夏天如何养阳气 忌空调
夏天如何养阳气 忌空调
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候,出汗很多,毛孔张开,要是贪凉,比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低,人体卫气不固,就会损伤人体的阳气。所以,在空调房里,最好也披一件小外套保暖,尤其是腹背部要保暖。中医指出,一般室内空调温度与室外不能相差太大,空调温度在 26℃ 即可。如果本身体质虚寒怕冷,也可以穿上长袖衣服,以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
夏天如何养阳气 忌冷饮
适当地吃雪糕、喝绿豆汤是消暑的一种方式,但不要过度,否则阻遏体内阳气,会出现咽喉疼痛的感觉,甚或耗伤阳气而生病。
什么习惯最伤胃
高温暑天,烈日炎炎。在高温直逼35摄氏度以上的酷暑,人们会采用各种方式避暑降温,空调、凉茶、冷饮轮番上阵,确实感觉很爽,胃部却被“折腾”得吃不消了。因此,夏季是胃病高发季节,很多人饱受胃病折磨。中医认为脾胃是后天之本,主要靠后天养护,夏季如何养胃成为现在大家最关心的话题之一。
中医认为,夏天万物生长,阳气旺盛,脾胃养生应该以“养心”为主,同时注意养阳。在具体方法上,无论起居还是饮食都要避免寒凉,猛吹空调、冰冻啤酒都是要不得的。另外,老广在夏天爱喝凉茶“下火”,但专家认为凉茶多为苦寒之物,夏日饮用要慎重。
夏天到,老胃病又来捣乱
肠胃不适、没有胃口、爱拉肚子、胃部作痛……每年夏天都会是肠胃病的高发时节,一些人的老胃病爱趁炎夏出来捣乱。
为何夏季肠胃疾病高发呢?南方夏季炎热、潮湿,酷暑里人们常感觉到闷热甚至喘不过气来,吃东西常感觉没有食欲。中医认为暑湿困脾,导致人的脾胃功能相对于其他季节就较弱。“脾胃伤则百病由生”,所以体质较差的人或有其他慢性病的病人尤其需要注意保护脾胃。而从外界环境上看,炎夏里食物容易腐败变质产生毒素,细菌等也容易繁殖生长,所以夏季腹泻等肠胃疾病常见,中医将之称为“邪气外侵”。
而从西医的角度说,夏天炎热,很多人容易睡不好,晚上很晚才入睡,第二天又睡不醒。休息不好,人体抵抗力下降,胃黏膜抵抗力下降,容易出现胃胀、胃痛等疾病。而胃病的发生又与精神因素很有关系,酷暑使得人容易烦躁,导致精神紧张,会加重胃炎。
养阳气的方法 夏天泡脚养阳
泡脚不是冬天的专利。人体五脏六腑,在足部都有相应的反射区。夏天用温热水泡脚,同样有疏通经脉、扶阳祛寒的作用。
在泡脚的热水里,再加点温热药材,补阳效果更佳。
三伏天喝热水排寒气吗
三伏天是一年当中天气最热,阳气最盛的阶段,此时进食寒凉食物、喝冷饮等很容易伤了阳气,特别是脾胃虚弱的人,容易加重体虚的症状。而想通过喝热水的方法在短短十五天的时间把体内的寒气逼出来,这是不可能的。夏季人体出汗多,定时补水可补充丢失的体液,日常生活中只要适当饮用温水即可。
伏天不吃凉冷的食物确实是对的。因为伏天天气炎热,有时还加上闷热,所以人们常称伏天为“苦夏”,此时人体体内热量不易散发,胃肠温度也偏高,冰冷、寒凉的食物进入胃肠道会使胃受到强烈刺激,很容易引起胃肠痉挛,出现腹痛、腹泻等情况,所以不建议在伏天的时候“食凉”。
不过如果说必须坚持喝热水才能排出体内寒气这就有些绝对了,人的体质不同,像阳虚体质的人确实不能食凉,但普通人偶尔食用一些凉的食物并没什么大碍,而且也不用一直坚持喝热水。
如果说靠喝热水排出体内积聚多年的寒气,这说法夸张了,也没有科学的理论支撑。在喝水的温度上,建议温度不要太高,长期喝热水会烫伤口腔及食管黏膜,造成口腔炎、食管炎,导致局部黏膜充血、水肿。建议的水温在40℃到45℃,既符合口腔温度,也适合胃肠的温度。
驱寒不能光靠喝热水,这些方法来帮忙
夏天养阳最佳时间是三伏天。而养阳,不只是少喝冷饮,也还有其他方法。如避寒,避免贪凉;如吃太过生冷的食物、吹空调过冷过久、睡地板等都会使得寒邪入体伤阳。适当的喝点红糖姜汤,冬病夏治,做三伏天灸等。
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法,除了夏季贴敷疗法,建议驱寒经阳还可采用灸疗和拔火罐。无论是“三伏贴”还是“艾灸”,更适合阳虚的人使用,不能随意滥用。例如,属于火大热体质的人,从来身体里就不缺阳气也没有受寒的机会,就不存在补阳的问题,但一些长年怕冷的人,到了夏天就试试这些补阳的疗法了。
夏季一到,很多人经常由室外突然进入温度很低的空调房。殊不知,这样很容易造成毛孔遇凉气时会突然关闭,从而将寒气郁结体内。因此,夏季尽量不要长时间开空调,应该多运动,多出汗。
三伏天里,可以做一些体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。以半个小时的运动量为宜,慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等“轻运动”。三伏天运动,时间选择上比较有讲究,老年人应该选择早上太阳不是很大,七八点钟的时候出门晨练。
