气血不足易患失眠，白领人士需学会减压
气血不足易患失眠，白领人士需学会减压
失眠是一种日常生活中极为常见的神经性疾病，其病症的发生，使得越来越多的人深受疾病的困扰。专家介绍，临床上引起失眠的原因有很多，气血不足就是其中的一种，像白领人士，她们失眠多数就是这个原因。下面，我们就来了解一下吧。
气血不足之人会出现入睡难，浅眠、容易被惊醒，睡觉打呼噜，睡眠过程中呼吸变深重以及夜尿次数增多等症状。
远离失眠困扰，白领人士应该积极为自己减压，学会放松自己，劳逸结合。很多人缺乏运动，冬季运动不仅可以健身，还能改变不良情绪，转移注意力。临近年底，工作量加大，遇到不省心的事情时应该心平气和，多做自己的思想工作，尽量保持平静、乐观的心态。
冬季补益气血，可以在饮食上适量多喝点粥，能够滋阴生津，特别是小米粥，具有补充元气，还具有催眠作用。
失眠是看似较为简单的一种疾病，也正是如此，很多人对其并不在意，以至于失眠严重，使自己的生活和工作变得一团糟。以上是关于气血不足会引起是失眠的相关介绍，希望您能在了解之后，将此问题重视起来，多做预防，使自己远离疾病的困扰。
治疗肾阴虚的中成药
肾阴虚在白领人士中高发，往往与工作压力大和不良生活习惯有关。肾阴虚通常表现为肾阴不足、虚火内扰所表现的证候：头晕耳鸣，失眠多梦，健忘，腰膝酸软，女子经少或闭经，或崩漏，形体消瘦，咽干口燥，潮热，五心烦热，盗汗，颧红，舌红少苔或无苔，脉细数等。
辨证选择中成药治疗肾阴虚，成为近年来越来越多白领人士的选择。临床上治疗肾阴虚的中成药有六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸、左归丸、大补阴丸等，常用中药有龟板、黄精、百合、山萸肉、鳖甲、女贞子、枸杞子、五味子等。
手脚冰凉是怎么回事 不爱活动代谢低下
以白领人士较多见，由于工作忙累，缺少锻炼时间，或本身不爱活动，代谢低下，或工作过度紧张，心理压力过大，精神紧张，神经调节功能紊乱，气血不甚流通，血流缓慢。
盘点职业病 生活习惯不良症
症状：提早衰老并出现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些本来与上了年纪的人有关的疾病。
病因：白天工作，晚上应酬，长期睡眠不足会使人加速衰老。另外，不吃早餐不仅将严重伤胃，令人无法精力充沛地工作，也是加速衰老的成因。而因为吃饭成了工作的一部分，常常在不知不觉中吃得过饱——这主要是食物精细，蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高，进食时间长，边吃边饮酒、交谈所致——晚餐过饱，对身体害处尤其大。
处方： 应保持充足的睡眠。不要在饱餐后休息，影响晚间睡眠。白领人士不仅要节食，也要讲究饮食清淡，荤素兼顾，如感饥饿，可喝一杯牛奶，吃两三块饼干或一小碗豆浆。特别注意，不要在运动后立即洗热水澡，这样会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加，剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发和脑缺氧。高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机者，更应避免上述情况。
白领要会“滋润”自己
眼下时节，雨水不少，但是很多白领人士有干、燥、涩的感觉。不少人喝水不多，自汗情况比较严重，甚至还伴有心慌气短、失眠多梦等症状。
专家提醒白领人士，一定要学会“滋润”自己，特别是滋阴生津，养心安神。
“滋润”自己，白领人士首先要多喝水、多补水。“忙得连水都顾不上喝”的白领人士要注意体内发出的缺水信号：嘴唇干裂、突然疲劳、脸红、头疼头晕、呼吸急促、注意力不集中、恶心、易怒或抑郁、皮肤水肿、尿色深。另外，总是便秘的白领人士更要多喝水。大家知道，肾喜水，人体也不能缺水，饮水不足会让人感到干、燥、涩，严重缺水可导致肾功能衰竭、脑水肿等。
“滋润”自己，需要多吃养阴生津的食物。比如，苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、山楂等水果和青菜。立秋之后， 泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨等食物都能起到滋阴、润肺养血的作用。专家特别提醒，可以多吃梨，梨可润肺滋阴，减轻咽干喉痒、喉痛失音的症状。肺结核患者经常吃梨，可缓解肺热咳嗽、喉痒痰多的症状;高血压患者经常吃梨，可滋阴清热，使血压下降，头昏目眩症状减轻。雪梨加冰糖可制成雪梨饮，能清热止渴，适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等。
“滋润”自己，需要远离不科学的生活习惯和上火伤阴的食物。
