喝果蔬汁是否真的有排毒功效
喝果蔬汁是否真的有排毒功效
果蔬汁真的可以排毒吗?
轻断食所用果蔬汁的主要成分就是蔬菜和水果汁,含的最主要的物质是水分,能量较低,还有些膳食纤维,除了缺乏蛋白质、脂肪,微量营养素的量也不足。用轻断食果蔬汁替代一日三餐,由于能量摄入少了,确实能减轻体重,但同时增加了其他营养素摄入不足或缺乏的风险。偶尔为之,问题不大,经常使用,首先会引起营养摄入不足,然后会给机体健康带来危害。
目前来说,并没有科学证据支持果蔬汁具有排毒功效。至于很多人感觉“有效”,则很可能是一些副作用。
1、有的果蔬汁中含有大量果糖,会让果糖不耐受的人出现腹泻。
2、还有一些果蔬汁因为卫生不合格,也导致腹泻。
3、这些果蔬汁中几乎不含有蛋白质和脂肪,热量低不足以支持人体的正常需求。
在这种营养不良的食谱下,可能出现低血糖、肌肉酸痛、乏力、头晕眼花、恶心等症状。这本来是副作用,但很多实践者也把它们当作了“排毒”的表现。
如何自制健康果蔬汁?
1、胡萝卜苹果汁
4个胡萝卜,2个大的苹果。
将胡萝卜擦洗干净,保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁,然后再将苹果榨汁。混合、搅拌,并立即饮用。
2、树莓苹果汁
1篮树莓,3个苹果,1个香蕉。
用流水将树莓和苹果彻底洗净,然后将苹果切成块。香蕉去皮,并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。
喝蔬菜汁排毒可以吗
轻断食所用果蔬汁的主要成分就是蔬菜和水果汁,含的最主要的物质是水分,能量较低,还有些膳食纤维,除了缺乏蛋白质、脂肪,微量营养素的量也不足。用轻断食果蔬汁替代一日三餐,由于能量摄入少了,确实能减轻体重,但同时增加了其他营养素摄入不足或缺乏的风险。偶尔为之,问题不大,经常使用,首先会引起营养摄入不足,然后会给机体健康带来危害。
目前来说,并没有科学证据支持果蔬汁具有排毒功效。至于很多人感觉“有效”,则很可能是一些副作用。
1、有的果蔬汁中含有大量果糖,会让果糖不耐受的人出现腹泻。
2、还有一些果蔬汁因为卫生不合格,也导致腹泻。
3、这些果蔬汁中几乎不含有蛋白质和脂肪,热量低不足以支持人体的正常需求。
在这种营养不良的食谱下,可能出现低血糖、肌肉酸痛、乏力、头晕眼花、恶心等症状。这本来是副作用,但很多实践者也把它们当作了“排毒”的表现。
什么时候喝果汁最好 不宜喝果蔬汁的时间
午餐时间和晚餐时间不宜喝果蔬汁。由于果蔬汁中有的食物富含纤维素,有的食物富含糖分,午餐和晚餐期间饮用会导致腹部胀满,吃不下主食,酸味的果蔬汁还会影响消化液的分泌,所以午餐和晚餐不宜喝果蔬汁。
果蔬汁什么时候喝最好
果蔬汁最适合饭前或者饭后1小时喝。
饭前喝一杯果蔬汁可以增加饱腹感,从而可以控制主食摄入量;饭后喝果蔬汁可以促进消化。需要注意的是空腹不适合喝果蔬汁,因为果蔬汁中含有果酸,空腹服用会刺激胃粘膜。果蔬汁糖分过高所以也不适合晚上食用。
揭开各种神奇功效的“排毒果蔬汁”的真面目
“排毒果蔬汁”受热捧
记者在搜索引擎里输入“排毒果蔬汁”,首先映入眼帘的是各品牌“排毒果蔬汁”的官网链接,“轻断食不伤身”“欧美高端冷压技术、全国冷链宅配”、“排毒果蔬汁是一种新型的健康排毒概念”等宣传语让人忍不住想点进去。
搜索结果中,几乎全是对“排毒果蔬汁”的褒奖或者介绍其做法,质疑的声音却很少。
某著名购物网站上的“排毒果蔬汁”更是五花八门,有产自浙江、广西等地区的,还有号称从韩国、瑞士等进口的。
大部分店铺都在首页广告中打出“排毒”“美容”“减肥”等字眼,且 标榜无添加、鲜榨冷链配送。
