肥胖中年女性瘦肚子的方法
肥胖中年女性瘦肚子的方法
移动1
中年女性瘦肚子首先要热身：AB准备躺着，让你的背部与膝盖弯曲，双脚平放在地板上。吸气收下巴。呼气，头部慢慢卷曲，肩膀离开地面。手部触及到你的脚，慢慢呼吸回原位，重复8次。
移动2
平躺，伸展双臂，并延长你的腿，形成一条直线。吸气，把你的手臂伸开，并开始卷曲你的上身离开地面。
呼吸，继续向前滚动，手部达到你的脚趾。吸气，扭转动，慢慢呼吸，返回到开始动作。重复10次。
移动3
腿下落(一)把两条腿伸向天花板。呼吸，收紧腹肌。(二)呼气，缓慢降低你的腿，直到他们高出地面约四英寸(或更低)。暂停和呼吸时，提高腿的起始位置。重复10次。
移动4
剪刀步提高两个腿冲向天花板。保持伸直，降低你的左腿，直到它离地面约六英寸。将你的头部和肩膀抬离地板，把握住右腿的后面，轻轻拉向自己的身体。换腿，重复另一侧。迅速完成10次(没有暂停!)。
移动5
中年女性瘦肚子，髋部运动抬起两条腿向天花板延伸，将你的双臂放在身体两侧，手掌放在地板上。吸气，收紧你的腹部肌肉。朝着肋骨方向卷曲臀部，当你呼气时，抬起臀部离开地面，并使脚部向上伸直。缓慢规律的呼吸。重复10次。
喝黑茶多久能减肥 黑茶减肥瘦哪里
喝黑茶减肥主要瘦肚子
肚子上的脂肪离心脏最近，对心血管健康影响更大。腰腹部肥胖的人，男性患心脏病的概率高出正常人42%，女性高出了44%。因此，肥胖者想健康首先要瘦肚子才行。
科学家做过实验，喝水的老鼠其腹部脂肪为8.7克，喝绿茶为7.9克，而黑茶只有5.3克。从这一结果可以看出，黑茶对腹部减脂效果明显。
男生瘦肚子的方法有哪些
男生一般都喜欢运动，但是由于天生肥胖或者长期工作没有时间运动的男生来说，大肚子也非常常见，小编下面介绍的吸脂减肥瘦肚子的方法可以轻松的解决这些问题。
吸脂减肥瘦肚子利用脂肪抽吸的方法来解决腰腹部的脂肪堆积是一种效果较为确切的方法，吸脂减肥瘦肚子主要是在腰腹部做一个切口，然后经由此切口利用专业的吸脂仪器将脂肪从体内抽吸出来，以此方式来达到瘦肚子的目的。一些因为无节制饮食而引起的腰腹部肥胖以及先天性的肥胖现象等都可以通过此手术来改善，术后效果明显，有需要的人可以试试。
通过上面的介绍，相信大家对男生瘦肚子的方法已经有了一定的了解，如果您还想了解更多的话，欢迎咨询我院专家，我院专家将为您竭诚服务。
中年妇女为何更容易患糖尿病
中年妇女为什么易患糖尿病
肥胖：通常情况下，人到中年都会出现发福的情况，大多数中年人的体重都比较容易出现上升的现象。在中年时期，肥胖与糖尿病这对孪生子常常相伴悄然来到中年女性的身边。女性肥胖的危害很大，能够造成高血压、胰岛素抵抗、冠心病、血脂异常症、胆石症、肺功能不全、痛风等等，特别是糖尿病及其并发症，可能引起残废或者早亡。因此，中年女性为了不得或少得糖尿病，要避免中年发胖。
更年期：每个女人到了一定的年龄就会进入更年期，这是不可避免的，对此，应加以重视。中国女性的更年期出现于43岁～59岁。更年期内分泌系统的变化是多方面的，包括卵巢雌激素分泌减少，为绝经前的20%。雄激素分泌减少，为绝经期前的50%左右。外周组织将雄烯二酮转化为睾酮等雄激素的能力升高，结果导致雌激素/雄激素比值降低，这种降低会导致女性胰岛素抵抗的加重，胰岛负担加重，再加上年龄增加(增龄)以及更年期容易出现的肥胖，导致更年期成为糖尿病的好发阶段。
专家：夏天如何减肥才有效
爱美女误区：一味求瘦盲目求快
女性是对肥胖最为“敏感”的人群，眼下各种减肥误区在女性中最为普遍。曲伸主任告诉记者，由于轻信不科学的减肥方法、盲目节食或过度运动，厌食症、月经失调、营养不良以致贫血等减肥“并发症”时有发生。
脂肪并非影响女性身材的累赘，因为脂肪组织是重要的内分泌器官，它负责分泌人体许多必需的激素，如瘦素、脂连素等，对女性的正常代谢以及生育起着重要作用。世界卫生组织认为，体重指数即体重除以身高的平方(BMI，Kg/m2)是判断是否肥胖的标准。正常人理想的体重指数应该介于19到25之间，25到 28为超重，大于等于28为肥胖。因此，对于那些体重指数理想，尤其是那些处于19以下已经偏瘦的女性来说更没有必要盲目减肥。
专家强调，对于那些真正需要减肥的女性来说，也应当根据不同情况“对症下药”。首先，要留意病态的肥胖。脂肪肝、多囊卵巢综合征、甲减、雌激素缺乏、特发性水肿等都会表现为肥胖。因此，女性如果出现体重骤然增加、月经不规则等情况要及时就诊，找出引起肥胖的原发病，并积极治疗。
