维生素促进钙吸收吗 维生素可以空腹吃吗

维生素促进钙吸收吗 维生素可以空腹吃吗

建议饭后吃更好。

维生素类药口服后主要由小肠吸收，如果是在饭前服用，胃肠道内没有食物，空腹服时药物会被迅速吸收，进入血液，致使维生素在血液中的浓度增高，尚未被人体利用之前即经过肾脏通过尿道排出体外。

而饭后服用维生素可避免这一点，同时对于一些脂溶性维生素，如：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，在饭后所摄取的脂肪协调下可达到最高的吸收率，因此维生素更适合在饭后服用。

孕妇补钙的注意事项

1、含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学

众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D 可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。

含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。除食物外，孕妇还可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。

2、不要空腹吃钙片

随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

3、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃

多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

4、多晒太阳

晒太阳能够补充维生素A和D，它们能够促进钙吸收的，对于孕妇补钙十分有好处。

5、少量多次更有效

少量多次补钙效果好，这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

怀孕初期能睡电褥子吗 孕妇如何取暖

现在很多家庭都有集中供暖或者空调,因此,家里温度保持恒定,对孕妇是比较好的,为了避免室内空气过于干燥,可以在屋里放几盆水或者空气增湿机,避免因为孕妇身体不适。

如果没有供暖条件的家庭,可以在家里摆放一台电热器取暖,在购买此类电器时要注意安全,应该选择正规有质量保证的产品。

孕妇取暖还可以使用热水袋,或者是暖手套,热水袋不能直接热敷于腹部。只能用来暖手暖脚。如果天气好,还可以多晒晒太阳,这是最经济又健康的取暖方法,既可以使身体暖和又能吸收维生素,促进钙吸收。

哺乳期如何补钙

1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物，如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。

2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物，却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象，那说明缺钙非常严重，最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。

3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳，吸收维生素D，促进钙质吸收。

老年人补钙吃钙片效果差

近期研究发现，如不吃促进钙吸收的药物，中老年人吃的钙片基本上都会从大便中排出，等于没吃。

专家还建议，对停经和老年性骨质疏松人士，可采用性激素治疗。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。中老年人应多吃牛奶、海产品等富含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。中老年人应慎用影响骨质代谢的药物，还要防止各种意外伤害。如吃钙片，须用其他药物或营养素促进钙吸收。

维生素C可以促进铁吸收吗 日常有必要吃维生素C吗

蔬果摄入充足的情况下不需要。

维生素C主要是平时饮食中通过蔬果的摄取来补充的，只要平常蔬果吃充足了，一般人是不会缺乏维生素C的。额外补充维生素C可能会导致体内维C含量超标，引起恶心呕吐、肠胃不适；过多的维C还会转化为草酸钙，还可能会增加患结石的风险。

如果是从事重体力劳动者、户外工作者等经常流汗的人群，因为在汗液蒸发的过程中维生素C也可能会发生部分流失，所以这类人群可以适当补充一些维生素C，但也需要注意不能长期服用，以免维C过量反而对身体不利。

维生素b2的作用 促进铁的吸收

维生素b2能够有效帮助体内铁质的吸收。不少人出现缺铁性贫血状况，在对身体进行补铁的过程中，如果能够补充适量的维生素b2，能够促进身体对于铁质的吸收，帮助尽快改善身体缺铁性贫血状况。

维生素促进钙吸收吗

维生素D能促进钙在肠道的吸收。

食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，植物性食物几乎不含维生素D。人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变为维生素D，因此日常多晒太阳也有助于促进钙吸收，帮助骨骼发育。

孕妇补钙的注意事项

1、含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学

众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。

含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。除食物外，孕妇还可以购买维生素D补充剂，如果你买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他剂量合适的含有维生素D和钙的补充剂。

2、不要空腹吃钙片

随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

3、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃

多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。

促进和影响维生素A吸收的因素有哪些

1、小肠中的胆汁，是维生素A乳化所必需的。

2.膳食脂肪，足量脂肪可促进维生素A的吸收。

3.抗氧化剂，如维生素E和卵磷脂等，有利于其吸收。

4.服用矿物油及肠道寄生虫不利于维生素A的吸收。

5.维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素C以后，会促进体内维生素A的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A的服用量要充足。维生素A也能防止维生素C受到氧化。

6.和胡萝卜素一起进入人体的多不饱和脂肪酸(polyurisatu-rated fatty acids)，假如没有抗氧化物质存在的话，会妨碍维生素A的作用。

7.正在服用口服避孕药时，必须要减少维生素A的用量。

8.维生素A与维生素B、维生素D、E、钙、磷和锌配合使用时，能充分发挥其功效(必须有锌才能把贮藏在肝脏里的维生素A释放出来)。

9.没有兽医的特别指示，不要给犬、猫服用维生素A。

10.正在服用降胆固醇的药物时，如降胆敏(Questran 、Cholesty ramine)，对维生素A的吸收量就会减低，此时可服用补品。

维生素c可以空腹吃吗

建议在饭后服用。

维生素c是一种水溶性维生素，空腹食用维生素c的话，维生素c中的营养素会被胃酸破坏，影响服药效果，而且空腹状态下，胃里面没有食物帮助分解吸收，维生素c属于弱酸性食物，空腹食用维生素c容易刺激胃黏膜，导致恶心呕吐等不良反应。

维生素能促进钙吸收吗 什么促进蛋白质吸收

饮食搭配。

促进蛋白质吸收最主要的原因就是饮食的搭配，合理搭配食物是有助于蛋白质的吸收的，因为食物的种类不同，维生素含量、种类也不同，其中的营成分也不同，对于促进蛋白质吸收的作用也不同，所以从整体上来调整是最好合适的。

建议是在饮食中合理搭配食物，可以多食用谷物和豆类，并且可以多吃新鲜的水果和蔬菜，同时搭配合理的运动。