“滋润”自己要少出汗。中医认为，“汗为心之液”，大量出汗，尤其是自汗，需要“补心气”，可以选用北京同仁堂益气养阴的经典名方生脉饮。该方源自金元时期名医张元素的《医学启源》，由人参(或党参)、麦冬、五味子三味药配伍而成。其中，人参能强心气、补肺气，恢复和增强人体各器官的功能，提高机体免疫力;麦冬养阴、清热、生津;五味子敛肺、止汗、生津，能预防元气耗散。生脉饮药性平和，益气，养阴生津，用于气阴两亏，心悸气短，自汗等症。近年常用于冠心病、心律失常、休克、慢性心力衰竭、心源性哮喘、心肌病、病毒性心肌炎、肺心病、克山病、心绞痛、阿尔茨海默病等心血管疾病属气阴两虚证者的辅助治疗。
“滋润”自己需要防治失眠。很多白领有个同感：失眠时口干津少，身心都感到很“燥”。这时可以选用北京同仁堂的安神健脑液，该方为“生脉饮”加丹参、枸杞子配伍而成，具有益气养血，滋阴生津，养心安神的功能，主要用于治疗气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少等症，可以帮助白领人士“滋润”自己。
睡眠不足易患高血压
长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。
此前的研究已经确认，心血管疾病与睡眠障碍有关。但科学家一直没有弄清楚睡眠规律但不足是否会增加罹患高血压的几率。
甘维施说：”如果只睡很短时间，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。“这一研究结果是在对4810名年龄在32岁到86岁之间的研究对象的数据进行分析后得出的。其中，647人是在1982年到1992年随访期内被查出患有高血压的。
报告指出，在32岁到59岁的研究对象中，平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多，即便将肥胖与糖尿病考虑在内，睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。
研究人员指出：“如果睡眠不足可能导致血压升高，那么通过外界干预延长睡眠时间和提高睡眠质量，就可能成为治疗和预防高血压的首要方法。”因此，研究人员认为，为了更好地了解睡眠不足与高血压之间的关系必须进行进一步研究。
三七的适宜人群
1、心脑血管疾病患者
2.高血压、高血脂及贫血人群
3.各类血症患者(吐血、呕血、咳血、便血、尿血、淤血)
4.体质虚弱、免疫力低下人群
5.妇女经期及产后
6.生活节奏快的白领人士，保持心脑血管健康(生活节奏快、容易造成心、脑供血不足)
7.应酬多，经常饮酒的人士(三七可以促进受损肝中正常细胞的生长，亦可保护肝脏避免化学性的伤害，如酒精和四氯化碳)
8、妇用禁忌
气血亏虚所致的痛经、月经失调不宜选用，其表现为经期或经后小腹隐痛喜按。
痛经伴月经失调或伴有其他疾病者，应在医师指导下服用。服药后痛经不减轻，或重度痛经者，应到医院诊治。
三七具有散瘀止血，消肿定痛之功效。主治咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹刺痛，跌仆肿痛。《本草纲目》云：“三七止血，散血，定痛。”《玉楸药解》云：“三七和营止血，通脉行瘀，行瘀血而敛新血。”
气血不足会失眠
气血不足属于中医理论中的概念，其是一种气虚和血虚并存的状态。气血不足往往会导致脏腑功能的减退，进而引起失眠、早衰等症状。现实生活中，最为常见的气血不足的结果就是失眠。睡个好觉，不仅能让人精力充沛，还可增强免疫力。但如今，受到失眠困扰的人越来越多。
失眠，在中医古代文献里被称为“不寐”、“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”等。失眠的诱发原因和症状各不相同，在中医里，不同的症状有不同的治疗方法。”失眠主要有五大诱发因素，即精神心理因素、疾病因素、环境因素、药物和体质因素等。
许多人笼统认为，失眠是指晚上睡不着，但实际上睡不着的表现也各不相同，中医将其分为以下几种。
一是营气不足型。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。
二是肝郁气滞型。临床症状表现为入睡困难，夜晚卧床，辗转难眠，日间精神抑郁，胸胁胀痛，痛无定处，脘闷腹胀，嗳气频作等症。此类人在治疗上主要是疏肝解郁安神，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。
三是营血蕴热型。这类人表现为早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心烦热，面颊有痤疮盗汗，或有手足震颤等症。治疗原则是清营凉血宁神。可以按摩内关、神门、四神聪、后溪等穴位。
四是脾胃失和型。夜间睡不安稳，时睡时醒，多梦，同时感到口腻、口淡，有厌食，胃脘不适，大便不成形等症。治疗原则主要是和胃健脾安神。
五是心肝火旺型。这类人常彻夜不眠，兼见头胀、目赤、口干苦、心烦易急躁、大便干结、小便红赤等症。治疗原则主要是清热泻火安神。治疗失眠病症要注重辨证论治，可用中药、针灸，以及食疗等方式。