性生活需遵守的十个准则

性生活需遵守的十个准则

1. 和谐的日常生活有助于促进性生活的美满。日常生活中，夫妻之间相互关照，彼此了解，是加强夫妻感情，融洽情调，增进亲密感的最好办法。

2. 对自己的性快感负责。主要是针对妻子而言，妻子有权对自己的快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应该婉言谢绝丈夫。在性生活中，要自己为自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。

3. 不断改变性生活的方式。长期用一种方式，容易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同环境、不同进行地点、不同姿势等。

4. 不要等待性兴奋。女性在难以达到性爱最兴奋状态时，不妨试试其它的性生活方式，如自我触摸刺激、看些带性内容的书画等，这样也许会有所帮助。

5. 应有适当的性幻想。这样，可以增加双方的性快感。

6. 不要将不满情绪带入性生活。如果因一时争吵、生闷气及发牢骚等，而在性生活中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。

7. 有性生活问题要及时请教专家。如一方有性方面的问题，切不可怕羞而讳疾忌医，否则会带来更多的家庭烦恼。

8. 不要次次都求完美。有的人、特别是男人，总期望每一次性生活都完美无缺，否则不是自责就是责备对方。要知道，就是这方面的专家也难以做到次次都完美。

9. 不要把一时的性生活失败看得过重。男子一时性阳痿，女性偶然达不到性高潮，都是正常现象，不必时时挂在心上，以免产生焦虑、紧张等，给以后的性生活带来负面影响。

10. 营造和谐的性爱环境。和谐的性环境对性生活的美满程度有着积极的促进作用。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重地影响性生活的质量和数量。

老年人性生活时须遵守的原则

咨询医生向医生请教自己在性生活上的困惑，能给予老人实质性的帮助，特别是那些患有慢性疾病或服用会影响性生活药物的人。医生会根据你的身体状况，给出最切实可行的方法。

重新定义性生活性生活不仅仅局限于性交，要明白抚摸、接吻和其他亲密接触，都能让人兴奋。

寻找新的方法一些小变化能很好地改善性生活质量。比如，选择精力最充沛的时间，如早晨睡醒后进行性生活;千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿的时候。选择新的地点和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要尽量延长前戏的过程，甚至是在性生活前几小时就开始铺垫，以充分唤起彼此的性欲。

保持身体健康多吃有营养的食物，保持积极心态，不要过量喝酒，不吸烟，不滥用药物。

保持积极心态很多人认为自己老了，身体机能退化了，外形也变得丑陋，性功能大不如前——这些是事实，但不是全部，更不是阻碍老人享受性的“拦路虎”。老人应该把自己的这些想法告诉伴侣，这有益于双方协调并接纳对方的改变，获得满意的性爱。

下颌角吸脂的注意事项

下颌角脂肪堆积容易形成双下巴，下巴就会出去美感，而且脖子会显粗。这种现象需要进行下颌角吸脂，下颌角吸脂注意事项有哪些呢?

下颌角吸脂的注意事项：

1、施术者必须具有扎实的美学知识。

2、下颌吸脂术必须遵守面部局部的美学原则和整体的美学原则。

3、在遵循局部美学和整体美学原则的基础上可行多种手术以达到最佳效果，但能相互影响手术效果的手术则不能适合同时进行。

4、施术者对患者的心理必须充分 了解和掌握。下颌吸脂术后面部轮廓特征变化十分 明显，有些患者术前心理准备不充分，对于术后的结果一时难以适应，从而对效果不满意。

5、下颌吸脂术必须遵守因人而异的个性化原则。

6、下颌吸脂术必须遵守面部局部与整体相对称、协调和统一的原则。

中年男性九个保健法则要遵守

1、改变观念，重视健康

中年时期，男性保健意识淡化，放弃了必要的健康维护，有些疾病会悄然而致，因此要有积极的保健意识，了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道，才能防患于未然，保持健康状况。改变不愿去医院、有病不求医的坏习惯，切忌因工作繁忙，就忽略身体的病痛，甚至感到身体不舒服了，也不舍得花时间去看医生，以为不知道就算没病，掩耳盗铃地过日子。

