养生健康

七步洗手法注意事项 第六步:洗指尖

七步洗手法注意事项 第六步:洗指尖

五指的指尖并拢,放在另一手的掌心揉搓,然后两手交替。

家长如何教会孩子正确洗手方法

如何教会宝宝自己洗手?

告诉孩子为什么要洗手。通过日常生活中一件一件的具体事情,告诉孩子讲卫生的道理。告诉他“洗小手洗得多干净,脏东西洗掉了,就不会得病了,手脏就容易抓东西吃,就会得病”等。让孩子知道讲卫生就可以不得病,讲卫生的孩子是爸爸妈妈喜欢的孩子。经常给孩子讲道理,从一点一滴的小事入手,逐渐培养他讲卫生的良好品德。

给孩子正确的示范。教孩子挽起袖口,打开水龙头,双手淋湿并抹肥皂,左右手互相搓手心和手背,再将一个个的小手指头洗一洗,然后用清水冲洗干净,再用干净毛巾擦干手。

父母要一边说一边做,说话要亲切,动作要慢些,以便让孩子看个明白。然后,让宝宝自洗,父母在一旁指导。

让孩子养成习惯。孩子刚开始学着洗手,父母不要嫌他慢,嫌他弄湿了袖口,父母要鼓励他的每一次进步,通过督促孩子经常反复地练习,就能养成讲卫生的良好习惯。

宝宝七步洗手法:

第一步:洗手掌。流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓;

第二步:洗背侧指缝。手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;

第三步:洗掌侧指缝。掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;

第四步:洗指背。弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌,双手交换进行;

第五步:洗拇指。一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。

第六步:洗指尖。弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第七步:洗手腕、手臂,双手交换进行。

七步洗手法全过程要认真揉搓双手15秒以上。另外,在日常生活中,只要是接触可能污染的场所,如医院、公共汽车等,那么到家洗手尽量要坚持一分钟以上,洗净各个角落。

宝宝洗手用什么好?

目前市面上的洗手液和肥皂产品种类丰富,肥皂也可能含氯系杀菌剂,洗手液也可能不含有氯系杀菌剂,爸爸妈妈在给宝宝选购洗手产品的时候关键不是看产品类别,而是看产品的适用范围,一般来说,儿童专用的香皂或洗手液会更适合宝宝,可以专门看一下成分表,看是否有杀菌成分,除了三氯生和三氯卡班,酒精、双氧水等也是常见的杀菌成分。需要提醒的是,宝宝最好不要跟大人混用洗护用品,以免交叉感染。

幼儿园秋冬季节常见传染病预防知识

秋冬季常见的传染病有麻疹、流行性感冒、水痘、肺炎、流行性腮腺炎等。这些均为呼吸道传染病,主要是通过空气飞沫传播的,因此常见的预防措施主要有以下几种:

1.避免受凉

这段时间白天的气温还是比较高的,但是,早晚的气温较低,那么我们就要随气温变化增减衣物 。冬季参加锻炼时,更要注意及时增减衣服,有些幼儿运动出汗老师和家长要及时帮幼儿脱衣服,等到“回冷”时就很容易着凉感冒了。

2.优化环境

班上要定时开窗通风,保持空气流通,每次不少于15分钟,使空气清新清洁,减少病菌,预防疾病。班上如果有幼儿已经发病要回家治疗,同时班级要进行消毒处理。

3.补充营养

注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,增强机体免疫功能;多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果,多喝水,提高抗病能力。

4.生活规律

幼儿在园午睡也很重要,充足的睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。

5.加强锻炼

体育锻炼可增强血液循环,提高免疫力。

6.个人防护

要注意勤洗手,养成正确洗手这个简单的习惯,加强卫生意识,防止传染病的扩散。10月15日为 “国际洗手日”,它的目的是为了推动儿童在家庭和学校等公共场所将用肥皂洗手由一种观念转化为自觉行为。另外出门尽量站在空气通畅的地方,少到拥挤的场所。