在购物网站上,排毒果蔬汁也是好评如潮,“要的就是这个效果”“都说瘦了”等字眼常常出现。
记者发现,绝大多数“排毒果蔬汁”都打着“轻断食”的理念,因此很多也被称为“轻断食果蔬汁”。
据了解,这些果蔬汁必须要按“疗程”饮用,每天一般喝6瓶,不同果蔬配方安排在不同的时段饮用。不同品牌的果蔬汁配方稍有差异,每瓶饮用间隔不超过两小时。这些果蔬汁售价都不低,3天的量一般要300元到600元。
“有效”实是副作用
“排毒果蔬汁”真像网友说的那么有效吗?美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心指出:
目前来说,并没有科学证据支持果蔬汁具有排毒功效。至于很多人感觉“有效”,则很可能是一些副作用。
首先,有的果蔬汁中含有大量果糖,会让果糖不耐受的人出现腹泻。
其次,还有一些果蔬汁因为卫生不合格,也导致腹泻。
最后,这些果蔬汁中几乎不含有蛋白质和脂肪,热量低不足以支持人体的正常需求。
在这种营养不良的食谱下,可能出现低血糖、肌肉酸痛、乏力、头晕眼花、恶心等症状。这本来是副作用,但很多实践者也把它们当作了“排毒”的表现。
排毒果蔬汁 喝什么果汁排毒
白菜汁
东北人认为白菜为百菜之首,吃白菜对促进身体健康具有很大的帮助,由其是可帮助排出体内的自由基。可以有的防止血清的胆固醇的沉积,起到一个排毒养颜的功效等等。
白菜200g,胡萝卜50g,苹果50g。
做法:先将白菜切碎,胡萝卜,苹果分别榨成汁,早晚各喝一杯。排毒又养颜,还可增强人体的白细胞的杀菌力。
高丽菜汁
高丽菜含有丰富的钾,铁,钙,同时还具有维持水盐平衡的能力,夏季多喝能平衡电解质,起到预防中暑的作用。再者高丽菜对现代人高发的高血压,血液过浓等问题具有很好的防治作用。胡萝卜中的胡萝卜,花青素,对促进人体的新陈代谢,补充维生素具有很大的腹胀。同时苹果是百果之王,吃苹果医生远离我。因此将高丽菜,胡萝卜,苹果一起做成果蔬汁的话,排毒养颜又促健康。
高丽菜200,胡萝卜,苹果各200g。
做法:先将胡萝卜,苹果各榨成汁,然后将高丽菜撕碎,也榨成汁。再高丽菜汁,苹果汁,胡萝卜汁放在一起,味道甜甜的,很好喝。
胡萝卜汁
胡萝卜的养生功效自然是不必多说的,由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康,减少熬夜对肝脏,对皮肤的伤害,同时还能增强人的食欲,提高身体的抵抗力。
胡萝卜200g,苹果200g。
做法:只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了。家里如果有腹泻的宝宝的话,也可用这道胡萝卜苹果汁,辅助治疗。
菠菜橙子汁
菠菜含有丰富的三价铁,维生素 B1,多吃可起到一个补血,预防恶性贫血等问题。而橙子含有丰富的维生素C,可排毒,美容。
菠菜:100g,橙子200g
菠菜用果蔬汁榨成汁,橙子可用挤出汁,可以适当加点冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁还能防治夏季高发的皮肤病荨麻疹。
喝果蔬汁减肥吗 怎么喝果蔬汁减肥
想要喝果蔬汁减肥,应增加蔬菜的比例,减少水果的比例,因为水果含糖量高,吃多了不利减肥。而且喝果蔬汁应该连渣一起吃,以免渣中的营养被浪费。此外,果蔬汁不能替代主食,应搭配粗粮、豆类、坚果等食用,保证营养充足、均衡,才更有利于减肥。
喝果蔬汁减肥吗
喝果蔬汁不利于减肥。果蔬汁是液体食物,在胃里的停留时间短,饱腹感不强,还很容易喝过量。而且把水果蔬菜榨汁之后,会损失膳食纤维和部分维生素C以及抗氧化物质,一方面营养不够全面,另一方面膳食纤维的缺失会不利排便,也就不利于减肥了。