适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动

适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动

适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动之一：

步行及慢跑步行简便易行，宜在优美环境中进行。对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。慢跑虽然容易取得锻炼效果，也有一些步行、跑步交叉进行的康复程度问世。但因其外伤较多，也曾有猝死的报道。因此，对老年人、心功能有明显损害、体质较差者，不易贸然从事。

适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动之二：

骑自行车，在我国几乎家家有车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。骑车因交通拥挤，精神容易紧张。因此，可在晨间或运动场内进行。使用功能自行车可在室内进行运动，优点是负荷量容易调整，运动量容易计算。

适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动之三：

游泳，体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。据报道，游泳可使摄氧量增高，为8.9--6.5METS不等。游泳前要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛。

适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动之四：

太极拳太极拳动作舒松自然，动中有静，也可增强我们的体质。

适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动之五：

冷水浴或温水浴。冷水浴最好从冬天开始，经过一段时间的适应后，采用长期坚持的做法。冷水浴每次的时间不宜过长，2~3分钟为宜，感到有明显寒冷刺激就要结束。一些年老体弱的人不能进行冷水浴，可以改用冷水洗脸和泡双足来代替。

适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动之六：

防感冒按摩操，本操是自我进行头面按摩，以增强鼻黏膜的抗病能力。具体做法：擦面。首先擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原。练习20~30次。

以上是适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动，希望对大家有所帮助。

过敏性鼻炎患者适合吃哪些食物

每到季节交替的时候，往往就会有很多人出现长期咳嗽、鼻塞等症状，造成这些症状主要是由于过敏性鼻炎所导致的，过敏性鼻炎在发病时和感冒非常相似，和感冒不同的是，过敏性鼻炎具有多种病因。大家可根据吃一些食物可以有效抵制过敏性鼻炎，多吃新鲜的水果与蔬菜是大多数过敏性鼻炎患者治疗的方法。

过敏性鼻炎患者适合吃的食物如下：

一、过敏性鼻炎患者多吃新鲜的水果与蔬菜，对于过敏性鼻炎患者来说，蔬菜，水果的大量摄食也非常重要，例如经常食用胡萝卜、黄杏、菠萝、柿子、西红柿、油菜、鸡蛋、牛奶等。此类水果和蔬菜内均富含A族维生素和胡萝卜素等，如胡萝卜素被摄入人体还能转变成维生素A。又如，富含维生素B的食物还包括瘦肉及动物肝脏，也需要适量摄食。胡萝卜、深绿色蔬菜中的Β胡萝卜素与小麦胚芽、燕麦等也富含维生素E，此种维生素大量摄入将有助于预防机体的免疫功能衰退，促进过敏性鼻炎的自身康复。

二、过敏性鼻炎患者要多吃小杂粮，随着人们的生活水平提高，一些小杂粮似乎也已淡出了人们的视野，并不是一个很好的生活习惯，事实上，较粗糙的小杂粮远比单一的摄食精细面粉的营养要高得多。现有研究证明，小杂粮有许多药用功效。经常摄食小杂粮则有助于胃肠消化、加速新陈代谢和提高人体免疫力。另外，若偶尔吃顿小杂粮，做到“粗粮细做”也是人们回味过去和怀旧的最好表达方式。再者，常食粗糙的杂粮还可缓解患者的过敏症状，因为在粗粮如糙米、小米、大麦、米面、荞麦面中均富含B族维生素。由于大量维生素B的摄食，将有效减缓过敏反应、减少过敏性鼻炎患者的发作次数。

合理的饮食习惯，将会过敏性鼻炎患者的病情起到良好的改善作用，过敏性鼻炎患者要逐渐适应这样的饮食结构。由于过敏性鼻炎会造成鼻塞的症状，因此建议您在出门的时候要注意戴口罩

适合冠心病患者的六种体育运动

1.1 步行及慢跑 步行简便易行，宜在美丽环境中进行。对改善心肺功能， 提高摄氧效果最好。 一般慢步为1-2km/h，散步为3km/h， 慢步为5km/h ，疾步为6km/h，慢跑为 8km/h。每分钟步行 100 步以上者 可使心率达100-110 次/min。一般在清晨或傍晚进行，每次15-30min，中间休息1 -2 次，每次3-5min，以后可逐渐增加步行速度和持续时间，直至3-5km/h，步行30min 休息5min，每日2 次，持之以恒。步行时应选择平坦路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。也可用下面方法步行：①步行400-800m路，3-4min走200m，休息3min;②步行两段1000m平路,用18min走1000m，休息3-5min，再走1000m;③2000m平路，其中有5-10度坡度的路100m，再用25min走1000m，休息8-10min，再走1000m。

