孕妇要如何预防贫血
孕妇要如何预防贫血
1、均衡饮食。孕妈妈应该多吃含有丰富铁物质的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及多吃些富含优质蛋白质的食物如鱼、虾、蛋类、红枣、花生，当然，富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的。
2、养成科学的生活方式。第一：孕妈妈平时要保证有充足的睡眠，不要太过操劳。第二：孕妈妈要做到娱乐有度、劳逸结合，运动时间不宜太长、太剧烈。另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒。第三：还要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的习惯。
3、养成良好的用餐习惯。孕妈妈平时如果有挑食的习惯的，要尽量改变，因为有这种习惯的孕妈妈，缺铁的几率一般都很大。孕妈妈要做到摄入的食物营养要均衡，并且养成少食多餐的方式，细嚼慢咽以促进营养吸收。
4、保持良好的情绪。当孕妈妈每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。
秋季孕妇吃柚子好吗
1、适合糖尿病孕妇吃
鲜柚肉含有类似胰岛素的成份，更是糖尿病病人的理想食品。因此对于患有糖尿病的孕妇，柚子当然是最好不过的水果。
2、可预防贫血
贫血是孕期比较常见的现象，柚子有预防贫血症状发生和促进胎儿正常发育的功效。
如何预防孕妇贫血
孕妇每天的需铁量为15毫克，除了维持自身组织变化的需要外，还要为胎儿生长供应铁质。铁是供给胎儿血液和组织细胞的重要元素。胎儿除了摄取日益增长所需要的铁质之外，还需要在肝脏中贮存一部分铁质。同时，母体还要为分娩失血及哺乳准备铁质。
轻度缺铁性贫血是妊娠期较常见的一种并发症。轻度贫血对于妊娠及分娩的影响不大，而重度贫血可以引起早产、低体重儿或者死产。
整个妊娠期胎儿及母体红细胞生成需要铁大约800毫克，尤其在妊娠最后3个月，胎儿除了造血之外，胎儿的脾脏也需要贮存一部分铁。为了预防妊娠贫血，孕期必须吃足量的含铁的食品。
孕妇贫血的预防
1、均衡饮食。孕妈妈应该多吃含有丰富铁物质的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及多吃些富含优质蛋白质的食物如鱼、虾、蛋类、红枣、花生，当然，富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的。
2、养成良好的用餐习惯。孕妈妈平时如果有挑食的习惯的，要尽量改变，因为有这种习惯的孕妈妈，缺铁的几率一般都很大。孕妈妈要做到摄入的食物营养要均衡，并且养成少食多餐的方式，细嚼慢咽以促进营养吸收。
3、养成科学的生活方式。第一：孕妈妈平时要保证有充足的睡眠，不要太过操劳。第二：孕妈妈要做到娱乐有度、劳逸结合，运动时间不宜太长、太剧烈。另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒。第三：还要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的习惯。
4、保持良好的情绪。当孕妈妈每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。
孕妇贫血的预防
孕妈妈们在日常饮食中，如果能做到均衡饮食、加强饮食调理;养成良好的用餐习惯，不挑食，不把零食当正餐;并且还可以养成科学的生活方式和保持良好的情绪，是可以起到预防贫血的作用的。
1、均衡饮食。孕妈妈应该多吃含有丰富铁物质的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及多吃些富含优质蛋白质的食物如鱼、虾、蛋类、红枣、花生，当然，富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的。
