为什么身体肌肉会硬

为什么身体肌肉会硬

什么引起的肌肉硬?

人们在日常生活中大多是处于紧张状态，也习惯于保持这种紧张状态而不自觉，所以全身肌肉都比较僵硬，各内脏器官系统都比较紧张。要想使身体内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。经验证明：练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢旺盛，既可消除疲劳，又可防治多种疾病。

如何解决肌肉硬?

头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

通过上述文章的介绍，我们简单了解了一些引发肌肉僵硬的原因。以上一些些方法都是简便易行的，而且随时随地都可以做，效果也明显，可以放心的练习。多关心自己一些，就是对自己的负责。

有氧运动对身体的益处 改善肌肉塑造形体

进行有氧运动的时候，人体肌肉能获得更多的氧气，有利于肌肉组织中能源物质的氧化，从而增加肌肉中毛细血管的数量，并同时煎取多余的脂肪，所以锻炼者的肌肉会更加强壮，线条更优美且皮肤富有光泽;而且有氧运动能有效消耗脂肪，减去多余脂肪，有助于预防和治疗肥胖引起的冠心病，高血压和糖尿病，增强人体素质。

鬼压床是什么意思 鬼压床是怎么回事

鬼压床在中医中称为梦魇，在西医中被称为睡眠瘫痪症。是人在睡眠过程中出现的一种现象，发生的科学解释是人体在深睡眠中，肌肉会自然放松，然后因为某种原因，意识清醒，但是身体肌肉依旧放松，不能活动的状态。

如何有效锻炼身体肌肉

练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。

误区1：多吃肉长肌肉

肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉”。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1.6—2克/kg体重/天，但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取，随之而来的“副产品”可能会是过量脂肪的摄入，最终肌肉没长倒是长了一身肥肉。所以一定要选择恰当的食物来补充蛋白质，一方面在日常膳食中要选择脂肪含量低的肉类食物，如去皮的鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等肉类，鸡蛋白也是不错的选择;另一方面经济允许的话可以服用一些专业的蛋白粉类的营养品，有效帮助健美爱好者增肌而不增脂。

误区2：只重训练不重营养

许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水，一进健身房就迫不及待地卧推、弯举……认为练得越多强度越大，增肌的效果越好，却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫“健美增肌一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的经验总结。“练”是指科学的练，“吃”指的就是合理的营养补充了。1965年第一届奥林匹克先生拉里·斯科特说过：“健美百分之九十来自营养”，这句话很有道理。就像人们把低矮的平房推倒，然后再盖出高大的楼房一样，增肌也是先破坏再重建最终达到超量恢复的一个过程。没有足够的原料无法建设高楼大厦，没有合理的营养补充肌肉也很难得到增长。那么如何吃才算合理呢?健美训练者的每日食谱配备可参照此公式，即：适度的蛋白质食品加低脂食品再加高碳水化合物食品。

男人在运动减肥中的六大误区

一：连续做仰卧起坐和侧弯腰运动

仰卧起坐虽然能够起到减肥的效果，但是更多的是用于增强腹部肌肉。因此人们不要指望通过仰卧起坐起到减肥的目的。人们需要通过合理的运动来减肥，尤其是腹部非常容易存积脂肪，需要人们花更多的时间来减肥。

二：坚持举重锻炼就会肌肉更多

这是不对的，任何人都不能够通过一项运动让自己的身体有非常多的肌肉。只有通过全身的运动才能够让身体肌肉多起来。最好就是坚持紧张的、高强度的身体锻炼，一般人一周锻炼三次每次半小时是不会达到这种形体的。

三：体重重新进行分配

体重是不能重新分配的。如果你想保持优美体型那就必须减少脂肪。想要把脂肪变成肌肉最好就是通过大量的运动、锻炼。

四：停止运动肌肉就会变成脂肪

肌肉无法变成执法，但是肌肉会慢慢减少，而脂肪会不断地增加。但是两者之间是没有任何的转化关系的。

五：不疼痛就不能燃烧脂肪

疼痛并不是脂肪燃烧的信号，如果出现了疼痛最好停止锻炼，或者减少锻炼的量。因为疼痛大多是因为身体肌肉受到伤害导致的。

六：运动多多益善

运动虽然好，但是对于人们来说也是需要量的，过量的运动效果将适得其反。因此人们要学会合理的运动，保证身体的健康才最重要。

筋膜枪对女性的好处 筋膜枪好还是人拉伸好

两者配合更好。

一般想要有好看的肌肉线条，需要让肌肉呈竖条状生长，但在运动过后，人体肌肉会比较紧张，要是肌肉没有散开，长期运动容易出现肌肉线条不流畅，尤其是小腿部位，会明显的突出，不太美观。

而筋膜枪可以直接作用到肌肉深层，可以将肌肉打散，避免肌肉粘连生长，而拉伸可以让肌肉往竖条状发展，长期可以形成流畅好看的肌肉线条，而使用筋膜枪将肌肉打散后再拉伸，可以达到更明显的效果。

菠萝蜜青色的可以吃吗

不建议吃。

菠萝蜜是一种富含糖类成分的水果，味道甜蜜，气味浓香，一般呈青色的状态时，说明菠萝蜜还没有成熟，其中的物质还没有被分解变性，果肉会硬而不甜，不仅食用的口感并不好，这些物质进入胃肠道以后，不易被消化吸收，容易增加胃肠道的负担，引起不适的情况发生，因此青色菠萝蜜不建议食用。

运动后吃什么好 运动后吃什么增肌

人体肌肉会因训练而受到破坏，因此运动结束后，尽快补充蛋白质可帮助肌肉重建，达到「增肌」的效果，建议选择白肉、鸡蛋等优质蛋白质，以清蒸、水煮等烹调方式，避免过量调味，吃下过多的热量。

健身完可以洗澡吗 健身完去按摩效果会更好吗

如果是高强度的按摩的话，不建议进行，例如：中医推拿等；如果是放松按摩，或者局部拉伸的话是可行的，健身的时候，身体肌肉会得到有利的锻炼，在健身完之后，身体是比较疲乏的，此时进行高强度的按摩的话，会出现身体更疲劳或者局部损伤，所以，健身完之后不要进行高强度的按摩，不过，健身的时候肌肉是比较紧绷的，此时进行适当的放松按摩的话，可以放松肌肉，有助于缓解疲劳。

为什么人瘦了体重不减

虽然运动能够有效的燃烧全身脂肪，但是在运动的同时人体肌肉会得到训练，这也是为什么有的人看起来瘦了，但是体重不减的缘故的，因为人体脂肪减少了，但是肌肉增加了，而吸脂并不等于减肥，只是帮身体塑性，使外形看上去显瘦、呈现S型。