上班族男性如何养胃

上班族男性如何养胃

忌过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。懂得适当的给自己减压、放松，是保证职场男人健康的标准。

忌饥饱不均

工作是不是时常废寝忘食，如果是这样，你就该多注意提醒自己按时吃饭了。

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

忌酗酒无度

职场应酬总是不可避免，但是男人们可不要豪饮。因为酒精本身可直接损害胃粘膜，还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

忌精神紧张

工作中容易紧张、烦恼、愤怒的男人该注意了，不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

上班族怎么养胃

1、淮山蜂蜜水

材料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

做法：先将淮山去皮后切成小块，然后和鸡内金一起煎成汁，然后加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

养胃功效：适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人食用，对于养胃也具有一定的疗效。

2、桂圆松子汤

材料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。

做法：桂圆去壳后洗干净;松子仁洗干净。将两种材料一同放入锅中，加适量的清水，用中火煮滚，然后改用小火继续煮10分钟，最后加入白糖，盖上盖子继续煮大约10秒钟即可关火。

养胃功效：桂圆可以健胃补脾、补血安神、益心补气。而松子仁具有滋阴润肺的功效，两者一同煮成汤食用，养胃滋补的作用就更加强力了。

3、木香冬梅饮

材料：用木香6克，麦冬15克，乌梅10克，水适量。

做法：三种材料一同加入适量的水，用大火煎煮10-15分钟即可饮用。

养胃功效：适用于患有萎缩性胃炎的病人，可以养胃生津，行气止痛。

肠胃对人体有着重要的作用，稍有不慎就会让自己的健康生活大打折扣。为了自己的肠胃健康不被疼痛所纠缠，赶紧养成良好的饮食习惯吧。

男性饮食保健方法

上班族男性三餐的饮食保健

上班的男性不仅要忙碌工作，还要承担生活和家庭的压力，对男性朋友的身体健康是很有危害的。所以男性朋友们更要注意饮食的合理搭配和良好的生活习惯，这样才能保证身体的健康，下面和小编一起来看看上班族男性一天3餐都需要注意哪些问题呢!

早餐

一日之计始于晨。早餐的重要性在于唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

午餐

通常上午是脑力劳动高度集中的时段，思维活动过程加强，细胞内物质及神经递质消耗增多，新陈代谢也加快，大脑对各种营养素需求量增大。因此，午餐应增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、 维生素A 、维生素B、 维生素C 及铁等营养素的供给量。

晚餐

一天的辛劳之后，晚餐应以安心宁神为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松、休息，顺利进入梦乡。

动物肝脏有丰富卵磷脂，鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有DHA、EPA，均能维护脑细胞的正常机能。长期处于紧张用脑的状态下，可使人气血两虚，所以吃一些健脾益气的食物，如小米、莲子等，可以补血养心、补中养神、 治疗 夜寐 多梦 ，可以帮助大脑获得充分休息。

开车上班族男性护理皮肤秘诀

办公环境下的护肤方法

一天至少要在办公室待8个小时，可能每个人办公室环境不太一样，但在北京，一般的写字楼或者办公场所都会开暖气，气温的上升会带走身上以及面部皮肤的水分，如果一整天都呆在这样的环境下，皮肤会出现明显的缺水状况。这种情况下怎么办呢?有三点可以注意：首先，如果有条件，请打开空气加湿器;其次，大量饮水;再次，使用喷雾随时补充水分。

开车上下班的护肤方法

在办公室待了一天的干燥环境已经够受的了，再钻到热烘烘的汽车里，在路上堵上个把小时，估计谁都舒服不了。车上无法提供诸如空气加湿器和喷雾这样的条件，所以车上随时备着饮用水是不错的办法。另外，车内暖气不要开的太足，热了之后就关掉一阵，感觉凉了再开，始终不要让车内温度过高。

下班回家后的护肤方法

上面提到的办公环境下以及车上的护肤方法，只是冬季补水保湿抗干燥的临时方法，不能解决根本问题。要想皮肤在干燥环境下有好的表现，基础工作要做好。除了每天出门之前，按照“洁面-爽肤-补水-保湿”的护肤程序执行外，每周还要做2-3次去角质和补水护理。这样才能让我们的皮肤在冬天干燥环境下也能保湿滋润。

针对办公环境和车内环境下，男性朋友们可以根据上面的介绍对自己的肌肤进行护理!补水保湿是第一步，其次的就是护肤品的用场，一样不能少哦!