7.免疫预防

疾病流行季节可到疾控中心进行相应的预防接种,如流感、肺炎、麻疹、水痘等疫苗。

8.及早就医

当自己或周围的人出现发热、咳嗽、出疹等一种或多种症状时,应及时就医。如果确诊为传染病家长一定要让幼儿治疗休息,至到痊愈经保健医生确认方可入园。

正确给宝宝洗手很重要

秋冬季节传染病多,给宝宝好好洗手尤为重要。保持干净的小手,可以预防多种疾病。

七步洗手法

第一步洗手掌:流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓;

第二步洗背侧指缝:手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;

第三步洗掌侧指缝:掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;

第四步洗拇指:一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行;

第五步洗指背:弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第六步洗指尖:弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第七步洗手腕、手臂:揉搓手腕、手臂,双手交换进行。

接触了手足口病小孩怎么办 第1步:洗手消毒

当没有感染手足口病的小宝宝或大人接触了已经感染手足口病的小孩时,要及时用流动清水加洗手液或皂液按正确方法洗手,不能选用单剂酒精涂抹手部作为手的消毒剂,而应选用复配手消毒剂或者选择含氯手消毒剂。

备注:引起手足口病的肠道病毒对酒精不敏感,用酒精消毒不管用的。

第一步:洗手掌

流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓;

第二步:洗背侧指缝

手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;

第三步:洗掌侧指缝

掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;

第四步:洗拇指

一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行;

第五步:洗指背

弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第六步:洗指尖

弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第七步:洗手腕、手臂

揉搓手腕、手臂,双手交换进行。

1、吃东西前、上厕所后、干完活或下班后、接触钱币后、去医院或接触病人后、家长给患病孩子换尿布,清理排泄物、分泌物,整理玩具后等情景下都要洗手;

2、洗手时使用流动水冲洗;

3、洗手时使用肥皂、香皂、洗手液等清洁用品;

4、洗手时长不少于20秒。

接触了手足口病小孩怎么办

第1步:洗手消毒

当没有感染手足口病的小宝宝或大人接触了已经感染手足口病的小孩时,要及时用流动清水加洗手液或皂液按正确方法洗手,不能选用单剂酒精涂抹手部作为手的消毒剂,而应选用复配手消毒剂或者选择含氯手消毒剂。

备注:引起手足口病的肠道病毒对酒精不敏感,用酒精消毒不管用的。

附:正确洗手步骤

第一步:洗手掌

流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓;

第二步:洗背侧指缝

手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;

第三步:洗掌侧指缝

掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;

第四步:洗拇指

一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行;

第五步:洗指背

弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第六步:洗指尖

弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第七步:洗手腕、手臂

揉搓手腕、手臂,双手交换进行。

注意

1、吃东西前、上厕所后、干完活或下班后、接触钱币后、去医院或接触病人后、家长给患病孩子换尿布,清理排泄物、分泌物,整理玩具后等情景下都要洗手;

2、洗手时使用流动水冲洗;

3、洗手时使用肥皂、香皂、洗手液等清洁用品;

4、洗手时长不少于20秒。

第2步:密切观察病情

虽然洗手有很好的预防消毒作用,但也不能保证完全不被感染,因此不能掉以轻心,之后还需密切观察,看自己是否可能被感染手足口病。

警惕:接触手足口病患儿后出现手、足、臀部长疱疹或丘疹,口里长有疱疹,有发热现象的,可能已经感染手足口病了。一般会先有发热症状需留意。

测测你洗手方式有没有用

最近周围朋友生病的人数急剧上升,几乎所有的人都要去医院打吊瓶才能平安过渡,病毒性感冒一下子席卷了我们的生活,更有甚者引发了其他疾病,如何杜绝,一定要有打倒病毒的意识。

先从生活中最常见的洗手说起。先做个小测试:

1.你饭后和便前是否也洗手?

2.洗手液在你手里是否停留了15秒或者更长?

3.你是否经常在公共场所使用公共的洗手液和香皂?

