晚上熬夜提神的方法 熬夜提神之喝茶提神方法
晚上熬夜提神的方法 熬夜提神之喝茶提神方法
1、薄荷醒脑茶
材料:薄荷2克,绿茶3克,白糖适量。
冲泡:将薄荷叶洗净,沥干备用,茶壶中放入绿茶,薄荷及白糖,用热水冲泡,闷2分钟后即可饮用。
功效:薄荷有醒脑提神功效,绿茶中咖啡因可以刺激大脑感觉中暑,兴奋中枢神经系统,和薄荷一起泡茶,可以帮助振奋精神,抵抗疲劳,还可以促进消化,防止大量血液进入胃部,减轻因大脑缺氧引起的犯困,昏睡等疲倦状况。
2、迷迭香茶
材料:迷迭香15克,冰糖或蜂蜜适量。
冲泡:将迷迭香洗净放入杯中,沸水慢慢倒入杯中,盖好杯盖闷泡5分钟左右,加适量冰糖或蜂蜜调味饮用。
功效:迷迭香的精油成分一般具有清凉或特殊的气味,穿透力很强,用来泡茶喝可以缓解大脑疲劳,减轻大脑压力,强化神经阻滞,提高记忆力,而且茶的清新气味让人感到心情舒畅,改善精神萎靡的状态。
3、玫瑰苦瓜茶
材料:玫瑰花6朵,苦瓜片2片,蜂蜜适量。
冲泡:将玫瑰花和苦瓜片用沸水浸泡30秒后洗净,一起放入杯中,冲入500毫升沸水,浸泡约10分钟,加入蜂蜜调味饮用。
功效:提神解疲,促进新陈代谢,加速排毒。
4、山楂金银花茶
材料:金银花,菊花各5克,山楂3克。
冲泡:将金银花和菊花用沸水冲一遍,山楂拍碎,所有食材一起放入锅中,加水500毫升,煮沸后,倒入杯中晾凉饮用。
功效:清心提神,有助于降低胆固醇,减肥养生,尤其适合肥胖人群和高血脂人群饮用。
熬夜提神醒脑的方法 干刷身体提神
熬夜熬的头晕脑胀没精神,可以试试用手干刷淋巴引流的部位,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下,刷的时候手臂要注意转动,整个手臂都要刷到。腿部则先从脚踝刷到膝盖,再从大腿刷到臀部,每个区域各刷10下,这样不但可以提神,还可以顺便清除身体里的废物,促进新陈代谢。
晚上熬夜提神的方法 熬夜提神之饮食之外的方法
1、洗冷水脸,涂抹风油精在鼻翼、耳朵和脖子四周处,还可以用薄荷水简单洗个头等。
2、有荷香正气水或荷香正气液的话,可以打开开瓶口,放鼻子闻一闻;或者把大葱、蒜瓣、辣椒等切开,用一端闻一闻。
3、站起身来走一走,双手尽量伸向地面并贴地,绷直腿和膝盖,这样拉一拉韧带出现酸胀感,可缓解困意;还可以用一只手揉捏另一支手的虎口,出现酸胀和轻微疼痛为止。另外,可用自己的手指梳头,梳头的时候要逆着发根方向梳理,刺激头皮使大脑清醒;或者先清洁双手,然后揉搓耳廓和面部至微微发热为止。
熬夜犯困怎么提神 喝茶提神法
熬夜犯困,一般都会选择喝咖啡或浓茶提神,其实这类饮品喝多了,咖啡因对身体还是没有好处,不妨试试改喝薄荷,薄荷叶中含有挥发油,其中的主要成分为薄荷醇,薄荷脑,薄荷糖,薄荷之等成分,有疏风散热,解毒辟秽的效果,将薄荷叶用冷水洗净后加热水闷泡15到20分钟,放凉后加冰糖或蜂蜜或果汁调味,可以提神醒脑,缓解压力,帮助消化,还可以消除上火导致的牙龈肿痛,同时对于缓解肌肉酸痛有帮助。
注意事项:薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,因此不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩饮用。
人参中含有皂甙,多种维生素,对人体的神经系统能起到调节作用,有助于提高免疫力,驱除疲劳,菊花气味芳香,有祛火明目的作用,将人参2到4钱切成细断,和五朵干菊花一起放入杯中,加沸水浸泡10分钟到15分钟后饮用,能起到清热提神的作用。
注意事项:人参补气,但具有高血压的人不宜食用,人参也不宜与茶叶,咖啡一起服用。
薰衣草的香气很多女性都喜欢,而且薰衣草有很好的解压,消除疲劳的功效,柠檬有助于促进消化和血液循环,缓解头痛,用干的薰衣草5到6朵和柠檬片,一起泡茶喝,或是先将薰衣草用开水浸泡,再倒入柠檬汁调味饮用。可以起到舒解压力,提神醒脑的功效。
注意事项:孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
熬夜喝什么饮料提神 熬夜提神喝咖啡
熬夜的时候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的过程中,可能会比较烦躁和无聊,那么这个时候如果反馈大家可以通过喝咖啡来补充身体的能量。咖啡中的咖啡因能够刺激大家的神经,让人进入异常兴奋的状态。
熬夜提神喝什么 薄荷醒脑茶
材料:薄荷2克,绿茶3克,白糖适量。
冲泡方法:将博荷叶洗净,沥干备用,茶壶中放入绿茶,薄荷及白糖,用热水冲泡,闷2分钟后即可饮用。
功效:薄荷有醒脑提神功效,绿茶中咖啡因可以刺激大脑感觉中暑,兴奋中枢神经系统,和薄荷一起泡茶,可以帮助振奋精神,抵抗疲劳,还可以促进消化,防止大量血液进入胃部,减轻因大脑缺氧引起的犯困,昏睡等疲倦状况。
熬夜喝什么饮料提神 熬夜提神喝浓绿茶
喝浓的绿茶也能够帮助大家提升抗疲劳,浓的绿茶中还有很多刺激神经的因子,大家在平时熬夜的时候,可以冲一些浓的绿茶来喝,这样可以让自己变得异常的兴奋。
晚上熬夜提神的方法 警惕晚上熬夜不当的提神办法
喜欢抽烟、喝酒、嚼槟榔的朋友要注意了,烟、酒和槟榔能不使用就不要使用,这些东西有害物质较多,对身体伤害大,一定要有所控制,能采取其他办法最好。另外,熬夜后的补休一定要有,避免伤身体,尽量不要养成熬夜的习惯。
