老年人按摩保健很简单

老年人按摩保健很简单

一、眼部按摩

1、热熨眼区：将两手的手掌心对搓到发热，立刻贴在两眼上面，轻轻的向下抹3~5次。如此连坐3~5回。

2、眉头揉转：用两手的食指和拇指指尖分别紧按着两眉的内外两端，左右顺时针和逆时针揉转各10次。

3、眉中揉转：用两手的拇指尖分别紧按左右眉毛的中点鱼腰穴，同时用两手的食指尖和中指尖紧按两眉中点的上部一寸处阳白穴的两侧，作倒品子形，三个指头左右揉转各10次。

4、抹上下眼皮：用两手的拇指甲紧贴着眼皮，沿着眼眶各抹10次。

5、挤压眼球：用两手的食指和拇指分别按双眼球旁的内外两眦(食指按内眦，拇指按外眦)，略向内侧带脐带转20次。(眦：上下眼睑的接合处，靠近鼻子的称“内眦”，靠近两鬓的称“外眦”)

二、头部按摩

1、揉转太阳穴：手握空拳，用两手的拇指分别按在左右太阳穴，逆时针和顺时针方向各自揉转10次。

2、横向抹额：用两手的拇指按在太阳穴的位置不动，食指、中指和无名指按在印堂穴上分别向左右横抹20次。

3、纵向抹额：用两手的拇指按在上星穴(在发际线正中位置上面一寸左右)不动，用食指、中指和无名指从印堂替换，向上抹20次。

4、抹头发提印堂：左手心从前额向后脑纵抹20次，同时用右手的拇指和食指提印堂20次(必须同时动作)。

5、刮鼻梁两侧：用两手的拇指指甲盖从两眼的内眦，沿着鼻梁两侧下刮到鼻翼的外侧50次。

6、按风池穴：风池穴是在枕骨下、大筋外侧的凹陷处。用两手的手指抱头，拇指紧紧按着风池穴，顺时针和逆时针方向同时揉转各20次(按揉时两只眼球要左右转动)。

7、鸣天鼓：头仰着微微离开枕头一点，用两手的手心紧掩着两只耳朵，手指抱着后脑，用食指叠在中指上面，中指不懂，在枕骨(后脑两侧凹陷的上方骨块)上，用力弹击36次(稍微大点空洞的声音最好)。

颈椎疼痛很磨人按摩简单又有效

先把左手或者是右手举到颈后，然后把拇指放在同侧颈部的外侧，剩下的手指放在颈肌的对侧，双手用力的对河，把颈肌向上提起后然后放松，沿着风池穴向下拿捏到大椎穴20次到30次。

按摩风池穴可以阵痛、疏风和散寒，可以化解头痛的症状，按压大椎穴可以活血通络、疏风散寒，有助于缓解头晕，促进脑部的血液供应，按压肩井穴则可以痛经活络和散寒定痛，治疗肩颈部疼痛有很不错的效果，按摩后颈部肌肉，可以促进脑部血液的供应，还能消除颈部的疲劳。

建议每天利用早期、工作间隙、下班后、睡觉之前等时间，坚持穴位的按压和局部按摩，每次工作一到两小时，就要休息一下，稍微活动活动，晚上睡觉的时候，不要枕枕头，保持仰卧的姿势，或者是在下颈部垫一块小软垫，让颈部自然的向后仰，除了能够消除白天给颈部带来的疲劳之外，还可以矫正长时间看书看电脑对颈部造成的伤害。

如果感到颈椎已经好的差不多，也不要停止按摩，有时间的话还是要继续按摩，因为职业特征的原因，如果平常时候不注意保养，颈椎的毛病还是会再犯。

解决皮肤毛孔粗大按摩简简单单很有效

1、将脸洗净，趁皮肤没有干透，取适量盐涂在鼻子上，用中指和无名指由下向上进行打圈按摩，10分钟后用清水洗干净。

2、双手拇指指腹放在膈俞穴处点揉1分钟，也可用圆滑的笔端点按此穴。另外，在此穴处拔罐，同样具有较好的保健功效。

3、将磨砂膏涂抹在脸上的各个部位，以中指、无名指的指腹抵住下巴尖，然后朝太阳穴打圈按压。

用双手中指尖端，上下按摩鼻冀，使角质浮起后再擦拭干净，切记不可过度用力摩擦。以双手的食指和中指做出V字形放在脸颊，由下往上以锯子状按摩。额头也可用同样的手法进行按摩，冲洗后即可结束。水分不足是造成一切皮肤问题的元凶，因此要把你所重视的毛孔部位作为重点，仔细用化妆棉沾化妆水拍打皮肤来收敛毛孔。

