中医养生小窍门保持经络通畅的方法
中医养生小窍门保持经络通畅的方法
如何才能使经络通畅呢?
一是要经常运动。只有经常运动,气血才能周流全身,经络也才能通畅。
二是要多吃葱、蒜、海带、海藻、萝卜、山楂等具有行气活血作用的食物。
三是要保持心情愉快。因为人心情不好时气机就会郁结,气机郁结就会导致经络不通。
严重时还可通过刮痧、按摩、拔罐等方法来解决。这些方法都能起到疏通经络的作用。不过,做这些都要到正规的中医医疗机构,否则会起到反作用。
怎么判断气血不足、经络不通呢
失眠多梦易醒难入睡;心烦健忘胸翳闷口干;神经衰弱。
2.三焦经不通常见症状:
偏头痛头晕耳鸣上热下寒;手足怕冷倦怠易怒;皮肤容易过敏;肌肉关节酸痛无力食欲不振。
3.肺经不通的常见症状:
怕风易汗咽干咳嗽;过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏;动则气短胸翳面色皮肤无华。
4.大肠经不通的常见症状:
牙痛头痛口干皮肤过敏;青筋斑点多肠胃功能减弱;肩周痛、慢性咽喉炎。
5.脾经不通的常见症状:
脘腹胀气吸收不良口淡;容易呕吐作闷容易倦怠虚胖;头胀头脑不清湿重脚肿便溏;关节酸胀糖尿病。
6.胃经不通的常见症状:
喉咙痛胃痛怕热消化不良;倦怠膝关节酸痛便秘;辰干舌燥身体消瘦。
7.心经不通的常见症状:
心烦心惊心悸心闷心痛;短气上气有压力感忧郁易怒;口腔溃疡口干口臭。
8.小肠经不通的常见症状:
小腹绕脐而痛 心翳闷头顶痛;容易腹泻手脚寒凉;吸收不良虚肥;肩周炎。
9.督脉不通的常见症状:
虚寒怕冷手足不温疲劳乏力;颈椎痛腰椎痛痔疮便秘;阴阳失调。
10.任脉不通的常见症状:
怕热汗多阴阳失调月经不调;阳痿性冷淡消化不良胸翳气喘。
11.膀胱经不调的常见症状:
恶风怕冷颈项不舒腰背肌肉胀痛;腰膝酸软静脉曲张尿频尿多 ;尿黄前列腺肥大。
12.肾经不通的常见症状:
手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎;月经不调性欲减退;前列腺 肥大足跟痛尿频尿少尿黄。
13.胆经不通的常见症状:
口干口苦偏头痛容易惊悸;善叹息便溏便秘皮肤萎黄;消化不良 关节痛脂肪瘤;痰湿结节积聚。
14.肝经不通的常见症状:
口干口苦情志抑郁胸胁胀痛;眩晕血压不稳易怒冲动;皮肤萎黄 易倦乏力前列腺肥大;月经不调乳房疾病小便。
如何才能经络气血通畅,中医教你几种方
导读:我想大家都知道了如何经络养生了,为了能让你的经络更加通畅,赶快试试下面这些方法吧。
中医4大招让经络通畅身体更健康
中医养生的角度来说,养生的目的之一就是保持人体经络通畅。无论是推拿按摩,还是针灸刮痧都是为了使人体的气血与经络更加通畅。除了上述提到的几种方法以外,日常生活中还不乏其他保持经络通畅的小妙招。
多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物。也可以服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药进行调节。
第一、多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物。
也可以服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药进行调节。
第二、经常运动。
因为“动形以达郁”,“动则不衰”,“流水不腐,户枢不蠹”。只有经常运动,气血才能周流全身,经络也才能通畅。
第三、保持心情愉快。
因为人心情不好时气机就会郁结,气机郁结就会导致经络不通。人们常说的“气死周瑜”就是最典型的例子。因此不管发生了什么不愉快的事情,也要想得开,这样才能保持经络的通畅。
第四、通过刮痧、按摩、拔罐等来解决。
刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通经络的作用,不过需要注意的是做这些都要到正规的中医医疗机构,否则会起到相反的效果。
中医认为心情不好易导致气机郁结,最终的结果是导致经络不通。所以人们还要有保持平常心,但凡是碰到什么不愉快的事情,要想的开,这样才能保持经络的通畅。
