性爱前做点7个小动作提升性质量
性爱前做点7个小动作提升性质量
四目深情对视。美国性爱和情感教育专家劳拉?伯曼博士将夫妻深情对视称之为“灵魂注视法”。这一动作对夫妻性唤起和良好的夫妻关系会产生重要的影响。对视只需1分钟,夫妻分别将右手放在对方心脏部位,四目相对,深情凝视,两人争取同步深呼吸10次。这个简单的方法有助于夫妻共同营造更猛烈更积极的性体验,能真正给夫妻关系“添加营养”。
回忆幸福时刻。伯曼博士建议,闭上双眼,做深呼吸,同时回想夫妻独处的幸福时刻,回忆“无条件的爱、平和、开放和快乐”的甜蜜二人世界。由于大脑难以区分现实生活和生动想象情景,因此回忆幸福时刻能够让你重温第一次激情的幸福感。这种欣快感会一直持续到性爱过程,而且会让夫妻性爱之后更可能感到心满意足。
独自静心冥想。伯曼博士表示,比上述两条更简单的是30秒的独自冥想。这一简单动作可以安抚心灵,让自己从一天的事务中解放出来,收拾好心情,尽情享受当下夫妻独享的美妙时刻。在做事方面,多管齐下是女人与生俱来的本领。然而,性爱之前,冥想“收心”更有助于女性调节心态,更多地考虑伴侣的需求和感受。此举还能改善夫妻性生活,加深伴侣感情。
欣赏二人照片。美国性爱与夫妻关系治疗师伊恩?克纳博士表示,如果房间里挂着夫妻的照片。性爱前不妨花点时间,欣赏一下这些充满幸福回忆的照片。这种“庆贺夫妻关系”的方法可以使夫妻性生活变为一种“庆祝行为”,有助于增强夫妻彼此好感,彼此相互欣赏,巩固婚姻关系。
分享性爱幻想。分享性幻想、性欲望(期待)或性感受,有助于增强夫妻沟通理解,改善夫妻性生活。克纳博士表示,大多数情况下,夫妻性爱往往“直奔主题”。分享性幻想往往可以开启夫妻交心的一个全新层面,增加亲密感。将伴侣想象为性幻想的一部分,彼此进入理想化角色,可提高夫妻双方的自信自尊。自信自尊与性感存在直接关联,有益增强夫妻相互了解,改善夫妻生活质量。
努力延长前戏。夫妻性生活不宜操之过急,否则欲速不达。克纳博士表示,性爱前不要担心节奏慢下来,最好多花点时间相互抚摸、按摩、亲吻、探索对方身体。性欲唤起速度相当快,因此,将前戏延长20分钟甚至半个小时,可以让性爱水到渠成,让“做爱”落到实处,性爱会更加充满激情。相互热情拥抱。克纳博士表示,夫妻相互依偎,热情相拥,并非性爱后的“专利”。研究发现,性爱前多拥抱既有长期的保健功效,又有益增强夫妻关系。其关键原因是,拥抱促进大脑释放的“爱情激素”催产素会让夫妻感觉更加亲密。
怎么延长男人的射精时间
1、避孕套能延缓射精
做爱时戴避孕套的好处,众所周知的有避孕、防止传染病。而很多人不知道的是,避孕套还能延缓射精,因为戴了避孕套之后,阴茎的感觉会不是那么敏感,自然就能坚挺更长时间。
2、心理上藐视“早泄”
既然很多人所认为的“早泄”并非真正的早泄,那么就要在心理上“藐视”它。如果心理压力过大,总记挂着这件事,不但会影响性爱质量,还可能会导致情况加重。而如果你不在意,不把它当做一回事,随着性爱次数的增加和技巧的提高,所谓的“早泄”自然不药而愈。
3、练习瑜伽可治疗“早泄”
瑜伽在印度梵语中,是统一、和谐的意思,性爱也讲究和谐。而且让人欣喜的是,有研究发现,瑜伽能够治疗射精过快,提升性快感。
