健身不练腿你懂的阳痿哦

健身不练腿你懂的阳痿哦

健身不练腿，那根本就不叫健身。腿部肌肉的训练，可以说是我们身体中所有肌肉中的重中之重。

1、腿部肌肉训练是突破瓶颈的秘密武器

很多健身的朋友在遇到瓶颈期的时候，都是靠加强腿部肌肉的训练来突破瓶颈期。比如体重、肌肉围度不增长等，都可以通过加强腿部肌肉的训练来突破。

可以说大腿是人体上最大的一块肌肉，这块肌肉越强壮、越发达，相应的给身体其它部位肌肉发达的间接效应越明显。

如果你还在苦苦为寻找好方法怎来突破瓶颈，那么建议你赶紧练腿吧!

2、腿部肌肉训练是男性的壮阳神药

腿部肌肉的训练，可以增长人体的睾丸素水平。而睾丸素水平的大小绝对是体现男人性能力的强与弱。所以，男人要想壮阳，练腿吧!

3、腿部肌肉训练是天然的营养补剂

腿部肌肉训练会分泌大量的肌肉生长激素，这个激素可以创造一个更加有利于其它肌肉生长的环境。相当于给人体补充天然的营养补剂，且无副作用。

男人要怎样保健阴茎健康

现代医学研究证明，成年男性，特别是已婚男性，长期没有性生活，性欲望得不到满足而长期被迫压抑时，完全有可能患阳痿症，而失去性能力。这种因夫妻长期分居，性欲望受压抑而患阳痿症的人，在我国军队的下级军官和士兵中，在工人中，特别是航海、石油、矿山等行业的工人中;在知识分子中，特别是中、青年知识分子中，是随处可见的。

因此懂得养生保健之道的人发明了气功导引术，进行气功导引操练时，放松双手，沿着肩、胳膊、手腕导气，再导引阴阳二气于腹部运动，其势犹如抚摩腹部。导气时，一定要先呼出陈旧废气，然后再吸纳采接天地之精气，这样，便可使天地之精气与阴器之生气相合，使二者息息相通。再饮食滋补阴器，要像精心养育赤子(婴儿)一样精心养治阴器，使阴器的功能养治得完善强健。

男性患了阳痿后该如何护理

一、保持平稳的心情：阳痿的发病通常和压力、疲劳、不良情绪等要素极为亲近，例如过度激动、郁闷、焦虑、惊吓等均可能导致阳痿的出现，这种阳痿也就是心理性阳痿。所以，患者保持良好的心情对阳痿病情的缓解是有帮助的。

二、不要过度手淫和性生活：夫妻两边应该多接受性教育，得正确地对待阳痿，要改掉过度手淫的习气，性生活不可以过频，夫妻间的沟通和理解同样也非常重要。

三、不要乱用保健品：阳痿会让男人感觉到不自信，并逐步损失决心。故很多患者为挽救自己的性功能，通常都会盲目的乱用保健品，乱吃补肾食物来壮阳，可是他们不知道的是这样盲目的补肾许多时候都是拔苗助长，反而会对性功能造成更大的损害。

四、积极锻炼身体：阳痿患者还要懂得积极锻炼身体，增强自身的体质，让病情得到进一步的控制和逐渐恢复。每天锻炼一段时间，能够帮助阳痿患者找回自信心。

临床上治疗阳痿效果最好的方法有哪些

临床上治疗阳痿效果最好的方法有哪些?要树立战胜疾病的信心，每当你意识到自己正在为勃起困难而苦恼或包含有这类内容的想像时，你要坚决摒弃它们，与之斗争并扭转这种观念，大胆承认自己有问题，但现在正在进行康复训练，并认定自己不久将重新获得勃起能力。其次每天像过电影一样想像几次你与亲密伴侣在一起时勃起最棒的情形，包括插入自我感觉轻松和舒适，感受容纳在阴道之内的乐趣，放松地抽动。具体而言，以上心理训练方法对于继发性精神性阳痿指导效果最佳。当然，对于此类型阳痿的康复还有诸如手淫和性感集中训练等。想像在若干次快速和大幅度抽动后发生美好自行射精的过程。

阳痿患者要注重心理治疗，使男女双方都能了解性生活生理反应的全过程，消除错误认识，增加恢复的信心是最重要的措施。在心理精神治疗的基础上可规律的运动，尤其是有氧运动，可帮助血液流动。运动也被证明，能改善人整体的心理健康。是提高身体素质，身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡能治疗阳痿。

平时生活中男人可能有很多应酬，就免不了烟、酒，但是这两样往往是导致阳痿的罪魁祸首。治疗阳痿另一个简单的和明显的方法，是减少酒精的摄入量，这是临床实验证明对男性性欲的影响。不良的生活习惯，比如说：身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿发病因素。