而除了多出汗,夏季应多食生姜来补阳。老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,生姜是非常好的“夏季补药”,夏天吃姜除了补阳、温阳,还能通阳。
日常生活中,不少人晚上吹空调睡眠,稍不留意就容易出现感冒、拉肚子等情况。遇到这种情况,可以把姜切成薄片,睡前服用。这样,既能利用姜的发散功效驱除寒气,又能补水排毒。如果症状仍存在,上班时也可以不时嚼片薄姜,吞下姜汁。
宫颈炎吃什么食物最好 韭菜
韭菜营养丰富,能起到温补脾肾,养”阳气”的功效,并有调味、杀菌的作用。
什么是阳虚体质
阳虚体质的人到了夏季依然觉得寒冷,从中医角度来说,这些人的体质都是阳虚体质,在夏天更应该注意养阳。夏天本来是“哪儿凉快去哪待着”的季节,有些人喜欢吹风扇、空调,但有些人却不一样,她们夏天吹风扇就觉得很冷,不敢吹空调,稍不小心遇冷就感冒,每天精神不振的,容易犯困,还经常觉得腰酸,四肢乏力等。
门诊经常遇到夏天还怕冷的患者,从中医的角度来说,出现这种情况的人其实就是阳虚,为体内阳气不足。明代医家张介宾说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”阳虚体质就是红日不那么温暖。阳虚体质的人火力不够,阳气不足,怕冷,要吃热,穿暖。
夏天如何养阳气 忌凉茶
广东人有「热气」的说法,吃点热性食物(如油炸、荔枝等)后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等,都是热气的表现,便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。中医指出,一般凉茶性质寒凉,体内有热时可以清热,无热时则易伤阳气。
夏季养生要护心
夏季养生,首重护心。中医认为,夏天阳气最旺盛,而“心”正好是主阳气的脏器。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动,所以夏天心脏生理活动最活跃,也最累。一旦阳气过剩,心火过旺,不仅容易烦躁发火,还会降低人体免疫功能,从而引发各种疾病。比如,盛夏里老人经常会出现心律失常、血压升高的情况。夏天养心,最关键的是要护好心脏。首先要避免过热和过凉。过热的情况在夏天很常见,比如中午12点,顶着烈日在街上行走,很容易在短时间里加速血液流量,增加心脏和血管的负担。而不少人为了避暑,整夜开空调,冷热环境的交替,也很容易引起心脏的不适。还要多吃一些养心的食物,特别是心阴虚者,注意少劳累。天气特别热的时候,可以含片西洋参,或者用桂圆、麦冬等泡水喝,大枣小米粥也是不错的选择。另外,夏天一定要少吃太咸的食物,动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物也要少吃一点。
三伏天吃什么去湿 三伏天祛湿喝什么
中医认为,按照《黄帝内经》的说法,夏天草木茂盛,是一年当中最热的时候,此时人体的阳气也由内而外的散发到体表。所以此时是“阳气在表,胃中虚冷”。提倡夏天吃姜,原因在于生姜性温,属于阳性药物,中医讲春夏养阳,也就是说在春夏要顺应阳气生发特点,顾护人体阳气,所以吃些生姜能帮助阳气生发。
三伏天给身体补充孝素,可以帮助我们清理体内毒素,改善伏天易出现的身体不适感。食用瑞他命酵素原液,便可以净化血液,排出肠道毒素,增强肝脏解毒能力,使体内的毒素得到排出。另外,孝素还有调理肠胃的效果,可以改善便秘,消化不良,食欲不振等症状,适合日常养生以及伏天养生食用。
三伏天天气转热,排汗量也随之增加,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
夏天千万别做这几件事
1、长期吹空调
夏天天气热,出门就是暴晒,空调房成了人们最喜欢呆的地方,贪凉的人们总是把空调的温度调的很低,特别是从外面回来后马上就开空调。夏天天气热,我们的毛孔张开,如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。
2、吃冰水果
夏天的水果很多,人们最喜欢吃的莫过于西瓜了,西瓜具有利尿、解毒、生津、清热解暑的功效,夏天吃西瓜人们最喜欢将西瓜放冰箱了冰一下再吃,这样吃起来更冰爽,但是,在冰箱里冰的西瓜,吃下去容易损伤脾胃,也伤阳气。
3、大量喝冷饮
除了吃冰西瓜,夏天人们也喜欢喝冷饮,各种饮料、雪糕都成了人们的最爱,男人们也都喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝,但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气,损伤阳气而导致生病,比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤,绿豆汤的确是消暑凉饮,但是冰绿豆汤也是要少喝,特别是脾虚的人。
4、长期熬夜
人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候,如果这个时候还没有入睡,还在熬夜的话,会影响体内阳气的生发,同时也会影响肝脏健康,所以,夏季养阳注意不要熬夜,最好能在11点前入睡。