夏天早上跑步好还是晚上跑步好 夜间跑步避免发生血栓

夏天早上跑步好还是晚上跑步好 夜间跑步避免发生血栓

早上人体血液中血小板数量比较多，血液比较粘稠，如果不注意稀释血液，容易导致血栓，因此晨跑前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓度。

夜间身体血液中血小板数量相对减少，这时候进行跑步可以避免发生血栓。

早上跑步好还是晚上跑步好 跑步多快才能减肥

一般为较舒适的慢跑为宜。

要想达到有效的减肥效果，一般建议不要快跑，快跑主要是消耗糖分。而慢跑才能消耗脂肪。比较准确地计算方式是对照心率来进行跑步，一般人的最大心率为220-年龄。然后，适合跑步的心率则为最大心率的百分之六十到七十。

计算公式为：适合跑步的心率=(220-年龄)×65%。跑步的时候，状态应该是比较舒适，可以说话，有点加深的呼吸。

跑步跑多久可以减肥 早上跑步好还是晚上跑步好

晚上跑步比早上跑步好。

不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。

早上跑步好还是晚上跑步好

估计对方看到这俩字的时候在手机那头开始骂娘了：什么狗屁回答，一点建设性的意见都没有!其实我并不是不想说，而是确实无法从科学的严谨的角度道出明确的答案，网上散布的各种学科研究的结果，真是公婆各有理，唯有我头大了。

不信你先看这一段，这算是对“都好”两个字的完美阐述：

早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷;午后跑步 ， 人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据卫生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。晚上跑步，可以溶入黑暗的环境，更好的集中精力思考问题，不会轻易的受干扰。

再从运动医学的角度看，他们是这么说的：

早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

也有从环境因素着手的：

最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

当然还有从生理层面补充的：

晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，晚上跑步，可以让人睡得更香。

……

还有其它各种各样的说法，今天在这里就不一一罗列了，回答再多，在我看来，也不过是冷冰冰的科学文献，因为我一直觉得，当你问出这个问题的时候，其实心里已经在排斥跑步了，只不过想通过科学的论调给自己一个安心的台阶下。

专家们早就说吃烧烤致癌了，我怎么就没看你拒绝撸串呢，夏天一到，你看看你坐着马扎，翘着二郎腿，一副醉生梦死的小死样。你什么时候问过，吃烧烤是早上吃好还是晚上吃好，是挨着大街吃好还是坐在包厢里吃好，是一口肉一口酒好，还是蘸着辣椒就着大蒜好……什么?你问我怎么知道这些细节的，我就是你旁边那桌的。

说白了，问得太多就是爱得不够，问得太详细就是准备不充分，问得太小心就是内心有抵触。因为：

如果说晚上跑步好，你会说，啊，我晚上经常加班，正好不能跑耶。

如果说早上跑步好，你会说，啊，我晚上经常加班，觉都不够睡呢。

如果说中午跑步好，你会说，啊，我晚上经常加班，中午要补觉噢。

所以，那些对身体层面的分析不足以成为不跑的理由，如果真有影响，也是微不足道的。

那到底是早上跑好还是晚上跑好?这是不是一个永远无解的问题?还真不是，今天我就有一个明确的回答：早上。

不关乎科学、不关乎医学，不关乎生理学，不关乎环境大气学，我只想说说“意志”。

意志，指决定达到某种目的而产生的心理状态，它是继智商、情商之外的第三个可以决定自身素质的先决条件，即“意商”。

它存在于哪里呢?脑袋上面，额头后面，有一块灰质区域，它控制着我们做什么，怎么做，做与不做分别对应什么样的心情?它控制着我们的情绪，左右着我们的意念，可以说，它是意志力的主要源头。

意商和情商一样，可以通过后天的培养、训练以及磨炼逐步得到提高。有一个违背常理的研究证明，那些干出一番成就的人物，追忆过往，在童年的时候或多或少的都有过一些不幸的元素。比如说遭遇过父母的离异，感受过家庭的贫穷，受过别人的冷眼，或者是心灵上的一次打击。不成魔则成仁，从不幸元素里熬过来的人，往往比一帆风顺的人有更强的适应能力。

那意志力跟早上跑步有什么关系呢?在《意志力训练手册》里有这样的描述，每天早上，当大脑得到了足够的休息，它会给意志力提供充足的能量。这个时候无论做什么事情，都会有较高的自我控制能力。所以在这个时候无论是做决策还是工作，正确性和效率都是较高的。而越到晚上意志力消耗越多，人就开始变得容易萎靡，易怒。除非下班后撸顿串。

许多人都有早上跑步的计划，但当闹钟响起的时候，就全然忘了头天晚上的决心。睡肯定是睡不好了，一会儿想想工作的苦，一会想想跑步的累，心情也变得一落千丈，说得好听是赖床，说得难听就是逃避。人生识字忧患始，我儿子在上幼儿园之前，天天快快乐乐的没有一丁点忧愁，自从开始上幼儿园，就慢慢学会赖床了。我知道他多多少少是感觉到自由的时间少了，所以就尽量享用床上的时间，这就是磨炼的启蒙阶段吧。

既然知道了早上有足够的意志力可以用来做“大事”，那如何锻炼、支配你的意志力呢?

