饮食6绝招，肠胃健康蠕动 孕妇的便秘原因
饮食6绝招，肠胃健康蠕动 孕妇的便秘原因
孕妇容易有便秘情形，是因为怀孕时期体内荷尔蒙大量分泌，尤其是黄体素导致肠胃道代谢减缓，延长肠胃排空时间，减少大肠对水分的吸收，造成粪便变得较硬而排出较困难。
另一个原因则是随着怀孕周数增加，使肠胃蠕动减慢，亦增加解便的难度。
再加上怀孕后期，孕妈咪因为腹部变大而减少运动量，若水分与膳食纤维皆摄取不足时，更容易增加孕妇排便的困难度。
孕妇便秘需注意的生活常识
便秘对于女性的健康来说是很具有杀伤性的。女性得了便秘可千万马虎不得，一定要找出引起便秘的原因，从而对症下药将便秘赶出生活。
便秘是临床常见病。女性便秘的发生率明显高于男性。形成便秘的原因与男性有所不同，且更复杂。女性便秘的病因除全身因素外，还与其生理因素和肛门直肠周围的解剖结构有密切关系。临床观察，肛肠科就诊的女病人多数都有月经前期便秘，月经来潮后则排便正常的现象。这种情况可能与月经后期黄体形成，卵巢分泌孕激素抑制肠蠕动，使肠刺激感受性降低有关。由于妊娠期增大的子宫压迫肠管，排便间隔时间延长，便秘常有增加趋势。从解剖学观察，有些女性会阴体短小薄弱，局部组织松弛，直肠阴道隔发育缺陷，以及肛门直肠角过大等，也可以是导致便秘的原因。另外，有些女性疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、盆腔炎等常同时合并有便秘症状。由此可见，女性便秘常常是由多方面因素造成的，研究女性便秘除了进行全身和肛肠科检查外，还应进行细致的妇科检查，并且在治疗方面也应与男性有所区别。
便秘是孕妇常见的一种症状，便秘有事虽然不算是病，但对于孕妇来说是不能忽视的，这回影响到胎儿，专家说，孕妇预防便秘要从日常饮食做起。下面本文就来看一下孕妇便秘应该注意哪些问题?
①改善饮食结构多吃一些纤维的食物，以刺激肠道蠕动，多喝水
②养成定时排便的习惯，如早饭后
③适宜运动锻炼
④保持身心愉快
⑤合理使用，要在专业医生的指导下进行服用。
⑥喝蜜水。
⑦吃些无花果、梅脯等。
⑧西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯，大约150克左右，可以改善肠胃。
为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题：
①进食不可过精，多吃富含纤维的食物。
②养成定时大便的习惯。
③每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。
只有健康的身体才能更好的享受生活的美好不是吗?!健康的身体，才是最重要的，祝您有一个健康的身体，不再受便秘的烦恼困惑。
哺乳妈妈便秘怎么治疗
孕妇便秘是很正常的，有90%的孕妇都可能会便秘，原因上涨大的子宫压迫直肠就会引起便秘的，加上体内大量孕激素的影响，使胃肠平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱，以及孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘。中医学认为，孕妇便秘多因阴虚内盛，阴血不足，肠燥津枯，肠道失润所致。那么孕妇便秘怎么办，孕妇便秘吃什么好，应坚持有规律地排大便，要多喝水，多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗粮等食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。还可以每天坚持喝蜂蜜，活性天然成熟蜂蜜有缓中补虚，润燥通便，止咳润肺等功效。
步骤
(一)孕妇便秘怎么预防
孕妇容易发生便秘，尤其到怀孕10个月时，由于肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动，因此常常出现肠胀气，并引起排便不畅和便秘。
孕妇便秘调理要注意做到以下几点：
1、增加身体的水分。孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带等。
2、每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。孕妇有排便感时，就要去厕所。
3、适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。千万不可轻易用泻药，以防引发早产。
4、做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行。
5、生活中避免久站、久坐，适当散步，都有利于预防便秘。
孕妇便秘食疗
便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。 为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。 如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。
其实便秘一直都困扰着不少孕妈妈，那么孕妇便秘应该吃什么好?孕妇便秘食疗方法有哪些?孕妇便秘食疗方面可以多吃马铃薯哦，马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。当然还可以吃玉米，玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
八大治疗孕妇肚子胀气方法
怀孕对女人而言是一大考验，怀孕过程中，身体会出现一系列的小毛病，需要引起孕妇的注意与调理，这样才能安稳地生下健康的小宝宝。怀孕期间，孕妇肚子胀气怎么办呢?