瑜伽通过呼吸、饮食、阴阳交融等日常行为来追求内心平和,达到超然境界。通过特定的瑜伽动作,能加强生殖器官的血流畅通,提高性欲,加强性功能循环系统并提高性活力。
做到这几点性商才算高
1.把前戏和后戏放在性爱菜单里。把前、后戏当成性生活的必需品,是你成为优秀伴侣的必要条件。那些不愿意花时间进行性爱“热身”的人,会错失很多性乐趣。前戏可长可短,语言、爱抚等形式都可以使用。
2.放慢节奏,不直奔主题。太直接的性爱往往会带来失望。无论男女都不要直奔主题,美国两性学家尼古拉·达尔顿指出,要从容不迫的对待性爱,这能让男人不必担忧是否足够坚挺,女人也无需为高潮缺失而焦虑,他们要做的就是放松下来,品味和享受整个过程。
3.充分使用身体的每一部分。好的性伴侣知道性器官并非身体唯一的性敏感区域。性爱中要充分使用身体的多个部位:双手、手指、舌头、屁股、乳头等,这才能让性爱变得精彩。
4.称赞伴侣性感。性爱时,让伴侣认识到自己是性感的,充满魅力的,那双方都会更兴奋和放得开。最好的鼓励办法就是称赞对方,语言越具体越好。
5.理解和支持伴侣的性幻想。伴侣间应该坦然谈论各自在性爱时想尝试的“新花样儿”。如果伴侣向你讲出性幻想,说明他(她)希望你的理解,此时不要急于否定,否则会浇灭欲火,而且会伤害伴侣对你的信任。即使不能接受对方的性幻想,也可以通过沟通对性爱做出改变。
6.交流是性爱的一部分。交流是提升性生活的重要因素,关键是告诉伴侣你在性爱方面的态度、需求和期望,并倾听伴侣的好恶,这是改善性生活简便易行、快速有效的方法。
7.性爱中愿意慷慨付出。如果性爱时只考虑自己,那你就是个糟糕的性伙伴。发自内心的慷慨付出,为对方“服务”,伴侣肯定也会投桃报李。
8.充分了解伴侣的身体。每个人的性爱好恶有所不同,令前伴侣疯狂的性爱动作或许会令现在的伴侣感觉很差。所以,深入探索伴侣的身体,知道敏感点在哪,哪些部位是不能碰的,都很重要。
9.性爱时全神贯注。完美性爱的一个重要因素是全身心投入。要将手机关机,而且将所有的烦忧抛之脑后,让卧室成为不受外界干扰的地方。
10.接受性玩具。性玩具能提升一些人的性爱感受,不用担心这会“取代”你的位置。
11.理解“不要”的含义。如果伴侣在某一时刻不愿意性爱,千万不能通过施压来做爱。不管是身体上还是心理上的强迫,都会对夫妻关系造成很大的伤害。
12.用性爱让生活快乐。性不仅仅是爱的表达,还是娱乐和享受。把性爱当成生活的一部分,让生活因为性而快乐。
调节呼吸有助提升性质量
如何享受性爱愉悦,让自己和伴侣都获得满足,性爱技巧是需要“额外”关照的部分。在此笔者介绍一个被誉为“彭祖法”的“房事过三关”。其核心就是学会性爱时调息,即暂时屏住呼吸。
无论男女,只要“调息”都能暂时抑制性兴奋、延迟快感的降临,达到多次高潮。
练习时,丈夫要重视伴侣的反应。如自己有感觉而妻子没动静,应该“深而慢”地动作;若妻子反应强烈,则可“浅而快”,不断变化频率、角度,使妻子尽快进入状态。男性要保持规律的呼吸,若发现自己的呼吸越来越急促,就需要放缓动作,并做两个深呼吸。
若想让妻子多次高潮,两次性爱间隔应在3~5分钟。男性可以平静呼吸,等着妻子酝酿新一轮激情。
助你提升性能力的健身锻炼方法
你有没想过要提高自己的性爱能力?别说没有哦,下面就教你几招提醒性爱能力的好方法!
