我们必须要参加分娩课程吗

我们必须要参加分娩课程吗

我真的需要去上分娩课吗?在那里我不过是听讲座而己啊。

呵呵，就算是我也陪妻子去听过这些课程。不过，当时妻子把我介绍成了飞机驾驶员，以免大家有问题而不直接去问老师。医生可能会在办公室里给你上这些课，或者医院一般也都会开设这类课程。课程可能包括一个短的讲座，大约2～3个小时，然后每周2～3小时的深入学习，并持续4～6周。

我丈夫也需要参加吗?

当今抚养孩子的责任，也包括当孩子出生时，父母都应该在场。只要有可能，我都希望你丈夫和你一起去参加课程学习。在分娩过程中，丈夫可能会成为支持与鼓励的强大来源，但也可能一点作用都没有起到。你们一起去参加课程，可以促使事情向前者发展。

从表面上看来，婴儿反正不会从他体内出来，可能你的伴侣确实也是这么想的。但是处在相爱的关系中，从某种角度上来讲你们两人已经融合到一起了。尽管对于分娩过程的感受，你们二人可能大相径庭，但却一定会有着相似的情绪。如果能够知道分娩到底都经历了些什么的话，他就会更加关注，并且所能做的也就更多了。

孕妇练瑜伽有助分娩吗

在家休息不如练练瑜伽

自己在家休息和上瑜伽课相比，哪个更能让你放松呢?与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。

孕妇瑜伽减少焦虑

一项新的研究显示，孕妇练习瑜伽可使分娩焦虑减少三分之一。研究人员表示，瑜伽课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动，有助于女性纾解压力，使她们心情平静，降低分娩所带来的疼痛，并且降低紧急剖腹生产的几率。

孕妇瑜伽缓解疼痛

看看实验的结果吧。英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22周的孕妇进行了研究，这些孕妇被分为2组，其中一半人持续2个月，每周上瑜伽课，另一半人则上产前课程。瑜伽课程是针对孕妇所设计，课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动。原本研究人员担心，重点放在分娩课程可能会使实验对象更紧张，但研究结果却发现，上瑜伽课可使焦虑程度减少1/3。

孕妇瑜伽更能解压

好处不止这些。研究还发现，与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。

孕妇瑜伽有益身心

更重要的是对心灵的好处。发表在最近出版的《忧郁与焦虑》期刊上的这项研究称，过去已经有研究证实，瑜伽有益于孕妇的生理健康，而这项新研究则显示，它还有助于孕妇的心理健康。

从容临产，分娩课必不可少

即将分娩，孕妈对生产没有一定的了解，容易紧张并且不知所措。在产前，如果可以进行系统的分娩课程培训，可以为孕妈省去不少麻烦。下面就跟着小编来详细了解一下。

   一、分娩课的好处

   1.可以缓解孕妇压力

  孕期由于体内荷尔蒙分泌原因，孕妈情绪会变得不稳定。有些孕妈会担心自己能不能顺利分娩，宝宝是不是健康。在这种时候，孕妈最好去参加一些产前培训班，课上有专业医生为你解答疑惑。一些活动也能帮助您缓解身心，减少以压力与不安，比独自在家好很多。

