黑米和什么一起搭配煮粥最佳
黑米和什么一起搭配煮粥最佳
1、燕麦。燕麦营养丰富,食用以后具有调节血糖、控制体重等诸多保健效果,将燕麦与黑米一起蒸煮,熬出来的粥浓稠软糯,带有一股麦香味,很受人们的喜欢。
2、银耳。银耳黑米粥口感清甜,食用以后具有美容养颜、滋阴润肺的功效。
3、红豆。红豆放入黑米粥中,除了润色以外,还可以为黑米粥补充营养,起到较好的补血益气的作用。
黑米和什么一起搭配煮粥最佳 黑米煮粥前要泡多久
建议浸泡三个小时以上。
因为黑米本身质地较硬,直接煮的话不容易煮烂,所以在煮黑米粥之前建议将黑米至少浸泡三个小时以上,这样可以让黑米吸收足够多的水分,使种皮变得松软,从而降低蒸煮的难度,使得煮出来的黑米粥更加软糯。
当然,浸泡黑米的水中也含有较多的营养物质,建议不要倒掉,可以在后面煮粥的时候直接倒入锅中,避免浪费。
黑米和什么一起搭配煮粥最佳 香芋黑米粥
材料:黑米300克,大米150克,芋头200克,花生50克,红糖3大匙,冰糖80克。
做法:
1.将黑米,大米混拌均匀,淘洗干净后,放入清水中浸泡3小时。
2.芋头洗净,去皮,切成薄片备用。
3.锅中加入清水烧开,放入黑米和大米煮约40分钟。
4.待粥粘稠后加入山药片和花生续煮5分钟。
5.根据个人口味加适量冰糖和红糖调味即可。
黑米怎样辨别真假 黑米怎么吃最好
1.黑米的米粒外部有一层坚韧的种皮包裹,不易煮烂,故黑米应浸泡一夜再煮。
2.黑米粘性较小,必要时与糯米搭配煮食比较好;黑糯米粘性与糯米相同,烹煮的时候可以添加适量普通米来调节黏度。
3.黑米除了熬粥,还可以做成点心,汤圆,粽子,面包等食品,用黑米熬制的黑米粥清香油亮,软糯适口,具有很好的滋补作用。
黑米和什么一起搭配煮粥最佳 黑米甜粥
材料:黑米150克,果脯,核桃仁,芝麻各15克,桂圆25克,杏仁10克,白糖100克,蜂蜜3大匙。
做法:
1.黑米用清水淘洗干净,再放入清水中浸泡3个小时,捞出沥水。
2.果脯洗净,沥干水分,切成小丁。
3.桂圆剥去外壳,去掉果核,取净桂圆肉,用清水洗净,切成两半。
4.杏仁用冷水浸泡,捞出剥去外膜,放沸水锅内 焯烫一下,捞出沥水。
5.锅置火上烧热,加入适量清水,下入黑米用旺火烧煮10分钟。
6.撇去浮沫,改用小火熬煮30分钟至黑米七成熟后加入果脯粒和白糖,继续用小火熬煮。
7.待熬至米粥粘稠时,关火略焖片刻,再加入蜂蜜,撒上炒熟的芝麻搅拌均匀即可食用。
黑米和什么一起搭配煮粥最佳
1、莲子
莲子是莲花的产物可食用,性平微涩,无毒可以清心醒脾,辅助黑米一同食用有补肝益肾、丰肌润发的功效。
2、大米
大米是常见主食之一,高蛋白,低脂肪,低热量,单独食用价值高结合黑米还有开胃益中、明目健身的作用。
3、燕麦
燕麦是常见保健食品,也可用做食物辅料,营养丰富,味道香甜,结合黑米一同食用,有降低胆固醇、延缓衰老的功效。
4、绿豆
绿豆是常见豆类之一,有清热去火等功效,单独食用价值高,和同样营养丰富的黑米一同食用,有健脾胃、祛署热的功效。
5、红豆
红豆性平、味苦、有小毒,适当食用营养价值丰富,再结合着黑米一同食用,有补气补血的作用。
6、牛奶
牛奶易吸收,富含蛋白质可以增强抵抗力,再结合着黑米一同食用还可以补气养血、生津、健脾胃。
7、粳米
粳米可以养阴生津,补气养血,口感绵软,结合着黑米一同食用有益中开胃、明目护眼的功效。
8、生姜
生姜是日常做饭的辅助材料,味辛,可以祛湿驱寒、预防感冒,结合黑米一同食用,有降胃火的功效。
黑米搭配什么煮粥最好
黑米是一种药食兼用的大米,营养丰富,其中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、多种微量元素等营养成分,其味甘,性平,具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等多种功效,黑米无严格的食物和药物方面的禁忌,可以根据自己的喜好和身体需求与多种食材一起煮粥喝,常见的有:红豆、莲子、百合、桂圆、糯米、红枣、枸杞、花生、薏苡仁等。
黑米和什么一起搭配煮粥最佳 淮山黑米红枣粥
材料:黑米80克,红枣30克,淮山药40克,银耳5克。
做法:
1.黑米淘洗干净,在冷水中浸泡30分钟。
2.银耳提前泡发,去蒂,撕成小朵。
3.红枣洗净,去核。
4.锅中放入1.5升左右凉开水,大火烧开,放入黑米。
5.待水再次煮滚时放入淮山药,转小火,加盖慢煮15分钟,开盖放入银耳和红枣。
6.继续加盖慢煮20分钟,加入冰糖,待其完全化开即可。
黑米搭配什么煮粥最好 黑米红糖粥
材料:黑米100克,红糖适量。
做法:
1、将黑米洗净,提前泡发备用。
2、将黑米放入锅中,加入足量清水。
3、大火煮沸,再转小火慢煮40分钟左右,直至黑米熟透。
4、加入红糖搅匀,加盖焖5分钟后盛出食用。