熬夜提神喝什么
薄荷醒脑茶
材料:薄荷2克,绿茶3克,白糖适量。
冲泡方法:将博荷叶洗净,沥干备用,茶壶中放入绿茶,薄荷及白糖,用热水冲泡,闷2分钟后即可饮用。
功效:薄荷有醒脑提神功效,绿茶中咖啡因可以刺激大脑感觉中暑,兴奋中枢神经系统,和薄荷一起泡茶,可以帮助振奋精神,抵抗疲劳,还可以促进消化,防止大量血液进入胃部,减轻因大脑缺氧引起的犯困,昏睡等疲倦状况。迷迭香茶
材料:迷迭香15克,冰糖或蜂蜜适量。
冲泡方法:将迷迭香洗净放入杯中,沸水慢慢倒入杯中,盖好杯盖闷泡5分钟左右,加适量冰糖或蜂蜜调味饮用。
功效:迷迭香的精油成分一般具有清凉或特殊的气味,穿透力很强,用来泡茶喝可以缓解大脑疲劳,减轻大脑压力,强化神经阻滞,提高记忆力,而且茶的清新气味让人感到心情舒畅,改善精神萎靡的状态。
玫瑰苦瓜茶
材料:玫瑰花6朵,苦瓜片2片,蜂蜜适量。
冲泡方法:将玫瑰花和苦瓜片用沸水浸泡30秒后洗净,一起放入杯中,冲入500毫升沸水,浸泡约10分钟,加入蜂蜜调味饮用。
功效:提神解疲,促进新陈代谢,加速排毒。
熬夜看世界杯饮食调理保健康
晚餐:多吃些高蛋白食物,以防夜里饿
均衡膳食是保持健康的基础,熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱,对胃肠及睡眠造成影响。想把熬夜看球对身体的损害降到最低,调节饮食是关键。从晚餐那顿开始,就要注意调整饮食结构。熬夜看球时,晚餐应注意食物品种多样化,可以适当选择一些酸味食物以促进食欲,如凉拌西红柿、西红柿炒鸡蛋等,补充维C及蛋白质。还可以适当增加些高蛋白食物补充能量,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免夜里太饿。
加餐:以易消化的食物为佳,一定要多补水
长时间熬夜看电视,体力消耗较大,要想保持精力充沛,需要多补充营养、易消化、富含水分的食物。熬夜进食也要有规律、讲究,不能无节制地乱吃。加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,比如豆浆、水果、糕点、水煮花生米(油炸花生米易上火)之类的小食品。这样既可以补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多出现饱胀现象而影响睡眠。
此外,炎热的夏天熬夜看球,给身体补充水分也很重要。很多人习惯喝啤酒、吃薯片等高热量零食,要提醒大家的是,喝啤酒看球虽可助兴,但啤酒含有大量嘌呤,长期喝容易引起痛风病和泌尿系统结石,导致肾功能受损。一定要多喝水,白开水、茶水和新鲜果汁均可。
两款补水饮品,做你的“熬夜伴侣”
自制消暑解乏蔬菜汁:一根新鲜黄瓜、半斤豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成汁,夏天熬夜时喝一杯,既消暑又解乏。
大麦茶:喝茶会影响睡眠,但大麦茶不含茶碱、咖啡因,不刺激神经。相对于酒和甜饮料而言,大麦茶基本上没有什么热量,而且矿物质和维生素含量较高,适合经常熬夜或血糖、血脂偏高的人饮用。
提神:喝茶比喝咖啡好,绿茶防辐射
说到熬夜提神的饮品,很多人最先想到的一定是咖啡或茶。但咖啡因虽然提神,却会大量消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群。久而久之,会使大脑处于抑制状态,产生昏昏欲睡、疲乏、记忆力难集中等问题。
其实,从提神来说,喝茶比喝咖啡更合适些,因为茶叶中含有防辐射物质,边看电视边喝茶,除了清肠提神,还能减少电视辐射的危害,保护视力。因此,熬夜时最好喝绿茶,因为绿茶富含多种矿物质,对人体健康更有利。也可以自己配制一些茶,比如绿茶里放些枸杞、菊花,就成了一杯明目滋补的枸杞菊花茶。
熬夜毁眼毁皮肤,维生素补起来
看电视屏幕时间过长,会使眼肌疲劳、视力下降,皮肤变差。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质,如果缺乏会使人精神紧张,视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,也不可忽视。熬夜看电视期间,一日三餐要多补充些含有维生素A、胡萝卜素等对眼睛有益的食物,如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜等。还应多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。
绿叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补。肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康,防止长期熬夜皮肤黯淡。
温馨提示:至于晚上熬夜看世界杯,白天工作,长期疲劳导致记忆力减退、注意力难集中,可多补充维生素B12,常见的食品如红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。