美国心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：

抵制--不愿意转变;

考虑--权衡转变的得失;

行动--培养意志力来实现转变;

坚持--用意志力来保持转变。

对照一下，可以看出，问出早上跑还是晚上跑的人，恭喜你已经跨越了“抵制”的阶段，迎来了“考虑”的阶段，这个时候，内心经常处于跑不跑的焦虑纠结中。有时候早上不想跑步，心想晚上跑吧，结果十有八九晚上也不会跑，因为你会发现到了晚上不是工作没做完，就是有临时的饭局，或者是天气突然变得恶劣，心想那今天就算了吧，看来是老天不让我跑啊，内心一阵窃喜……

其实你会发现，第二步和第四步中间，只差了一个行动，这个时候，是和意志力对抗最激烈的阶段。关于怎么和它斗智斗勇，之前在多篇文章里已经有过阐述，那就是让内心的念头自己玩去，我们的身体只要置之不理就可完胜，因为你要明白一件事，有时候，我们的想法不是真实的想法。

学习克服反面意志的过程是一个痛苦的过程，胜负难料，它就像我们学车、学英语一样，刚开始的时候手心冒汗，精神紧张，苦顿无味，而一旦掌握，就可以充分享受驾驶的快感，以及使用时的美感。

在这个阶段，不要求快，慢慢的磨合，就像了解拳击场上的对手一样，不轻易出手，只求一刻的破绽。

接下来就容易多了，当你达到了坚持的阶段，意志力的使用就会成为一种习惯，兵来将挡，水来土掩，这就是许多早起跑步的人坚持跑了一年之后，就蠢蠢欲动去学各种技能的道理所在。

所以，如果你想跑步，不要再纠结早晚的问题，早起跑步不是为了减肥、不是为了交友，不是为了更痛快的撸串，它有着更为重要的使命，当你拥有了可以自由驾驭的意志力，减肥交友撸串只是买一送三的小赠品。

什么时间跑步好 晚上跑步好

还有人说晚上跑步好，经过一天的工作，傍晚时的精神状态不错，能够更好的投入到跑步中。也有人出来说了，工作的需要，选择傍晚跑步就可能与工作发生冲突了。虽然从理论上来看，傍晚跑步大气中氧气含量高，人体状态也很好，是很适合锻炼的。但是这并不说明一天中除了傍晚其他时间就不适合进行锻炼！

其实，对于选择什么样的时间进行跑步锻炼，关键还是看自己的生活习惯。若是老年人，不妨选在傍晚；若是上班族，不妨选择在早上。您想要通过跑步来实现锻炼身体的目的，就没必要为了迎合所谓的最佳时间而改变自己的生活作息习惯。其实只要避开饭前、饭后和睡前一小时，其他时间都是可以进行跑步锻炼的。

早上跑步好还是晚上跑步好

晚上跑步比早上跑步好。

不少朋友比较喜欢晨跑，好像认为早晨跑步对身体很好。但是晨跑其实首先是减少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下来的问题是就要吃早点这时你会感到很饥饿食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下来的工作就会感到有疲劳感和饥饿感，想吃东西而且越吃越想吃。导致减肥的结果是没减反增，适得其反。

所以如果有意减肥的话，建议人们晚上晚饭少吃点，饭后半小时到一小时再去跑步30~ 60分钟，然后休息15分钟之后再去洗个热水澡，最后再休息10分钟后睡觉。这主要晚上跑步锻炼可以消耗你一天多余的脂肪，还能帮助你改善和保证睡眠，第二天起床精神焕发。减肥贵在每天坚持，，一个月后就会见效。

所以说，晚上跑步减肥的效果会比早上的好，同时也比较健康，对人体的伤害更小。

冬天早上跑步好吗

冬天早上跑步有好处。冬天天气寒冷，进行户外锻炼会不断受到冷空气刺激，人相应会增加御寒能力，坚持冬季锻炼的人，其抗寒能力比一般人强8-10倍。

早上跑步好还是晚上跑步好

各有利弊。

选择在早上或晚上跑步都是有优势和弊端的，如果在早上跑步，可以彻底激活身体动力，让人体一整天都保持良好的精神状态，同时晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助，但是晨跑对心率和血压的提升比一天任何时候都要快，对心脏负担较大。

而夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，同时夜晚是一天中氧气含量多、空气质量较好的时候，这个时间段跑步对身体健康更有利，不过夜晚温度低，降温刮风几率较高，跑步出汗后吹风容易生病，因此早上和晚上跑步都是有利有弊的。