2、养成良好的用餐习惯。孕妈妈平时如果有挑食的习惯的，要尽量改变，因为有这种习惯的孕妈妈，缺铁的几率一般都很大。孕妈妈要做到摄入的食物营养要均衡，并且养成少食多餐的方式，细嚼慢咽以促进营养吸收。
3、养成科学的生活方式。第一：孕妈妈平时要保证有充足的睡眠，不要太过操劳。第二：孕妈妈要做到娱乐有度、劳逸结合，运动时间不宜太长、太剧烈。另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒。第三：还要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的习惯。
4、保持良好的情绪。当孕妈妈每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。
为什么孕妇要预防风疹
风疹是由风疹病毒引起的一种症状较轻的急性传染病，婴幼儿多见，成人也可患病，一般不需特殊治疗，预后良好。但在孕妇，尤其妊娠早期患风疹，风疹病毒可通过胎盘传递给胎儿而发生严重的全身感染，引起胎儿多种畸形。
澳大利亚医师调查了78名先天性白内障儿童，其中有68名是因母亲在妊娠早期患过风疹。有的资料还指出,风疹病毒不仅能引起先天性白内障,还可引起先天性心脏病，先天性耳聋，甚至引起与智力低下、小头症、血小板减少性紫癜和溶血性贫血等多发性畸形的“先天住风疹综合症。孕妇得风疹后不仅可引起孩子先夭畸形，有的还可发生流产、死产和分娩后死亡。
风疹病毒感染虽可持续整个胎儿期，但发生畸形多数在怀孕早期3～4个月内。妊娠25周以后，风疹病毒对胎儿的影响就小得多了。因此，妊娠初期3～4个月内要更加注意防止感染风疹。预防的办法是，在风疹流行的冬春季节少去公共场所，多到空气新鲜的地方散步。已接触风疹患者的孕妇，通过注射丙种球蛋白虽可减轻孕妇的风疹症状，但并不能防止胎儿感染。如确已感染风疹的孕妇，应考虑做人工流产。风疹减毒活疫苗预防接种有一定效果，但一般主张用于婚前妇女;如在婚后接种，接种期必需避孕。
为什么孕妇要预防风疹
风疹是由风疹病毒引起的一种症状较轻的急性传染病，婴幼儿多见，成人也可患病，一般不需特殊治疗，预后良好。但在孕妇，尤其妊娠早期患风疹，风疹病毒可通过胎盘传递给胎儿而发生严重的全身感染，引起胎儿多种畸形。
澳大利亚眼科医师格莱戈调查了78名先天性白内障儿童，其中有68名是因母亲在妊娠早期患过风疹。有的资料还指出,风疹病毒不仅能引起先天性白内障,还可引起先天性心脏病，先天性耳聋，甚至引起与智力低下、小头症、血小板减少性紫癜和溶血性贫血等多发性畸形的“先天住风疹综合症。孕妇得风疹后不仅可引起孩子先夭畸形，有的还可发生流产、死产和分娩后死亡。
风疹病毒感染虽可持续整个胎儿期，但发生畸形多数在怀孕早期3～4个月内。妊娠25周以后，风疹病毒对胎儿的影响就小得多了。因此，妊娠初期3～4个月内要更加注意防止感染风疹。预防的办法是，在风疹流行的冬春季节少去公共场所，多到空气新鲜的地方散步。已接触风疹患者的孕妇，通过注射丙种球蛋白虽可减轻孕妇的风疹症状，但并不能防止胎儿感染。如确已感染风疹的孕妇，应考虑做人工流产。风疹减毒活疫苗预防接种有一定效果，但一般主张用于婚前妇女;如在婚后接种，接种期必需避孕。
老年人更要预防贫血
贫血是老年人最为常见的健康问题，而且，男性老年人贫血发生率并不比女性低，甚至超过女性。北京地区2014位60岁以上老人的调查显示，老年男性贫血患病率为16.3%，女性为13.7%，且随年龄增长而增高。因此老年人更应要积极预防贫血的发生。
引起贫血的主要原因有：消化道出血;慢性感染如疟疾、艾滋病等;一些疾病原因所致，如恶性肿瘤、肾脏疾病等;饮食原因导致的营养不良等。贫血可导致乏力、容易疲劳、头昏目眩、注意力不集中、体力下降、常有寒冷感，严重的还会引起心功能紊乱、衰竭，肾脏也会出现问题。