梳理经络从“头”开始
每当你梳头发的时候,想没想过,这不仅仅是在装扮,也是一种养生的好习惯?头部汇集着全身大部分经络,通过梳头经常刺激头部经络和穴位,不仅可以疏通全身经络、促进气血顺畅,还可以增强人体免疫力。不少保健人士和养生专家都建议“通经络,勤梳头”。
梳头养生的说法在古今医学、养生、生活等各领域广为流传。中医认为,头部是人体的主宰,也是五官和中枢神经之所在,被誉为“精明之府、诸阳之会”,掌管着身体各个部位的健康。梳头的时候刺激头部经络和穴位,可以使头部毛孔张开,排泄邪气的同时疏通活络。隋朝名医巢元方早就提出:梳头有通畅血脉,祛风散湿,使发不白的作用。养生保健书《清异录》说:“有二事乃养生大要:梳头、洗脚是也。” 北宋文学家苏轼对梳头利于睡眠深有体会,感叹:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”近代研究人体健康与长寿的专家也发现女人比男人寿命长,与女人比男人梳头多有关。
那么,怎么梳头才科学?
如何才能“梳”通经络、梳出健康呢?
一、选对梳子
梳子最好选用木质、牛角等天然材质的,塑料梳子容易产生静电,吸附灰尘污物,对头发、皮肤有损伤;天然珍贵木质的梳子尤其适合疏通经络。养护头发最好挑选宽齿梳、插齿梳或具有弹性的护发梳,才能确保梳头有力度而又不伤头发。此外,梳齿不要太尖利,以免把头皮划破。
二、找对时间
早晨起床后和晚上睡觉前各梳10分钟,如果中午有时间,再梳5分钟更好。早晨起来梳头,能促进血液循环,让人神清气爽;晚上睡前梳头能缓解压力和疲劳,易于入眠。需要注意的是,梳头要长期坚持才能达到养生的目的。
三、用对力度
疏通全身经络就必须稍稍用力梳,梳到头皮微热,才能调动人体的阳气。梳子刺激头皮和穴位,使头皮微微发麻,就会感到轻松舒服。讲究手法,才能梳得有效。前后左右,顺梳逆梳,从额到颈,由轻到重,由慢到快,双目微闭,心无杂念,专心梳理。
五、梳对重点
根据自身体质和状况,有重点地梳理。容易感冒的,可着重梳头正面专门抵御风寒的膀胱经;经常头晕的,常梳督脉这条中间线,不仅缓解头晕头痛,还会越梳越精神;胃肠不好的话,在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理,可缓解症状。
专家强调,身体健康从梳通头部经络开始,梳头也是疏经通络最直接有效、简单易行的方法。养成好的梳头习惯,长期坚持,不仅能提高提免疫力,还能远离疾病困扰,永葆健康和活力。
保持经络畅通的7种方法
1、轻揉耳轮通肾气:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟,直至耳轮充血发热。
提示:中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存,肾开窍于耳,耳朵上布满了全身穴位,所以按摩耳朵不仅能健肾,还能打通全身穴位。
2、梳头促进血循环:用手指或木梳从额头前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50~100次,以晨起梳头为最佳。
提示:人体各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,对这些穴位进行如同针灸的刺激,可以促进头部血流,疏通经络。
3、莲花坐活动韧带:坐时,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地做上下弹性运动数次,使之接触地面;然后换右脚。
提示:坚持运动能有助于活动人体多处韧带,使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展,保持经络畅通。
4、五字调息通五脏:每天清晨,用鼻子吸气,嘴呼气,默念:嘘、呵、口四、吹、呼字,不要出声。每个字音对应一个脏腑:嘘对肝,呵对心,口四对肺,吹对肾,呼对脾。
提示:这是利用调节呼吸来调匀气息,疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目,常念“呵”可以泄心火等,长久坚持,会有一定作用。