上班族男性更容易患前列腺炎

前列腺炎已经向年轻人蔓延

前列腺炎已不再是老年人专利，有38%的中青年患有前列腺炎。一些因职业需要长期端坐的人群，如出租车司机、办公室上班族、电脑从业人员等也容易诱发前列腺炎。

近五成的男性患有不同程度的性功能障碍。据介绍，不规律的生活状态、不科学的营养摄入、睡眠不足及对烟、酒、咖啡、可乐等刺激物的嗜好都会造成性功能障碍。

为什么上班族容易得前列腺炎

久坐办公室的白领们，整日里西装革履，天天洗澡，讲究个人卫生，但为什么前列腺疾病会特别青睐白领男性呢?这是由于白领男士必须久坐的工作生活模式造成 的。中医认为“久坐伤身”，朝九晚五的白领一族，一天坐上八个小时甚至更久是常事，久坐加上缺乏体育运动，使白领人士的气脉运行和血液流通受阻，容易造成 男性阴部充血，引发前列腺充血、肿胀、发炎。

特别是久坐沙发软椅，对男性生殖健康的危害更大。坐在沙发软椅上，臀部深陷沙发中，填充物会包裹、压迫阴囊，使静脉回流不畅，使得男士的整个生殖系统血液微循环受阻、新陈代谢减慢，进而导致新陈代谢产生的各种有害物质排泄不畅，淤积于前列腺之中，进而导致无菌性 前列腺的发生和各种细菌性前列腺炎的加重。

有多少男性受到前列腺炎的骚扰

统计显示：72%以上的男性患者表示性功能明显受到前列腺炎的影响，半数以上男性经历过尿频，尿急，尿痛的困扰，有80%以上男性表示反复发作的前列腺炎使他们感到身心疲惫。

前列腺炎的原因很多时候是非常复杂的，不单单是缺乏锻炼、久坐会导致疾病，但凡是能够引起前列腺长期充血的行为都可以导致前列腺炎。对于男性来说，患上前列腺炎后，一定要赶紧治疗，不可延误下去。

上班族男性下班后的减压方法

放一些冰块在额头

这是一种较为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

泡个温水澡

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

休假旅游

美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

享受一下按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

躺在沙发上休息

躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

到户外去走走

上班族男性下班后出去走走，呼吸二十分钟新鲜空气，享受一下阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

做个深呼吸

深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

寻找创意

太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

上班族如何养胃

养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

避免吃刺激性过强的食物

避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

上班族怎样养胃

1、上班族怎样养胃之经常运动

上班族可以抽空做一些轻运动,周末时可以到进行一些户外运动,能调理压抑的心情,释放压力。但是,一定不要饭后马上进行运动,这会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。一般饭后1个小时再进行运动为好。

上班族怎样养胃

2、上班族怎样养胃之常按摩腹

人的大肠内有大量的细菌,如果不及时的清理就会制造有害物质。而摩腹却能有效清除体内毒素。而中医里也说到,人体腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏。在古代就有“腹宜常摩,可去百病”之说。

摩腹的具体手法:双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还能减却小肚子的赘肉哦。

3、上班族怎样养胃之食疗调理

建议上班族早晚喝一杯健卫安姜宝,早孕安生产的健卫安姜宝是将生姜原料采用特定的方法进行烤制,有效提升了姜中适宜于人体的各种微量元素的含量,在添加大枣、甘草、胡椒后,达到调和脾胃,暖胃止咳、除湿散寒等功效。还对因脾胃虚寒引起的胃寒胃痛、慢性胃炎、肠胃不适、长期便溏等均有显着的食疗效果。