护眼的小技巧有哪些
护眼的小技巧有哪些
1、 养目: 平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
2、 运目: 站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。
3、熨目: 每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
4、极目: 早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
5、 浴目: 以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
6、 补目: 中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。
挑鱼小技巧有哪些 鱼的大小
鱼的大小直接影响口感以及安全性,鱼太小代表没有成熟,肉也不会特别鲜嫩,鱼刺会特别多,但是太大的鱼肉质粗糙,还容易集聚太多的有毒有害物质,所以建议大家在购买鱼的时候挑选8成大的鱼,比如鲤鱼可以买1斤半左右的,鲫鱼买半斤至一斤的,而草鱼购买四五斤的比较合适。
护眼小知识
1、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分,保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视显示器,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。
2、创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和,显示器的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度和电脑的高度要匹配。
3、如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感,眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,就需要到医院看眼科医生了。
4、每日8小时的睡眠必不可少,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。
5、要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,以补充人体内维生素A和蛋白质。多喝茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
专家提醒,如果眼睛总是流泪,应该第一时间应到医院排查眼疾。否则不仅会影响到美观,给生活带来极大的不便,而且严重的会造成角膜穿孔而失明。那么眼睛迎风流泪怎么办?下面一起来看看吧。
护眼小知识
适当休息眼睛
信息时代,免不了天天与电脑,手机打交道,这期间要适当地休息眼睛,在一般情况,操作了两个小时,就必须要休息十五分钟作用,可以做眼保健操,也可向远处眺望,看看山峰数木,不要连续操作电脑;而且工作之时要保持正确的只是,可以减小眼球暴露在空气中的面积。
增加房间湿度
秋冬季节天气本就干燥,再加上天气寒冷,暖气和空调是家家户户必不可少的供暖措施,暖气和空调带来的热风会使家中特别干燥,眼睛部位肌肤脆弱,易因此缺水干燥发痒,建议在房间的每个角落放一杯凉水,以增加屋内的湿度。
适当眨眼
平日里盐保持眼皮放松,不到总瞪大眼睛,应适当眨眼,经常眨眼,能够刺激眼内润滑剂和酶的分泌,使眼睛不干燥,一般人每分钟眨眼次数不宜少于5次,经常眨眼可以减少眼球暴露在空气中的面积和时间,避免泪液蒸发和空气中的灰尘对眼睛的侵害。
多吃护眼食物
多吃一些护眼的食物,多喝水,蓝莓奶酪可以使眼睛变得黑亮,缓解眼睛疲劳,蓝莓中的花青素能促进眼部血液微循环,维持正常眼压,此外,葡萄,西红柿,猪肝,羊肝,牛肝,鸡肝,蛋黄和各种新鲜的鱼都是护眼的良好食物来源,多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物是保护视力的重要步骤。
治脚气脚臭的简便方法是什么
1. 可以将生姜片放在鞋垫里;这样不仅可以减少汗腺的分泌,还可以防止细菌的感染;从而起到治脚气的目的!
2. 在穿过的运动鞋和袜子里面放入一点的韭菜,或者是一张报纸这样可以有效的减少汗腺分泌和防治脚臭脚气!
3. 比较给力的脚臭的治疗方法:用盐水洗脚;通常用盐水洗脚可以减少汗腺分泌,降低新陈代谢的作用;可以快速除脚臭。
4. 洗完脚将脚擦干净后,可以利用皮炎平,脚医生康足剂这些药物进行擦拭脚底可以快速除脚臭,治脚气!
5. 洗完脚后,可以利用一些脚臭脚气粉擦拭脚底,这样可以减少汗腺的分泌,有效的快速除脚臭!