   2.获得分娩信息

  有些孕妇对分娩前后注意事项并不是很了解，所以容易出现手忙脚乱的情况。但如果上了培训班，专业人士会告诉你怎么做，注意事项，这样孕妇不会在变得焦虑或是担心。

   3.认识更多孕妇

  在课上，你会认识与你一样的孕妈，你们可以相互交流，互帮互助，这样能了解孕期分娩所要注意的事项。同时还能缓解压力，舒缓情绪，在分娩后也能保持联系，聊些育儿经验。

   二、怀孕期间要学些什么

  孕后孕妈在注意某些事项的同时也可以学些东西，这样在分娩以后才能更好的照顾自己与宝宝。

   1.孕期的变化和护理措施

  在怀孕之后孕妈身体会出现不同的变化，如果这时候孕妈多学习这方面的知识，就能在身体出现变化时了解其含义，也能知道怎么护理。

   2.育儿知识

  多学习如何进行胎教、护理新生儿，以及孩子出生后育儿方法，有利于把孩子教育得更好更健康。

   3.产后护理知识

  如果准妈想要在生完孩子之后尽快恢复身体，那么在孕期应多学习产后护理知识。

   三、分娩前减压的其他方式

  分娩前，准妈妈会变得紧张，焦虑，害怕自己的分娩、胎儿出现问题。在这种时候，准妈们一定要学会减压。

   1.学会说不

  孕妈怀孕后，身边的家人朋友会问你各种问题或摸你的肚子，有时候也让人难以忍受。这时候，应该跟身边的人说不，千万别为了面子而让自己难受，有时候委婉的拒绝对你对胎儿都是有利的。别担心你会得罪身边的亲朋好友，特殊时期他们会体谅你。

   2.适当发泄

  孕期压力比较大，负面情绪也随之而来，这时候孕妈可以做些舒缓的运动来缓解不良情绪。比如经常去户外走走，练练产前瑜伽。

   3.深呼吸

  当你感觉自己非常紧张时，不如深呼吸几次，不仅可以改善紧张情绪还可以舒缓自身的压力。

生娃倒计时预备7件事

1.与丈夫参加分娩课程

根据分娩的不同方式孕妇可以选择参加不同类型的分娩课程。孕妇自己要尽可能的明白整个分娩过程，并且进行一定程度的练习。上过分娩课程后孕妇会知道分娩时如何放松，如何分娩。

2.进行凯格尔练习

凯格尔练习会增强孕妇的骨盆底肌肉。孕妇一天当中可以进行三次凯格尔练习。凯格尔练习的好处就是孕妇可以在任何时间任何地点进行练习。另外凯格尔练习的又一好处是防止孕期后期尿漏的现象发生。

3.制定个人分娩计划

孕妇制定分娩计划后，那么医疗团队才会明白孕妇的所需和所想。在分娩前要同自己的健康医疗师讲明相关的问题。把相关问题写清楚，这样有利于在分娩时助产士做出明智的决定。

4.掌握处理疼痛的技巧

选择出处理疼痛的办法，然后进行实践，总有一种是适合孕妇的。孕妇还可以选择催眠的方式来减轻疼痛。在分娩前，疼痛就会开始，孕妇要练习深呼吸或者助产士推荐的减轻疼痛的办法。在疼痛的时候，孕妇要知道减轻焦虑的办法。

5.使用芳香疗法

薰衣草和玫瑰可以舒缓孕妇的神经。当然使用这些东西前必须要咨询医生。如果孕妇打算产前进行按摩，那么这些芳香类的东西也可以起到一定的作用。

6.和母亲谈论分娩的过程

孕妇可以向自己的母亲咨询相关分娩信息。对于一位母亲来说，分娩是段精彩而又值得称赞的经历。通过母亲分娩的经历，孕妇在分娩时可能信心就倍增了。

7.需要助产士的陪同

助产士具有专业的分娩知识，她们可以在孕妇分娩的过程中对孕妇进行生理的和情绪上的指导。助产士对分娩的整个过程都了如指掌，她们的存在是为了婴儿的顺利出生，也可以一定程度上确保孕妇在分娩过程中的安全。所以选择自然分娩的孕妇一定要有助产士的陪同。

孕妇分娩前我们要做什么

孕妇都要有系统保健，目的是保证孕期母婴的健康。到37周时一个胎儿已经成熟，可以离开母体而独立生活。因此在36周时就要为临产做好准备，一旦临产不必措手不及，因为在临产过程中对母亲和胎儿都是一场考验，俗话说：有备无患。孕期经过九个月的时间，会不会随着母体负担过重，又出现新的问题，因此28周到了晚孕期，37周就属孕末期，一般在36-37周时应进行一系列检查，为分娩做好准备。