“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法,就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本•琼斯告诉英国杂志,他设计了一组提升性表现的锻炼法,以提高性爱质量。
耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。
仰卧抬臀。爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。
俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
古人养生的7个小动作
背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人,人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴,捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位,通过神经系统和经络的传导,增强内分泌和经络系统的功能,提高免疫机能,增强抗病能力。可舒筋活血,使肌肉放松,防止慢性腰痛和腰肌劳损。能促进血液循环,改善皮肤营养,加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心,对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀,着力要有弹性,轻拍轻叩,每分钟60-100下,每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟,以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者,捶背须谨慎。
面宜多擦气血平
面宜多擦气血平。按摩面部,又称浴面,能激发阳气。方法为两手搓热后,用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部,每次1-2分钟,每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部,擦面可疏通经络,并有面部美容作用。每天清晨,将两手搓热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,搽到额部向两侧分开,经两颊而下,像洗脸一样,搽10余次。能使面色红润,少生皱纹,防止面部神经麻痹。
同时具有消除疲劳,振奋精神的作用。此法有助于改善面部,尤其是耳部的末梢血液循环。
目宜常运眼不花
中医称为运睛,即眼球转动。将眼闭上,眼球自左向右转动6-10次,然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢,然后闭目片刻,再突然睁开眼睛。速度要均匀,每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适,常用能年老目明、事物清晰。
背宜常暖背不痛
背主一身阳气,是中医经络督脉及膀胱经所在之处,常暖可使阳气运行并畅达全身经脉,防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居,是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒,多从背部起,故背部应常保温暖。
既可防治感冒,又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养,晚间起床时给背部披件衣服,日常生活中尽量做到背宜常暖,防止受寒。
腹宜常摩易消化
腹为胃肠等脏器所在,常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹,可消除腹胀,有助于食物消化。仰卧在床,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热,两手相叠,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化,久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动,不仅锻炼四肢肌肉、筋骨,也能通过四肢运动促进内脏气血运动,增强体质。两手握拳,连同两肩,向前轮转,先有里向外下方转再由外向里上方转,然后再反方向转,各转20次。也可先左后右。
平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟用力向前下方蹬一下,做五次后,再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病,提高身体机能,具有益处。
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤,及全身按摩,能疏通经络,活跃气血,抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热,常搓摩周身皮肤,像洗澡一样。一般从头顶百会开始,顺次面部,两边肩臂,从上而下,胸部、腹部、后背至左右腿,依次擦之。可使周身气血通畅,舒筋活血,皮肤润泽而富有弹性。
以上方法均为日常生活中很容易做到的,动作要轻缓,次数可由少到多逐步增加,贵在坚持,必有益处。
实用做爱技巧提高性质量
男人需要学习的技巧
男人掌握了下面的这些技巧,能够让女人痴迷于和你做爱。
淘气式亲吻
男人亲吻女人的时候,不要按部就班,淘气一些,像个调皮的男孩那样吻她,能够带来新奇的感受。男性可以放松舌部肌肉,游离地亲吻爱侣身体的不同部位,让每一次嘴唇和肌肤的接触都轻柔且迅速。
接吻可以“吧唧嘴”
接吻的时候,试试“吧唧嘴”吧,这样更能调动女人的性欲。嘴唇时而前噘,时而后缩,间或发出一些“啧啧”声,这能产生奇妙的快感,同时调动女性的听觉和触觉。
轻微同感唤醒性欲
制造“性感”的疼,可以帮助唤醒女人的性欲。众所周知,女人在性爱过程中是很慢热的,所以男性要适度的挑逗,让妻子快一点热起来。捏住妻子的一小块皮肤,缓慢地增加一点力量。性感和痛感有时是相通的,女人的性趣会随着轻微的触痛而被唤起。
揭老中医的长寿秘诀:每天做7个小动作
健康长寿听起来是一项庞大的工程,但对于繁忙劳碌的现代人来说,随时随地做一些小运动,也能够有缓解疲劳,有助健康长寿之功效。中国老年病学会委员于俊敏告诉《生命时报》记者,以下7个小动作符合中国传统医学的养生原理,且简单易做,如果能长期坚持,必定能看到身体的变化。
远眺
远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操。具体方法是:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈。
男人通过哪些方法提高性能力
性爱不但需要技巧也需要体力。经常运动可以提高爆发力和耐力,从而可以提升性爱质量。美国运动协会公布的一项研究结果显示,俯卧撑和下蹲这两个经典的运动都可以有效的提升男人性能力。
