防便秘的5大食物
防便秘的5大食物
一、蜂蜜
当我们便秘的时候,我们可以适当的吃一些蜂蜜,可以帮助我们有效的缓解,蜂蜜具有非常好的保健效果,不仅营养丰富,而且还是一种天然的滋养食品。蜂蜜还具有非常好的解毒、润燥、润肠通便之功效,常被用于治疗便秘饮用。
二、坚果
坚果对于缓解便秘也有很好的效果,可以润肠通便,有利于身体健康,坚果除了营养丰富外,还能帮助滋润皮肤,提供身体所需各种营养。并且具有非常好的润肠通便的作用,可帮助身体排出体内多余的废物,起到养身保健的作用。
三、梨
梨子当中含有非常多的水分,也含有非常多的营养,适当的吃一些可以帮助缓解便秘,梨可以滋阴润燥,还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅,梨可以减轻痔疮术后的瘀血扩张,是痔疮患者在今秋做了手术后的首选食品。
四、酸奶
酸奶当中的乳酸杆菌可以帮助促进肠道运动,有利于缓解便秘,酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖,并且可抑制肠道内有害菌的繁殖,因此具有保护肠道粘膜、恢复肠道正常功能的作用。
五、水
身体如果缺水的话,也会导致便秘的发生,所以我们需要多补水,身体缺水是导致便秘的最根本原因,据了解多数便秘患者都属于不爱喝水类型,水可以帮助身体新陈代谢,排除毒素,还能帮助滋润皮肤,是身体必不可缺的元素。
大头菜的功效与作用
杀菌
新鲜的大头菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时,可以将大头菜榨汁后饮下或涂于患处。
第2步增强机体免疫功能
大头菜能提高人体免疫力,预防感冒。
第3步防癌抗癌
保护癌症患者的生活指标,在抗癌蔬菜中,大头菜排在第5位,相当显赫。
第4步促进消化
多吃大头菜,可增进食欲,促进消化预防便秘。大头菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
如何预防中老年脑出血问题
(1)要定期测量血压和血液粘度,对患有冠心病、糖尿病、高血脂症、免疫性疾病等,要积极治疗和控制。
(2)要何持环境安静,心情舒畅、情绪稳定;要避免过度劳累。
(3)要参加适当的文娱体育活动以强增体质。
(4)要戒烟酒,忌肥腻,多食含蛋白质和维生素的食物,如豆制品、蔬菜、水果等。
(5)要建立合理的生活、工作和学习制度,避免长期精神过度紧张,注意脑力劳动和体力劳动的结合。要正确冷静地对待处理各类问题。
(6)避免劳累,体力劳动和脑力劳动不要过于劳累,超负荷工作可诱发脑出血。
(7)预防便秘。大便燥结,排便用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩,或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服,开塞露、甘油外用;可有效防治便秘。
5种食物预防便秘
西兰花、豌豆等蔬菜。蔬菜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能吸收水分,软化大便,使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁如黄瓜汁等,大一点的宝宝建议直接吃蔬菜,如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。需要注意的是,并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纤维丰富的蔬菜,比如白菜、韭菜的膳食纤维不一定丰富。膳食纤维应该是指不能被小肠吸收,而直接进入大肠的物质。
燕麦、大豆等粗粮。小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵,可增加粪便的含水量使其变软,同时还能促进肠道的蠕动,从而加速排便,产生自然通便作用。
杏、李子、梨等水果。有些水果特有促进排泄的作用,比如李子、杏、梨和桃子等。在宝宝便秘的时候,可以试试稀释过的李子汁,建议一半果汁一半水,6个月以下的婴儿一次喝15~30毫升,学步期幼儿一次最多喝240毫升,有一定的促进排泄的效果。
白开水。一般来说,当食物经过消化进入肠道后,水和养分被吸收,废物则成为大便。要形成软便,废物中必须有足够的水分。夏天宝宝出汗多,对水分的消耗大,因而一定要比平时饮用更多的水。家长们要记住,饮食中增加膳食纤维一定要多喝水,否则膳食纤维会使大便变硬,而不是变软。
亚麻籽油。亚麻籽油可以作为轻泻剂使用,同时这种油含有丰富的欧米茄-3脂肪酸,能给婴幼儿提供额外的热量,是一种营养食品。不过,不能直接饮用,应该跟水果、酸奶、麦片等混在一起食用。
火龙果通便什么时候吃最好 火龙果适合减肥吃吗
适合。
首先火龙果是一种低能量的水果,每100克才59.65千卡,食用后并不需担心摄入的热量过多,其次火龙果在食用后可以有比较强的饱腹感,对控制后续的食物摄入也有一定帮助。
并且现代科学研究分析成果表明,火龙果的水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,所以火龙果是比较适合在减肥期间吃的一种食物。
哪些蔬菜可以预防便秘
