年轻女性养生多吃红糖
年轻女性养生多吃红糖
据资料记载，一千克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙(钙食品)、铁(铁食品)又是人体必需的矿物质与微量元素。2000年在全国营养学术会议上，与会专家指出：用原子荧光谱仪测定发现红糖含有十分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素(微量元素食品)具有强烈刺激机体造血的功能。
女性在特有的月经生理现象中自然失血，因此红糖对女性(女性食品)的作用非常大。中医认为妇女产后(产后食品)身体多淤(循环不畅)，且八脉空虚，每至腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服，目的在于利用红糖"通淤"或"排恶露"的作用而达到止痛的目的。对无力购药或不及备药者，取适量的中段童尿拌红糖口服，亦可收到异曲同工之效。
"妇女不可百日无糖"，指的就是红糖。曾有一个女青年，因长期患病，身体瘦弱，体重不足50公斤。她怀孕(怀孕食品)后思想负担很重，担心自己承受不了，经采用中国传统的食疗方法，设计以温热补虚寒的"对证之食"：给她吃糯米酒酿打鸡蛋以及加有红糖和芝麻的小米粥等食物，结果不仅产下了健康的婴儿，而且身体比产前还结实健康(健康食品)，她产后坚持哺乳，婴儿也发育良好，活泼健康。
中医营养学认为，性温的红糖通过"温而补之，温而通之，温而散之"来发挥补血作用。
相对而言，白糖虽味甘，然其色白，性平，故其补血的效果远不及红糖。
根据专家的分析结果，由于白糖过于纯净，其中几乎不含微量元素成分，其营养功效自然与红糖不可同日而语。现在许多食品和保健(保健食品)品还特地标明"纯正红糖"字样，这从一个侧面说明了红糖不同于白糖的作用，所以家庭和食堂应常备红糖。
女性生活中适宜的养生运动
女性养生1. 多享受早晨8-9点的阳光
女性养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
女性养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
女性养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
女性养生5. 冬季少做户外运动
女性养生6. 10层以下，不乘坐电梯
女性养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单
女性养生8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
女性养生9. 边看电视边做柔软体操
女人养生菜谱很多，因篇幅有限只介绍几种，要注意的是多食用一些较为温补的食物，避免过多食用一些具有寒凉气质的食物。另外也要注意多运动，平时可以做一些按摩保健，促进血液流通，这样都有利于身体的微循环，提高身体的抗病能力。
女性养生多补血少补气
与男性不同，女性有“经、孕、产、乳”这些与生育相关的特殊生理活动，在这些“特别”的日子里，女性应多补补身体。但有医家建议，女性在这四个时期补益时也要有选择性，应当多补血、少补气。这是因为这四个时期女性对血的消耗很大，与此同时，气就显得有余，多见燥热等表现。
具体来讲，经血虽然是血败产生的，但它需要正常的阴血作为基础，所以血虚时常见月经延后、经量少、经闭等症状。孕期的妇女需要用阴血来滋养胎儿，血亏者常出现妊娠腹痛、胎动不安、滑胎，甚至不孕。生产时会伴随出血，哺乳期分泌的乳汁也来源于血，在这些生理活动中，女性常常会阴血不足，出现头晕眼花、面色无华、咽干口燥等症状。
对女性在此期间出现的血虚表现，可以用四物汤为基础方进行调理，能够补血调血、柔肝养阴。但需注意的是，这四个时期虽然以血虚为主，但气并不是真的有余，只是气虚不如血虚明显，所以表现出血虚的假象。所以补血的同时也可适当补气，气足了，血也能顺利地生成。补气一般通过补脾胃来完成，常用方剂有四君子汤等，建议在医师指导下使用。
除药物调理外，日常生活中需要防寒，以防血被寒凝，出现痛经、妊娠腹痛等病症。另外还应保持心情舒畅，忧愁伤感可能导致肝气郁结，气滞血瘀而产生多种疾患。
经期吃什么排淤血 红枣
红枣补益脾胃，滋阴养血，安神养心，经期心烦，失眠，痛经，月经排血不畅，身体乏力等等症，都可以通过吃红枣来改善，红枣绝对是女性养生不可缺少的食品之一。
红枣5颗，干生姜少量。红枣和生姜分别冲洗干净，再一起用锅煮沸，去掉生姜，最后再放红糖调味。补血益气，驱寒暖胃，寒性痛经者可以喝些，或者经期着凉也可以喝些散寒。
红枣泡水养肝熬汤润肺
多吃红枣养颜排毒：女性多吃红枣的6大好处
女性养生保健，一定少不了红枣。其实，红枣的吃法有很多，不同的吃法可以发挥红枣的不同营养价值。今天，小编所要为大家介绍的是女性红枣泡水喝的6大好处，快来一起看看吧。
红枣泡水喝的6大好处
红枣泡水，养肝排毒。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。
红枣泡茶，补气护嗓。红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。再放入桂圆，就是补血补气茶了，适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。
红枣熬汤，止咳润肺。唐代盂诜所著《必效方》中记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，可止咳润肺。
红枣煮蛋，补血养颜。用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
红枣熬粥，安神助眠。中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
红枣泡酒，血管通畅。红枣在浸泡过程中，富含营养的有机物更容易在酒中溶出。对保持血管通畅有一定效果。
男人养生靠吃 女人养生靠睡
对于养生来说，男女应各有侧重。专家表示：“男人养生靠吃，女人养生靠睡”。男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴。因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气，而女性养阴要靠睡觉来维持静的状态。那么，男人养生该怎么吃?女人养生该怎么睡呢?