其次，对于单纯性肥胖女性来说，调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例才是正确的减肥方法，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡。如果一味拒绝脂肪和蛋白质或者只吃菜不吃饭，甚至以水果代餐，虽然能在短期内取得“变瘦”的效果，但一旦恢复正常饮食，往往会反弹得更快，且饮食长期搭配不当还会引起月经失调、营养不良、贫血等不良后果。
医生建议，合理减肥不妨养成少食多餐、饭前适当喝汤的习惯。更重要的是在此基础上保持定量的运动，每天快步走半小时到40分钟，每周保持一到两次有氧运动，尤其是在晚饭后适当运动，能减少体内脂肪的合成，起到事半功倍的减肥效果。
减肥切不可求快，每月减重2到5公斤，半年到一年减重5%到10%较为恰当。如果一味迷信那些所谓迅速减肥的方法，不但容易迅速反弹，而且可能损害身体健康。
小胖墩误区：要零食不要运动
家有小胖墩是令妈妈们头疼的问题。青少年肥胖不容忽视，因为Ⅱ型糖尿病、高脂血症、脂肪肝等成人疾病的低龄化都与肥胖密切相关。
专家指出，除遗传等因素外，大部分青少年肥胖都是由于不良的生活方式所致，比如饮食结构不合理、户外活动减少。
青少年减肥不能一味地通过限制饮食，因为他们正处于生长发育期，体重的增加应与身高的增长相匹配。所以，家长应当帮助孩子养成合理的饮食习惯，不要偏食，多吃优质蛋白，如乳类、海产品以及富含维生素、多纤维的食品。保证营养成分合理、热量适中，避免过多进食高热量、高脂肪、高碳水化合物的食品，尤其要“戒掉”那些肥胖孩子最爱的快餐食品、煎炸零食和碳酸饮料。
除非严重的肥胖和其他原因引起的病态肥胖，青少年肥胖一般不主张药物治疗。家长也不要在肥胖孩子面前“谈胖说肥”，否则可能会给孩子的心理带来障碍。
正确的做法是多带孩子进行室外活动，鼓励孩子多与人和社会交流，而不是每天面对书本和屏幕。暑假即将来临，可以适当给他们安排一些体力活动，做一些力所能及的家务，上楼最好不乘电梯，饭后和学习一段时间后要做些健身活动，千万别让孩子在暑假成为“沙发土豆”。
中年人误区：大腹便便是富态
中年人担负着事业、家庭的双重压力，随着社交活动、酒席宴请的频繁，不知不觉就容易出现“将军肚”。且近年来“将军肚”的发生年龄不断提前，一些30出头甚至20多岁的年轻人也在为腰围的不断增大而犯愁。需要强调的是，大腹便便、“将军肚”不仅不是成功的标志、富态的表现，而且比全身性肥胖更有害健康。
腹型肥胖，也就俗称的“苹果型肥胖”，其实质是内脏脂肪增多的表现，大多是由于体内胰岛素抵抗引起的。这种内脏性肥胖是引发高脂血症、高血糖、高血压、心脏病、脂肪肝等一系列代谢性疾病的“温床”。男性腰围大于等于90厘米，女性腰围大于等于80厘米，就应该警惕内脏性肥胖。
怎样预防肥胖 中年时期
人到中年，百事缠身，身体也是不是的跟你闹毛病，由于基础代谢下降，体力活动减少，中年人容易发生腰腹肥胖，此时不能以“年龄大了”为理由纵容自己。只要在饮食和运动两方面加强管理，那么即便年过五十，照样可以保持紧实流畅的身材，而且也能远离糖尿病、乳腺癌、肠癌、胆囊疾病等很多慢性疾病的危险。
男性瘦肚子的方法
方法一
仰卧起坐
做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
男性腹部减肥的方法介绍如下
方法二
曲膝抬腿
做法：平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
减大肚腩赘肉简单方法
在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，这是一项针对腰腹部肥胖人群减肚子最好的运动项目，但要注意适度进行，过度可能反而伤及腰腹。
平躺，双腿并拢，双臂上举，上半身与双腿同时向上抬起至最高点后，身体呈现一个V字，打开的同时双臂伴随着起身动作向前伸，但不要用力，可感受到腰腹部在收紧，这对于紧致瘦肚子非常管用。
挺直身体站立，左腿后退一步，屈膝，两手捏拳，做跑步状，抬起左腿，往前跨步，同时摆动两手。左腿往前之后，不要放下腿部立马向后摆，腿部配合手臂摆动30次。而后换右腿活动。同样30次，左右合起来60次，也是针对性瘦腿和腰腹部的动作。