慢跑虽然轻易取得锻炼效果，也有一些步行、跑步交叉进行的康复程度问世。但因其外伤较多，也曾有猝死的报道。因此，对老年人、心功能有明显损害、体质较差者，不易贸然从事。

1.2 骑自行车 在我国几乎家家有车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。但一般骑车速度，摄氧率很低，如8km/h相当于2-3 METS ,10km/h只相当于3-4 METS，功量偏小。骑车因交通拥挤，精神轻易紧张。因此，可在晨间或运动场内进行。使用功能自行车可在室内进行运动，优点是负荷量轻易调整，运动量轻易计算。

1.3 游泳 体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。据报道，游泳可使摄氧量增高，为8.9--6.5 METS不等。游泳前要做好预备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心胶痛发作。

1.4 体操 应用体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用，据单氏测定，第三套广播体操可使心率达100-110次/min，运动量3-4 METS。

1.5 太极拳 太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，心率只能达到90-105次/min。

1.6 气功 运动量太小，适于病情较轻或配合其它体育活动应用。

小儿过敏性鼻炎能吃什么

在治疗过敏性鼻炎方面，为了防止宝宝出现病情反复的情况，饮食上的控制还是需要把好关的。比如有些食物确实不适合过敏性鼻炎的宝宝食用。现在就一起来了解。

1.冰凉的食物。有些孩子喜欢吃比较冰的食物。特别是在初秋的时候，有些地方的温度还是比较高的，在饮食方面，要是食用一些冰饮，就容易导致呼吸道的过敏情况加重，自身免疫能力也会受到影响的。

2.刺激性食物。宝宝出现过敏性鼻炎，一般情况是孩子接触了刺激性的物品或者是食物。比如一些辣椒或者是芥末，这些食物会影响到孩子的呼吸道黏膜，从而会导致孩子出现过敏问题。

3.不食用易过敏食物。秋季也容易导致人体出现过敏问题。对于免疫能力比较低的宝宝来说，更需要注意接触过敏性的物质。生活中，很多食物也可能引发人们的过敏，比如一些牛肉或者是海鲜类食物。要是孩子过敏性鼻炎的症状比较严重，我们建议还是少吃一些海鲜类或者是牛肉等食物。

4.口味复杂的小零食。我们一般不建议孩子吃零食，特别是对于患有过敏性鼻炎的宝宝。零食中很可能含有微量的防腐剂，会导致孩子的呼吸道出现过敏的问题，会加重过敏性鼻炎。

5.少吃蛋奶食物。过敏性鼻炎患者还是少吃蛋奶等食物，这些食物是我们生活中常见的过敏源物质。

小儿过敏性鼻炎怎么治疗呢

孩子的健康状况备受家人们的关注，一旦出现了过敏反应也是需要抓紧时间做好治疗工作的。如今患有过敏性鼻炎的孩子不在少数，这受到了很多因素的影响，若是长期发病不去医治的话，后果还是不堪设想的，家人们还是不能抱有侥幸心理的，那么孩子过敏性鼻炎怎样治呢?

1、冷水洗鼻法：

每天早上起床后用凉水一盆,把整个鼻子浸入水中稍吸气,使水进入鼻腔根鼻黏膜充分接触,注意不要用力过猛,此法小孩慎用之,以免呛水.此法需长期坚持效果十分显著,旨在提高鼻黏膜的适应能力,尤其对季节和温度变化引起的过敏鼻烟极其有效果,而且可以有效提高感冒的免疫力,但是刚开始使用时会出现鼻塞、鼻 酸、流鼻涕等症状,过一段时间你就会知道它的好处了。