为分娩做准备的检查

1、骨盆检查：在32周后由于激素的关系，孕妇的骨盆韧带松弛、软组织富于弹性。在这以后医生就要作骨盆测量，以了解孕妇是否具备阴道分娩的先决条件。

2、化验检查：血型检查如果已查，不必重复，但必须是分娩医院的检查结果。

(1)血常规

白细胞(WBC) 初步判定为细菌感染或病毒性感染或为白血病。如白血球异常增高，应进一步查C-反应蛋白，并查找引起白血球增高的原因，积极治疗。红细胞(RBC)、血红蛋白(Hb)、红细胞压积(HCT)低值时可能为贫血或失血。高值时可能为红血球增多症或地中海型贫血。血小板(PLT)高值时可能与红血球增多症、白血病、脾脏切除、慢性感染症或急性感染恢复期有关。过低时可能有出血倾向，凝血不良之再生障碍性贫血。

(2)尿常规

蛋白质(PRO)正常情况下，呈阴性。如出现(+)，可能是肾炎、高烧、妊高症等，因提高警惕。葡萄糖(GLU)(+)时，则应考虑是否为糖尿病，进一步检查血糖及进行饮食指导。酮体(KET)体内脂肪代谢不完全而形成酮体，阳性(+)， 见于饥饿、发烧、长期腹泻、呕吐等患者。孕妇一般早上空腹来检查易于出现酮体阳性。 白细胞(LEU)尿中白细胞增加，表示泌尿道有发炎。

(3)生化检查

谷丙转氨酶、谷草转氨酶：在血清中的数值代表肝细胞受损程度。

血糖是筛查糖尿病最基本的方法。孕妇空腹血糖应低于5.1mmol/ml。总胆红素高值时可能有肝脏问题或溶血性疾病。 直接胆红素高值时可能有肝胆方面的问题。

甘油三脂 (TG)、胆固醇(EC)、高密度脂蛋白(HDL)、 低密度脂蛋白( LDL)是体内血脂的检查指标。总蛋白、白蛋白、球蛋白：检查营养状态、肝脏功能、肾脏功能、感染症。 尿素氮、肌酐、尿酸：为肾脏过滤代谢最终产物，当肾功能障碍时，血清中尿素氮、肌酸数值升高。 母亲患妊高征时这些都是判断病情的重要指标。

甲功五项：了解甲状腺功能，筛查甲亢和甲低，以免影响胎儿发育。孕妇促甲状腺素(TSH)<2.5属正常。

如何预防宫缩

1、进入孕晚期之后，孕妇应该要避免走太远、太长时间的路，站立时间不宜过长，可以的话记录下每次有规律的胎动情况，多参加分娩课程，学习相关的内容，可以让孕妇心情放松，以最好的精神状态迎接宝宝的出生。

2、疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

3、消除焦虑、恐惧心理，化解压力，防止压力积攒，做到心态恬淡安宁。

4、防止着凉，秋冬季节的时候孕妈妈们可以穿上袜子，盖上毯子。最好就是洗个热水澡，放松身体。

5、孕妈妈遇到假宫缩时，可平躺，闭目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放松腹部。一般卧床休息30～60分钟后，“宫缩”情况即可改善或消失。孕妈妈还可以利用这个机会练习一下你在分娩准备课程中学到的缓解疼痛的方法。

6、多喝几杯温开水也可以缓解假性宫缩，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的。

7、做好孕期保健，尽量避开诱发“宫缩”发作的因素。

28周见红的注意事项

28周的时候孕妇偶尔会觉得肚子一阵阵发硬发紧，这是假宫缩，不必紧张。

你需要注意的是避免走太远的路，不要站立的时间过长。有时间的话，认真的记录下每一次有规律的胎动。每次胎动，宝宝都会在妈妈的肚子中闹得翻天覆地，有时侯宝宝还会让自己翻一个身。你的肚子看上去凹凸不平，很有意思，是吗?好好享受吧!越是临近分娩，你就会越来越感到活动不便，身体不适。适当的参加些分娩课程，多了解些相关的内容，会踏实些，心情会舒展些。此外，从现在到分娩，最好多吃些豆类和谷类的食品，这不仅能满足孕妇身体的需要，同时还可以满足胎儿在这阶段对营养的需要。