6. 以上所讲是关于去除脚气的小技巧有哪些的简单介绍,希望能对您摆脱疾病的困扰有帮助。
眼部护理技巧有哪些
谈到眼部的护理,其实它并不比脸部的护理简单,这一点,女性朋友应该深有体会,及时使用非常昂贵的眼霜,也不一定能换来滋润的眼部皮肤,因此,眼部护理需要配合充足的睡眠,避免强烈日光的照射等,平时多喝水,总之,内调和外养同样重要,眼部护理的常见方法如下:
一、外在保养
1、眼膜护理:每周1—2次,提供眼部特别的滋润与放松,可用胶原蛋白眼膜护理,也可自制眼膜(胡萝卜或黄瓜捣碎取汁加入维生素E油剂4—6滴混匀)。
2、选用合适的眼部保养品:市场上有售的眼部保养品有眼霜、眼胶,眼部精华液等多种。眼霜的滋润性、营养性强,适合于眼部有皱纹者;眼胶是一种植物性嗜喱状物质,成分温和易吸收且不油腻,适合于黑眼圈、眼袋[3]等。一般是先用精华液,再用眼霜或眼胶。取用时约绿豆大小足够,最好先热敷再涂抹,并配合按摩和指压,效果更好。
3、按摩和指压:眼部按摩可促进眼周血液循环肌肉运动,亮眼,清除疲劳。
具体方法:每晚睡前涂用眼部保养品,同时运用中指或无名指指腹进行按摩,上眼睑从眼头往眼尾方向轻推至太阳穴轻按,然后由眼尾开始轻按各穴位(依次为眉尾丝竹穴、眉中鱼腹穴、眉头攒竹穴,最后至眼头睛明穴。)下眼睑也同样,只是指压时穴位(依次为眼尾瞳子穴,下眼中央下方的承泣穴和四白穴。)每个穴位按压时以酸胀为准,2秒后放开,重复做5—6次。
4、卸妆清洁:因眼部及眼周肌肤颇为敏感细致,故卸妆时应极为小心,必须用眼部专用卸妆产品,如:玫莉兰优纯靓丽卸妆油、NUMAX深层洁容油等。
二、特别护理
(一)眼睛酸涩疲劳:可用牛奶洗眼。将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20—30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除疲劳。
(二)黑眼圈:可用喝剩的红茶包敷眼,每晚睡前使用,20—30分钟后取下,对后天性黑眼圈效果较好。
1、涂蜂蜜法:在洗脸后勿擦干脸上的水分,让其自然干,然后在眼部周围涂上蜂蜜,先按摩几分种,再等10分种后用清水洗净,水不要擦去使其自然干,涂上面霜即可。最好要用洋槐花蜂蜜,槐花蜂蜜具有槐花之清热、去湿、利尿、凉血、止血等功效,槐花蜂蜜呈水白色,透明状,具有槐花香味,不易结晶,当结晶后呈细粒状或油脂状。积安堂槐花蜂蜜为上等蜂蜜,较适用于心血管病人的保健食用,用洋槐花蜂蜜减肥,可以有效的清除体内的垃圾,也是通便治便秘的好食品
2、敷酸奶法:用纱布蘸上些酸奶,敷在眼睛周围,每次十分钟。
3、热鸡蛋按摩法:将鸡蛋煮熟后去壳,用小毛巾包裹住,合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周,可加快血液循环。
4、苹果片敷眼法:将含汁量多的苹果[5]切片,敷双眼每次15分钟。
5、土豆片敷眼法:土豆去皮切成约2厘米的厚片,外敷双眼每次5分钟
(三)眼袋或生理性浮肿:新鲜土豆切成片先揉擦眼部患处,再敷在眼周15—20分钟取下,可消肿,经常使用可减轻眼袋症状。
三、眼部按摩
按摩按摩方法就有很多了,每个人的方法不一样,但是大概的思路都相差不多。按压要符合按压穴道,舒缓血管,向上提拉,两侧平缓。
1、按睛明穴
睛明穴是眼部按摩护理最常使用到的一个穴位,对于消除眼部疲劳特别有效。在涂抹眼霜后,对这个部位进行按摩能够让眼部周围的血液循环速度更快,营养输送率更高。
2、提拉眼睑位
用无名指按照图所示,对从下眼睑到上眼睑
的曲线进行提拉,此动作需要重复5次,且方向不可颠倒,因为这是有助于提拉和紧致眼睛皮肤,有效防止松弛,对抗老保养来说是必不可少的。
3、轮刮眼眶
拇指按住太阳穴,食指的指侧面由内而外横刮上下眼睑,沿着由内向外的方向轻柔涂抹,平滑眼部皮肤。上下眼睑各三到四次,直到眼霜完全被皮肤吸收。注意力度一定要轻柔,避免眼周因摩擦而可能导致的过敏和红肿。
四、饮食护理