仰卧在垫上，两手屈肘，往身后支撑身体，小臂着地，大臂与肩部垂直；身体后仰，抬起两腿在空中交叉，左右交叉完成为一个完成的动作，重复50次，对于瘦肚子也很管用，而且做起来很简单。
使用揉捏动作加按摩霜来按摩腹部。可以增加皮肤的温度，消耗大量的能量，促进肠蠕动，避免粪便堆积，并让多余的水排出体外，可加快瘦肚子的效果。
方法：以肚脐为中心，在腹部画圈圈，沿圈圈按摩，先右侧，左后侧，每次按摩30—50，每天按摩一次。
久坐的人们如何瘦肚子
久坐的人们如何瘦肚子，白领一族们由于久坐导致肚子上肥肉日益增多，肥胖会引起一些疾病，那么如何给肚子减肥呢，下面，一起看下久坐的人们如何瘦肚子。
办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。做一下的运动让肥胖远离自己
两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。
身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，如此循环，一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量，操作时切忌屏气，要保持顺畅有节奏的呼吸。
利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角，然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂和两腿支撑的力量把身体撑起，连续撑15-20次。
以上和大家分享了久坐的人们如何瘦肚子，越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，日常多加运动，让自己有个健康的身体。
大肚婆当心被乳腺癌盯上
在以“瘦”为美的时代，半数以上的女人都在喊胖，要减肥，但真正意义上胖的并不多。虽说总有点折腾自己的意思在里头，但不管是因为爱美，还是为健康着想，肥胖都不见得是一件好事。女性肥胖不仅会影响形体美，还会带来健康隐患，包括妇科疾病。多囊卵巢综合症、不孕、子宫内膜癌、乳腺癌等都与肥胖有着千丝万缕的联系。
这些妇科疾病或是“胖”出来的
瘦美人变男人婆 警惕多囊卵巢综合征
高中时代还是“瘦美人”的李莉大学毕业以后却再也找不回曾经的自信。翻开以前的照片，身形苗条，脸上白净，对比现在，几年下来，身体像吹气球一样膨胀，嘴唇上还长着很重的汗毛，再看不见当初的俏摸样。
专家“号脉”：
嘴唇汗毛重，肥胖应该考虑多囊卵巢综合征的可能。约有50%的多囊卵巢综合征患者表现为肥胖。还有的人汗毛比较重，甚至嘴唇上有明显的“胡须”;有的爱起青春痘;还有的是月经不规律，甚至闭经。
对于多囊卵巢综合征患者来说，减轻体重是首选的治疗方案。但是必须要先经过相关检查，确诊之后，再进行针对性调理和治疗。
胖妈生胖娃 太胖也可能生不出娃
在老观念里，生个大胖小子是顶有福气的事。俗话说，胖妈生胖娃，在老人的眼里，微胖的姑娘是最好生养的。殊不知，太胖也可能生不出娃。
专家“号脉”：
肥胖对女性生育能力影响很大，可以导致月经失调、不育、流产、对促排卵药物反应不良、治疗受孕率低、自然流产率和先天畸形率高等。建议女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。需要注意的是，如果是从发育前期(或儿童前期)就开始肥胖的女孩子，部分会有子宫发育不良、卵巢机能不全等情况，甚至出现外生殖器发育不全伴闭经、第二性征不出现。这类患者很难有生育能力，因此家有胖娃的家长要特别留意孩子的发育情况。
不规则子宫出血 当心是癌
大概是一年前，阿妹就开始出现不规则子宫出血，阴道还常血水外排。但平时工作繁忙，一回家还得忙家务，一直没有去医院检查。直到单位组织体检，才发现自己竟然患上子宫内膜癌。医生说这么胖，还有症状，平时怎么不多上点心。
专家“号脉”：
肥胖是子宫内膜癌的高危因素。肥胖者多患高血压，内分泌激素也常常紊乱。倘若女性性激素合成过多，那些多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内，使得脂肪细胞中雌激素贮存量增多，同时，贮存在脂肪细胞内的雌激素又可不断地释放进入血流，代谢缓慢，持续作用于子宫内膜。子宫内膜在雌激素的长期作用下容易发生癌变，尤其是更年期女性肥胖者，其子宫内膜癌的发生率是非肥胖女性的2-4倍。