胎儿发育状况

28周的胎儿现在坐高约26厘米，体重约1200克左右，这时的宝宝几乎占满了整个子宫，随着空间越来越小，胎动也在减弱。尽管胎儿现在肺叶还没有发育完成，可如果万一发生早产，胎儿在器械帮助下也可以进行呼吸。

孕期家庭自我监护

在医生的指导下学会一些简单的家庭监测方法。这样，一旦发生异常就会及时发现，使孕妈咪和胎宝贝的健康不受到损害，安危得到保证。

出现假性宫缩怎么办

出现假性宫缩这种情况很大原因是由于孕妇在生活中出现情绪太激动或者长时间保持一个动作导致的，所以我们建议大家在生活中遇到假性宫缩时，应该及时到医院是接受治疗，以免对于宝宝造成影响。

分娩前数周，子宫肌肉较敏感，将会出现不规则的子宫收缩，持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部。经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假阵缩。

而临产的子宫收缩，是有规则性的。初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇感到腹部阵痛，随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒。程度也随之加重，间隔时间缩短，约3~5分钟。当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。

如果孕妇长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵地变硬，这就是假宫缩。假宫缩，也叫迁延宫缩，宫缩间隔的时间不等，可能十多分钟一次，也可能1小时以上一次，没规律，每次持续的时间也不尽相同，几分钟到十多分钟都有可能。

尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象，是临近分娩的征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩不同，所以也称之为“假宫缩”，它在怀孕37周左右内时常出现。而在临产前，由于子宫下段受胎头下降的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。

如果上述症状仅是偶尔出现，并且持续时间也不长，也没有阴道流血的现象，就不必紧张，多为正常。如果上述现象频繁出现，间隔时间较短，并且出现明显的腹痛、阴道流血等现象，就要及时到医院就诊，以免意外。

要注意避免走太远的路，不要站立的时间过长。有时间的话，认真的记录下每一次有规律的胎动。此外，适当地参加些分娩课程，多了解些相关的内容，会让准妈妈踏实些，心情会舒展些。

为了让我们的宝宝的体内正常的成长和发育，我们建议大家在生活中应该要养成良好的生活习惯。孕妇在怀孕期间最好是避免情绪激动或者走太远的路，而且你们要多注意休息，避免长时间保持同一个动作才好，这样对于你们减少假性宫缩的现象是有帮助的。

孕期应该安排时间上分娩课吗

一般社区的医院或妇幼保健院都有这种分娩课程，孕妈妈也可以在网上查找一下本地区有哪些母婴中心有这种课程，或者让那些生过宝宝的妈妈帮你推荐一个。

何时开始上分娩课

一般建议怀孕一两个月就可以上了，也有的是准备怀孕就开始上了，但大部分孕妈妈都是在怀孕六七个月时才开始上，可能认为这样记得牢，怕用时就忘记了。正规的分娩课都有固定的课程安排，一般会上6—12周，每周上1~2节课，正好可以在孕妈妈分娩前一周左右上完。孕妈妈可以根据自己的时间选择是上平时班还是周末班，是上午班还是下午班。还有更随机的，孕妈妈可以自己看课表随时来上课，很多课程是在不同的时间重复安排，如果错过了还可以补回来。

孕妇练瑜伽分娩更容易

与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。

一项新的研究显示，孕妇练习瑜伽可使分娩焦虑减少三分之一。研究人员表示，瑜伽课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动，有助于女性纾解压力，使她们心情平静，降低分娩所带来的疼痛，并且降低紧急剖腹生产的几率。

英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22 周的孕妇进行了研究，这些孕妇被分为2 组，其中一半人持续2 个月，每周上瑜伽课，另一半人则上产前课程。瑜伽课程是针对孕妇所设计，课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动。

原本研究人员担心，重点放在分娩课程可能会使实验对象更紧张，但研究结果却发现，上瑜伽课可使焦虑程度减少1/3。

研究还发现，与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。

生育健康宝宝 其实并不难

分娩课程

大多数医院和医生办公室都会给新手父母提供分娩课程。虽然对于大多数新手父母来说，抽出时间来听这些课很难，但值得，因为它提供了很多关于分娩及孕期的重要小贴士。

避免酒精和咖啡因

酒精，咖啡因和香烟烟雾或尼古丁能穿透胎盘，直接到达胎儿体内，影响胎儿的生长发育。酒精还会导致出生缺陷，提高胎儿酒精窘迫综合症风险等。

筛查检测

大多数孕产妇在孕早期都会做一些筛查检测，包括超声波和血液检查，如血浆蛋白的筛选等。不要忽略这些检测，因为这些检测可以帮助孕产妇确认孕期的任何异常。当然医生也会根据一些情况再额外的做一些检查。