首先从日常的饮食入手,内在的调理是眼部保护不可缺少的部分。眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起重视,并要加倍保护眼睛,在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。维生素A,素有“护眼之神”之称,维生素B1是视觉神经的营养来源之一,枸杞子有清肝明目的疗效。
五、太阳镜
在阳光紫外线照射强度大的季节,出门时要戴上太阳镜。这是因为紫外光的杀伤力非常强,在没有任何防护措施下,短时间的照射就可能引发眼睛的急性炎症,如结膜炎[7]、角膜炎。它能够加速白内障的发生,还可能影响眼底,造成视网膜黄斑变性,进而影响视力的改变。高质量的太阳镜可以滤过紫外线,有效保护眼睛视力不受伤害,还可以为眼部皮肤防晒。而劣质太阳镜有可能导致紫外线大量进入眼内,损伤晶状体。颜色中绿色镜片滤过太阳光的能力较强,适合太阳光线强时佩戴。
眼部护理的技巧
1、使用眼膜前一定要保证眼周肌肤彻底清洁,这样保养成分更容易被吸收。
2、舒缓诉求的眼膜可以在使用前放进冰箱稍做冰镇,加倍的冰凉感敷起来会令浮肿的眼睛充分舒缓。
3、睡前是保养黄金时间,敷眼膜很好吸收;运动后因为新陈代谢加速,也是敷眼膜良机;而生理期结束后一周内的卵泡期,肌肤吸收能力达到巅峰,适合用贵价眼膜强力进补。
4、片式眼膜取出来后袋中如果还有剩余的精华液,可以用剪小的化妆棉浸透后,贴在眉间纹、抬头纹或者法令纹处,效果非凡。
5、敷眼膜的位置要精准,片式眼膜建议最佳距离是眼睛下面3毫米处,这样既能达到保养效果,也不会扎到眼睛。
6、在敷眼膜后一定要涂眼霜,这样才能让眼部肌肤得到完备的滋润,如果单单靠敷眼膜,取下后眼部肌肤会变紧绷,反而催生细纹。
护嗓小技巧
1、限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。
2、使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。
3、说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。
4、说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。
5、悄悄话是不正确的说话方式。
6、尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
7、不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
8、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
9、适当之运动,常保持心情愉快与放松。
10、感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。
11、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等,只能稍微缓解症状,不可过度依赖。
12、长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。
13、充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。
安全期避孕的技巧有哪些呢
安全期避孕的技巧有哪些呢?
避孕的方法有很多,今天有讲的是利用女性安全期进行避孕的一些小技巧。
首先要明白的是,所谓安全期是指女性本次月经干净至下次排卵之间的日子。以28天的月经周期为例,排卵一般是在第14天左右,因此在月经周期的前14天(排卵之前)性交是“安全”的。
安全期避孕法不是真正的安全避孕方法,因为即使平时月经规律的女性,也可能因为许多因素的影响而提前排卵,如果这时候发生性交,就可能怀孕了。
算准每次月经来临的时间,就可以巧妙的避开容易引起怀孕的危险期,过了危险期做爱一般是没有什么危险的,一般不会怀孕。
有效护理眼部的小技巧
眼部肌肤的护理是面部肌肤保养当中的重中之重,美眉们是否年轻、是否有些显老,一看眼睛便能知晓。而眼部肌肤干燥粗糙、容易出现细纹是绝大多数美眉们都存在的眼部肌肤问题,对于眼部周围出现的小细纹又该怎样解决呢?
