青春痘的饮食问题十分的重要
青春痘的饮食问题十分的重要
多吃维生素A和维生素B含量高的食物
维生素A有益于上皮细胞的增生,消除青春痘,调节皮肤汗腺功能,使机体的水盐达到平衡的状态。很多食物都是富含维生素A的,比如我们常见的胡萝卜,不仅具有维生素,还有胡萝卜素,荠菜、菠菜、金针菜。维生素B含量高的地方一般就是肉类和豆类食品那边,比如是各种海鱼,淡水鱼类,瘦肉、黄豆、鸡蛋、动物的内脏等。这类食品能促进细胞内的生物氧化过程。
多吃清凉去热的食品
很多人上火了,额头上就会长痘痘以表示体内有毒素。尤其是在炎热的夏天,效果就更加明显。很多瓜果都有去热的功效。比如:山楂、豆腐、苦瓜、黄瓜、绿豆、芹菜、苋菜,都是具有生津润燥作用。水果中有梨和苹果也可以去热。
忌吃的食品
长青春痘饮食方面该注意什么?蛋黄、动物肥肉、以及各种糖类食品和糕点在长痘痘期间都要少吃尽量做到不吃。还有很多刺激性的食物也要注意少吃,包括韭菜、浓茶、辣椒、虾、酒、大蒜青春痘的患病期间更要少吃或不吃。
青春痘饮食禁忌
痤疮饮食四个禁忌:
痤疮饮食禁忌食物第一类是:辛辣食物,一般辛辣刺激的食物都属于热性食物,而痤疮疾病本身就是内热,所以如果多吃这些食物就是火上加油。忌服补品。有些家长生怕发育期的孩子营养不够,于是拼命进补,实际上这是一种错误的想法。因为补药大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痤疮。
痤疮饮食禁忌食物第二类是:高脂类食物,大家都知道,多脂肪性食物热量是相当大的,而且还容易导致肥胖,会加重痤疮患者的内热,因此,必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。
痤疮饮食禁忌食物第三类是:高糖食物,人体摄入糖类后,会促使新城代谢,这样就会导致从而使痤疮连续不断地出现。因此患者忌食高糖食物,如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。
痤疮饮食禁忌食物第四类是:腥发之物,痤疮患者要特别注意海鲜食品,会诱发疾病的加重,常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。因此,腥发之物必须忌食,特别是海产品,如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物,如羊肉、狗肉等,可使机体内热壅积而加重病情。
青春痘饮食应三多两少
一多锌:锌可增加抵抗力,促进伤口愈合,含锌的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。
二多维他命:维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6,则可参与代谢蛋白质,以及促进脂肪代谢,平复暗疮。维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织,吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。
三多粗纤维:它促进肠胃蠕动,加快代谢,使多余的油脂排出体外。此类食品有全麦面包、大豆、笋等。
一少肥甘厚味:如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物。
人们对痤疮有哪些误区
误区1: 青春痘跟年龄有关,青春期之后就不会长青春痘了。
事实:就算是四五十岁的中年女性,也有可能有青春痘问题。
不管是20出头,还是四五十岁的中年女性,都会有青春期少女发生的青春痘问题,而且治疗原则也完全相同。荷尔蒙水平在人的一生中会高低起伏,青春痘正是由荷尔蒙的高低起伏所造成。随着年龄增长,男性不太会长青春痘,这是因为青春期之后男性体内的荷尔蒙水平能够保持平衡,但女性不是这样,许多女性在生理期期间会长青春痘。
误区2: 青春痘是因为饮食不当引起的。
事实:这种说法有错有对。
认为会引发青春痘的传统食品,比如巧克力和油腻食物,其实跟青春痘没有关系,但极少的食物过敏却有可能触发青春痘,比如吃含碘的贝类。一项较新的研究表明,牛奶尤其是脱脂牛奶会增加青春痘的风险,高碳水化合物的饮食也可能造成这方面的问题,这是因为血糖负荷越高,患青春痘的概率就越高(血糖负荷是用来衡量饮食中碳水化合物占比的一套指标体系)。最好关注一下自己的饮食,看看哪些食物对皮肤有帮助,哪些会伤害到皮肤。
