冠心病的日常保健原则

冠心病的日常保健原则

情绪稳定，淡泊宁静

稳定的情绪对预防心绞痛、心肌梗死的重要性超过其他所有养生方法的总和。事实上，不良的精神和心理刺激是最常见、最重要的冠心病急性发作诱因，故要做到知足常乐，遇事不急不怒不躁，可有效预防冠心病的发作。

注意保暖，避免受寒

每天准时收看收听天气预报，特别是秋冬季节，及时了解每次寒潮来临的时间，切实做好御寒保暖措施。气象医学工作者经长期观察发现，“零度是心肌梗死发作的预报”，可见冬季保暖的重要性。所以，冬季注意保暖，可减少心梗的发生。

谨防“魔鬼时间”

有人研究发现，生物钟节律表明：一天24小时中，早晨6～11时是急性心梗、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。与此时交感神经兴奋、心率加快、血压升高、心肌耗氧多、血小板聚集性增高有关。因此，病情较重的老年冠心病患者，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。晨起锻炼时间以7～8时为宜。

三个半分钟

经过多年研究得出的结论表明，一些老年人发生在卫生间的心脑血管意外或猝死，与夜间突然起床入厕、体位改变过快，造成一时性心脑供血不足有关。因而提倡“三个半分钟”的保健方法：夜间醒来时，应先在床上躺半分钟，坐起来双脚放在床沿下坐半分钟，再以双手撑住床头站立半分钟后行走。

适度运动，带病延年

冠心病患者同样也要适度运动，坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步、太极拳、气功等。但遇天气突然变化，气温骤降、暴风雪、下雨等，则不宜在室外活动，可以在室内活动。

坚持治疗，合理用药

定期去医院检查，并按医嘱口服一些预防心绞痛发作的药物，如潘生丁、复方丹参片等。家中应备有硝酸甘油、心脑舒通、麝香保心丸、救心丸等扩张动脉血管的药物，以便心绞痛发作时急用。

午睡半小时，“冠心病”少三成

有人做过调查后报告，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，使白天的血压曲线出现一段低谷有关。尤其是肥胖型人群、60岁以上的老人，午睡更为必要。

小舞蹈病日常保健

1、经常锻炼身体，注意卫生，防止链球菌感染。如已发生链球菌感染性疾病，应积极、彻底地进行治疗。

2、舞蹈病发作期间，应卧床休息，床要柔软平整，防止受伤。

3、环境应保持温暖，居室要安静，防潮防湿，避免感受风寒湿等邪气。如发现双目异动不止、口角抽动等症，应立即在辨证基础上酌用全蝎、地龙、天麻、钩藤、生龙骨等药急煎顿服，或用针刺治疗，防止发生不自主运动。

4、饮食应该营养均衡，以高蛋白饮食为主，多食蔬菜、瘦肉等食品，副食中可加适量姜、辣椒、桂皮类调料，以开胃口，帮助驱散风寒湿邪。不吃生冷、肥腻的食物。

5、患者情绪应该保持平稳，不激动不生气，积极配合治疗。

6、关节游走疼痛的患者宜用葱、姜等辛温发散之品;关节游走疼痛的患者宜用葱、姜等辛温发散之品。

7、关节怕冷畏寒的患者，宜用胡椒、干姜等温热之品。

8、关节肿胀者宜用茯苓、薏苡仁等食品。

9、关节发热肿胀者一般是湿热之邪交织在一起，宜食黄豆芽、冬瓜、丝瓜等食物。

10、病程较久，体质亏虚的患者应选用黑芝麻、当归、黄芪、羊肉为宜。

11、只是在急性期或急性发作，关节红肿灼热时，不宜进辛辣刺激的食物。

12、处于急性期有关节肿胀的患者，食盐用应比正常人少，因为盐摄入过多会造成水钠潴留，停滞于关节，更会加重关节的肿胀程度。

13、偏热型忌食温燥伤阴食物。如生姜、大蒜、辣椒、花椒、八角、桂皮、洋葱、荔枝、狗肉 、羊肉、猪肝、猪肚等。

三七粉空腹吃还是饭后吃效果好 三七粉能长期服用吗

可以适量长期服用。

三七粉味甘，微苦，入肝、胃、大肠经，具有很好的补血、止血、散瘀等作用，其中含有的三七皂苷、黄酮类等成分能帮助舒张血管，软化血管，消除血栓，降低血液粘稠度，维持血管通畅，可以辅助治疗冠心病、高血压、高血脂等心脑血管疾病，日常保健服用还可增强免疫力等，不过中药见效慢，一般需要服用较长的时间才能看到效果；若是作为某种疾病的治疗，服用时间和剂量遵循医嘱即可。

荨麻疹的保健原则

荨麻疹难以彻底治愈，病情总是反反复复，让患者烦不胜烦。通过日常保健来防止荨麻疹反复发作就显得尤为重要。于是，专家为大家总结了四条保健原则，希望能够帮助大家防止荨麻疹复发。

荨麻疹的保健一：切忌抓挠。这个动作不但不能止痒，还可能越抓越痒，当你对局部抓痒时，反而让局部的温度提高，使血液释出更多的组织胺过敏原，导致病情加重。

荨麻疹的保健二：不要热敷。热敷可以使局部的痒觉暂时消失，但热刺激会使血管扩张，释出更多的过敏原，很有可能诱发荨麻疹反复。

荨麻疹的保健三：饮食调理。多吃含有丰富维他命的新鲜蔬果或是服用维他命C与B群，或是B群中的B6。多吃碱性食物如：葡萄、绿茶、海带、蕃茄、芝麻、黄瓜、胡萝卜、香蕉、苹果、橘子、萝卜、绿豆、意仁等。

