绝经妇女的保健方法
绝经妇女的保健方法
女性出现绝经期后1～10年内，体内会出现钙的快速丢失，易导致骨质疏松症。因此，通过补钙来预防骨质疏松症已引起绝经后妇女普遍关注。
但单纯补钙的效果并不理想，造成绝经后妇女发生骨质疏松的主要原因，是因为体内雌激素水平降低，激素水平偏低，补钙吸收变化不大，也提高不了骨密度。所以，应在了解激素水平的情况后进行补钙，在合理补钙的同时，在医生指导下补充激素，两者结合起来效果较好。
因此，绝经后妇女要做到科学合理地补钙，应先到正规医院进行两项检测。一是通过抽血检验一下自身雌激素水平状态;二是进行骨密度定量测定，若骨密度低，则需要适量地补充钙，但补钙不要盲目进行，应该有计划、定期通过骨密度定量、ct检查，了解自己骨骼中矿物质含量，来预测是否患有骨质疏松症。
妇女转入更年期会出现轰热、潮红、出汗、心悸、胸闷、精神抑郁等更年期综合征的症状。“更年心”是更年期综合征中心血管症状的一部分，有人称“假性心绞痛”。“更年心”虽是由于雌激素的减少而导致的脂质代谢、植物神经功能及心血管功能的功能性改变，但若不引起足够的重视，就会导致动脉硬化、冠心病等。
“更年心”应该怎样治疗和保养呢?首先，心理治疗非常重要。应了解更年期是正常生理过程，以乐观而积极的态度对待更年期的来临，消除无谓的恐惧与忧愁。适当的补充营养、娱乐休息、体育运动、社交活动等也都是必不可少的。其次适量补充雌激素，目前常用的药物有：泰舒滴丸、尼尔雌醇片等等。心悸、胸闷发作时还需辅以安定、心律平、谷维素以及维生素b6、复合维生素b、维生素e、维生素a等等。
女人多吃这些抗衰老
妇女保健的重要性想必大家都知道，但是妇女保健该从何处做起?吃保健品，烧钱效果也不好，当然运动是对身体大有益处，但是不少人会嫌麻烦，那么妇女到底该如何保健呢?妇女保健从“口”开始，研究证明许多食物妇女保健养生大有益处。下面，就随小编来看看到底是哪些食物吧!
妇女保健之肉类
鹅、鸭肉含有的脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，对心脏有益。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。
妇女保健之汤类
鸡汤可以向人体提供大量的优质养分，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可消除疲劳感，赶走坏情绪。此外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
妇女保健之护脑食物
最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、等坚果类食品。
妇女保健之纠酸食物
海带享有“碱性食物之冠”的美称，多食海带，可保持血液的正常碱度而防病强体。
妇女保健之零食
话梅、葡萄干等零食含多种维生素和微量元素，热量也较低，吃了对身体有益且不易发胖。
绝经后预防骨质疏松吗 补充钙和维生素D3
绝经妇女每天钙的摄入量不能少于800毫克。食物中的牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等都是最好的钙源。绝经妇女应多进食这些食物;必要时也可在医生的指导下补充钙制剂。绝经妇女除了补钙还应适量地补充维生素Dg，以维持体内钙、磷的正常代谢。人体所需的维生索D一般可以通过膳食和皮肤合成两种途径获得。因此,绝经妇女可适量多吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D的食物及多晒太阳。
女性停经年龄是多少
女性停经年龄：
妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。据国外资料统计，40岁以前绝经的妇女，死亡的危险性较40-44岁绝经的妇女高39%，较45-49岁绝经的妇女高60%，较50-54岁绝经的妇女高95%。因此，了解影响绝经的各种因素，延缓绝经年龄，是中老年妇女保健工作中不容忽视的问题。
决定妇女绝经期年龄最重要的因素是卵母细胞的数量。婴儿出生时，每个卵巢约人一百万个卵母细胞，出生后卵母细胞持续不断地减少。当卵母细胞数量减少至临界数量时，就会绝经。迄今尚未完全清楚控制或调节卵母细胞减少速度的机理，但下列因素显然与绝经迟早有关。
营养与绝经年龄密切相关 研究发现，长期营养不良、身体矮小、体重轻的妇女与营养较好、身体相对较高，体重相对较重的妇女相比，前者平均绝经年龄为43.6，后者为47。3岁。吸烟是绝经年龄提早的重在因素。香烟中的苯丙芘是卵母细胞的致死因子，动物实验证明，小剂量苯丙芘能破坏25%卵母细胞，大剂量苯丙芘能破坏98%的卵细胞。英国皇家大学医院的调查表明，吸烟妇女较不吸烟的妇女平均提早54上进入绝经期。
重视绝经妇女阴道流血
随着社会经济的发展和人们生活水平的普遍提高，妇女的平均寿命有了大幅度的延长，这就使得妇女一生中大约有1/3的时间要在绝经后度过，由此就会带来一系列老年妇女疾病。绝经后妇女阴道流血就是常见的症状之一。过去一度认为，绝经后妇女阴道流血就是常见的症状之一。过去一度认为，绝经后妇女阴道流血是生殖器患肿瘤的信号。今天，由于医学的发展，便利生殖吕患恶性肿瘤的情况已大为减少，而由生殖器炎症和非器质性病变引起的阴道流血已成为主要原因。
所以，绝经后妇女一旦发生阴道流务原现象，首先要考虑是炎症，这是引起绝经后阴道流血的首要原因，据统计，大约占60.7%。其中，绝大多数为阴道炎，次之为宫颈炎，再次人之是子宫内膜炎。为何绝经后妇女的生殖吕容易发生炎症?这是因为绝经后身体中雌激素水平降低，生殖器发生萎缩，阴道粘膜变薄，阴道和宫颈分泌减少，便利阴道内酸度减弱，容易受到细菌感染而发生炎症，引起阴道流血。
其二，要考虑是功能性子宫出血，这是引起绝经后妇女阴道流血的第二位原因，大约占22.8%。其引起的原因有三种情况：一是在绝经后的头几年内，卵巢功能并没有马上停止分泌激素，仍有黄体形成分泌孕激素，使子宫内膜呈分泌型改变，引起子宫出血;二是随着时间推移，55岁至65岁的老年妇女体内卵巢功能衰退，卵泡刺激素偏高，会刺激卵巢分泌少量雌激素，使子宫内膜呈增生改变，到一定程度后发生不规则脱落而引起出血;三是到65岁以后的老年妇女，子宫内膜发生萎缩性改变，子宫内膜变薄，表面血管容易破裂，抵抗力低又易受感染，因而也容易发生出血。
此外，就是恶性肿瘤了，这是引起绝经后妇女阴道流血的第三位原因，据各家统计，大约占14.0%左右。在恶性肿瘤中，宫颈癌所占比例最大，其次为子宫内膜癌，再次为卵巢癌。据统计。发生恶性肿瘤的平均年龄为59.1岁，且发生阴道流血的时间离绝经时间越长，年龄越大者，发生恶性肿瘤的可能性越大。
所以，绝经后妇女一旦发生阴道流血的现象，首先要高度重视，要请医生仔细检查是何原因引起，尤其年龄大，流血时间长的病人，要做宫颈刮片，诊刮，活检，B超，宫腔镜等检查，以及血液中激素水平的测定，这样可以及早查明原因，明确诊断有利于及早治疗。
绝经后预防骨质疏松吗 要养成健康的生活习惯
绝经妇女在日常生活中应注意饮食营养的均衡，因为蛋白质、磷、钾、镁、锌、维生素C和维生素K等对维持骨的正常代谢都十分有益。绝经妇女还应保持合适的体重，不吸烟，限酒量，少喝咖啡，积极参加体育运动。运动可使绝经妇女体内的雌激素水平提高，促进骨质代谢。而且，运动还能通过肌肉的活动而增强骨骼的适应力,刺激骨形成，增骨量,提高机体抗骨折的能力。
牙病增加乳腺癌风险