除了疾病引起的贫血外，饮食是导致贫血最为常见的因素。首先，老年人蛋白质摄入普遍不足，加上一些老年人有意限制肉类食物的摄入量，导致蛋白质消耗量大于摄入量，随着蛋白质摄入量减少，营养不良成为老年人普遍的健康问题。其次，随着蛋白质摄入不足和老年人各种机能下降，酶的活性降低、激素水平出现异常、消化能力和基础代谢率下降，反过来影响其对食物的消化吸收，形成营养不良的恶性循环，继而引发贫血及骨质疏松等健康问题。
再次，随着宣传力度的提高，人们的健康意识不断增强，特别是对高血脂、高血压、高血糖和高尿酸关注度越来越高，以至于盲目追求“低”的饮食观念。因绝大多数天然食物中蛋白质、脂肪、胆固醇是结合在一起的，低脂肪、低胆固醇往往限制了优质蛋白质的摄入量;过度限盐会影响营养素的吸收和降低新陈代谢，加快老年人消瘦和贫血。
最后，生活节俭、饮食结构不合理、粗杂粮过多等均可导致老年人的营养不良和贫血的发生。
综合以上原因，老年人
不要特意减肥，控制体重即可，盲目追求“瘦”就会减寿。
不要拒绝胆固醇，没有胆固醇就没有肌肉，盲目限制胆固醇就会加速老年人肌肉的丢失。老年人的肌肉量与寿命呈正比。
不要拒绝肉类，肉类是优质蛋白的良好来源，红肉、白肉都要有，偏重二者之一的做法不适合老年人。
动物肝脏、动物全血、瘦肉含铁丰富，且容易被人体吸收，老年人不要拒绝这些食物，这些食物是预防缺铁性贫血的最佳;另外含铁丰富的食物还有禽肉类、鱼类、发菜、海带、木耳、香菇、紫菜、蛏子、蛤蜊、虾等;含铁较多的食物有豆腐丝、腐竹、黑豆、黄豆、豇豆、绿豆、红小豆、雪里蕻、油菜、核桃、松子、南瓜子、鸭蛋等。
贫血是老年人最为常见的健康问题，而且，男性老年人贫血发生率并不比女性低，甚至超过女性。北京地区2014位60岁以上老人的调查显示，老年男性贫血患病率为16.3%，女性为13.7%，且随年龄增长而增高。因此老年人更应要积极预防贫血的发生。
引起贫血的主要原因有：消化道出血;慢性感染如疟疾、艾滋病等;一些疾病原因所致，如恶性肿瘤、肾脏疾病等;饮食原因导致的营养不良等。贫血可导致乏力、容易疲劳、头昏目眩、注意力不集中、体力下降、常有寒冷感，严重的还会引起心功能紊乱、衰竭，肾脏也会出现问题。
除了疾病引起的贫血外，饮食是导致贫血最为常见的因素。首先，老年人蛋白质摄入普遍不足，加上一些老年人有意限制肉类食物的摄入量，导致蛋白质消耗量大于摄入量，随着蛋白质摄入量减少，营养不良成为老年人普遍的健康问题。其次，随着蛋白质摄入不足和老年人各种机能下降，酶的活性降低、激素水平出现异常、消化能力和基础代谢率下降，反过来影响其对食物的消化吸收，形成营养不良的恶性循环，继而引发贫血及骨质疏松等健康问题。
再次，随着宣传力度的提高，人们的健康意识不断增强，特别是对高血脂、高血压、高血糖和高尿酸关注度越来越高，以至于盲目追求“低”的饮食观念。因绝大多数天然食物中蛋白质、脂肪、胆固醇是结合在一起的，低脂肪、低胆固醇往往限制了优质蛋白质的摄入量;过度限盐会影响营养素的吸收和降低新陈代谢，加快老年人消瘦和贫血。
最后，生活节俭、饮食结构不合理、粗杂粮过多等均可导致老年人的营养不良和贫血的发生。
综合以上原因，老年人
不要特意减肥，控制体重即可，盲目追求“瘦”就会减寿。
不要拒绝胆固醇，没有胆固醇就没有肌肉，盲目限制胆固醇就会加速老年人肌肉的丢失。老年人的肌肉量与寿命呈正比。
不要拒绝肉类，肉类是优质蛋白的良好来源，红肉、白肉都要有，偏重二者之一的做法不适合老年人。
动物肝脏、动物全血、瘦肉含铁丰富，且容易被人体吸收，老年人不要拒绝这些食物，这些食物是预防缺铁性贫血的最佳;另外含铁丰富的食物还有禽肉类、鱼类、发菜、海带、木耳、香菇、紫菜、蛏子、蛤蜊、虾等;含铁较多的食物有豆腐丝、腐竹、黑豆、黄豆、豇豆、绿豆、红小豆、雪里蕻、油菜、核桃、松子、南瓜子、鸭蛋等。
孕妇秋季养生小常识
1、秋季孕妇要预防感冒
秋季预防感冒,除了运动保健,还要注意自身的补水问题。多喝水总是很好的。
2、秋季孕妇要调节心情
由于妊娠引起孕妇体内激素的变化,一般怀孕后都有情绪易激动、忧虑,因此,怀孕后孕妇要做好自我的心理调节,家人要给孕妇更多的关爱。
3、孕妇秋季要注意营养补充
孕妇秋季饮食,要保证各种营养元素的摄入。身体所需要的蛋白质,维生素,微量元素以及少量的脂肪等都是可以从多种美味的食物中获得。