 定期看医生

要定期去看医生，这不仅有助于孕产妇和医生的互相了解，还可以让医生随时了解孕产妇及胎宝宝的身体状况，孕产妇也可以随时向医生提问。

压力

在孕期，压力可能导致荷尔蒙失衡，并影响胎宝宝的生长。孕产妇要尽量保持积极的态度，同时家人的支持也非常重要。

卫生

良好的卫生习惯是健康怀孕和生育一个健康宝宝的关键。洗干净水果或蔬菜后再食用，呼吸新鲜空气，保持清洁健康的环境。

 碳水化合物

饮水很重要。它有助于维持最佳的血容量，保证营养物质的正常供应，也降低胎宝宝的早产风险。

胎儿在第三十周的发育情况

30周的时候子宫已上升到横膈膜，因此孕妇会感到呼吸困难，喘不上气来，吃饭后胃部不适等。这些都是正常现象，不必担心。另外，随着胎儿头部开始下降，进入骨盆，您的不舒适的感觉也会逐渐减轻。

30周的时候孕妇会偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧，这是假宫缩，不必紧张。您需要注意的是避免走太远的路，不要站立的时间过长。有时间的话，认真的记录下每一次有规律的胎动。越是临近分娩，您就会越来越感到活动不便，身体不适。适当的参加些分娩课程，多了解些相关的内容，您会踏实些，心情会舒展些。此外，从现在到您分娩，最好多吃些豆类和谷类的食品，这不仅能满足孕妇身体的需要，同时还可以满足胎儿在这阶段对营养的需要。

妊娠的3-6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑的重量不断增加。第二阶段是妊娠7-9个月，其间支持细胞和神经系统细胞的增殖，及树突分支的增加，使已经建立起来的脑神经细胞，发展成神经细胞与细胞之间的突触接合，以传导脑神经细胞的兴奋冲动。对于人的智力来讲，脑神经细胞树突的增加远比细胞数目的增加要重要的多。

强生专家在这里要提醒您的是，每个胚胎在子宫中的发育是不完全一样的，我们在这里只是给您一个简单普遍的胎儿发育过程的介绍，如果您发现自己的情况和我们为您介绍的有小小的出入的话，请不必惊慌;或者您可以到医院咨询医生并做相应的检查。

分娩前 你需要知道的那些事

1.写生育计划

出生计划可能看起来很愚蠢，因为我们没办法计划一个孩子的出生，好吧，这真的不能，但我们可以思考自己想要的方式和过程，如果有什么特别的担忧，可以及时和助产士沟通。有了生育计划，将更容易获得助产士和配偶或其他任何人的帮助和支持，因为他们知道你的想法，知道应该如何帮助你。(虽然孩子的出生并不一定不会按照我们的计划，但是这并不重要!)

2.参加生育类培训

确保你参加一个分娩培训班，并带上我们的配偶一起!在这些课程中，往往是很好的解释了分娩是如何发生的，何时应该打电话给你的助产士，怎么样缓解疼痛等等。

3.学会呼吸和放松

呼吸和放松能够缓解整个分娩过程的痛苦，买一本书或参加培训班或两者都做。产前瑜伽也可以用来学习呼吸技巧，不仅如此，产前瑜伽还能加强肌肉的伸展性，对分娩是非常有益的。

4.出生位置

传统的分娩方式就是躺在床上，这样医生才能有很好的视野，以观察宝宝的情况，但是这种分娩方法对孕妇来说可能是最糟糕的，不管是采用坐着、蹲着等等任何的姿势，只要我们能用力、并感到舒服就是最适合的分娩方式。