据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。这样可以早预防、早发现、早治疗。

2、饮食有节

一日三餐要规律、定时，如早餐7点，午餐12点，晚餐6点半，应相对固定。可根据一年四季适当调整饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，切忌暴饮暴食或不吃早餐。

3、合理膳食，保证营养

多吃清淡食物，粗细搭配，荤素兼顾，品种多样，控制主食量。注意少油、低盐、低糖。多食纤维素含量高的食物和新鲜蔬菜水果，少食高胆固醇的食物。蔬菜水果内含有丰富的维生素C、微量元素，可降低血中胆固醇的含量，其所含的果胶能保持大便通畅，防止便秘。

如冬瓜、白菜、胡萝卜、苹果、菠萝、梨等。另外，玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁，可防因缺乏维生素E而致的性功能减退。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，以防病从口入，为随之而来的老年时期埋下健康隐患。

4、戒烟限酒

研究证明，香烟产生的致癌物质高达30多种，吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险。吸烟是诱发男性勃起功能障碍、不育症的病因之一。酒的主要成分是乙醇，极易损伤脾胃和肝脏。长期嗜酒不仅加重肝脏负担，还可引起胃肠功能紊乱，出现早晨恶心、呕吐、腹胀，导致消化道疾病，还会增加高血压、脑卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的风险，因此，中年男性一定要戒烟、限酒。

5、修心养性

保持乐观平和的心态，良好的心理可使内分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系统活动达到最佳状态，从而延缓人体脏器的衰老，促进人体生理健康。中年人可通过培养欣赏音乐、书法绘画、养花垂钓等兴趣和爱好，用以修养身心，提升个人魅力，生活中力争做到“助人为乐、知足常乐、自得其乐”。

在面临工作和生活的双重压力时，如果长期处于焦虑状态中容易导致心理障碍甚至心理疾病，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感，如宣泄、转移、诉说等，必要时寻求心理医生的帮助。

6、生活有规律，劳逸结合

认真安排好生活与工作，形成良好的生活规律，如按时就寝，早睡早起，不加班加点，不熬夜，不睡懒觉。应注意劳逸结合，不过度用脑，不开夜车是一种保护大脑的有效方法。规律而有效率的生活，有助身体的恢复，可保持思维与应变能力，使人有充沛的精力去工作。

疲劳时不可硬撑，否则就会积劳成疾，百病缠身。所以，当自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、食欲减退、失眠等症状时，就不要再“硬撑”下去。要根据各自的实际情况，注意休息，适当参加体力劳动和文娱活动等。所谓“一张一弛，乃文武之道”，生活中有劳有逸，有助身心的健康。

7、坚持体育锻炼

体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，改善心肺功能，调节人体兴奋性，运动能加快血液循环，提高新陈代谢，使大脑得到放松，精神得到松弛，能有效消除身心疲劳。

适宜的锻炼能扩张动脉血管，可消耗多余的脂肪，防止肥胖，减少患高血脂症、高血压病、糖尿病的几率，并可延缓脑细胞的老化，改善脑功能。有一项针对184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人研究显示，在这些人中，一部分人开始锻炼，并坚持不懈地维护健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后，不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题，而运动组中只有2%的人有这类问题。

8、节制性欲

中老年人若不知节制房事，“以妄为常”则将导致肾虚，影响机体多方面的功能，使疾病丛生，加速衰老。因此对于性生活要有正确的认识，适度的性生活，对健康有益;但性生活过度或者禁欲，则不利身心健康。一般而言，性生活的频率，与个人的身体状况和心理因素关系较大，并不存在一个正常的标准，如果性生活后感到愉快舒适，第二天不感到疲劳，就是合适的。