2、食疗法：

经常吃白罗卜和胡罗卜可有效缓解过 敏鼻炎症状,，尤其是白罗卜，还可提高呼吸系统免疫力,尤其对哮喘治疗特别有帮助。此外，切忌平时晚饭要适量，尽量少吃鱼类、肉类，以免上火引起鼻炎，可 以适量吃些梨清肺。还有一点非常重要：过敏性鼻炎患者发病期间绝对不能吃丝瓜，吃完丝瓜病情会加重。

3、锻炼身体法：

过敏性鼻炎就其病理分析,是因为患者体内含有过敏源,当患者体质及身体免疫力下降后,出现过敏体质,对过敏物质适应能力下降,导致过敏症状.所以通过锻炼身体的方法可以增强体质,提高免役力,增强对过敏物质的适应能力,也可达到治疗的目的.具体方法是:跑步,健身,增加户外体育运动,身体允许的话可以锻炼后适当进行冷水浴,但要注意一定要等到不出汗时再洗.长期坚持也可有很好的疗效。

冬天过敏性鼻患者的症状会加重吗

很多过敏性鼻炎患者到了冬天症状就会严重，所以纷纷提问冬天过敏性鼻患者的症状会加重吗?由于冬天天气寒冷，冷空气会直接刺激到过敏性鼻炎，这就导致了过敏性鼻炎患者在冬天症状会加重的情况。同时冬天还会造成过敏性鼻炎患者连续打喷嚏、鼻痒、鼻塞等症状出现，患者要详细了解这些情况，并做好相应的治疗。

冬天过敏性鼻炎患者经常出现的症状有以下三种：

1、冬天会造成过敏性鼻炎患者鼻痒：由于鼻涕刺激，过敏性鼻炎患者常会出现鼻痒，每个人出现的症状可能有所不同，常年性发作型鼻炎的病人亦可同时出现季节性的发作。部分过敏性鼻炎的病人可能同时伴有鼻息肉，哮喘，打鼾等症状。

2、冬天会造成过敏性鼻炎患者连续打喷嚏：连续打喷嚏是冷空气过敏性鼻炎的典型症状，冷空气使鼻粘膜发痒，从而出现喷嚏不止的现象。

3、冬天会造成过敏性鼻炎患者流清水样鼻涕和鼻塞：鼻塞严重时张口呼吸，由于夜里鼻涕流向鼻咽部引发反复咳嗽就清嗓。鼻塞常随体位变动而改变，如左侧卧则左鼻堵而右鼻通，右侧卧则右鼻堵而左鼻通鼻祥是鼻炎的特征性表现。

在这里本文要提醒各位过敏性鼻炎患者朋友，在冬天要多注意自己的身体保暖问题同时出门时尽量戴上口罩，这样可以避免鼻子直接被冷空气所刺激到，这可以避免过敏性鼻炎患者的症状加重，同时患者朋友若是症状比较明显就要到医院进行治疗。

以上介绍的就是冬天过敏性鼻患者的症状会加重吗的问题，现在冬天已经到了，并且经过几场大学以后天气会越加寒冷的，所以患者朋友们要做好防护工作，避免过敏性鼻炎的病情加重，祝您能健康的度过冬天。