首先,针对眼周细纹,美眉们要了解清楚是何原因出现的细纹,用眼过度,使眼睛疲惫不堪,加上眼部肌肤严重缺水,是导致眼周围出现细纹的直接原因,同时,还包括经常揉搓眼睛等等,那么,想要赶走眼部肌肤周围的细纹,美眉们就需要充分为眼部肌肤补水保湿,那么,眼霜是必然少不了的。
美眉们要养成使用眼霜护理眼部肌肤的习惯,经常使用眼霜能够充分为眼部肌肤保湿补水,且能够为双眼提亮不少。有些美眉误以为在涂抹了面霜就不用使用眼霜了,其实大错特错了,眼霜是专门呵护眼部肌肤的,而且对于脆弱的眼部肌肤来说,用眼霜来保湿补水、补充营养是非常关键的,对于赶走细纹、预防眼部肌肤老化,眼霜觉得不能省略哦!
除眼周细纹之外,美眉们较为常见的眼部肌肤问题还有眼部浮肿,有些美眉夜生活比较丰富,眼部肌肤会出现干涩、血液循环差等问题,因此,出现眼部浮肿等问题也是非常常见的,这也会令美眉们丢掉好气色。实际上,眼部浮肿问题相对更容易解决一些,经常容易眼部浮肿的美眉们可以选择热敷双眼,其次,不要摄入盐分过多,睡前别大量喝水,多注意这些细节,可以更好地帮助美眉们远离眼部浮肿问题。
除以上两点之外,黑眼圈也是困扰着美眉们的重大眼部肌肤问题,严重的黑眼圈总是非常有碍美观,美眉们应首先找出黑眼圈的形成原因,看自己是否新陈代谢缓慢,又或者睡眠质量过差等等,通常情况下,眼部肌肤新陈代谢不畅就会导致黑眼圈的出现,容易出现黑眼圈的美眉们可以经常敷一敷眼膜,滋润的眼膜可以保湿滋润、赶走黑色素,同时,美眉们要提高眼部肌肤的排毒功能,平时可以多按摩,让眼部肌肤血液循环通畅起来,有助于预防黑眼圈的出现。
眼部护理技巧
用温度适中的毛巾敷眼
卸妆、洁面后用温度适中的毛巾敷眼,毛巾要覆盖眼周包括两侧的太阳穴部位。敷5分钟左右,换用冷毛巾再敷2分钟,之后涂上眼部护肤品进行保养。
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解消眼部烦恼的小技巧
舒展眼部皱纹
将冰银耳涂于眼角、眼周。
缓解眼部浮肿
用面膜巾蘸取冰牛奶敷眼 10分钟。
消除眼袋
在眼部贴上黄瓜片、土豆片。
用面膜巾蘸取冰菊花茶水敷眼 10分钟。
改善黑眼圈
用热毛巾敷眼几分钟,换冰袋敷几分钟。
用煮熟的鸡蛋来回在眼部滚动。
配合穴位按摩
穴位淹没可以有效缓解眼部疲劳,改善黑眼圈、浮肿、皱纹等问题。
按摩步骤
1.用中指从上眼角开始至上眼睑、上眼梢、下眼梢、下眼睑、下眼角,轻轻地划小圈按摩。重复做 3~5次。
2.用食指和中指边按边略用力按压太阳穴。然后按压内眼角处的精明穴,越 5秒钟后放松,重复做 10次。