误区3:青春痘是洗脸不彻底造成的。
事实:过度清洁反而会令青春痘更严重。
青春痘主要是由于体内荷尔蒙波动造成的,荷尔蒙波动会影响到皮脂分泌,从而创造出有利于痤疮杆 菌繁殖的环境,导致青春痘的发生。不要以为“深层清洁”就能够改善青春痘,完全不是这么回事。过度清洁会引发皮肤发炎,反而会令青春痘更严重。使用温和的 清洁用品和去角质产品才不会破坏皮肤表面的保护层,也不会刺激皮肤发炎,从而不会削弱皮肤的愈合能力,同时保持皮肤抵抗细菌的能力。
误区4: 彩妆品会造成青春痘。
事实:不一定。
没有研究表明彩妆品或保养品会造成青春痘,究竟什么成分会造成青春痘也没有取得共识。有些女性在使用彩妆品或保养品之后确实会长青春痘,但这可能是皮肤 刺激或发炎引起的,也可能是某种成分对特定肤质有问题造成的,使用者必须多试验几次才能找到适合自己肤质的产品。而医药行业和化妆品行业对产品会不会造成 青春痘也没有一个客观明确的说法。“不会引起粉刺”这样的术语丝毫没有意义,它只是暗示消费者该产品不太会造成青春痘,而且这些术语没有明确的标准和定义,在使用上也没有法律的规范。
误区5: 紧张情绪会导致青春痘。
事实:一般来说,人们都相信情绪紧张会引发青春痘,但原因究竟为何却没有人知道,相关研究得出的结论也是彼此矛盾。
减轻生活中的压力没有什么不好,不过很难说情绪紧张就会造成青春痘。此外,治疗青春痘也不会因为有什么事情让你紧张而在方法上有所改变。
误区6: 涂牙膏能很快让疙瘩消失,还有预防作用。
事实:绝对不是这样!
牙膏含有的成分对青春痘丝毫没有帮助,反而会加重青春痘。青春痘是因为毛孔中的痤疮杆菌造成的,与口腔里的细菌不同。牙膏里的氟化物或单氟磷酸钠虽然对 口腔里的细菌有抑制作用,但涂抹在皮肤上会造成红肿和疙瘩,这就是口周皮肤炎。牙膏中还有一些成分有摩擦剂的作用,但对皮肤来说,效果远不如毛巾来得好。 此外,牙膏里的香料还有可能造成皮肤问题。
青春痘患者有哪些饮食禁忌
青春痘患者有哪些饮食禁忌?对于患者朋友来说,掌握这个问题的原因,对预防青春痘和病情的康复都是有莫大好处的。下面,就让我们一起来看一看,青春痘患者有哪些饮食禁忌。
青春痘患者切忌巧克力和糖果等高糖食品,尽量少吃甜食。过多的糖会转化成脂肪,脂肪会增加皮脂分泌,引发青春痘。患者一定要注意,不要吃生活中常见的发物。饮食要清淡,多吃新鲜蔬菜,忌食生葱、生蒜、辣椒、酒、浓茶和咖啡。辛辣和刺激性食物会导致雄性激素分泌增多;雄性激素会刺激皮脂腺分泌皮脂增多;皮脂分泌增多是青春痘发生或加重的主要因素。
下巴频冒青春痘 月经不顺惹祸
女性若频频冒青春痘,尤其是长在下巴与脖子一带,且怎么擦药都治不好,可能是妇科问题惹祸!医师表示,有些女性因为体内黄体素或雄性素过多,导致月经不规则、来得不顺,她们的青春痘就可能是因为这个内分泌异常引起,必须要治疗月经不顺的问题才能改善青春痘。
国泰医院妇产科医师陈俐瑾表示,青春痘的成因众多,有些跟发育有关、长大了就自然改善;许多人透过加强清洁、用药的方式即可改善;不过有一块却是受到荷尔蒙影响,若只对青春痘症状治疗,没有办法改善。
受到荷尔蒙影响而长的青春痘,主要是体内黄体素或雄性素过多,因此患者本身可能有体毛较长的特征,以及常常月经来得不顺、甚至月经变成季经者,且她们的青春痘多半长在下巴与脖子一带。陈俐瑾医师指出,这类患者要彻底改善青春痘,就要先接受荷尔蒙药物改善月经问题,才能对症下药。
然而陈俐瑾医师提醒,有些人的月经不顺跟压力有关,压力又会影响睡眠、皮肤油脂分泌,也会让青春痘狂冒出来,这时不仅要调整月经问题,更重要的是找出压力源来解决,才能有效治疗。
除了要对症治疗青春痘,抗痘要注意5大原则:
避免熬夜、睡眠充足。
治疗青春痘需要时间,不论口服或外用药都要依照医嘱使用。
饮食上避免过度油腻与辛辣。
保持清洁,但不要过度刺激皮肤。
避免去挤青春痘,以免造成感染。
青春痘饮食调理相关宜忌
【宜】
富含维生素A、B和锌的食物
维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。
含维生素A丰富的食物有:胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。
各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2,如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类。含维生素B2的还有绿叶蔬菜。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、豆类及白菜等。