完成一个完整的俯卧撑动作,需要手臂、腹、胸、臀以及腿部的多块肌肉相互配合,这些部位也恰恰是性爱时需要运用的。如果善于做俯卧撑的话,夫妻性生活的质量就会很高。
俯卧撑可以让男人有结实性感的腹部,特别是在用到“男上位”的性爱方式;而下蹲运动则能提高男人腿部肌肉力量和耐力,这就让臀部更加结实,更加性感。
所以,专家建议男性朋友每周进行三次以上的俯卧撑和下蹲训练。
其实想要更好地提高性能力,那么在生活中的一些细节问题也是要掌握的,除了积极锻炼身体,坚持运动之外,还要注意做好生殖健康的保健,这样才是帮助你提高性能力的最有效的方法。
提高性能力的方法还有哪些
1、增强阴茎的锻炼:按摩睾丸:睾丸是男性身体中的一个重要器官,分泌的雄性激素维持男性的性功能正常。有手部按摩睾丸,以一种个体觉得舒适的力道,帮助血液流经睾丸,学流浪保持在较高的水平,长期联系,帮助阴茎慢慢变大。
2、适当节欲:不纵欲,适当节欲,可以延长男性持久时间,提高男性的性能力。
养生简单的7个小动作
1、梳头
梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。
2、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
3、踮脚尖
在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。
4、深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。
6、转目
双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。
简言之,就是每天促成 头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动,对身体经络的疏通很有帮助。
减肥成功婚姻更性福
1.重燃性欲之火。美国西雅图萨顿市“健康饮食”首席营养专家、注册营养师雷内指出,减肥过程中的运动、健康饮食,都能帮助改善身体状况,提升性欲。“减肥过程中多吃西瓜、西兰花等,不仅有助于减轻体重,而且有助于促进性唤起。”雷内说。
2.让体型变得性感。肥胖让很多人厌恶自己的身体,甚至不愿在爱人面前裸露。减肥过程中,随着腰间赘肉的减少以及肌肉的增加,人们会觉得自己在变得性感。注册临床心理师、心理学教授拉玛尼博士说,伴随着体型的改变,一个人会对自己的身体感觉更舒服,性爱时也就更惬意,在床上也会放得更开。
3.性爱动作强健灵活。不管通过俯卧撑,还是练短跑的方式来减肥,身体都会更强壮。有力量绝对会给性爱表现加分。强壮的肌肉意味着身体更灵活,平衡感更强,性爱中还可以做一些有难度的动作,而且会更加威猛。
4.提升性爱专注。性爱时保持专注能让人更易获得高潮。康纳森说:“减肥能提升人的专注力,减少分心因素,让人专注于当下的性体验,享受性爱带来的全部美妙感觉。”
5.能更好地掌控自己的身体。减掉体重有助增加人们对身体的掌控力。拉玛尼博士说:“以健康的方式减掉体重,相当于和自己身体建立了联系,而了解身体有助于性爱表现。”
6.血液循环更佳。雷内说:“能够给大腿、臀部和骨盆等处主要的肌肉群增强血液循环的运动项目,如瑜伽、健走、骑自行车等,也有助于改善生殖器部位的血液循环,让性爱快感更强。”
7.减少疾病带来的负面影响。糖尿病、高血压、心脏病等都会影响性功能发挥,减肥可以帮助减少或者遏制这些疾病的发生,给性生活带来正能量。
8.减肥与性爱相得益彰。减肥帮助改善性爱,同时性爱也有助于减重。性爱30分钟,可以消耗多达100卡路里的热量,将运动需求与性爱欲望结合起来,一个人就会越来越性感健康。
如何提升性爱质量
1. 一周几次性爱才健康?
调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮,还有减缓日常生活的疼痛等。
2. 偶尔不勃起不是病
似乎男人都认为只有勃起才能进行性生活,没有勃起是不正常的。但事实上,勃起并不是能自己控制的,它也会因疲惫和压力而消失。曾经就有数据表明,每七名男性(十六岁或者更大)中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。
3. 性爱时要专注
做任何事都要专心效率才高,性爱也是一样。如果你边性爱,房间却开着电视,电视里一闪一闪会破坏你的性致。
4. 锻炼腹腔壁肌肉
提高你的高潮潜力,为了更好的高潮,锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为肌肉,这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉。只需要在 小便时,中间停下数五下,然后再放松就可以了。一旦你找到那种感觉了,每天收紧和放松20次(桌子上、巴士上、看电视的时候都可以),然后逐渐增加到50 次。
5. 找到“G”点
g点并非那么难以捉摸,前提是你得找到方法。方法就是做爱的时候去找,这个时候就是g点会出现的时候。将一个指头伸入到阴道内,前进五厘米,感觉到阴道壁的前部。当你感觉到一个肿起的组织的时候,看一下,那就是你的g点。
6. 完美性爱离不开抚摸
抓住你身体的情欲敏感区域,情欲敏感区域—身体的性传感器—再全身上下都有,不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话,这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。
7. 定期检查身体
没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方,那就赶紧到医生那里检查一下为妙,即便你百分之一百的肯定那不是一种性传播疾病。
8. 变换姿势
变换姿势,百分之八的人才用男上女下式体位作为他们性生活的首选姿势。如果你想从性里面得到更多,那么就颠倒一下吧。
1个小动作提神醒脑一整天
踮脚尖
人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。
梳头
梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好梳头一次。
伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液循环。所以,常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时,还可带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
深呼吸
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。叩齿每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4~8下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。
转目
双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。
搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。