4、用双手中指尖端，上下按摩鼻冀，使角质浮起后再擦拭干净，切记不可过度用力摩擦。

5、以双手的食指和中指做出V字形放在脸颊，由下往上以锯子状按摩。额头也可用同样的手法进行按摩，冲洗后即可结束。

6、水分不足是造成一切皮肤问题的元凶，因此要把你所重视的毛孔部位作为重点，仔细用化妆棉沾化妆水拍打皮肤来收敛毛孔。

老人如何呵护脚心 4种方法帮你彻底告别疾病烦恼

俗话说：脚是人类的第二颗心脏，对于老年人来说尤是如此。随着逐渐衰老，老年人的各项健康指标都开始逐渐下降，想要重获健康最简单的方法就是呵护好脚心。老人如何呵护脚心呢?下面，本文就来为大家介绍4种方法帮你有效呵护脚心，彻底告别疾病烦恼。

方法一、进行脚底按摩

老年人的足底一般血脉多不通畅，想要有效进行呵护，最简单的方法就是进行脚底按摩。每天洗完脚之后，可以对脚底的涌泉穴、太白穴进行揉搓按摩。经常按摩穴位不但能促使脚心恢复血液循环，还能够让身体变得更健康。

方法二、每天进行足浴

所谓的足浴与日常的洗脚类似，需要取用40℃左右的热水，没过脚踝处并且保证水温持续20-40分钟不变。在此期间，可以添加一些藏红花、生姜材料，进行足浴报检治疗。来年人每天以2次足浴为宜，中午、晚间各一次。

方法三、晒脚强体健身

每天的上午10点-下午3点，在阳光最为强烈的时候，老年人可以脱掉鞋袜，将脚心朝阳进行日晒20-30分钟。晒脚不但能够杀死脚底真菌，还能够促进血液循环，提升脏器官活力，帮助老人强身健体。

方法四、涂抹保养产品

老年人呵护脚心，还可以经常涂抹一些保养产品，如：精油、滋润霜等等都能够有效的帮助呵护脚心。但是老年人需要注意的是，此类保养品一定要晾干之后再穿鞋袜，以免保养品还未吸收蹭脏鞋袜。

现在了解这四种帮助呵护脚心的方法之后，大家是否有所收获呢?养生不能一蹴而就，老年人的健康需要靠自己维持，所以老人及家属一定要多多了解保健常识，以确保健康、舒适的晚年生活。

老人足部养生穴位

按摩是中医学中常用的一种保健和治疗疾病的方法，按摩中有不少是我们可以在生活中自己在家中进行的，在这些按摩保健的方法中，专家建议大家都来学一学关于日常足疗的保健方法，它简单易行非常适合老年人群使用。

当我们逐渐的了解了按摩的保健功效和我们足部保健的重要性时，我们可以在街道上随处都有足疗店，的确足疗是一种很方便易行也很有效的保健方法，特别适合老年人群，老人平时在家里休息比较空闲的时候，完全可以用这种简单的中医疗法来达到保护自身健康的作用。

足疗是运用中医原理，集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。

足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。

足疗，即热水洗脚，加之一些科学的脚部按摩。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿祛暑;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”的说法。

中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12 条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水洗脚，能刺激这些穴位，促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末稍与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

从理疗学的观点看，热水洗脚是一种浸浴疗法。洗脚时，水温以40至50℃为宜，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡5至10分钟。同时，用手缓慢、连贯、轻松的按摩双脚，先脚背后脚心，直至发热为止。这样，能使局部血管扩张，末稍神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢增强。如能长期坚持，不仅有保健作用，还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。如在浴水中加入某些药物，还能防治感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。

简单的老年人体操保健又养生

转肩：即借助上肢运动，转动肩关节。运动时将上肢向前、后、内、外各摆动10～20次，以带动肩关节的运动。每天坚持摆动3～4次，摆动范围由小到大，运动量可根据身体条件相应调整。转肩对于防治肩周炎、改善心肺功能有一定帮助。

转腰：取站立位，两腿分开，两手叉腰，腰向前弯，按顺、逆时针方向各转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛等也有防治作用。

转腹：不限体位，双手重叠，手掌置于腹上，先按顺时针方向按摩腹部50～100次，再换成逆时针方向按摩。此法可促进消化，防治脏器下垂、便秘和痔疮等。

转腿：取站立位，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，按顺、逆时针方向各转动膝关节10圈。此法能防治膝关节炎、下肢静脉曲张、坐骨神经痛等疾病。

转踝：两足交替向内和向外用足尖画圈，或交替伸直并弯曲两侧踝关节，每次持续30秒。转踝能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。