美国《癌症流行病学，生物标记与预防》杂志刊登一项新研究发现，有牙病的绝经妇女比没有牙病的绝经妇女更可能罹患乳腺癌。
纽约布法罗大学研究员乔·弗洛登黑姆教授及其研究小组对参加美国妇女健康倡议研究的7.3万名绝经妇女展开了乳腺癌发病情况跟踪调查和梳理分析。结果发现，与没有牙病的参试妇女相比，有牙病的妇女罹患乳腺癌的风险增加14%。
弗洛登黑姆教授表示，新研究发现，牙病会增加乳腺癌风险，其原因是细菌进入身体循环系统，并最终增加乳腺组织癌变风险。因此，保持口腔卫生，护牙洁齿，不仅关系到美观和全身健康，而且可降低乳腺癌风险。
正常女人多少岁绝经
妇女绝经是指卵巢功能进一步衰退以致最后消失的时期。据国外资料统计，40岁以前绝经的妇女，死亡的危险性较40-44岁绝经的妇女高39%，较45-49岁绝经的妇女高60%，较50-54岁绝经的妇女高95%。因此，了解影响绝经的各种因素，延缓绝经年龄，是中老年妇女保健工作中不容忽视的问题。决定妇女绝经期年龄最重要的因素是卵母细胞的数量。婴儿出生时，每个卵巢约人一百万个卵母细胞，出生后卵母细胞持续不断地减少。当卵母细胞数量减少至临界数量时，就会绝经。
正常情况下，女人绝经年龄一般在44-54岁之间，而过早或过晚绝经都有可能对身体健康带来风险。我国城市妇女平均绝经年龄49.5岁，农村妇女为47.5岁。绝经年龄范围可在35-55岁之间，美国妇女为51.4岁。绝经的年龄范围可在48～55岁之间。近世纪来，月经初潮的年龄有提早的趋势，但绝经年龄的改变不明显。40岁以前绝经，称为“过早绝经”或“卵巢早衰”。约1%妇女在40岁前即绝经，55岁以后绝经，称为“迟发绝经”。
您知道什么是更年期潮热吗
随着卵巢功能的降低，更年期妇女机体将发生一系列生理和心理的改变，约有50%～75%的妇女出现更年期症状。如潮热、出汗、手足发冷等血管舒缩功能失调症状，在40～60岁的更年期妇女中常最早出现且表现突出。
更年期潮热发作一次持续的时间短至几秒钟，长至数分钟，发作频率可为数分钟一次至数月一次。潮热以夜间发作严重和频繁，干扰睡眠和影响精神状态。全身性疾病、神经功能紊乱、饮酒、药物、进食都可引起潮热，应激也可诱发潮热。凉爽的环境可降低潮热发作的频率、强度及持续时间。
更年期症状中以潮热最多见。那么，什么是更年期潮热呢?潮热又称潮红，是机体的一种主观感觉，即面部、颈部和胸部的皮肤突然感觉强烈的发热甚至大量出汗，伴随有客观表现，如心悸、焦虑、易怒、恐慌，表皮血管舒张随之体温下降。
自然绝经妇女潮热症状始于绝经前，接近绝经时发生率增加，至绝经期达高峰。手术绝经妇女潮热发生率较自然绝经妇女高，90%手术绝经者在术后第1年发生潮热，且手术绝经妇女较自然绝经妇女潮热症状出现的突然、程度严重、持续时间久。多数妇女绝经后潮热症状将持续1～2年，25%妇女症状将持续4～5年或更长。
绝经妇女为什么易长胖
绝经妇女为什么易长胖？
女性停经后容易发生肥胖的原因，可能与绝经后机体内分泌激素分泌改变，以及生活习惯的改变等各种因素有关。
1、各种疾病症状引起的运动量减少
绝经后女性由于各种原因常常会出现全身疼痛、关节疼痛、心慌、注意力无法集中等症状，导致患者无法保持绝经前日常活动的运动量而引起肥胖。
2、自主神经功能紊乱引起的代谢失常
绝经后女性很容易出现精神和自主神经系统功能紊乱的现象，从而导致体内代谢活动失常而引起肥胖。造成自主神经功能紊乱的原因，目前认为还是与体内内分泌激素分泌的改变有关。
3、内分泌激素分泌的改变
女性出现停经的症状，意味着女性卵巢功能已经到了山穷水尽的地步。卵巢分泌雌激素减少，可以继发性出现下丘脑和垂体功能紊乱的情况，从而引起肥胖。绝经后女性体内雌激素全部由雄激素衍生而来，而雄激素主要来自体内肾上腺髓质的分泌。