5.在家分娩

在一些文化中，家庭出生是很常见的，如果你要考虑采用家庭出生，需要为它做充足的准备。请确保你会从经验丰富的助产士或有家庭分娩经验的妈妈那里得到帮助。一个导乐陪伴分娩可能也是一个不错的选择，另外，请确保一旦出现不良反应，要有快速到达医院的计划。

第二十七周胎儿发育情况

很多专家认为27周的胎儿开始会做梦了，但是还没有人能够说出宝宝倒底做的是什么梦，但是有一点是肯定的，那就是胎儿大脑活动在27周时非常活跃的。大脑皮层表面开始出现特有的沟回，脑组织快速的增长。除此而外，胎儿在这时已经长出了头发。

27周的时候孕妇应当考虑进行尿糖测试，以预防糖尿病。怀孕期间孕妇患糖尿病的很多，但是不必太惊慌，只要您在医生的指导下适当的从饮食或药物来控制病情的话，您也可以生一个健康的小宝宝。

在这个阶段，孕妇的子宫接近了肋缘，因此您有时候会感觉气短，这是正常的现象，不必担心。距离孕晚期越来越近了，适当的看些关于分娩的录像和参加些分娩课程可以帮助您减轻生产前的精神负担。

妊娠的3-6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为“脑迅速增长期”。主要是脑细胞体积增大和神经纤维增长，使脑的重量不断增加。第二阶段是妊娠7-9个月，其间支持细胞和神经系统细胞的增殖，及树突分支的增加，使已经建立起来的脑神经细胞，发展成神经细胞与细胞之间的突触接合，以传导脑神经细胞的兴奋冲动。

对于人的智力来讲，脑神经细胞树突的增加远比细胞数目的增加要重要的多。

专家在这里要提醒您的是，每个胚胎在子宫中的发育是不完全一样的，我们在这里只是给您一个简单普遍的胎儿发育过程的介绍，如果您发现自己的情况和我们为您介绍的有小小的出入的话，请不必惊慌;或者您可以到医院咨询医生并做相应的检查。

为自然生产做准备的七个小贴士

1.你可以选择一个助产师来帮助你顺利的生产

助产师是在产前给准妈妈提供产前教育、情感支持和身体安慰的专业健康工作者。助产师了解生产的整个过程，并且也能够帮助母亲在生产之前对生产的过程有一个正确的认识。

2.让你的搭档也参与到生产的这个课程中

根据你选择的分娩方式，你可以选择学习不同的课程。尽可能的在分娩课程中多学一些东西，对那些知识也多练习一下，并且积极的参与到其他人所分享的一些经验中。分娩课堂上会教你放松的技巧，和其他的一些能够在生产时减轻痛苦的方法。

3.开始学习和练习凯格尔健肌法

凯格尔健肌法能够帮助你增强你的骨盆底肌肉。你可以每天做三次十组一套的凯格尔健肌法。这种运动的最好的地方就在于你可以在任何地方任何时间进行。凯格尔健肌法同时还能够帮助你在生产的最后阶段减少尿失禁的可能。

4.尝试去做个性化的生产计划

这能够帮助你的生产团队了解你的需求。一定要在生产之前和你的健康护理人员讨论一下你的这个计划，并且将它们简单明了的写下来。在准备生产的时候你可能会需要专业助产师的帮助。

5.自己学习一些控制疼痛的方法

学习并且练习一下你认为在生产时能够对你有帮助的方法。你会发现催眠也是减轻疼痛的一种方法。在生产的时候应该怎么做才能够帮助减轻紧张感，你如何将注意力集中在疼痛的缓解上，这些都是准妈妈可以提前学会处理的方面。

6.你可以通过芳香疗法的方法来为生产做准备

薰衣草和玫瑰精油能够帮助准妈妈很好地放松自己，如果对于芳香疗法有任何疑问，不妨在咨询医生之后再使用。

7.你可以从自己的妈妈那儿得到一些分娩知识

你可以询问一下你的妈妈，她当时生你的时候是怎么做的。将你的想法和经验告诉你的母亲，这样也能缓解你的焦虑。生产对于母亲来说都是一个非常美好和难忘的体验。