富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、蛋类等。
【宜】
清凉祛热食品
痘痘患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品,如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、苋菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、绿豆、黄豆、莲藕、梨、山楂、苹果、西瓜等。
【忌】
甘肥厚味
祖国医学认为,痘痘是因过食肥甘厚味,以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。因此,含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。
【忌】
辛辣食物
辛辣食物刺激机体,常常导致痘痘复发。这类食物如酒、浓茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、虾、狗肉等均不宜食用。
此外,如羊肉、鸡肉、南瓜、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。
配合饮食安排,对于清洁皮肤还提出健康小建议:清洁皮肤时应该用温水,使用不腻的洗面奶洗脸,不要用凉水或温度过高的热水,不要使用碱性肥皂去除油脂,会导致油脂过度分泌,反而加重皮肤油腻。
青春痘饮食保健
皮损主要发生于面部,也可发生在胸背上部及肩部,偶尔也发生于其他部位,眶周皮肤从不累及,开始时患者差不多都有黑头粉刺及油性皮脂溢出,还常有丘疹,结节,脓疱,脓肿,窦道或瘢痕,各种损害的大小深浅不等,往往以其中一二种损害为主,病程长,多无自觉症状,如炎症明显时,则可引起疼痛和触疼,症状时轻时重,青春期后大多数病人均能自然痊愈或症状减轻。
1、绿豆薏苡仁汤
食材:绿豆、薏苡仁各25克、山楂10克。
做法:将绿豆、薏苡仁、山楂洗净,加清水500克,泡30分钟后煮开,沸几分钟后即停火,不要揭盖,焖15分钟即可,当茶饮。每天3-5次,适用于油性皮肤。
2、果菜绿豆饮
食材:小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。
做法:先将绿豆煮30分钟,滤其汁,将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块,搅汁,调入绿豆汁,滴入柠檬汁,加蜂蜜调味饮用。每日1-2次,具有清热解毒、杀菌之功效。
3、海带绿豆汤
食材:海带、绿豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克,红糖适量。
做法:将玫瑰花用布包好,与海带、绿豆、甜杏仁同煮后,去玫瑰花,加红糖食用。每日1剂,连用30日。
4、薏苡仁海带双仁粥
食材:薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克,海带、甜杏仁各10克、绿豆20克、粳米80克。
做法:将桃仁、甜杏仁用纱布包扎好,水煎取汁,加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米一同煮粥。每日2次,具有清热解毒、清火消炎、活血化瘀、养阴润肤之功效。
5、枸杞消炎粥
食材:枸杞子30克、白鸽肉、粳米各100克,细盐、味精、香油各适量。
做法:洗净白鸽肉、剁成肉泥;洗净枸杞子和粳米,放入砂锅中,加鸽肉泥及适量水,文火煨粥,粥成时加入细盐、味精、香油,拌匀。每日1剂,分2次食用,5-8剂为1个疗程,具有脱毒排邪、养阴润肤之功用。
6、海藻薏苡仁粥
食材:海藻、昆布、甜杏仁各9克,薏苡仁30克。
做法:将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮,弃渣取汁,再与薏苡仁煮粥食用。每日1次,21天为1个疗程,具有活血化瘀、消炎软坚之功效。
7、白梨芹菜汁
食材:白梨150克,芹菜100克,西红柿1个,柠檬半个。
做法:白梨、芹菜、西红柿、柠檬洗净后一同放入果汁机中搅拌成汁。每日饮用1次。有清热祛火之功效。