9、保持家庭和谐

家庭关系和谐与否，对于每一个家庭成员都有重大的影响。与女人相比，男人倾向于有更广阔的支持网，但能给男人以最强有力支持的通常是他们的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。

高血压需遵守的原则有哪些

力戒烟酒。戒烟对高血压病治疗至关重要，不可等亲视之。饮酒不仅使血压升高，且可降低药物的疗效，因此减少饮酒量也是预防高血压的措施之一，特别要禁饮烈性酒。

减轻体重：减轻体重要限制饮食热量和增加运动量，两个方面同等重要，不可偏倚。规律运动：高血压病人经常参加有规律的、适度而持久的体育运动，有助于康复。

限钠加钾：高血压与体内钠盐增多有关。研究证明，已患高血压的病人，限盐后降压作用明显。正常人每日钠盐的需要量为5克，每个人可根据情况摸索自己的食盐范围。由于钾有利尿、扩张血管的功能，长期补钾有降压的明显效果。

多吃蔬菜： 蔬菜对高血压病人有益无害，它含有大量的维生素c、果酸、钾盐等，可以有效地预防了动脉硬化的发生。

控制脂肪膳食：主要控制含有胆固醇较高的动物脂肪及其复制成的食品。植物油中的不饱和脂肪酸能使酶的活性降低，使体内脂肪合成减少、体重也随之减轻，对肥胖性高血压具有降压作用，并且能增加降压药物的疗效。

避免精神压力和情绪紧张，这对于血压的降低和疾病的康复都十分有利。

起夜三个半分钟原则：可有避免因体位突然变化造成脑血栓、脑溢血、心脏猝死等严重问题。

30分钟步行+30分钟午休。世界卫生组织曾强调了午睡的好处，但午睡时间不能超过半小时。世界卫生组织认为：最好的运动是步行，特别提醒心脑血管病人。

减肥须遵守九个饮食原则

1、不要食用人工甜味剂

最近一些年以来，人工甜味剂已经随处都是了，肥胖率的飙升和动物研究表明，人工甜味剂可能会引发人体的自然调节能力，增加热量摄入。每天如果想要摄入甜食，千万不要选择人工甜味剂加入的食物，还不如选择那些天然甜味的食物。

2、千万不要恐惧脂肪

看起来可能有悖常理，但是摄入脂肪真的可以帮助你保持苗条的身材。不少营养专家都推荐每日摄入热量的35%都要来自脂肪，但是你摄入的脂肪除了健康的植物脂肪，例如初榨橄榄油、鳄梨、坚果等，同时也要摄入一定的动物脂肪，让你有饱腹感。

3、千万别忘记摄入食物的美味

不少MM为了让自己的饮食健康而坚持清淡无味的饮食，每天吃饭也成为了一项任务。但是千万别丢掉食物的美味，你可以使用美味的香料来调味，罗勒、麻椒、辣椒、大料等香料的加入会增加你的饱腹感，不过摄入麻辣类的食物切忌不要摄入过多油份。

4、吃素能够减肥

长期坚持吃素是一件很大的挑战，但是你可以偶尔吃素，你可以在一周内至少摄入五种以上素食类食物，其中需要包含豆类等，能够给你的身体提供足够的健康蛋白质。已经有研究表明，如果你选择素食餐，可增加热量燃烧的速度，这意味着素食能够作为身体的燃料而不是当作脂肪来储存。

5、饭前喝8盎司的水

最近的研究发现，每餐饭前喝8盎司的水，能够帮你减少体重。中年人和老年人，每餐之前喝一杯水，至少能够降低10%-25%的热量摄入。12周后，平均每个人都丢掉了10磅的体重。而且水分作为燃烧卡路里中最不可或缺的一部分，是一定要坚持摄入的。