怀孕对女人而言是一大考验，怀孕过程中，身体会出现一系列的小毛病，需要引起孕妇的注意与调理，这样才能安稳地生下健康的小宝宝。怀孕期间，因为体内荷尔蒙的改变，黄体素的分泌也明显活跃起来。这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使人体的肠道蠕动减慢;使得怀孕初期不仅害喜，恶心、呕吐，胃酸逆流到食道，同时还会有便秘的困扰，进而引起整个肠胃道都不舒服。怀孕中期以后，逐渐增大的子宫会将胃推向上方，亦会压迫到直肠，造成肠道水分被过度吸收，形成排便困难。当便秘情况严重时，腹胀的情形就会更加明显。
孕妇肚子胀气怎么办呢?
1、少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。
2、养成每天排便习惯，多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
3、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。
4、服用紫苏饮，取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。
5、适量服食辛辣物，生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。
6、补充足量水分，早餐前喝开水，每天至少摄取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。
7、腹部按摩，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。
8、服用胃散，胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。
孕妇便秘怎么办
1、孕妇上火便秘怎么办
孕妇子宫增大、负压增高，加之饮食等原因，很容易出现上火便秘。要加强调养，避免便秘严重，首先在饮食上要有所注意，多吃润肠道的食物，香蕉、酸奶都是较好的食物，养成每天吃个香蕉，喝杯酸奶的好习惯，这样有利于肠胃益生菌落平衡。多喝水，多吃富含纤维的食物，促进肠胃蠕动。另外不要总是不动，要适度的活动，如饭后散步、做一些简单的家务等。
2、孕妇便秘不消化怎么办
孕妇出现便秘不消化要在生活中进行调养，每天要有一定的活动时间，这对孕妇身体和胎儿健康都是有好处的，同时也能促进消化，在饮食要多吃易消化的食物，但也要吃一些粗粮，这样会增加肠胃蠕动，另外要促进肠胃滋润，可以吃些润肠道的食物，如酸奶、香蕉等。多吃富含维C的水果蔬菜，预防便秘。另外平时要保持乐观的心态，不要上火。
孕妇补钙远离便秘烦恼
为了能够保障孕妈妈和胎儿所需要的钙质，多数的妈妈都会在孕期和哺乳期进行补钙。一个健康宝宝的诞生，与母亲健康的饮食和生活方式密不可分。孕妇进行补钙，对于宝宝的身高和智力发育都有好处，而对于孕妈妈本身，也能预防产后骨质疏松、预防小腿抽筋。
不过，补钙也需要注意方式方法，否则很容易因为盲目补钙，给孕妇带来诸多烦恼。便秘就是其中最让大多数孕妇头疼的问题，孕妈妈甚至因此而害怕补钙。那么为何孕妇在补钙期间容易便秘，如何在达到补钙效果的同时预防便秘的发生呢?
孕妇为何容易便秘?孕妇之所以容易便秘，首先因为怀孕后，体内的孕激素增加，降低了胃肠平滑肌的张力。当然，孕妇怀孕后运动量的减少，也是造成便秘的主要原因。其次服用补钙产品后，在腹中胃酸的刺激下，钙质进入肠道中就会形成磷酸钙等难以被吸收的物质，这些物质还会抑制肠道的蠕动，难以被排除，自然容易便秘。
如何在孕妈补钙的同时预防便秘的发生?补钙虽好，可是盲目补钙会产生便秘，那么如何让孕妈妈们既能安心补钙，又不用担心便秘的发生呢?这就需要我们在选购补钙产品时，详细了解孕妈妈应该购买怎样的补钙产品，除了口碑、销量之外，也要选择质量和安全有保障的品牌。另外还要根据孕妈妈容易便秘的体质，选择含有助消化助肠道蠕动成分的产品。
比如，受到很多孕妈妈青睐的迪巧成人钙，质量和口碑都非常高，最重要的是这种产品中含有山梨醇的成分。山梨醇能够让肠胃放松舒缓，有效增加肠腔内渗，让体内水分的体积增多，使得肠道扩张蠕动的速度加快，另外山梨醇还能够调节体内的肠内菌群，帮助肠道内排泄物软化，从而有效地预防孕妈妈便秘的发生。
当然，除了选择适合孕妈妈服用的补钙产品之外，孕妈妈在饮食上可以注重高纤维的食物补充，用食疗的方法促进自身的肠道消化和蠕动，让补钙远离便秘的烦恼。
六种食物帮助准妈妈润肠通便
孕妇的身体健康不光关系到自己，更联系着腹中的宝宝，那么孕妇如果便秘了该怎么办呢?孕妇便秘是一种常见的生理现象，这是准妈妈们就该注意调理饮食改善便秘了，下面我们就为大家推荐几款食疗方。
怀孕早期便秘怎么办最好?妇女怀孕后，身体发生一系列变化，子宫不断增大，体重增加，心脏负担加重，新陈代谢加快，肺脏和肝脏的负担也加大，机体的能量消耗也增多，此外，不但要排出本身的代谢产物，还需要不断替胎儿排出废物，往往很容出现，那么怀孕早期便秘怎么办呢?