老人保健简单小常识

1、多用脑，勤思考

大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。

2、保持积极的精神状态

积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。

一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。

3、参加体育锻炼

体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。

4、处理好人际关系

对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽。

心理衰老对老年人健康影响较大，所以在平时老年人要多关注自己的心理健康，才能享受幸福的晚年生活。

老人长寿不老按摩保健疗法



1.按摩胸腺法。用手掌从上下左右接摩，由颈下到前胸剑突处，至发热发红为止。用力适宜，勿擦伤皮肤，每日早晚各一次。胸腺是人体中枢免疫淋巴器官，它产生胸腺素和免疫活性细胞，有防感染、稳定自身免疫监视功能。老年人胸腺不断萎缩，分泌胸腺素减少，按摩可增加胸腺素，增强人体免疫和抗病能力，防癌抗衰老。

2.肾脏按摩法。先将双手擦热，然后用手摩擦同侧肾区，左右各38次。肾为先天之本，促进人体生长发育，经常按摩能消除腰痛，壮骨生髓。

3.脑下垂刺激法。以双手覆盖双耳，手指置于脑后，两手指接近，食指放在中指上，置于脑后高骨处，食指向上弹打40次。脑垂体为内分泌中枢，经常刺激可使垂体素分泌增加，使人思维敏捷，记忆力增强，防老年性痴呆，促进睡眠。

4.乳腺按摩法。用左右手分别对左右侧乳腺按摩各50次。乳腺与生殖系统关系密切，经常按摩可防止皮肤老化和乳腺癌。

5.睾丸按摩法。用手握起阴囊轻轻按摩睾丸，双手交替左右各80次。睾丸分泌雄性激素，按摩可调整内分泌功能，强身壮体。

以上的几种按摩保健疗法，比简单又实用，老人们可以在家自己练习，这样也可以省去一大笔按摩费用的开销，何乐而不为。

中老年按摩保健

中老年保健按摩是中老年人针对自身原有疾病和衰老过程中逐渐出现的病痛，用科学而有效的手法进行按摩，以达到祛除病痛、延年益寿的一种保健方法。

中老年时期，是人生旅途中一段桑榆情重、夕阳红美、充分感悟和享受人生的时期，善待自已的身心是这一时期的重要任务。中年人在社会和家庭中都担负着重要的角色，他们责任心强，富有创造能力，成绩显著。医|学教育网搜集整理但是繁重的工作、紧张的社会压力常使他们感到疲劳，甚至出现病痛。老年人虽然离开了工作岗位，开始安度晚年，但是身体在不断的衰老过程中各种病痛逐渐出现，反复发作，长期不愈，严重影响着老年人的身心健康。

保健按摩的方法对于解除身体不适是个好办法，它既不用长时间服药，又对机体没有任何毒副作用，易于操作，效果显著，可以减轻中老年人的心理压力，符合现代人掌握自己健康的原则。医|学教育网搜集整理在按摩中增强了自我保健的意识，及时解除病痛，为生活增添了乐趣，提高了生活的质量。

中老年保健按摩不同于其他形式的按摩法，它强调自己动手，自我保健，配合意念和练功。在按摩的过程中，通过触觉及时发现自己身体易忽略的一些病情，有利于及早治疗。

颈椎疼痛很磨人按摩简单又有效

颈部的按摩方法

先把左手或者是右手举到颈后，然后把拇指放在同侧颈部的外侧，剩下的手指放在颈肌的对侧，双手用力的对河，把颈肌向上提起后然后放松，沿着风池穴向下拿捏到大椎穴20次到30次。

按摩风池穴可以阵痛、疏风和散寒，可以化解头痛的症状，按压大椎穴可以活血通络、疏风散寒，有助于缓解头晕，促进脑部的血液供应，按压肩井穴则可以痛经活络和散寒定痛，治疗肩颈部疼痛有很不错的效果，按摩后颈部肌肉，可以促进脑部血液的供应，还能消除颈部的疲劳。

建议每天利用早期、工作间隙、下班后、睡觉之前等时间，坚持穴位的按压和局部按摩，每次工作一到两小时，就要休息一下，稍微活动活动，晚上睡觉的时候，不要枕枕头，保持仰卧的姿势，或者是在下颈部垫一块小软垫，让颈部自然的向后仰，除了能够消除白天给颈部带来的疲劳之外，还可以矫正长时间看书看电脑对颈部造成的伤害。