6、食物的外观不能忽视

很多人在看到漂亮的食物的时候，会很容易有饱腹感。因此如果想要让自己吃少点儿，可以精心布置自己的食物，比如给酸奶上来点儿草莓片，给米饭里加点红薯，都是不错的选择。

7、坚持多摄入纤维素

研究表明，我们每摄入1克纤维，就会消耗7卡路里，这就意味着如果你摄入30克纤维，你的身体会摄入超过200克卡路里。坚持一年的话，能够减轻20磅的体重。你可以在食物中加入纤维素丰富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麦、黍类等。

8、坚持摄入有机食物

有机农产品含有较高的抗氧化食物，能够增加饱腹感，保持体重。研究表明，日常食物中的农药残留很有可能是一个因素，免疫系统较好的小白鼠即摄入非有机食物较少的小白鼠，体重反而增加不多;农药残留有可能影响甲状腺功能，引发脂肪存储。

9、吃饭也要选择时机

最近的一项研究发现，每周工作40个小时的上班族，如果两餐之间间隔较长，会增加超过40%的卡路里，容易摄入垃圾食物。建议每天早餐后最少3到5个小时摄入午餐，能够有效控制你摄入的热量，同时也能够加快身体的新陈代谢。

紧急避孕药的成功率是多少 如何提高紧急避孕药成功率

1、掌握好服药时间：服药紧急避孕药，最迟不能超过72小时，在24小时内服用，效果更佳。

2、一个月经周期中，只能服药紧急避孕药一次。

3、有感冒、发烧、肠炎、呕吐等女性，不应选择紧急避孕药，会影响药物吸收。

4、在服药2小时内，若发生呕吐，应补服一次。

5、服用药物后，应计算月经周期，如发现月经推迟10天以上，应到医院检查，明确是否避孕失败。

6、紧急避孕药需遵循的是一次一补救的原则，它仅针对上一次的无保护性性生活或避孕失败起作用，下次发生性生活，需要做好避孕措施。

孕妇开车须遵守四个原则

开车族准妈妈最好——停!

开车时一直坐在驾驶座上，准妈妈的骨盆和子宫都会受到压迫，使血液流通不畅，而且开车时，很容易出现紧张，焦虑等精神上的变化，对于新手准妈妈来说，情绪上的变化会更加激烈，这对腹中的胎宝宝非常不利。

通常准妈妈在怀孕前3个月是不主张开车的。而在孕期6个月之后就应该完全停止开车。前3月，准妈妈会受到早孕反应的影响，此时注意力很难集中，脑思维也会变的迟钝，这增加了准妈妈驾车出现问题的隐患;随之腹部的隆起，孕期6个月之后开车，一旦出现急刹车，准妈妈腹部就会冲撞腹部，过度挤压造成胎膜早破甚至胎盘早剥等严重后果。

所以，准妈妈尽量不开车，如果不得不开的情况下，要注意以下一些方面的问题。

准妈妈安全开车要——系!

如果准妈妈住的地方离上班的地方确实特别远，不得不开车的话千万要系好安全带。有些准妈妈对系安全带总是有一些误解，认为系安全带是对腹部的压迫，这样会对腹中的宝宝不利，其实这种想法是完全错误的。在路上难免有路况不好，驾车时车体出现颠簸，如果不系好安全带，准妈妈随车颠簸，稍不注意，腹部难免碰到方向盘，有可能产生严重后果。

正确的系好安全带不仅是对准妈妈自己的有效保护，更重要的是对腹中宝宝的保护。准妈妈系安全带有着比常人更严格的要求，不仅是是否系的问题，更重要的是怎样系。

正确地系好安全带才能对准妈妈和腹中的宝宝起到很好的保护作用。首先系安全带时，准妈妈安全带的肩带应放在肩胛骨的地方，而不是紧贴着脖子，同时以穿过胸部为宜;腹带要系到腹部下方，不要系在腹部，使腹部受到压迫。同时开车时上身要保持停止，以防安全带滑落到腹部，让宝宝受到伤害。

准妈妈座驾不要太——新!