首先要了解便秘的种类
便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘多由排便动力缺乏、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。器质性便秘多由部分性肠梗阻、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、痔疮等引起。
其次需要了解孕妇便秘的原因
由于怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。
孕妇便秘怎么办
如果出现便秘，可以采取食疗或者药物疗法，如喝，吃些无花果、梅脯等。同时多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。严重时在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物。
总的来说，是孕妇的常见病和多发病之一，平时只要多加注意进行预防，进食不可过精，多吃富含纤维的食物。养成定时大便，每天起床后空腹饮一杯温开水等的习惯具有明显的效果。
1、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
3、黄豆
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
4、芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓
草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
6、扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
孕妇便秘怎么办 6种食物助准妈妈润肠通便
孕妇的身体健康不光关系到自己，更联系着腹中的宝宝，那么孕妇如果便秘了该怎么办呢?孕妇便秘是一种常见的生理现象，这是准妈妈们就该注意调理饮食改善便秘了，下面我们就为大家推荐几款食疗方。
怀孕早期便秘怎么办好?妇女怀孕后，身体发生一系列变化，子宫不断增大，体重增加，心脏负担加重，新陈代谢加快，肺脏和肝脏的负担也加大，机体的能量消耗也增多，此外，不但要排出本身的代谢产物，还需要不断替胎儿排出废物，往往很容出现，那么怀孕早期便秘怎么办呢?
首先要了解便秘的种类
便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘多由排便动力缺乏、结肠痉挛、进食太少、水分缺乏、食物缺少纤维素、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等原因造成的。器质性便秘多由部分性肠梗阻、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道、痔疮等引起。
其次需要了解孕妇便秘的原因
由于怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。孕妇便秘以功能性便秘为主。
孕妇便秘怎么办
如果出现便秘，可以采取食疗或者药物疗法，如喝，吃些无花果、梅脯等。同时多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。严重时在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物。
总的来说，是孕妇的常见病和多发病之一，平时只要多加注意进行预防，进食不可过精，多吃富含纤维的食物。养成定时大便，每天起床后空腹饮一杯温开水等的习惯具有明显的效果。
1、马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
3、黄豆
黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
4、芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
5、草莓
草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
6、扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
中医增液汤促排便缓解孕期便秘
女性怀孕期间之所以容易有便秘问题产生，主要与孕期中的两大生理变化有关。其一，为让子宫壁稳定增厚，以保护胎儿安心成长，不断分泌的黄体素所致。由于黄体素作用时会大量吸收大肠内的水份来使用，若孕妈咪未适度补充水分，在肠道水分不足的情况下，就可能引起肠胃蠕动减慢、大便乾硬难以排出等便秘问题发生。
其二，则是因子宫压迫肠胃道引起。事实上，在怀孕中后期，随着胎儿的成长，子宫将逐渐变大而挤压到肠胃道，导致本来就状态不佳的肠胃蠕动频率更为降低、粪便停留在肠内时间也随之变长。倘若孕妈咪未适度饮水，在肠道水分不足，且缺乏足够活动量来刺激肠道蠕动的状况下，便秘问题恐日渐加重，严重甚至有引发痔疮的可能，不可不慎!