哪些蔬菜可以预防便秘?便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病。常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬。长期便秘会影响脾胃的运行,造成大肠的传导失常,产生大量毒素堆积,会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状。 中医认为,便秘多为内热气郁所致,应虚渲热化郁,因此消除便秘需要从根本上对身体进行调理才可根除,切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。所以在饮食方面要多加注意。
哪些蔬菜可以预防便秘?便秘与人们的饮食习惯有很大的关系,良好的饮食,可以很好的预防便秘。所以会经常的有朋友咨询吃什么菜预防便秘这个问题。
要想很好的预防便秘,首先,就需要从饮食上面下手,那么,到底吃什么菜预防便秘呢?首先要调整饮食结构,“管住自己的嘴”,多吃一些有利排便的食物,如多吃富含纤维的食物,多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类,还要多吃水果和蔬菜,重视足量饮水,如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处,平常也要注意主动多喝水。尤其老人每天多喝水,不但对预防便秘有好处,而且对预防心脑血管疾病发作也很有好处。
上面简单的介绍了有关吃什么菜预防便秘,大家还需要了解一些常识,就是养成规律则有利于排便及预防便秘。专家建议人们每天在差不多的时间去排便。鉴于大肠的运动常在晨起和餐后出现,因此最好在早晨起床后或早餐后主动去排便,以形成条件反射;如果习惯晚上排便,最好在晚饭后。
哪些蔬菜可以预防便秘?专家提醒:在这里要建议大家在平时注意自己的饮食,这样才能有效的预防便秘所带来的危害。
经期排污排毒吃什么好
吃补血食物:月经期间不仅大量失血而且流失了铁、镁、钙、血红蛋白等,所以要吃一些补血的食物,比如红豆,红枣、阿胶、花生、瘦肉、菠菜,胡萝卜等,不仅补血而且养颜哦。
排毒排淤的食物:经期应该温暖身体,吃些能排毒排污,活血通络,加速血液循环的食物,比如说红糖水泡大枣,姜枣红糖水,黑木耳、海带。可以适当吃点甜食开胃,不过不能吃巧克力,芒果,这些食物有止血的效果。
多喝水,促进新陈代谢:喝的水多了,去厕所的次数相应的会增多,这样能快速的排除体内的多余垃圾,预防便秘,减少盆腔充血的发生,彻底排污。
忌生冷辛辣:生冷辛辣食物会影响污血的排除,辛辣的食物会引起胃痉挛,加重腹痛,影响生理代谢,过冷的食物会使子宫收缩,不利于污物的排出。
吃营养易消化的食物:很多女人在经期食欲不振,胃口差,腰疼,肚子疼,这是应该吃一些易消化、开胃的食物。比如说:山楂,话梅、草莓等,面条,红豆莲子粥。
保持大便通畅,预防便秘:大便通常可以减少盆腔充血,含纤维素较高的食物有通便的作用,比如说芹菜,韭菜和一些新鲜的水果如香蕉。
预防脑出血的关键
一、生活要有规律。老人可以适当做一些力所能及的劳动,但不可过于劳累。
二、控制高血压。要想理想地控制血压须注意许多方面。
三、保持良好的心态。保持乐观情绪,避免过于激动。做到心境平静,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。
四、注意饮食。饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋品。
五、预防便秘。大便燥结,排便用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩,或用适且的药物如麻仁丸、蜂蜜口服,开塞露、甘油外用;可有效防治便秘。
年人便秘的常见类型
专家介绍,老年人便秘一般可分为痉挛性便秘和无力性便秘。痉挛性便秘大多是由于食物中含有香料和纤维过量而引发的,此类老年便秘病人应留意多吃一点少渣的半流质食物,如牛奶、软米饭、米粥和蛋汤等,就可以有效避免或减轻便秘症状。
无力性便秘者大多因为食物中脂肪含量不够、缺乏蔬菜水果和饮水不足引发的,此类老年便秘病人应多食用有渣食物,以增强肌体对纤维的摄取量,增进肠道蠕动,如粗粮、豆制品、含维B1比较多的食物和青菜等,以缓解便秘症状。
专家还提醒易患便秘的老年人,要养成早起空腹饮一杯淡盐水,晚睡喝一杯酸奶的习惯,这能起到一定的利便作用。要预防便秘,一定要养成良好的饮食习惯,此外,小孩,孕妇,老人都是便秘高发人群,尤其要注意预防便秘。
红心火龙果上火还是去火的 早上空肚子吃红心火龙果好吗
不好。
早上起来可以吃火龙果好,但是需要注意的是最好不要空腹食用火龙果,以免引起腹泻,一般可以再午后后者是晚上饭后食用。
火龙果是一种低能量的水果,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。而且它富含抗氧化剂维生素C,能美白皮肤防黑斑。除此之外,火龙果中铁的含量也非常丰富。
苦瓜汁怎么喝才能减肥 苦瓜汁一天喝多少减肥
苦瓜渣中的纤维素含量很高,对改善胃肠内环境、预防便秘大有帮助,胃不好的人都可以通过食用苦瓜来调节,而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促进肠胃健康,但不能越过4根的量。
孕妇消化不良吃什么菜好
1.孕妇消化不良应该以清淡、容易消化为主;
2.避免某些会引起呕吐的气味,如炒菜味,油腻味,油烟味等;
3.少吃多餐,每次进餐不必强求吃多,想吃的时候就吃;
4.投其所好变换食物口味及烹调方法,多做调剂;
5.多进食蔬菜水果,既可开胃,又赤手空拳预防便秘,大便不通,胃肠道不畅,会影响胃口;
6.三餐吃少了,可准备些牛奶面包,饼干,豆浆,酸奶等以备随时开吃。