如果感到颈椎已经好的差不多，也不要停止按摩，有时间的话还是要继续按摩，因为职业特征的原因，如果平常时候不注意保养，颈椎的毛病还是会再犯。

颈椎病是脑里劳动者常见的疾病，易发和多发是其特点。最关键的是，一旦患上颈椎病，是无法快速治愈的，并且如果一不注意，那么就非常容易复发。建议每一个经常保持同一个姿势工作的人要注意了，工作过程中最好休息一下，以及进行睡觉之前的按摩，缓解身体的疲劳，保证疲劳不会累积。

要提醒大家的是，颈椎出现不舒服的情况，最好要经过确诊后才能按摩治疗，不一定出现了这些症状就是颈椎病，所以不要轻易的给自己进行诊断和治疗，避免耽误了病情耽误了最佳治疗时间。

碱水泡脚有什么好处呢

吃过晚饭，烧上一盆水，边泡脚边看电视，一两个小时后待浑身热起来后再入睡———入冬后，很多老人都喜欢睡前泡泡脚。然而，上海名医堂教授闵肖岚认为，脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。在上述泡脚程序中有3处错误，需要引起老年人的注意。 俗话说，“老人要长寿，头凉脚热八分饱”。闵教授指出，泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血不足而昏厥。 其次要注意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使老人营养不良。 另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。 闵教授说，老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。

水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。 中药泡脚更有效。 闵教授提到，在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。闵教授推荐了几种配制方法简单的泡脚药方： 气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。 闵教授提醒到，中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一部分。皮肤有破损、伤口时要暂停泡药(皮肤干皴破裂的情况除外)。

中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。 按摩脚盆慎用 如今很多老人还喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只要通上电就能保持水温，而且还能喷射出不同的水流按摩脚底，很多年轻人都把它当作礼物送给长辈。 闵教授提醒大家，按摩脚盆要慎用。因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不知道加入中药后会起什么反应，对老年人来说，不如选用木质泡脚桶实惠。

其实，别看泡脚表面是简简单单地，拿一个盆子，装上水，然后泡就可以了。其实，泡脚也是一门很多元化的艺术呢，懂得泡脚对自己的身体更好。老人碱水泡脚有什么好处?仔细了解了之后，就可以给自己家里的老人养身体啦。

足浴器什么牌子好

足浴器作为老年人养生的一种重要家电品类，已经被很多想要孝敬父母的年轻人所青睐，那么，你是否了解足浴器哪个品牌好呢?足浴器价格大概是多少呢?看小编为大家一一解答。

足浴器哪个牌子好

泰昌足浴器

上海泰昌健康科技有限公司，成立于1996年8月，现生产基地占地面积已达4.8万多平方米。公司成立至今十分重视科技研发与技术创新，迄今已申请八十多项专利，通过ISO9001：2008国际质量体系认证，获得多种荣誉称号，现已成为一家集科研、生产、销售健身按摩器材为一体的专业企业。

狮傲康足浴器

河南狮傲康主要以健身器材、保健用品、中药制剂的设计、研发、制造、销售为主导业务;公司旗下主要产品：足浴器、按摩器、足浴药、浴盐、袋泡茶、自发热服饰远销欧洲、非洲、亚洲等许多国家;自主品牌有：狮傲康、善也、秀立方、金尚草、不老汤等。

祥龙足浴器

祥龙主要设计人员自八十年代初就致力于按摩保健器材的研究与开发，经过二十余年的努力，祥龙自主开发了保健健身按摩垫/按摩枕系列、宝宝浴缸系列、按摩椅系列、跑步机系列、足浴按摩器系列等高科技保健产品。祥龙主导了国内按摩保健产品的发展方向，整体市场覆盖率名列前茅，并成为中国消费者最喜爱的按摩保健品牌，产品远销美国、日本、韩国、德国、意大利等国家和地区。

老人按摩保健良方

1、推背

一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。

现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

2、捏脊

一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿，每晚1次。

长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。

老年人的保健按摩法

按摩方法：

1、干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

3、揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

4、揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

5、揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

6、揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

7、擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

8、捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

按摩脚盆虽好多数老人并不适宜使用

现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有着无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常做足疗，不仅能增强人的机体免疫力和抵抗力，还具有强身健体、延年益寿的功效。

而足疗包括两部分：足浴和足部按摩。足浴，简单地说就是热水洗脚，加上一些科学的足部按摩，它是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。

中老年人如需要足部按摩，可以选择去专业的养生店里进行脚部保健，也可以自己买按摩脚盆，在家就能实现足部按摩。

因为按摩脚盆的便捷，所以很多的中老年人会选择在家使用按摩脚盆做足疗，但是，按摩脚盆虽好，并非人人适宜。

按摩脚盆让中老年人在家里就能做足疗，确实很方便。但是因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到