4.洗手有6个步骤,包括手心、手背、指缝、指尖、大拇指、手腕,你照顾到了几个?

以上这四个问题是生活中最常见的,而且一般人都忽略了。

我们平常靠洗手液和水,是很难将细菌驱赶出户的,正确的洗手方法,不仅仅是达到表面的去污,而是要使用更科学的方法来消灭顽固的细菌。但恰恰有90%的人都不会正确洗手,让病毒乘虚而入。

科学的洗手步骤,是驱除细菌的最佳战略。无论你是6岁儿童,还是20岁少女,或是30岁白领、40岁主妇,都应该遵守:

第一步洗手掌:

流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓;

第二步洗背侧指缝:

手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;

第三步洗掌侧指缝:

掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;

第四步洗大拇指:

一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行;

第五步洗指背:

弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第六步洗指尖:

弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第七步洗手腕、

手臂:揉搓手腕、手臂,双手交换进行。

七步洗手法步骤是怎样的

第一步:洗手掌

流水湿润双手,涂抹洗手液或肥皂,掌心相对,手指并拢相互揉搓。

第二步:洗背侧指缝

手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行。

第三步:洗掌侧指缝

掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓。

第四步:洗指背

弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

第五步:洗拇指

一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。

第六步:洗指尖

弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

第七步:洗手腕

一只手握住另一只手的手腕转动搓洗,双手交换进行。

七步洗手法的手法是什么

七步洗手法是医务人员进行操作前的洗手方法,主要是使用七步洗手法清洁自己的手,清除手部污物和细菌,预防接触感染,减少传染病的传播,具体做法如下:

第一步:首先要掌心相对,手指并拢相互揉搓。

第二步:然后洗背侧指缝,手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行。

第三步:洗掌侧指缝,双手交叉沿指缝相互揉搓。

第四步:洗拇指,一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。

第五步:洗指背,弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

第六步(立):洗指尖,弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

第七步(腕):洗手腕、手臂,揉搓手腕、手臂,双手交换进行。

几种情况下一定要洗手

一、医生推荐“七步洗手法”

①第一步:洗手掌。流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓;

②第二步:洗背侧指缝。手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;

③第三步:洗掌侧指缝。掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;

④第四步:洗指背。弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌,双手交换进行;

⑤第五步:洗拇指。一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。

⑥第六步:洗指尖。弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

⑦第七步:洗手腕、手臂,双手交换进行。

一定要用“流动的水”,全过程要认真揉搓双手15秒以上!

二、慎用公共场所洗手液!有的越洗越脏!

办公楼、餐厅、火车站等公共卫生间大多都会提供免费洗手液。央视财经《是真的吗》曾曝光,有的公共场所提供的洗手液细菌超标达600倍!专家称,用这种洗手液,不仅越洗越脏,甚至可能会对手上的创面产生脓感染,引发疾病。公共场所的洗手液需谨慎使用。

三、十种情况一定要洗手

①佩戴隐形眼镜;

②如家中有婴幼儿,在喂孩子食物前和处理婴儿粪便后;

③户外运动、玩耍后;

④去超市或商场购物后;

⑤接触过血液、泪液、鼻涕后;

⑥打扫完卫生后;

⑦摸过钱币;

⑧吃药、往伤口上涂抹药物之前;

⑨接触过宠物后;

⑩使用电脑、鼠标后。你做到了吗?

四、这些都不符合科学洗手要求!