荨麻疹的保健四：劳逸结合：注意休息，勿疲累，适度运动。

以上就是专家专门为反复发作的荨麻疹患者总结的四条日常保健原则，希望大家能遵守这四条原则，防止病情出现反复。一旦荨麻疹复发，大家一定要立刻就医，及早治疗，争取取得最佳的治疗效果。

冠心病的饮食保健

冠心病日常保健

1、多吃富含钾元素食物，如豆类及其制品、马铃薯、紫菜、海带、香菇、蘑菇、山药、春笋、冬笋、木耳、荞麦、以及香蕉、西瓜等。以利缓和钠，保护心肌细胞。

2、多吃能降血脂食物如牛奶、羊奶、黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、扁豆、芸豆、豆芽、胡萝卜、菜花、韭菜、大蒜、大葱、洋葱、生姜、番茄、香菇、 鲜菇、紫菜、海带、鱼类、柑苹果、山楂、花生等。

冠心病患者忌食

1、少吃或不吃甜食。

2、避免进食油炸食品及鱼子、蛋黄等。

3、少吃含糖分高的食物。

4、不抽烟。

得了冠心病试试静神调心法

冠心病的治疗

冠心病患者忌讳情绪波动大。冠心病日常保健试试“静神”调心两法：

三步冥想法

每天15分钟左右，配合个人喜欢的节奏柔缓的音乐。A.选择舒适的姿势(可以是站着、坐着或躺着)。B.调整呼吸(即控制呼吸频率)。C.专注于某物(可以是音乐或是某种形象，可以吸引你的注意力长达15至30分钟)。

点评：冥想有助心脏健康。适当的冥想可以使人一天中都身心愉悦，感觉轻松舒畅，并可以调节专注能力。研究表明，经常性的冥想可以明显帮助高血压患者降低血压。合理的建议是：每天冥想两次，每次15分钟，连续这样做4个月，血压会有所下降，有助于冠心病的治疗。

三步静神调息法

A.端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区。

B.闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉。

C.右手顺时针轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈。

点评：调心神当“心身合一”。除上述办法外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花、垂钓等，都有怡情养心的效果。

颈椎病日常保健

床具：各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

枕头：枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：

1、荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。

2、蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。

3、绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。

枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。颈椎枕亦可起预防或治疗作用。

睡眠体位：一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

冠心病日常护理是关键

1.精神状态很重要，经常要有开心的心情及平和的状态，不能生气、发怒。因为人体的中枢神经系统指挥人的一切，当过分激动、紧张，特别是大喜大悲时，中枢神经的应激反应，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，使冠心病患者缺血、缺氧，从而诱发心绞痛或心肌梗死。

2.适当的运动是可以的，运动时应量力而行，但是不要超负荷运动或是激烈的运动。因为人在安静状态下，心肌每分钟需要300毫升左右的血液供应;大的体力活动，心肌每分钟需要的最大血量达2000毫升左右。可见，超负荷的运动量极易导致心脑血管急剧缺血、缺氧，可能造成急性心肌梗死或脑梗死。

另外，一天中，除户外活动或有氧运动的吸氧量符合生理需要外，其他时间的吸氧量往往不足，冠心病患者则易出现胸闷等症状。如果长期供氧不足，会加重动脉硬化的程度。所以，冠心病患者要经常对居室环境通风换气，当胸闷或心胸区有不适感时，立刻缓慢地深吸几口气。出现心绞痛时，除服用急救药外，应立刻深吸气，家中备有氧气瓶的则吸氧几分钟，可以缓解心绞痛，减少心肌细胞的死亡。

3.平时要多喝水，特别是在秋季干燥的季节，养成定时喝水的习惯，等到渴时在喝，有可能造成程度不同的“脱水”。由于老年人特别是冠心病患者的血黏度都有所增高，达到一定程度时，可出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。

4.严寒季节，冠心病患者不要忽视手部、头部、面部的保暖。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。此外，寒冷还可使去甲肾上腺素分泌增多，血压升高。所以，冠心病患者冬季外出活动时，宜戴口罩、手套和帽子;早上刷牙、洗脸宜用温水;洗衣、洗菜时，不要将手长时间泡在凉水里。在炎热的夏季。人体血液循环量大幅度增多，可使交感神经兴奋，心跳加快，加重心脏的额外负担。另外口腔不卫生或患有牙周炎等牙病，口腔中的革兰阳性杆菌及链球菌就可能进入血液循环，使小动脉发生痉挛或血栓，导致心肌梗死。

5.每日的饭量，要适中，不要过于太饱，由于过饱时胃可以直接压迫心脏，加重心脏负担，还可以导致心血管痉挛，甚至发生心绞痛和急性心肌梗死。所以，冠心病患者平时宜少食多餐，尤其晚餐只能吃到七八分饱。忌烟酒。吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍。常饮烈性酒，可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多，加重冠心病。

6.保持良好生活习惯，还要注意药物治疗。要定时去医院检查，最好能固定一家医院检查，监测病情和对症处理;要按照医嘱坚持系统服药。