中医教你如何预防阳痿

其实阳痿还是利用艾灸疗法的，直接作用人体特定的穴位，艾炷灸关元，用无瘢痕法施灸。每次100～200壮，每周1次，3次为1疗程，疗程间隔一周。另外，艾炷隔盐姜灸神阙，每次灸10壮，每日1次，10次为1疗程，疗程间隔3～5天。

阳痿的患者用手掌搓揉小腹，需要按摩人体的关元、气海穴、腰部各100次，使局部产生热感，然后用双手掌搓捻阴茎100次，用手指揉捻睾丸100次，早晚各1次;另外，患者用左手心按摩右足心，100次，再用右手心按摩左足心100次，早晚各1次。

要预防阳痿还是需要强身健体的，可以练习气功，双脚并立，脚掌用力着地，双腿用力向里挟。吸气时，双手握拳，用力提肛缩睾。吸足气后，舌尖抵上腭屏气，直至憋不住气时，缓慢呼气，全身放松。调均呼吸，反复练习。

健身房减肥你真的懂吗

1、做好热身，再上跑步机

对于健身房的新手来说，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

2、练大型器械前先测平衡

初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。

3、 最佳运动时间是40分钟

有的人一进健身房就呆好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。

4、慎重适度开展练习

去健身房健身首先需要明确自己的身体状况，适合开展什么运动练习，比如运动方式，选择运动强度，持续时间，运动目标以及频率等，这些都需要有一个目确的规定，特别是那些年龄在35岁以上的健身者。

5、设定自己的健身目标

在去健身房进行运动健身时，首先需要设定自己的健身目的，对于减肥的MM们当然是减肥目标了，为此目标奋斗吧!

6、小心受伤

健身房的都是器械运动，当然不可避免的会遇到受伤的时候，那么对待受伤的最好办法是预防，特别是要避免脚、膝盖等部位受伤，如果受伤要及时去医院就诊处理。

男性阳痿的治疗

远离阳痿的方法有很多，放松心情非常的重要，放松心情是很重要的。对某些男性而言，恐惧失败是一股无法抵挡的压力，使体内充斥正肾上腺素。这是对勃起有害的物质。因此放松心情，让你的副交感神经系统主宰。经由此神经系统传导的讯息，将引导阴茎的动脉扩张，使更多血液流人。

男人要想预防阳痿一定要集中注意力，放松自己的方式之一是和你的伴侣专注于感官上的亲密关系。尽情地享受鱼 水之欢，不必担心是否勃起。皮肤是身体最大的性器官，而不是阴茎。因此，勿受阴茎主宰，应让全身跟着感觉走。

防治阳痿的办法是多种多样的，并不是单一的。而且这些方法也是非常生活化的，并不是复杂难懂的，所以，为了营造了幸福的夫妻生活，男性朋友们不妨可以通过这些小方法来防治阳痿。

健身吃牛肉哪个部位 健身吃什么增加肌肉

首先，不管日常生活也好，还是健身增肌也好，都要保证膳食的荤素合理搭配，人体所需的各种营养才能跟得上，从而达到增肌健身的效果。

其次，我们属于黄色人种（没错吧？），不论是生理结构还是饮食习惯，其实都是倾向于摄入植物性食物的，如果过多摄入动物性食物，反倒不利于营养的吸收，甚至可能导致体内酸性过高，起到反作用。

第三，即使你比较偏爱牛肉，也不要斤斤计较于哪个部位——当然，脂肪摄入越少越好——要不然，你练手臂就要吃牛前腿，练腿部就要吃牛后腿，练腹肌就得吃牛腩喽？——按照这种逻辑，你岂不是该去吃人肉喽——呵呵，开个玩笑。

第四，是关于蛋白粉的问题，我想提醒你一下，与商家及某些专业人士的宣传、推荐相比，蛋白粉真正功效可能被人为夸大了许多，商品时代嘛，你懂的…

凯格尔运动收缩肚子不能用力吗

肚子即腹部不能用力。

凯格尔运动关键是收缩盆底肌，无论你是坐在椅子上或平躺在地板上进行这些练习，必须确保你的臀部和腹部肌肉放松，肚子是不能代偿发力的，如果在你完成了一组凯格尔练习后，你的背部或者肚子有疼痛，那么说明你的练习是不正确的。

不过腹部、腿部、臀部的肌肉远比盆底肌强健，当盆底肌力相对较弱或者患者不懂得正确的收缩方法时，这些肌肉便会协助参与，但要想获得好的效果，需尽可能在收缩的时候，不要让腹部参与到其中，毕竟想要训练的是盆底肌，可以用手抚摸着腹部，检测腹部是否有过度参与收缩。

硬拉练腿吗

硬拉可以练腿，也是练腿的主要训练。

硬拉就是依靠臀大肌和腘绳肌主动发力，背部肌肉稳定传导而将杠铃拉起的运动。下肢的大腿肌肉和臀部肌肉，是硬拉时的发动机，很多健身人士也会将硬拉当做腿部的主要训练进行练习。因此，硬拉肯定是可以练腿的。