①不愿洗手。很多人认为自己“身体棒”、“抵抗力强”没有养成洗手习惯。

②简单擦手。因没水,或因是污水,只好以擦代洗。用手绢、手纸随便擦一下就吃。

③盆水洗手。盆里的水已弄脏,用脏水洗手,手仍是脏的,甚至多人合用一盆水洗手。

④不用肥皂洗手。虽用流动的水“意思”一下,但不用肥皂和洗涤液,手依然洗不干净。

⑤只洗一遍手。虽打了肥皂用了洗涤液,但刚搓出一点泡沫来,就马上冲洗掉了。

洗手的步骤及注意事项 洗手的步骤

1.洗手掌:用流动的水打湿双手,挤适量洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓。

2.洗掌背缝:手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行。

3.洗掌侧缝:掌心相对,双手交叉,沿指缝相互揉搓。

4.洗指背:弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

5.洗拇指:一手五指包裹另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。

6.洗指尖:弯曲各手指关节,五指合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

7.洗手腕、手臂:螺旋式交替揉搓手腕、手臂,双手交换进行。

七步洗手法口诀:内、外、夹、弓、大、立、腕。

洗手要按照几步洗手法

一般按照七步洗手法进行。

七步洗手法是医务人员进行操作前使用的洗手法,按照七个步骤,将自己手上的污渍以及细菌清洗干净,预防疾病感染,具体做法如下:

第1步:洗手掌,流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓。

第2步:洗背侧指缝,手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行。

第3步:洗掌侧指缝,掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓。

第4步:洗指背,弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

第5步:洗拇指,一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。

第6步:洗指尖,弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

第7步(腕):洗手腕、手臂,揉搓手腕、手臂,双手交换进行。

小贴士:七步洗手法并不是只有医务人员才可以使用,在这个特殊的时期,为了自身以及家人的安全,使用七步洗手法也是很重要的,可以有效帮助人们提高防范意识。

七步洗手法的步骤

第一步:洗手掌,流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓;

第二步:洗背侧指缝,手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;

第三步:洗掌侧指缝,掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;

第四步:洗指背,弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第五步:洗拇指,一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行;

第六步:洗指尖,弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第七步:洗手腕、手臂揉搓手腕、手臂,双手交换进行。

七步洗手法有一个简单的口诀:内、外、夹、弓、大、立、腕。

幼儿个人卫生保健小常识

第一步:洗手掌 流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓;

第二步:洗背侧指缝 手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;

第三步:洗掌侧指缝 掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;

第四步:洗拇指 一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行;

第五步:洗指背 弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第六步:洗指尖 弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第七步:洗手腕、手臂 揉搓手腕、手臂,双手交换进行。

1.洗手全过程要认真揉搓双手15秒以上;

2.特别要注意彻底清洗戴戒指、手表和其他装饰品的部位,应先摘下手上的饰物再彻底清洁。

教宝宝学习七步洗手法

今天是“全球洗手日”,这是世界卫生组织在2005年倡导订立的,目的是呼吁全世界通过“洗手”这个简单但重要的动作,加强卫生意识,以防止感染传染病。

我们常常教育宝宝要爱清洁、讲卫生,饭前便后要洗手,但是你的宝宝洗手洗对了吗?

正确洗手可预防疾病

手接触外界环境的机会最多,也最容易沾上各种病原菌,尤其是手闲不住的孩子,哪儿都想摸一摸。如果再用这双小脏手抓食物、揉眼睛、摸鼻子,病菌就会趁机进入宝宝体内,引起各种疾病。而经常正确地洗净双手,可以显著减少手上所带的各种病原菌,有效预防感冒、腹泻、肺炎、肠胃炎、脑膜炎、肝炎、细菌性痢疾等疾病。所以,洗手可以说是日常生活中最简单有效的防病措施,是预防疾病的第一道防线。

让宝宝学会七步洗手法

怎样洗手最有效,医生推荐七步洗手法,具体操作要领是:

第一步:洗手掌。流水湿润双手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓;

第二步:洗背侧指缝。手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;

第三步:洗掌侧指缝。掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;

第四步:洗指背。弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌,双手交换进行;

第五步:洗拇指。一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行。

第六步:洗指尖。弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;

第七步:洗手腕、手臂,双手交换进行。

七步洗手法全过程要认真揉搓双手15秒以上。另外,在日常生活中,只要是接触可能污染的场所,如医院、公共汽车等,那么到家洗手尽量要坚持一分钟以上,洗净各个角落。

洗手一定要用流动的水

在冲洗手上的肥皂和洗手液时,应该采用将双手下垂,让水从手腕、手背到指尖的顺序进行冲洗,这样就不会让脏水再次污染手腕和前臂。用脸盆盛水洗手,祛除病原菌的效果将大打折扣,如果几个人在同一盆水中洗手,不仅起不到除菌的效果,甚至还可能带来交叉感染,染上更多的病原菌。