5、三线放松通经络:平卧在床上,将身体分为三条线,分别自上而下放松。第一条线(两侧):头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面):面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面):后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。
提示:意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍,检查通畅程度,对疲惫或失眠者有效。
6、薄荷茶味疏经络:取干薄荷叶15克,绿茶3克,冲入沸水1500毫升,待泡出味且稍凉后,滤去残渣,再加少量冰糖,或把鲜薄荷叶洗净,放入杯中,直接冲入开水。
提示:用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷,味苦辛,有健胃、通络之效,但是薄荷性凉,不易久服。
7、老丝瓜引导经络:老丝瓜1条,切碎炒至微黄,研成细末,每次10克,用热水过服。
提示:老丝瓜筋络贯穿,类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络,使气血通顺。
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保持正常坐姿坐在床上或者瑜伽垫上,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作,坚持练习作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。
经络不通哪些方法可以缓解
捏肉法
中医认为,“通则不痛,痛则不通”。因此,可以用捏肉法来判断您的经络是否通畅。即用手捏自己身上的肉,尤其是腿上胃经、胆经、肝经、肾经及上臂的三焦经、心经、小肠经等经脉循行的部位,如果捏着非常痛,那么说明您可能是经络不通了,而且疼得越厉害说明经络堵塞得越厉害。
过血法
用自己一只手攥紧另一只手的手腕,当过一分钟左右的时候,会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成了白色。这时候,突然松开手腕,你会感觉一股热流一直冲到了手指尖,同时手掌也会逐渐从白色变成红色,这种现象就称为过血。
如果您的手掌在半分钟内恢复正常的颜色,那说明你的经络是通的,如果您的手掌在半分钟内不能恢复正常的颜色,那就说明你的经络可能不够通畅。
保持心情愉快
因为人心情不好时气机就会郁结,气机郁结就会导致经络不通。人们常说的“气死周瑜”就是最典型的例子。因此不管发生了什么不愉快的事情,也要想得开,这样才能保持经络的通畅。
刮痧、按摩、拔罐等
刮痧、按摩、拔罐等都能起到使经络通畅的作用,不过需要注意的是做这些都要到正规的中医医疗机构。
饮食
多吃蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气活血作用的食物。也可以服用逍遥散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成药进行调节。
经常运动
因为“动形以达郁”,“动则不衰”,“流水不腐,户枢不蠹”。只有经常运动,气血才能周流全身,经络也才能通畅。
臀部堵塞对人体造成的危害
1、生殖系统:宫寒(月经不调、痛经)、卵巢早衰、卵巢囊肿、子宫肌瘤、妇科炎症、盆腔积液
2、淋巴系统:淋巴毒素累堆积过多、淋巴液循环不畅、甚至淋巴堵塞,病变、造成下肢肿胀、局部肥胖、肤色暗黄
3、循环系统:手脚冰凉、手脚麻痹、静脉曲张、气血不好、代谢不好。
4、肌肉系统:乏力、松弛、易酸胀、萎缩、硬块、活动不灵活
5、神经系统:坐骨神经痛、臀部外侧痛、脚背疼痛、甚至产生反射性疼痛、膝关节、脚腕关节、腰椎等酸胀或不适
6、经络系统:四肢麻痹、腰酸背痛、性冷淡、抽筋、排毒功能异常、易怒、情绪喜怒无常、面色晦暗无光、容易疲劳
7、对人体外形比例的影响:臀部、腿部、腰部易引发局部过多浮肉、过量的水份聚集易产生湿症、寒症、身体变形、代谢减慢。
