上胸和中胸要不要一起练

上胸和中胸要不要一起练

建议分开来进行训练，这样能够获得更好的训练效果，同时建议把较弱的部分优先进行训练，补强拉升短板。

胸贴买回来要清洗吗 胸贴的正确穿戴方法

1.先将胸贴的前扣解开，从左胸开始穿起，找到左胸的胸贴，将胸贴外侧部位对准胸部外侧部位，固定好位置后，将胸贴向内、向上拉拢贴，这样胸部会更加聚拢上挺。

2.注意一定要让胸贴完全的贴在胸部上，胸贴和皮肤之间不要留有空气和缝隙，否则会容易滑落。

3.观察左胸胸贴是否贴好，如果有哪里不对劲、不舒服，可以将胸贴揭开重新调整位置，确认贴好后，再开始贴右胸胸贴，采取和之前同样的方法，注意要将右胸胸贴贴的跟左胸胸贴对称才行。

4.两边胸贴都贴好后，将前扣系上即可。

练胸的时候要不要弓腰

卧推的标准要求是挺胸收腹沉肩，双脚踏实地面。那么你在平躺的状态下，完成卧推时，背部势必会微微弓起，也就是我们常说的“弓腰”其实弓不弓背，并不会影响到你的训练水平，更不会给你带来什么危险。而卧推的关键点在于你握的宽度以及手腕是否保持平直。

27岁有点驼背应该怎么办

要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。 午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。

午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。 跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。

贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。

陈伟霆胸肌好看

可以看看那些健美教练的胸肌或是有些肌肉发达的男明星，比如陈伟霆，黄晓明，甄子丹，何润东，汪东城肌肉比较好看可以参照一下，就是比较椭圆的。

胸肌要练成梯形的不能有突起，表面基本是平的，左右的胸大肌中间缝隙很小，且边缘有明显的肌丝，在训练的时候一定要平衡上胸、中胸、下胸，胸内侧，胸外侧的运动量，和强度。

好看的胸肌应该是厚厚的，宽大的，正面看上去覆盖整个上胸部，外形呈略微方形，中间有沟，侧面看明显凸起的。

注意事项：胸肌的形状会受到遗传因素的影响，有些人天生胸肌方一些，有些人天生胸肌圆一些。

放射性疼痛有哪些症状

这就是说病变不是发生在肢体的本身, 而是在颈, 胸, 腰部的脊髓中枢或是在某个大的神经中枢或神经干部位上。如上肢放射性痛表明病变在颈部或肩部的神经丛。

如颈椎(病)综合症等。而下肢放射痛多为胸腰、骶椎神经受到了压迫, 如腰间盘突出症、脊髓肿瘤, 胯关节炎等使神经受到了压迫性的损伤或炎症侵袭, 病人才有串电样的放射性的疼痛。

颈, 胸, 腰部的脊髓中枢或是在某个大的神经中枢或神经干部位产生病变。病变不是发生在肢体的本身，而是在颈，胸，腰部的脊髓中枢或是在某个大的神经中枢或神经干部位上。

如上肢放射性痛表明病变在颈部或肩部的神经丛。如颈椎(病)综合症等。而下肢放射痛多为胸腰、骶椎神经受到了压迫，如腰间盘突出症、脊髓肿瘤，胯关节炎等使神经受到了压迫性的损伤或炎症侵袭，病人才有串电样的放射性的疼痛。

放射性疼痛病因

颈, 胸, 腰部的脊髓中枢或是在某个大的神经中枢或神经干部位产生病变。

病变不是发生在肢体的本身，而是在颈，胸，腰部的脊髓中枢或是在某个大的神经中枢或神经干部位上。如上肢放射性痛表明病变在颈部或肩部的神经丛。

如颈椎(病)综合症等。而下肢放射痛多为胸腰、骶椎神经受到了压迫，如腰间盘突出症、脊髓肿瘤，胯关节炎等使神经受到了压迫性的损伤或炎症侵袭，病人才有串电样的放射性的疼痛。

练胸肌先练上胸还是中胸

我们平常所说的方形胸肌，以及中缝的深度，都是由我们上胸决定的，相比于其他两个部位，胸肌的上部对我们整个胸肌的塑形影响最大。

其次因为，我们胸肌的上部其实是属于一块单独的肌肉——锁骨下肌。对于它的增肌比较困难，因为上胸的肌肉纤维少，我们练习肌肉主要是增加我们肌肉纤维的厚度与面积，我们自然需要更深的刺激才可以把我们上胸的塑造到位。