮食外,还要注意生活习惯和生活环境的调整。这一点尤为重要,因为外在的原因也会对身体造成影响。

1、注意房间通风。

孕妇长期呆在门窗紧闭的屋里,容易生病,因为这样的环境空气差,建议日常多开窗通风,让室内空气流通,使空气中的细菌减少。如果屋外的空气很差,不想开窗对室内空气造成不良影响,可以关闭窗户,开空气清新器。

2、控制室内的湿度。

过于干燥的环境也容易让孕妇生病。为了防止孕妇出现不适,抵抗力下降,要控制好室内湿度。建议在气候干燥的季节,开空气加湿器来调节湿度。

3、户外活动。

怀孕后,孕妇不要一直坐着或者躺着,要适当运动,增强体质,提高身体抵抗力。建议孕妇到公园走动,呼吸新鲜的空气,提高身体素质。适当运动也利于孕妇日后分娩,值得孕妇去做。

4、保证睡眠充足。

孕妇不要让自己疲劳过度,应该保持充足的睡眠。因为充足的睡眠可以让人体器官处于最佳状态,对抵御病菌有帮助。孕妇相比普通人,要多睡几个小时,建议每天睡8个小时以上。

总而言之,孕妇想要增强抵抗力,从两方面入手,饮食和生活调节都不能落下。一旦出问题,就要做好调节,否则不良影响会越来越多。日常,孕妇自己也要多加注意,别被风寒侵袭,不要吃上火食物,不要抽烟喝酒,养成规律的饮食习惯和作息习惯,安全把宝宝生下来。

产后能吃枣吗

产妇能吃枣吗

产妇能吃枣。枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,枣还能补气血,对于气血亏损的产妇恢复身体极有益处。产后如果出现躁郁、心神不宁等情绪,多食枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。产妇食用可预防产后抑郁症。

枣能提高人体免疫力,并可抑制癌细胞:药理研究发现,红枣能促进白细胞的生成,降低血清胆固醇,提高血清白蛋白,保护肝脏,甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。产妇食用能增强抵抗力,强身健体。

枣所含的芦丁,是一种使血管软化,从而使血压降低的物质,对高血压病有防治功效;枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、增强食欲。产妇食用可预防产后高血压。

小孩吃什么能增强抵抗力 增强抵抗力的食物

牛肉可强化免疫细胞。如果孩子缺锌,哪怕只是轻微程度的缺乏,也会增强感染的危险。牛肉是免疫性矿物质的重要来源,约86克的瘦牛肉可提供每日锌需求量的30%。所以抵抗力差的孩子,建议多吃牛肉。同时还可以选择富含锌的牡蛎、加锌的谷物、猪肉、家禽、牛奶。

牛奶中存在多种免疫球蛋白,这是一类具有抗体活动或化学结构与抗体相似的球蛋白,具有重要的免疫和生理调节作用,能增加人体免疫抗病能力。建议孩子每天保持两杯奶,对改善体质很有帮助。

现代医院研究表明,蘑菇中含有干扰素诱导剂,能诱发干扰素的产生,提高白细胞活力,这对人体抵抗感染非常有效。而且菇类富含多糖体,能激活免疫细胞,有效协调免疫系统功能。不同的菇类含有不同的β—葡聚糖,它们能对人体免疫系统发挥不同功能。

小孩多吃下列菇类能增强免疫力:菌菇、香菇、平菇、金针菇、草菇、杏鲍菇等。

鹌鹑蛋含有高质量蛋白质,磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血,强身健脑、增强抵抗力等作用。适合营养不良、易感冒的孩子食用。

山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。对平时脾胃虚弱、免疫力低下的孩子适用。可用山药炖排骨、山药炖鸡都不错。

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