如何从饮食上改善青春痘
很多人在青春期的时候都会出现一个问题,就是脸上会不自觉的出现青春痘,其实对于很多青春期的人来说都是一个比较严重的问题,其实对于青春痘的这个问题,我们很多人都是可以从我们的饮食中进行改善的。
青春痘与饮食有很大的关系。随着人们生活水平的提高,食物结构中动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长。由于动物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂,促使青春痘生长及恶化。另外,香、辣、刺激的调味品及酒也有促进微血管扩张的效果,因而刺激皮脂分泌过剩,使皮肤长出青春痘。
除此之外,甜食也是诱发青春痘的主要因素,像蛋糕、巧克力、红豆汤、冰淇淋、果汁、香蕉、饼干等都是年轻人喜欢的甜食,须多加留意。爱运动的人若常喝可乐等清凉饮料来解渴,这些饮料中含有的糖分,对于青春痘的预防亦有负面影响。
其实青春痘一种一种内分泌的调节的结果,我们没有必要过于着急,很多的时候我们都是可以按照我们上面的饮食方案,也许能有一个比较好的改善。
长青春痘有哪些饮食禁忌呢
青春痘饮食注意事项,其实在我们的生活当中的很多方面都是存在着误区的,比如说,我们一直都是以为牛奶制品对我们的皮肤都是非常的有好处的,其实不是的,因为很多的乳制品可以引起某些促生痘痘的荷尔蒙含量的大幅上升。所以牛奶并不是青春痘患者的首选。
只要是像那种不是纯种的牛奶的,类似于奶制品的青春痘患者多吃只会加重病情,这大都是由于其中的糖分所导致的,糖类绝对是助长痘痘的罪魁祸首。但并不是让我们拒绝所有的糖分,我们还是可以都吃寡糖大咖中的壳寡糖或者新鲜的水果和蔬菜的。
其实在我们的生活当中,豆制品也是不能多吃的,如果某天你发现自己的嘴角下巴等地方开始冒痘,那就很有可能是豆制品多导致的了,然后我们经常用来提神的咖啡,多喝也是会加重青春痘的症状的,相对于提神来说,茶也是很好的。
预防痤疮的有效措施有哪些
1、合理饮食
饮食在青春痘预防中很重要。我国传统医学中"病从口入"就是讲饮食与疾病的关系。由于皮脂分泌过量是产生青春痘的主要原因,因而凡是能增加皮脂产生的食物都应该少吃,如:油炸食品、肥肉、奶油、甜食;刺激性食物也应该尽量控制,如:饮酒、蒜、辣椒、胡椒等。
2、科学作息
在门诊过程中,经常发现有些青年人因工作、娱乐或失眠等原因,晚上没有休息好,第二天早上脸上就长了青春痘。这就说明睡眠同青春痘的生长有着密切的关系。医学研究表明:皮脂腺也具有"生物钟"规律,到了晚间,如果没有正常入睡,这就延长了皮脂腺的活动周期,从而刺激皮脂分泌过量,导致青春痘的产生。
3、个人清洁工作
青春痘是皮脂分泌过量导致的,过量的皮脂堆积在脂管根部,这些皮脂对细菌来说可是丰富的"营养品"。如果我们经常不注意面部的清洁卫生,如经常用手摸脸等,就很容易使细菌污染脸面,这时,如果脸上已长了青春痘,那青春痘会加重,如果脸上还没有,则大大提高了生长青春痘的机会。而且在治疗过程中,注意清洁也非常重要。
4、环境因素
在预防青春痘中,注意环境的影响主要是指:生活环境、工作环境两个方面。生活环境对青春痘的影响现在主要表现在家庭装潢方面,新购的房子,装潢过程中,如使用材料不当,不但会造成对身体的伤害,还会诱发青春痘。工作环境是预防青春痘的老问题,这方面有大量的研究资料,近年来除了以前化工、冶炼、采掘等工作环境易诱发青春痘外,随着电脑的普及,职业的白领阶层及经常上网的青少年的青春痘发病呈明显上升趋势。
教你三招快速消除痘痘
怎样去脸上痘痘清洁肌肤
每天坚持彻底清洁肌肤的好习惯,可以去除残留在女性面部肌肤上的细菌,防止细菌深入女性的肌肤内部,出现肌肤毛孔堵塞的问题,不过,女性在清理肌肤时,切记不能够过度的清洁,否则会引发肌肤内部水分流失的问题。
怎样去脸上痘痘注意防晒
在紫外线的影响作用下,女性肌肤衰老的速度会更快一些,也会加重女性肌肤毛孔的堵塞程度,从而造成痘痘更加严重的后果。所以,我们要在外出的时候,多涂抹防晒的护肤品,避免自己出现肌肤损害的问题。
怎样去脸上痘痘饮食调理
辛辣油腻的食物虽然具有提升我们食欲的作用,不过,在饮食过后,我们青春痘的病情也会更加严重。因此,我们可以在食用完辛辣的食物之后,多喝一些清热的茶饮料,就能够让我们远离痘痘的困扰了。
痤疮患者在日常生活中应该如何预防呢
一、个人清洁工作