准妈妈驾驶的车一定不要太新。据测量，刚买来的新车，车内的甲苯、一氧化碳等有毒气体的浓度是房间规定标准浓度的四倍，这些具有强烈刺激性的气味不仅对准妈妈自身，更是对胎宝宝的发育造成严重的影响。在车内刚刚进行了清洁和装饰之后，这种现象也会变得异常突出。准妈妈不仅不要开新车，最好也不要坐有这种味道的车。

新车在刚买回来或自己的车刚做了车内清洁和装饰之后，应该把车先放置一段时间，并且保证车内良好的通风，冬季也可以让车晒晒太阳，等车内有毒气体挥发干净之后再考虑坐车或开车。但严格来说这种化学气体需要一年左右的时间才能挥发完全，所以准爸爸想着准妈妈怀孕了，买辆新车来方便准妈妈出行吧，这种想法其实是出于爱心，却适得其反。不仅不能方便准妈妈，还会给准妈妈的健康带来伤害。准妈妈开车时也应该注意这些情况，以免不知不觉中掉进了健康的误区。

准妈妈驾车头发要——束!

是不是在开车时也喜欢长发飘飘，展示自己的美丽。准妈妈应该注意，开车可不是展现美丽的时候，稍有不慎就会出现大的问题。开车时长发飘飘严重影响开车时的视线，这一点，不管是谁来开车都应该注意，尤其是准妈妈。也许准妈妈会想：“冬天不开车窗头发不就没事了吗”，但即使准妈妈不开车窗，开车时难免有一些颠簸的路况，头发不断的晃动，飘飘的头发也会严重影响准妈妈的视线，以至造成不必要的麻烦。

夏季易腹泻用药需遵守四个原则

1、发病初期别用止泻剂

不少人得了腹泻首先想用蒙脱石来止泻。其实这种做法是不正确的。因为发病初期腹泻的排泄物能将体内的致病菌与细菌产生的毒素排出体外，减少对人体的毒害。当然，倘若腹泻次数频繁、持续时间过长，出现了脱水，就应在应用抗菌素和纠正脱水之后，酌情使用止泻剂。

2、根据病菌选择抗菌素

不少人腹泻的同时伴有发热症状，于是选择黄连素、氟哌酸等抗菌素来治疗，其实，伴有发热就使用抗菌素并不妥。因肠道传染病多由大肠杆菌、痢疾杆菌、变形杆菌等造成。有条件者，在选用抗菌素前，最好先做大便细菌培养，明确致病菌种类，再选用对细菌最敏感的抗菌素治疗。

3、微生态制剂勿超量

丽珠肠乐、培菲康、整肠生等微生态制剂主要用来调整肠道菌群，纠正菌群失调。要提醒的是，此类药物勿和抗菌素同时服。

4、沙星类药物儿童不宜

诺氟沙星、左氧氟沙星、可乐必妥利复星、环丙沙星等沙星类药物也是家中常备的治疗胃肠病药物。此类药物对肠道致病菌有良好疗效。但儿童、孕妇和哺乳妇女不宜用，因为该类药物，有恶心、头晕、皮疹、呕吐和白血球减少等不良反应。

误食这些中药会导致腹泻

大黄

本品苦寒沉降，善荡涤胃肠，峻下实热，走而不守，有斩关夺隘之功，主入阳明大肠经，攻积导滞，泻热通便。现代研究认为，大黄所含结合蒽醌为泻下主要成分，能刺激大肠，增加蠕动而排便，其作用缓和，服后6小时左右排下稀便或软便。由于鞣质所致，泻后有便秘现象。

郁李仁

性味辛苦甘平，具有润肠通便之功效。现代医学研究认为，本品含苦杏仁甙、脂肪油、挥发性有机酸及油酸等，具有润滑性缓泻作用。

甘遂

性味苦甘寒，有毒，具有泻水逐饮、消肿散结之功效。现代研究认为，本品含三萜类，其中所含大戟酮、大戟二烯醇、α-大戟醇及巨大戟二烯醇的醇浸膏对小鼠有明显泻下作用，能强烈刺激肠粘膜，引起炎症性充血和蠕动增加，造成峻泻。