给宝宝洗手用肥皂还是洗手液

洗手是用肥皂好还是洗手液好?是否标有抗菌的肥皂和洗手液除菌更有效?其实在家里,只要按步骤充分洗净双手,肥皂还是洗手液,抗不抗菌都没有太大的区别。

然而在公共场所,洗手液比固体肥皂相对更合适,因为洗手液是每次按压后取得一定的量,较少有被污染的问题,而固体肥皂则因放置和被人们反复接触,容易被各种病原菌污染。如果与感染源接触过(如护理病人后),可以用含酒精的消毒洗手液,进一步消毒和清洗。

什么时候需要给宝宝洗手

一般来说,在下列情况下,一定要敦促和帮助孩子洗净双手:

每次吃饭前,或接触食物以前;

上卫生间前后;

与动物嬉戏后;

户外活动后或外出回家后;

咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕后;

双手有明显的污渍时;

与病人接触后。

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七步的时间应不少于多少秒

每个步骤不少于15秒。 七步一般是指医务人员进行操作前后的,用来清洁自己手部的污物、细菌、病毒等,预防疾病的传播、感染,一般情况下每个步骤所花费的时间不得少于15秒。

要按照几步 为什么要使用七步

预防疾病的感染以及传播。 最近半年由于病毒的不断传播,及时清部,讲究个人卫生成了一个比较手关注的事情,虽说七步是医护人员进行操作前使用的,但并不是说普通人群不能使用,相反很提倡大家一起使用,这样更好的预防疾病的感染以及传播,对人体的健康具有一定好处。

七步步骤简述 在什么情况下需要七步

七步适用于很多地方,基本上只要是都可以采用七步来清洁手部。在很多的情况之后都是需要进行的,从我们的生活层面上来说,我们便后、饭前都是需要清洁手部;在接触过比较脏的物品,例如钱、垃圾等也是需要清洁手部的;而我们接触过宠物或者有咳嗽、打喷嚏的人群的时候,也是要进行的,而且还需要勤

时间不少于多少分钟

不少于20秒。 虽说在我们的日常生活中没有特殊情况下,一般不必要使用七步,因为很多人没有耐心,但知道勤保持个人的良好卫生习惯是很重要的,可以有效帮助人们预防疾病的感染以及传播,一般情况下日常的时间不得少于20秒。

七步全程需要多少秒

70-105秒。 七步是目前广泛的标准的,它可以清除手部污物和细菌,预防接触传染,减少传染病的传播,根据《医务人员手规范规则》:标准七步,每步10-15秒,一共需要70-105秒。

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饮食预防 饮食宜清淡,少食膏粱厚味之品(易化生积热),所以在日常生活中,做一些简单、美味的小药膳,对预防流感也有帮助。 薄荷梨粥:薄荷3g、鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核),加水适量,煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥,粥熟后加入薄荷梨汤,再煮沸即可食用,平时容易“上火”的人可吃。 绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包,服用。 若口鼻干燥较重,可以棉签蘸香油外涂,具有润燥的功用。 药物预防 国家中医药管理局药方:藿香6g、苏叶6g、银花10g、生山楂10g。功能:清热消滞。适应人

时需要注意什么 的步骤

第一步(内):掌流水湿润双手,涂抹液(或肥皂),掌心相对,手指并拢相互揉搓; 第二步(外):背侧指缝手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行; 第三步(夹):掌侧指缝掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓; 第四步(弓):指背弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行; 第五步(大):拇指一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行; 第六步(立):指尖弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行; 第七步(腕):腕、手臂揉搓手腕、手臂,双手交换进行。

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七步注意事项 第三步:指缝

两手掌心相对,十指交叉,沿指缝相互揉搓。