有效预防痤疮的方法都有哪些?青春痘是皮脂分泌过量导致的,过量的皮脂堆积在脂管根部,这些皮脂对细菌来说可是丰富的"营养品"。如果我们经常不注意面部的清洁卫生,如经常用手摸脸等,就很容易使细菌污染脸面,这时,如果脸上已长了青春痘,那青春痘会加重,如果脸上还没有,则大大提高了生长青春痘的机会。而且在治疗过程中,注意清洁也非常重要。
二、合理饮食
饮食在青春痘预防中很重要。我国传统医学中"病从口入"就是讲饮食与疾病的关系。由于皮脂分泌过量是产生青春痘的主要原因,因而凡是能增加皮脂产生的食物都应该少吃,如:油炸食品、肥肉、奶油、甜食;刺激性食物也应该尽量控制,如:饮酒、蒜、辣椒、胡椒等。
三、环境因素
在预防青春痘中,注意环境的影响主要是指:生活环境、工作环境两个方面。生活环境对青春痘的影响现在主要表现在家庭装潢方面,新购的房子,装潢过程中,如使用材料不当,不但会造成对身体的伤害,还会诱发青春痘。工作环境是预防青春痘的老问题,这方面有大量的研究资料,近年来除了以前化工、冶炼、采掘等工作环境易诱发青春痘外,随着电脑的普及,职业的白领阶层及经常上网的青少年的青春痘发病呈明显上升趋势。
四、科学作息
在门诊过程中,经常发现有些青年人因工作、娱乐或失眠等原因,晚上没有休息好,第二天早上脸上就长了青春痘。这就说明睡眠同青春痘的生长有着密切的关系。医学研究表明:皮脂腺也具有"生物钟"规律,到了晚间,如果没有正常入睡,这就延长了皮脂腺的活动周期,从而刺激皮脂分泌过量,导致青春痘的产生。
长青春痘饮食注意什么
痤疮患者大多数有“内热”情况,在饮食上应多选用具有“清凉”去“热”、生津润燥作用的食品,如兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿、莲藕、绿豆、梨、山楂、苹果等。宜吃粗纤维食物,如全麦面包、粗粮(玉米等)、笋等,可促进肠胃蠕动,加快代谢。宜吃富含维生素A的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,调节皮肤汗腺功能,减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀,如胡萝卜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。宜吃富含维生素 B2的食物,维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程,参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。含有维生素B2的食物主要有:瘦肉、乳类、蛋类,绿叶蔬菜等。
痤疮患者忌食甘肥厚味的食物。因此,含油脂丰富的动物肥肉、油煎炸的食物、芝麻、花生及各种含糖高的糕点等最好少吃。忌食辛辣食物。辛辣食物刺激机体,常常导致青春痘复发,这类食物如酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等。此外,如狗肉、羊肉、桂圆、鲤鱼等也应少吃。
青春期女生如何保健祛痘呢
专家提醒:青春期的女性朋友们,不要觉得自己年轻、身体好,就贪食寒凉、起居无度,平时要多关注自己的月经状况,为健康打下好基础。少女来月经时应注意经期卫生,增加营养,注意休息,不要剧烈运动,更不要滥用所谓能够“改变经期”的药物,以免造成不良后果。
只要青春不要“痘”
女孩子天性都是爱美的,但是处于青春期的女性常常面临青春痘的“捣乱”。青春痘的“学名”叫痤疮。中医学认为痤疮大都由肺胃有热、肝气郁结、内分泌失调所致,另外,精神因素、饮食因素、环境因素也与痤疮的发病有密切的关系。
青春期女性的痤疮问题往往与内分泌有关,简单地涂抹药膏、服用抗生素并不能从根本上解决问题,需要从内而外的调理。
在饮食上,有青春痘的患者要尽量少吃海鲜、油炸、辛辣等刺激性食物,多吃富含维生素的具有清热解毒作用的偏碱性食物,以防增加内热,使病症变得严重。
在情绪上要保持心情开朗、情绪稳定,因为精神过于压抑会导致内分泌不调和皮脂腺代谢异常,也会加重病情。
睡眠要保持充足,尽量在晚上10~12点之间进入熟睡状态。同时注意多运动,保持大便通畅,减少有毒物质在体内的堆积。
青春期的女生想要消除痘痘,那么日常最好是做好脸部的清洁工作之外,不要再擦一些油腻的护肤品或者化妆品了,这样只会导致长痘越来越严重,青春期的女生消痘要注意把脸部洗干净,特别是晚上洗脸要注意把脸上的油脂或者灰尘都洗干净,而且女生消除痘痘饮食的时候不要吃油腻或者油炸的食物,不要抱着侥幸的心态去尝试。