4、秋季孕妇要预防便秘
为预防便秘的发生,孕妇应参加适度劳动,并注意调剂饮食。
孕妇要预防吸入二手烟
孕妇要预防吸入二手烟?吸烟对人体的危害之大已经不用我细说了，对于孕妇来说危害就更是显著。大多数准妈妈都能够为了胎儿戒除香烟，不过，二手烟你是否也注意回避了呢。
危害：容易使胎儿出生后血压增高，导致眼底视网膜发生病变
孕妇吸烟会使胎儿的血液循环发生异常，并引起红细胞增多以及组织慢性缺氧，最终导致出生后血压增高，而血压增高可能是新生儿眼底视网膜病变的一个危险诱因。一项调查结果显示，吸烟孕妇所生的新生儿，他们发生眼底视网膜动脉狭窄和硬化，静脉扩张、迂曲及视网膜内出血的几率，比那些不吸烟孕妇所生的孩子大为增加。
应对法：孕期一定要注意远离香烟，即便是二手烟。
二手烟是孕妇间接接触香烟的一种情况，而且二手烟对人体的危害甚至更大。因此，无论是孕妇还是家人都应该注意不要让香烟影响了胎儿的健康。
如何预防孕妇贫血
1.均衡饮食。孕妈妈应该多吃含有丰富铁物质的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及多吃些富含优质蛋白质的食物如鱼、虾、蛋类、红枣、花生，当然，富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等也是不可以缺少的。
2.养成良好的用餐习惯。孕妈妈平时如果有挑食的习惯的，要尽量改变，因为有这种习惯的孕妈妈，缺铁的几率一般都很大。孕妈妈要做到摄入的食物营养要均衡，并且养成少食多餐的方式，细嚼慢咽以促进营养吸收。
3.养成科学的生活方式。第一：孕妈妈平时要保证有充足的睡眠，不要太过操劳。第二：孕妈妈要做到娱乐有度、劳逸结合，运动时间不宜太长、太剧烈。另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒。第三：还要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的习惯。
4.保持良好的情绪。当孕妈妈每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强孕妈妈自身机体的免疫力，还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。
孕妇需要怎么来预防贫血
孕期由于孕妇饮食中铁的含量低，长时间铁的摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备都有所减少，极易发生孕妇贫血。
一、预防贫血四步曲
1、要经常保持乐观情绪。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、注意加强饮食调理。女性日常应适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸辣和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
4、在日常生活上，新妈咪应多休息，不宜太过操劳，产后运动则视情况而调整。不宜太长、太剧烈。另外，平时须防止晕倒，从蹲卧姿起立时要缓慢，以免因体位性低血压而晕倒，当感觉到有晕眩现象时，应立即坐下或躺下以防跌倒。
二、一些诱因上需要注意以下几点：
1. 饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。
2. 食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。
3. 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。
4. 不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。
5. 忌饮高浓度白酒，忌多饮咖啡、浓茶，忌吸烟。