儿童过敏性鼻炎的症状

常见的儿童过敏性鼻炎症状有打喷嚏，流涕等。然而为了更好地预防和治疗，我们需要了解更多的儿童过敏性鼻炎的症状。

1、鼻涕、喷嚏不断。得了过敏性鼻炎最常见的症状就是流鼻涕，同时往往还伴有鼻塞、打喷嚏等症状。

2、发作时间不定。很多有过敏性鼻炎的人发病可能很快，也可能很慢，有的时间很长，有的发病时间很短。鼻炎发作后非常影响生活，往往连一些简单的体育运动都不能进行。

3、鼻炎不治后果更严重。如果孩子鼻炎常年发作，又没有得到有效治疗，往往就容易演变成更严重的疾病。

过敏性鼻炎患者日常保健应该注意些什么

过敏性鼻炎患者日常保健应注意以下几点：

过敏性鼻炎日常保健1 鼻过敏者须避开过敏原，如春夏或初秋时的花粉，家中尘螨、毛毯或动物皮屑等。

过敏性鼻炎日常保健2在空调环境时间不宜过长，电扇不宜直吹。

过敏性鼻炎日常保健3少食用冰凉食品或较寒性食物。如冷饮、冰激凌、可乐、冰凉水果、苦瓜、大白菜等。

过敏性鼻炎日常保健4 寒冷天气时，早晨起床后，可用手按摩迎香穴至发热，再喝杯温开水，外出时戴口罩、帽子、围巾，做好防寒保暖。

过敏性鼻炎日常保健5 用温水清洗鼻腔。

过敏性鼻炎日常保健6 多参加体育锻炼，如游泳、慢跑、大步快走、太极拳等，以增加自身免疫力。

适合冠心病患者的六种体育运动

心功能容量在6-7METS以下及有心功能障碍者，应在康复医疗机构进行医学监护下康复。心脏功能容量>7METS者，AMI、心绞痛、心电图不正常以及冠状动腺搭桥术后患者，多数在康复中心进行。而中年以后希望通过锻炼预防冠心病者大多在健身房或家庭中进行。

运动方式和方法

1步行及慢跑步行简便易行，宜在优美环境中进行。对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。一般慢步为1-2km/h，散步为3km/h，慢步为5km/h，疾步为6km/h，慢跑为8km/h。每分钟步行100步以上者可使心率达100-110次/min。一般在清晨或傍晚进行，每次15-30min，中间休息1-2次，每次3-5min，以后可逐渐增加步行速度和持续时间，直至3-5km/h，步行30min休息5min，每日2次，持之以恒。步行时应选择平坦路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。也可用下面方法步行：①步行400-800m路，3-4min走200m，休息3min;②步行两段1000m平路,用18min走1000m，休息3-5min，再走1000m;③2000m平路，其中有5-10度坡度的路100m，再用25min走1000m，休息8-10min，再走1000m。

慢跑虽然容易取得锻炼效果，也有一些步行、跑步交叉进行的康复程度问世。但因其外伤较多，也曾有猝死的报道。因此，对老年人、心功能有明显损害、体质较差者，不易贸然从事。

2骑自行车在我国几乎家家有车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。但一般骑车速度，摄氧率很低，如8km/h相当于2-3METS,10km/h只相当于3-4METS，功量偏小。骑车因交通拥挤，精神容易紧张。因此，可在晨间或运动场内进行。使用功能自行车可在室内进行运动，优点是负荷量容易调整，运动量容易计算。

3游泳体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。据报道，游泳可使摄氧量增高，为8.9--6.5METS不等。游泳前要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心胶痛发作。

4体操应用体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用，据单氏测定，第三套广播体操可使心率达100-110次/min，运动量3-4METS。

5太极拳太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，心率只能达到90-105次/min。

6气功运动量太小，适于病情较轻或配合其它体育活动应用。

如何预防过敏性鼻炎反复发作

如何预防过敏性鼻炎反复发作

目前对于过敏性鼻炎的治疗，西医治疗以抗过敏和局部用药为主。现在较多使用的为含激素成分的喷鼻剂，可抑制鼻炎的过敏反应，降低鼻黏膜的反应度，在短时间内对改善过敏性鼻炎的各种症状有一定帮助。

近两年来，有知名儿科医生建议对于过敏性鼻炎的孩子，家长可用生理盐水和吸鼻器每天给孩子清洗鼻腔，每天清洗一次就行，坚持三个月症状就会有所好转，甚至还有气象预告结合空气污染情况特意增加了“洗鼻指数”。

目前这些常用的治疗方法大多数从对症治疗入手，患者在症状上有一定程度的改善，但复发的问题没有得到解决，而且许多患者在使用了一段时间后，这些药物和方法对鼻炎的治疗效果也逐步减弱，同时，频繁复发更加是过敏性鼻炎患者最为痛苦的事情。

过敏性鼻炎反复发作怎么办?过敏性鼻炎患者可以通过中医药调理改变体质。以上文所说的肺阴虚肾阳虚体质为例，治疗的原则就是温补肾阳、滋阴润肺，可以经常用“玉竹+枸杞”、“元肉+百合”、“灵芝+麦冬”、“石斛+灵芝”来煲汤饮用。

此外经常做做中药贴敷、艾灸、捏脊、鼻周凹陷处的按揉等都是有帮助的。这里要提醒的是，一种体质的形成是日积月累，那么改变体质也不能一蹴而就，因此患者在采用中医药调理时要做好“打持久战”的准备，要有耐心。