改善眼部问题的眼膜
黄瓜橄榄油眼膜
材料:黄瓜1/2根,橄榄油1/2小匙
做法:
1. 黄瓜去皮,切小块,放入榨汁机中榨汁。
2. 将橄榄油加入黄瓜汁中调匀即可使用。
使用方法:
1.将眼膜均匀地涂于下眼睑、眼角部位。
2.睡前敷,次日清晨洗净即可。
使用次数:每周可以使用 1~2 次。
保存: 不宜保存,最好一次用完。
功效:缓解眼袋。
夏枯草眼膜
材料:夏枯草 10 克 ,桑叶 10 克。
做法:
1.桑叶和夏枯草放于煎锅中,加适量纯净水侵泡 30 分钟。
2.煎取药液,滤汁,待药汁晒晾即可使用。
使用方法:
1.洁面后,用面膜布蘸取药汁,面膜敷于眼部。
2.约 15 分钟,取下面膜布,温和地洗净眼部,进行日常护理。
使用次数:每周可以使用 1~2 次。
保存: 不宜保存,最好一次用完。
功效:缓解眼部浮肿。
菊花眼膜
材料:菊花 20 克,地丁 10 克
做法:
1.菊花、地丁放于煎锅中,加适量的纯净水侵泡 30 分钟。
2.煎取药液,滤汁,待药汁晒晾即可使用。
使用方法:
1.洁面后,用面膜布蘸取药汁,面膜敷于眼部。
2.约 15 分钟,取下面膜布,温和地洗净眼部,进行日常护理。
使用次数:每周可以使用 1~2 次。
保存: 不宜保存,最好一次用完。
功效:改善眼部细纹。
赤芍桑叶眼膜
材料:赤芍 15 克,桑叶 15 克,菊花 15 克。
做法:
1.桑叶、菊花、赤芍放于煎锅中,加适量的纯净水侵泡 30 分钟。
2.煎取药液,滤汁,待药汁晒晾即可使用。
使用方法:
1.洁面后,用面膜布蘸取药汁,面膜敷于眼部。
2.约 15 分钟,取下面膜布,温和地洗净眼部,进行日常护理。
使用次数:每周可以使用 1~2 次。
保存: 不宜保存,最好一次用完。
功效:改善黑眼圈。
有效护理眼部的小技巧
首先,针对眼周细纹,美眉们要了解清楚是何原因出现的细纹,用眼过度,使眼睛疲惫不堪,加上眼部肌肤严重缺水,是导致眼周围出现细纹的直接原因,同时,还包括经常揉搓眼睛等等,那么,想要赶走眼部肌肤周围的细纹,美眉们就需要充分为眼部肌肤补水保湿,那么,眼霜是必然少不了的。
美眉们要养成使用眼霜护理眼部肌肤的习惯,经常使用眼霜能够充分为眼部肌肤保湿补水,且能够为双眼提亮不少。有些美眉误以为在涂抹了面霜就不用使用眼霜了,其实大错特错了,眼霜是专门呵护眼部肌肤的,而且对于脆弱的眼部肌肤来说,用眼霜来保湿补水、补充营养是非常关键的,对于赶走细纹、预防眼部肌肤老化,眼霜觉得不能省略哦!