牵牛子

性味苦寒，有毒，具有泻下去积功效。现代研究认为，本品所含的牵牛子甙在肠内遇胆汁及肠液分解出牵牛子素，能刺激肠道，增进蠕动，导致强烈的泻下。牵牛子对人体有毒性作用，但不大，大量服用除可引起呕吐、腹痛、腹泻与粘液血便外，还可刺激肾脏引起血尿。

芦荟

性味苦寒，具有泻热通便之功效。现代研究证实，芦荟的衍生物具有刺激性泻下作用，多伴有显著腹痛和盆腔充血。

提高性功能四个原则要遵守

1、使男性精神不振，影响生活和工作;男性患上早泄，就会出现口苦咽干、淋浊、小便黄赤、阴痒、舌质红、苔黄、脉弦数，并长期伴有精神不振、神疲倦怠、夜寐不安、精薄清冷、心悸不宁等，严重影响工作和生活。

2、会导致男性丧失自信，最终使病情更严重;男性患上早泄，如果不及早的治疗早泄，就会对自己失去信心。如早泄会让男人觉得自己很差劲，这样就会产生心理障碍，自信心下降，也更加重了病情，形成恶性循环。还有一些早泄患者由于不能及时治疗，或由于一两次的过早射精，而造成精神上的恐惧、焦虑，甚至认为是性机能出现衰竭，以致于出现阳痿、性欲低下等性功能障碍。

3、长期不治疗，就会导致男性不育;早泄的男性虽然可以勉强把精子送到女性子宫与卵子结合，但此时身体状况已是处于一种病态的和不健康的状态，睾丸生产出来的精子质量是非常差的，那么不健康的精子和卵子所育出来的生命的质量是不可保证的，久而久之，就会导致男性不育症的发生。

4、早泄影响夫妻间的感情，出现夫妻不和;男性早泄影响夫妻之间的性和谐，甚至引起家庭婚姻不幸。男性性功能障碍不单自己不能体会到性生活的快感，还让妻子或性伴侣也感受不到鱼水之欢，时间长了，正常的生理需求得不到释放，得不到宣泄，这样夫妻间的争吵的次数就会变多，严重的会导致家庭破裂。

孕妇吃燕窝需要遵守的三个原则

妊娠早期每隔一天食用

妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。此时的营养补充至关重要。您可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。

妊娠中期搭配相关补品

妊娠13—27周为中期妊娠。是母亲和胎儿都已安定的时期。此期间胎儿发育较快。 此时可用燕窝配合各种食谱美食，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。

妊娠晚期不要摄入过度食盐

妊娠28周以后为晚期妊娠。这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。

月子期间要遵守的5项生活守则

1.保持舒畅的心情：保持良好心情，不怒、不躁、心胸开阔。医书有云：女子之病十倍难治于男子，因女子多忧愁思虑也。三分治七分养，心情好病好得就快，所以一定要保持乐观的心态。

2.保持清洁的卫生：头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。洗头、洗澡要用40℃左右的温水，洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。

3.要有舒适的环境：尽量避免吹风，不论热风或冷风，包括空调风。因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。室温应维持在25~28℃。

4适度活动：尽量少抱小孩，少做家务劳动，产妇过早过多地从事家务劳动，都会加重上肢及后背肌肉、关节、肌腱、韧带的负担，会造成手腕、手指关节、肩背部等上肢部位发生劳损性疼痛。

5.禁性生活：产妇产后一月内禁止过性生活，产妇在坐月子期间过早过多同房，会引起神疲乏力、不耐疲劳、记忆力下降、体寒怕冷等症状。为保险起见，百日后才可。

另外，月子新妈注意用眼：不要流泪或长时间大量阅读或上网，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足。最好让眼睛每15分钟就休息10分钟。

女性生理期饮食必遵守原则

1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2.月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4.月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

5.女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

6.有不少喜欢喝含汽饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

7.月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

8.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。