还有，坚持运动，同时避免易损伤肾阳的行为，如经常熬夜，嗜食寒凉、兼好甜辣，长时间吹空调，性生活不节制，滥用抗生素等等。

另外，过敏性鼻炎患者要注意一些生活细节。比如晚上睡觉时要注意上肢和背部的保暖，过敏性鼻炎患者由于“上热”的原因，喜欢将胳膊放于被子外面，而上肢是肺经所在之处，上肢受凉会引起过敏性鼻炎加重，因此建议不妨穿长袖睡衣睡觉。过敏性鼻炎患者平时洗脸刷牙时可尽量用常温水，可提高身体对寒冷的适应，提高对寒冷的耐受能力。

适合过敏性鼻炎患者的食物是什么

1 水果蔬菜：

新鲜水果蔬菜里面含有抗氧化物如维他命C，可减少细胞老化程度，又可保持鼻腔微血管的健康。苹果，洋葱，茶，莓果类可降低身体因过敏而制造的组胺，有助舒缓流眼泪，流鼻水的过敏反应。

菠萝中的酵素菠萝蛋白酶亦有助减轻鼻塞和鼻腔发炎。

木瓜，番茄中的维他命A可维持耳鼻喉管道的黏膜健康。

2 强身维他命B和锌

麦皮燕麦等五谷杂粮，绿叶菜和豆类中的维他命B;虾，贝和坚果类如杏仁富含丰富的锌。两者都可以维持免疫系统功能。

3 抗炎不饱和脂肪：

含有丰富奥米加3油，维他命E的食物。比如深海鱼，核桃等可以抑制身体细胞发炎现象，增强体质。将芥花籽油用来炒蔬菜是不错的方法。西医建议多吃深海鱼。深海鱼如吞拿鱼、三文鱼等均含丰富鱼油，而鱼油可以抑制鼻腔内的分泌物，从而减轻鼻敏感情况。但要避免用油炸煮法，以刺身或清蒸食法最好。

鼻炎运动能好吗

鼻炎要及早治疗

鼻炎主要分为急性鼻炎、慢性鼻炎、过敏性鼻炎。急性鼻炎其实就是感冒，以半个月为界，若鼻炎发作在半个月内恢复，即为急性鼻炎。那么，鼻炎患者如何分辨自己患的是哪一类鼻炎?若鼻黏膜呈鲜红色，即为急性鼻炎;若鼻黏膜呈紫色，即是慢性鼻炎;若呈苍白色，则为过敏性鼻炎。当然，如果出现了鼻炎症状最好还是去医院做正规的检查最为保险。

过敏性鼻炎因个人体质不同而有差异，可分为全年性和季节性两种。若市民本身为敏感体质，就容易得过敏性鼻炎，这是身体对外界刺激作出的保护性反应。过敏性鼻炎困扰着许多患者，目前没有药物可以根治，只能通过服用抗过敏性药物进行控制，虽然如此，也不要太灰心，因为鼻炎初期病情还是很好控制的，如果治疗不及时演变成鼻窦炎或者慢性鼻炎，那治疗的难度就增加了。建议过敏性鼻炎患者可以使用洁必康洗鼻器进行盐水洗鼻，可以有效控制鼻炎症状。

“一旦引发鼻窦炎，若是小朋友，会出现头痛、黄鼻涕等症状，甚至可能导致记忆力下降;若是成年人，还可能出现鼻息肉、鼻腔囊肿等现象。”专家如是说。因此，鼻炎患者需要及早治疗，避免引发鼻窦炎。

运动是最佳治疗方法

鼻炎患者鼻腔普遍比较敏感，现如今空气污染严重，我们呼吸的空气中夹杂着很多的有害物质，鼻炎患者最好可以每天清洗鼻腔。使用洁必康洗鼻器可以有效的清除鼻腔内聚积的灰尘、病菌等有害物质，盐水本身的杀菌作用也可以抑制炎症。

另外，为增强身体体质，缓解鼻炎发作，患者要多进行运动。“长跑是鼻炎患者最好的运动方式，以1小时慢跑为宜。”专家介绍，长跑可缓解鼻炎发作，长期坚持还可以对慢性鼻炎有较好的治疗效果。