“月经”淋漓不净 竟然是贫血
像很多过了中年的女性一样，陈阿姨在这几年也开始发胖，尤其是肚子和屁股，有时弯腰都觉得困难。一年前，陈阿姨的月经开始紊乱，原想着是更年期的缘故，熟料，别人的月经是越来越少，她却是越来越多。最可怕的是，一个月居然有21天在淋淋漓漓地流血。终于有一天，陈阿姨在工作时晕倒，医生诊断为贫血。
专家“号脉”
“纺锤”形肥胖是中国肥胖女性的典型特点。下腹、臀部肥胖的更年期女性，应该警惕是否是生殖腺素过低引起的肥胖。该种肥胖与卵巢功能衰退有关，当女性正值46、47岁的更年期时，卵巢不排卵，并引发功能性月经失调，这时有可能大出血，也可能流血不止。长期月经过多或不规则出血，导致失血性贫血，出现头晕、乏力、心慌、气急等现象，严重者，还有可能危及生命。
“大肚婆”更要当心乳腺癌盯上
自打当年生完孩子后，王大妈就一直没能瘦下来，肚子上赘肉越来越多，大腹便便，活像怀孕七、八个月的样子。半年前遇见一个做妇产科医生的老同学，看见后，说胖对健康不好，盯着她做了个全身检查。谁知，竟真的查出乳腺癌早期。
生活中不少的女性由于错误的观念，导致小毛病发展成为了大麻烦，例如急性宫颈炎转化成为慢性宫颈炎，而慢性宫颈炎和宫颈癌又有一定的关系。长期的慢性炎症的刺激下宫颈管增生而来的柱状上皮可发生非典型增生，不能达到及时的医治的话有可能会发生癌变。
医学临床统计资料发现，有宫颈炎的女性，其宫颈癌的发生率为0.73%，是无宫颈炎女性的7倍。医学界已经明确的发现90%的宫颈癌是可以通过每两年一次的筛查达到预防的目的的，但是调查中却发现中国25岁以上的女性当中却有超过了70%的人是从来都没有做过宫颈癌筛查的。
大部分的妇科疾病在早期的时候并没有明显的症状，而女性往往是感觉到不舒服的时候才就医，通常这个时候已经错过了最佳的治疗时机了，所以建议每位女性最好可以坚持定期做妇科检查。
跑步多久才能起到减肥的作用 跑步能减肚子上的赘肉吗
有一定的作用，不过如果想要瘦肚子的话，还是需要进行专门的瘦腹运动。
跑步的时候会运动到腹部，不过跑步的时候肚子不是主要的运动部位，在跑步的时候主要还是锻炼大腿和小腿，摆动比较大的话手臂也能得到有效的锻炼，在跑步的时候腹部得到了锻炼，不过锻炼的程度不是很高，如果是想减肥腹部的话，可以做卷腹或者其他针对性瘦腰的动作进行腹部减肥。
减肚子的健身器材
1、远红外减肥腰带
远红外减肥腰带可以有效的减掉多余脂肪，是我们常用又实惠的一款健身器材。
2、甩脂机
甩脂机是一款靠马达震动的健身器材，靠马达的震动作用于脂肪，让其剧烈运动，以达到减肥的功效，用多了会让内脏损伤，慎用。
3、瑜珈垫
瑜珈垫故名思义是用于练习瑜珈时使用的垫子，能有效阻隔地面寒气，抓地力强，做瑜珈是一种很好的瘦身方法，还能健身。
4、腹机板
减肚子就是练腹肌，这款适合爱健身的男性使用，不仅可以瘦身，还有把肚子上的肌肉给锻炼出来。
5、跑步机
跑步机男女都适合，这是有氧运动，不仅可以瘦肚子，还能锻炼全身的肌肉，让身材匀称。
6、塑腹带
塑腹带适合女性瘦肚子，绑上这个就能控制你吃东西啦，但这个绑久了副作用非常大，不建议。
7、瑜伽球
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。适合女性减肥者。瑜伽球使用时最好在比较空旷的地方，不然施展不开的。
瘦肚子的最快方法
瘦肚子的好方法是什么?随着脂肪抽吸术的发展和完善，将抽吸术的范围大大扩展。除病态性肥胖和皮肤严重松弛的患者外，其他有脂肪沉积的患者都可经脂肪抽吸改善体形，尤其是腹部手术较为平安，效果较为满意。
如腹部局限性的脂肪堆积，伴有轻度皮肤松弛者，可用抽脂术进行整形;年轻女性体重接近正常，皮肤质量较好，仅有一两处局部脂肪堆积者，或是中等肥胖的中年女性，皮肤弹性较好的都适合作腹部脂肪抽吸进行局部减肥。
腰腹部吸脂术是直接将肥大的脂肪细胞取出，使局部的脂肪层变的很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了反弹变胖的物质基础不存在也就不会再发胖了腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ml少于800ml时效果不明显，超越4000ml时恢复时间需要延长。