睡眠篇
女性：睡眠“充电”气血充盈
睡眠对女性来说，作用不亚于任何养颜佳品。尤其是夜间睡眠，更是女性身体养阴“充电”的最好时机。陈廷生表示，中医提倡“静养阴”，也就是说女性要靠睡觉来维持静的状态。此外，女性养生讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。
不但是中医，西医也认同睡眠对于女性很重要这个观点。陈廷生表示，因为女性受内分泌影响很大，如果内分泌紊乱，女性就会出现多种身体不适，脸色变差。而睡眠则是调整内分泌的最佳手段。“睡眠质量高、时间足，内分泌水平会趋向恒定和规律，对女性养生、养颜有很大好处。”
性：“子午觉”调阴阳
虽不像女性那样依赖睡眠养颜，不过男性的睡眠也很有讲究。
睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午1～3点，睡半个小时到一个小时，可以“养阳”;晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。
在睡眠上，男女每天睡眠时间，最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时至一小时。除此之外，睡眠应把握最佳休息时间，也就是晚上10点到第二天早上6点。“有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。”
饮食篇
男性：重生精也要抗氧化
男性养生，饮食的重点是“养肾精”，应多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陈廷生表示，男性还应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。
“在男性的生活中，危害健康的因素远高于女性，如抽烟、酗酒，因此抗氧化应该是男性食疗的另一大重点。”陈廷生表示，男性可适当吃些抗氧化营养品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果并不亚于营养补充剂，如葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂。
女性：经期补铁很重要
对于女性来说，虽然“吃”的重要性排在“睡”之后，但吃得好对养生也有很大帮助。
铁和维生素对女性非常重要，经期内，女性体内会流失铁元素，而且女性户外活动时间总体没有男性多，体内合成的维生素可能会不足。因此，她们可多吃富含蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物肝(肾)脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖以及各种新鲜蔬果等。
对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶等。在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃上述食物，还要坚持营养平衡和体育锻炼。
女性生活中适宜的养生运动
生命之美在于运动;女性之美在于健康。女人的健康的要靠运动出来，运动是外在形式，养生是目的，只要能够达到健身的目的即可。以下是一些女性在生活中发现的比较适宜的运动：
女性养生1. 多享受早晨8-9点的阳光
女性养生2. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
女性养生3. 热水泡脚可有效预防静脉曲张
女性养生4. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
女性养生5. 冬季少做户外运动
女性养生6. 10层以下，不乘坐电梯
女性养生7. 每三个月改变一次你的健身菜单
女性养生8. 每天运动半小时，而非周末运动3小时
女性养生9. 边看电视边做柔软体操
女性养生保健方法有哪些
女性养生保健是一个常常被提及的话题，在大多数女性心中，养生无疑是对自己最大的呵护，女性养生保健的方法非常多，我们会从以下的几个方面为各位介绍女性养生保健的方法，但是女性在养生的时候也不要急于求成，循序渐进是女性养生的最主要的方面。
女性养生保健方法之一：服用保健品
女生养生的方法是多种多样的，但是能够找到适合的、科学的、有疗效的保健方法又显得非常的少，关于用保健品来让女性养生的这个方法也是比较科学的，保健品当然也包括药物保健，虽说七分药三分毒，但是药物对人们的作用大多数都是比较好的，因此，女性可以选择药物让自己的身体变得更加健康。
女性养生保健方法之二：旅游养生
旅游能够让人们远离紧张的生活气氛快节奏的生活方式，通过到风景美丽的地方去旅游是能够帮助女性释放压力的，旅游养生这个方法也是比较科学的，在旅游途中，人们也可以认识到更过的朋友，和别人闲聊释放压力也是女性养生保健的重要方法之一。一种放松的心态也能让身体放轻松。
女性养生保健的方法是比较多的，以上的旅游养生和保健品养生只是众多女性养生保健方法当中的一两个而已，女性朋友可以根据自己的喜好选择适合自己的养生方法，女性朋友拥有一个适合自己的养生方法是极其重要的。
月经期间男人们应该每月为老婆熬粥喝
红枣养生粥，女性例假时期要流出很多血，红枣是具有很好的补血功效的一个食材，在女性的每个月经期的时候多吃红枣可以充分补充流失的血液，同时，红枣养生粥更是具有养颜、排毒等一系列的效果，并且熬制比较比较简单，所以比较受女性同胞们的喜欢。
乌鸡粥，乌鸡很多人都吃过，乌鸡有着很好的改善女性体虚的强大功效。对于女性来说，每个月的月经期间，身体都十分的虚弱，如果这个期间坚持喝乌鸡熬制的粥品的话可以利用乌鸡改善体虚的效果，来让女性虚弱的身体渐渐修复。
红糖小米大枣粥，对于每个女性来说，常吃红糖或者红糖粥可以很好的补血以及补身，红糖、小米、大枣这三样东西都有着很好的补血以及改善身体虚弱的效果，月经期的女性熬制红糖小米大枣粥可以对身体很有帮助。