谨记6保健原则便秘不上身
恼人的孕期便秘问题倘若迟迟未解决，不仅影响孕妈咪的日常生活，在粪便无法顺利排除的情况下，更会让毒素废物长期累积在体内，对孕妇的胃口、消化吸收功能产生干扰，进而影响到腹中胎儿的健康。因此，预防重于治疗非常重要，建议孕妈咪在便秘问题尚未发生前，应谨记6日常保健原则，预先做好准备、防范较佳。
原则1：多喝水
每天补充1500到2000ml的温水(包括蔬果中的水分、餐点中的汤品)，不仅可刺激肠胃蠕动促进排便，更有助于加速肠胃道的新陈代谢作用，将体内的毒素废物排出。
原则2：适度活动
爬楼梯是孕妇的最佳运动，除了有助刺激肠道蠕动、解决便秘困扰，更有强化孕妇体能，帮助产程顺利的作用。不过为了减少膝关节的负担，建议孕妈咪进行上楼动作即可，下楼时尽量搭乘电梯较佳。
若真有上楼梯不方便的问题，适度进行简易伸展体操、孕妇瑜伽等步调较缓的运动，也都有促进血液循环、帮助消化，有利排便顺畅的效果。
原则3：养成固定排便时间
养成固定排便时间的习惯，让习惯成自然，且排便时尽量不要从事看书、玩手机等，容易分散注意力的动作，以免排便时间拉长，影响排便的顺畅。
原则4：高纤饮食
饮食方面以高纤饮食为主，从天然蔬果等食物摄取膳食纤维，来刺激肠道蠕动、增加粪便量，以达到促进排便的目的。例如，纤维丰富的糙米饭，加上具有润肠作用的生芝麻;抑或是能润肠通便的香蕉，搭配有润滑效果的蜂蜜，都是不错的组合。
原则5：睡眠充足
想要怀孕过程活力满满、不受孕期不适所扰，孕妈咪应保持充足的睡眠，每天睡足7小时较佳，且更有帮助维持生理机能正常运作、减少便秘困扰的效果。
原则6：保持愉快心情
孕妈咪保持心情愉快，适度抒压，让精神压力得到缓解，都是减轻便秘的好方法。
远离便秘这样吃!中医增液汤好滋养
增液汤
材料：麦门冬8钱、玄参1两、生地8钱。
作法：以600ml的水熬煮成茶饮。
效果：麦门冬、玄参滋阴养液，生地清热养血，适度饮用有助改善肠躁便秘，避免小羊屎的状况发生。
饮食6绝招，肠胃健康蠕动 4个好习惯，让便便更顺畅
早上起床时可以先喝一杯温水温暖肠胃。
养成定时排便的习惯，特别是早餐后1小时是最好的排便时机。
吃完早餐后，含有油脂的食物会润滑肠胃加上膳食纤维，当食物被消化吸收后会刺激肠道蠕动、增加体积，助于排出废弃物与毒素。
建议孕妇可以适度从事运动，例如散步、爬楼梯、或孕妇瑜伽等，有固定运动习惯的孕妈咪较不会有便秘情况。
如果便秘问题太严重，不妨寻求妇产科医师协助，请医师开立软便药物以改善症状，注意不可自行到药房买软便药服用，以免不明成分伤害胎儿或自身的健康。
怀孕初期便秘吃什么好呢
孕妇便秘吃什么之芋头
芋头也是富含营养的食物，同时它还是一种很好的碱性食物。它能够保护准妈妈们的消化系统，保护准妈妈们的肠胃健康。准妈妈们在怀孕期间常吃芋头，是能够促进肠胃蠕动的。
不仅如此，芋头还能帮助准妈妈们吸收和消化蛋白质等营养物质，清除血管壁上的脂肪沉淀物，缓解准妈妈们的便秘的情况。
孕妇便秘吃什么之黄豆
黄豆的营养价值可是非常高的，要知道，自古以来，黄豆就有“豆中之王”、“田中之肉”的美誉，黄豆中所含有的非常优质的蛋白质和非常丰富的膳食纤维，不仅对宝宝的生长发育非常有益，而且能够促进准妈妈们的新陈代谢。
孕妇经常便秘应该如何解决
1、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇便秘怎么办?孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。
2、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇便秘怎么办?孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
3、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。孕妇便秘怎么办?每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。
4、让孕妇多吃富含粗纤维的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之类的，粗纤维能很好的促进胃肠蠕动，进而缓解孕妇便秘症状。
5、鼓励孕妇多喝水，孕妇便秘怎么办?有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。
6、适当的活动，孕妇便秘怎么办?孕妇适当的散步、慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助，特别是饭后的散步，对身体大有裨益，也有助于顺产。