人的皮肤具有良好的弹性，如同初产妇在生产以前偌大的腰围在产后一个月内就能恢复如初了抽脂减肥手术时，一部分的皮下营养小血管受损，使皮肤的营养相对减少了过多的皮肤需要回缩，过了一段时间，手术部位的皮肤会出乎意料地松紧适度了。
男性瘦肚子一周食谱
减肥健康饮食最为重要，让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪，这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。
周一：
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二：
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;
中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三：
早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四：
早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。
周五：
早：一小碗麦片粥加一个橙子;
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;
晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。
周六：
早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;
中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;
晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
周日：
早：一杯咖啡，三明治加一个苹果;
中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
中老年女性健康四大隐患
超重和肥胖
中国预防医科院营养与食品卫生研究所对某市843名25岁以上女性调查结果证实：该市中年妇女体重超重者已达45%，其中腹部肥胖者27%，以45岁左右年龄段女性为甚。这种脂肪“向心性堆积”的体态不仅影响美观，而且已成为慢性非传染性疾病的主要危险因素。研究表明，体重超标而腹部肥胖者要比体态均匀的肥胖者更易患糖尿病和心血管疾病。腹部肥胖的女性随着年龄增长腰围增加，其体内血压、血糖、胆固醇等亦明显增加，而具有“清道夫”作用的高密度脂蛋白胆固醇却骤减，这就是近年来中老年女性糖尿病发病率直线上升的一个重要原因。
贫血患病率持续增高
据调查，城市女性贫血率达20%上下，是男性的两倍。一项中老年人群慢性疾病与营养关系的研究发现，35～44岁组的中年女性贫血患病率，比其它年龄组的女性高出一大截。相关的血红蛋白与有关膳食因素分析结果显示，这个年龄组的女性膳食中的能量和蛋白质报入量最低，只达到了需求量标准的87%。专家认为，我国的中年女性通常把职业、事度、子女放在比自己健康更重要的地位。在为生活奔忙中，健康也在“透支”。如不注意平衡膳食，科学被充营养，疾病就会从这里找到突破口。
易受骨质疏松田扰
据某市妇女保健所一项抽样调查，50岁的女性以40岁之首人均矮了1.25厘米。女性进入中年期后，内分泌的变化对骨质疏松的发生有重大影响。不少中年女性在停经后通过补充雌激素来预防骨质疏松发生，其实是一种亡羊补牢的作法。因为女性能否在中年以前从膳食营养中获取充分的钙质，将会影响一生的健康。研究发现，能够合理膳食，长期坚持每天喝牛奶，摄入半斤以上深色蔬莱的中年女性，骨密度最高。骨质疏松是可以预防的，但必须从年轻时就开始从膳食中摄取足够的钙质及其它营养素。
易患心脏病
中年女性到了停经期，少了雌激素的保护，死于心脏病的概率将大幅度增加。为了探讨膳食因素对心脏的保护作用，研究人员曾对8万余名女性进行健康研究，发现膳食中叶酸和维生素B6的撮入量与冠心痛发生的关系非常密切。在补充叶酸和维生素Bo的5个级别对照研究中，凡每天摄入叶酸大于400微克，维生素B6选3毫克的女性，患冠心病的危险性最低。因为叶酸和维生素B6可使冠心病的一个危险因素一血浆中已经升高的同型半胱胺酸代谢加快，水平降低，从而起到保护心脏、减少冠心病发生的作用。