人体经络通畅,气血充足,才会把体内的毒素等废物很快的运出体外,如果经络不畅,容易造成体内废物堆积,加速衰老。臀部是人体的枢纽部位,需要保持经络的通畅。拍打屁股养生的方法,除了疏通经络,居然还会排出一些特殊尿液,据说有褐色尿,有的还有在拍打后排出的尿液中有许多像编织袋丝样的异物,拽都拽不断。还有位阿姨,拍打第三天后,排出像黑色泥巴样的大便。”当然懂养生的人都知道,这是体内的淤堵的寒、滞气、风、痰、淤血互裹之物通过大小便排出来了。
艾草泡脚有什么作用与禁忌 可以驱寒
用热水泡脚本来就有促进血液循环,赶走体内湿寒的功效,加上艾草有通经络,调理阴阳的功效。用艾草泡脚保持经络通畅了,体内寒气自然也就无处可呆了。
畅通经络是基本的养生原则
一、协调脏腑
中医养生保健首先强调协调脏腑。五脏间的协调即是通过相互依赖,相互制约,生克制化的关系来实现的。有生有制,则可保持一种动态平衡,以保证生理活动的顺利进行。
二、畅通经络
经络是气血运行的通道。只有经络通畅,气血才能正常地营运于全身。只有经络通畅,才能使脏腑相通,阴阳交贯,内外相和,从而养脏腑、生气血、布津液、传糟粕、御精神,以确保生命活动顺利进行,新陈代谢旺盛。所以,畅通经络往往作为一条养生的指导原则,贯穿于各种养生方法之中。
三、清静养神
清静养神是以养神为目的,以清静为大法。只有清静,神气方可内守。清静养神原则的运用归纳起来,大要不外有三:一是以清静为本,无忧无虑,静神而不用,即所谓“恬淡虚无”之态,真气即可绵绵而生;二是少患少虑,用神而有度,不过分劳耗心神。使神不过用,即《类修要决》所谓:“少思虑以养其神”;三是常乐观,和喜怒,无邪念妄想,用神而不躁动,专一而不杂,可安神定气,即《内经》所谓:“以情愉为务”。
四、节欲葆精
养精是养生保健中十分重要的内容。节欲葆精在冬季养生中尤为重要。《类经》明确指出:“善养生者,必宝其精,精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少,神气坚强,老而益壮,皆本乎精也”。养精的意义,于此可见。
冬季养生小窍门 保持快乐
冬季养生中情绪养生是必不可少的,有个好心情,就是一剂很好的养生药,让人们在寒冷的冬天都暖洋洋的,而且身体的气血也会通畅,不会气郁气结,少生很多病。
拍打身体真的可以养生保健吗
很多老年人在冬季锻炼的时候,会选择拍打身体、放松拉筋的方式,认为可以调节身体循环,拍拍就通。那么,这种养生方式真的有效吗?
拍打对身体的好处
对于目前盛行的拍打、拉筋养生法,拍打、拉筋实际是来源于中医推拿按摩里的一些手法,拍打相当于拍法、击法,拉筋相当于拔伸、牵引。
中医认为,经络是气血运行的渠道,拍打经络和穴位有助于保持经络通畅,以达到有病治病、无病防身的作用。
拍打可使局部皮肤潮红,皮温增高,毛细血管扩张,血液淋巴循环增加,具有一定的调节血液和淋巴循环的作用。有资料表明,背部两侧的怕打按摩还可提高机体的抗病能力。而拉筋则是自我对身体的拔伸、牵引,可对局部肌肉关节起到放松或调整作用。
老年人拍打手法别太重
拍打疗法与刮痧类似,一些治疗要求拍“出砂”,并认为“出砂”的效果更好。但很多时候老年人都手法太重,如拍打驱寒气,拍打过重会伤了肺气。
正确的拍打手法
最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经,对应的脏腑是肺部;手阳明大肠经,对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时,例如出现咳嗽、有肺部疾病,或者肠胃不适时,拍打这些经络,有助于“祛邪扶正”。
拍打养生应遵循四个原则
1、开始拍打时力道要轻,逐渐加重,循序渐进;
2、拍打的顺序,要先打背部正中线再打脊柱两侧,先拍上肢后拍下肢,从近心端往远心端拍,先打左侧后打右侧;
3、具体到某个肢体,要依照前面、后面、内侧、外侧的顺序,四个面都要拍到,反复拍3―5遍;
4、头面部、会阴部不能拍打,背部的肾区一般也不宜拍打,除非是泌尿系结石的患者,须在医生的指导下拍打。
老年人锻炼本来是为强身健体,切不可手法太重反而伤害健康哦。