6. 应全面提高营养水平，供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上，尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。
从上述所说的观点，可以看到主要原因是一些孕妇食用饮食比较单一，从而造成一些饮食结构上的缺乏，而且一些不良的习惯也是其中之一，做为孕妇需全面考虑到胎儿的需求，并从配合胎儿上进行入手，从一些补充贫血的方法，建议大家以医生所进行的方法为主。
如何预防孕妇贫血
第一，定期去做产前检查
在妊娠中期和后期，通过检查血色素是可以发现孕妇是否患有贫血症状的。因此，产前定期做检查也是预防贫血的方法。
第二，多食用含铁元素丰富的食物
孕妇贫血多是缺铁性贫血，通过食用富含铁元素丰富的食物可以起到缓解贫血症状的作用。常见富含铁的食物有瘦肉、动物肝脏、豆制品、面食等。但在选择富铁食物时，为了避免孕妇便秘，应该挑选易消化的食物。
第三，多食用能促进铁吸收的食物
光吃富铁的食物还没用，只有这些铁被孕妇完全吸收了才能起到预防贫血的作用。因此，多吃富含维生素C的水果和蔬菜也是很关键的。
孕妇吃什么能防贫血
首先，日常要加强饮食调理，多吃富含“造血原料”的优质蛋白质，补充铁元素、叶酸、维生素B。
动物的内脏的含铁量丰富，同时维生素的含量也相当丰富，妊娠期的女性多吃动物内脏，可补充铁元素，预防缺铁性贫血。
中医素来认为以形补形，因此从这个角度上说要预防缺铁性贫血的话，日常就要多吃动物的血液，事实证明动物血液中血红素铁的含量是非常丰富的，而且容易被人体所吸收。具有一定的预防贫血的功效，像猪血，鸭血就是其中最常见的美食。
此外像桑葚果本身就有“补血果”的美称，所以对于孕妇来说平常可以将桑葚果当成小零食，适量的食用一点。
当归，阿胶，红枣这些也都是药食同源能补血的保健品，可同乌鸡，老母鸡一起炖煮，促进营养吸收，起到滋补的作用。
孕妇预防贫血，平时还应该多吃一些红色的食物，因为红色的食物中的含铁量是最高的，很多红色的食物，像猪瘦肉，牛肉，动物的内脏等等这些的血红素，肌红素铁的含量是非常的丰富的，而且与人体所需要的铁元素的成份是最为接近的，所以吃进去也更加容易被吸收。
其次，预防贫血除了要注意多吃本身铁含量多的食物，平时还要多摄入充足的有助于促进铁吸收的食物，比如说一些深绿色的蔬菜水果，虽然本身的铁元素含量并不是特别高，但是却含有丰富的维生素，这些维生素可促进铁在人体肠道中的吸收，从而起到更有利于补血的作用。
最后，预防贫血还要避免一些误区，比如说有些人认为红枣可以补血，因此就一味的吃红枣干，或者无论做什么菜都要放几颗红枣，事实上如果红枣吃得过多的话，会引起肥胖，胀气，有些还会引起妊娠糖尿病。
红糖补血，虽说喝红糖能一定程度上的改善贫血的症状，但是对于孕妇来说只喝红糖水补血，显然是非常不可靠的，再者喝多了，恶心，妊娠糖尿病的威胁也不容忽视。
盲目的选择像阿胶，桂圆等一些所谓的的补血保健品，应该说这些补血保健品的确含有一定量的铁元素，能缓解贫血的问题，但是不能起到治疗贫血的作用，再者妊娠期的孕妇如果吃这些大补的补血保健品的话，会加重阴虚，便秘等问题的。
还有一些人贫血了，只知道一味的吃补血的食物，减少了蔬菜水果的摄入，事实上对于准妈妈来说，不管是什么样的营养素都是不可或缺的，只有各方面的营养素都充足了，才能真正的起到预防贫血的作用。
事实上预防孕妇贫血，除了要注意多补充含铁量多的食物，事实上还要养成良好的生活习惯，对于准妈妈来说平时运动要适自己的身体情况而定，不可太剧烈，要注意防止晕倒，要注意多休息，娱乐有度，起居有时。
同时平时还要保持良好的心情，专家认为性格开朗的人，就能自觉的提高个人的免疫力，同时还能促进内骨骼的骨髓的造血功能也会跟着旺盛。
孕妇吃哪些食物比较好 孕妇吃什么防孕吐
呕吐为孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。孕妇要预防孕吐严重不妨试试柠檬汁和油炸土豆片。这两种食物均含有较多的维生素，对于孕妇身体健康也颇为有益。