除眼周细纹之外,美眉们较为常见的眼部肌肤问题还有眼部浮肿,有些美眉夜生活比较丰富,眼部肌肤会出现干涩、血液循环差等问题,因此,出现眼部浮肿等问题也是非常常见的,这也会令美眉们丢掉好气色。实际上,眼部浮肿问题相对更容易解决一些,经常容易眼部浮肿的美眉们可以选择热敷双眼,其次,不要摄入盐分过多,睡前别大量喝水,多注意这些细节,可以更好地帮助美眉们远离眼部浮肿问题。
除以上两点之外,黑眼圈也是困扰着美眉们的重大眼部肌肤问题,严重的黑眼圈总是非常有碍美观,美眉们应首先找出黑眼圈的形成原因,看自己是否新陈代谢缓慢,又或者睡眠质量过差等等,通常情况下,眼部肌肤新陈代谢不畅就会导致黑眼圈的出现,容易出现黑眼圈的美眉们可以经常敷一敷眼膜,滋润的眼膜可以保湿滋润、赶走黑色素,同时,美眉们要提高眼部肌肤的排毒功能,平时可以多按摩,让眼部肌肤血液循环通畅起来,有助于预防黑眼圈的出现。
护眼小技巧缓解白领眼睛疼
1.注意眼睛的保健,积极参加户外活动,每次连续用眼半个小时,最好站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,做做眼保健操;向远处眺望,视疲劳会立刻解除。
2.不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读,别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。
3.佩戴适合自己的矫正眼镜,眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确,注意调整桌子和椅子的高度。
4.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护,在干燥、长期开空调的办公环境中,可滴用减轻眼部充血的滴眼液,使疲劳的睫状肌活跃,改善眼部微循环。
5.平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。
6.不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之功效,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
电脑族护眼技巧
一、调整电脑工作室的环境—环境适宜,眼睛舒服
因为电脑房内常太过干燥,而且电脑操作者久视容易引起眼睛干涩,所以从眼睛的角度出发,电脑工作室应保持一定的湿度。
因为工作时的电脑对空气有影响,为保持空气清新,可使用负离子发生器,或定时打开门窗透气,或多摆几盆绿色植物,帮你净化空气。
二、调节与屏幕的距离与高度—不要与屏幕过于亲密
操作电脑时,显示屏与眼睛的距离和位置很重要,在坐姿端正的前提下,眼睛与屏幕的距离建议保持在60厘米左右,座椅的高度以视线可以向下30°注释屏幕,前臂可以平搁在键盘上为宜。
这种高度和角度,不但使眼睛舒服,而且有利于颈肩背部肌肉的放松。
三、调整显示器的亮度—好视力拒绝高亮度
显示器的亮度不要太亮,太亮容易伤眼睛,调节到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。
另外,显示器的亮度还与辐射有关系,亮度越大,辐射越强。所以,请将你的显示器亮度调整至适宜状态。
四、避免长时间用电脑—眼睛休息很重要
首先要避免长时间操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。
休息时可以看看绿色植物,望望远处,或做做眼保健操。
如果实在太过忙碌,没时间休息,那就利用上洗手间的时间休息一下眼睛,或者是操作电脑的工作与其他工作向结合进行,坐着用电脑一段时间,再起身做别的工作。
五、用电脑时多眨眼—眼睛滋润不干燥
注意力集中注视电脑时,眼睛的眨动次数减少,使泪液不能滋润眼睛,眼睛干涩不适。眨眼可以促进泪液的分泌,并涂抹于眼球表面,使眼球保持滋润。所以在用电脑时,多注意有意识地眨眼,或者经常短时间地闭眼休息,可以有效防止干眼症的发生。
另外,长时间使用电脑时,最好不要戴隐形眼镜,以免加剧眼睛的干燥程度。
六、电脑桌上多杯茶—喝茶护眼两不误
电脑一族本来就应该多喝水,并且可以利用泡茶、喝茶的间隙休息一下劳累的眼睛。
电脑一族最适宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒决明子等配成的花草茶,这种花草茶具有清肝明目的功效。
另外,电脑操作者还可以多饮绿茶,因为绿茶具有防辐射的作用。
注意:决明子、绿茶性寒凉,所以不适合脾胃虚寒的人服用。
另外,决明子可以通便,不能长期服用,否则会引起药物依赖性便秘。
七、睡眠要充足—给眼睛放个长假
睡眠可以补充体力,缓解紧张的压力,还可以让双眼得到充分的休息,缓解视疲劳。
所以,整天面对电脑工作的白领们,一定要保证充足的睡眠时间。
八、工作之余少看多运动—别让眼睛再受累
针对累眼一族多看、少动的工作特点,工作之余,就饶了你的眼睛吧。
眼睛不要死盯着电视、手机、电脑、游戏机,世界这么大,多出去看看吧。
中医养生提醒你,注意养眼护眼,关注身体健康!