如何做芥兰菜并保持翠绿

如何做芥兰菜并保持翠绿

清洗芥兰

当然所有的蔬菜都是需要经过清洗的，无清洗，不下锅。对于芥兰来说，清洗是很简单的。因为芥兰本身缝隙并不多，也不深。又是生长在菜根子上面，不会粘到泥巴，因此清洗就变得格外简单和轻松了。表面的叶子虽然看起来有些白白的，不过没有关系哦，不用去除的。

处理芥兰1

清洗干净之后，将叶子和茎区分开。如果茎比较老的话，是需要去除表面的一层皮，才比较嫩。如果茎本身比较嫩、则没有必要去皮了。

将两者分开的原因是因为：茎比较硬，比较难熟、而叶子熟的快，所以为了方便分别下锅，所以将两个分开来。

处理芥兰2

区分之后，将芥兰茎斜刀切成条状备用。

叶子正面切段就可以了。当然不切也行，只是比较大块，不方便老人和小孩食用。

水蒸芥兰茎

要保持芥兰的翠绿，就需要焯水。

锅内先烧开一锅清水、放入适量的盐。水开后，先放入芥兰茎焯2分钟。直到菜茎颜色变深。时不时的用筷子搅拌一下。

水蒸芥兰叶

待芥兰茎焯的差不多时，不需要捞起、直接将叶子倒进去，继续煮。不过1分钟的时候，就会有芥兰最原始的香味出来了。一股清香气。

然后焯2分钟左右、直到叶子变色变透，即可以捞出了。

即全部都捞盘内。

如果是非即食的话，此时可以过冷水、更能保持芥兰的翠绿和爽脆哦(凉菜店都是这么做的)。

准备调料

将蒜泥、小米辣椒(不爱辣的可以不放)。些许姜泥和葱花全部放在一起。加点盐、倒入生抽。然后加点刚焯芥兰的热水搅拌一下即可。

一份原滋原味的调料、很香。

成品

翠绿的芥兰、香气的调料。即成了一分简单又美味的芥兰菜。而且很养生，对于减肥人士来说，是相当适合的了。没有油、没有高能量。有的只是营养和健康。如果你喜欢，就做一份吧。

毛豆怎么煮不变色 水沸腾后再加毛豆

凉水加毛豆可以让毛豆更入味，但是也会让豆荚叶绿素分解更多，如果想要豆荚保持翠绿色，要在水沸腾后再放毛豆。

菠菜焯水怎么保持翠绿

在对菠菜进行焯水时，建议要热水下锅，因为这样菠菜就能最快速度被烫好，焯好水的菠菜也不会容易出现发黄的情况。

在对菠菜进行焯水之前，可以先往锅中滴几滴食用油，这样可以防止氧化酶破坏叶绿素，让菠菜能保持鲜亮的颜色。

在对菠菜进行焯水时一定要敞开锅盖，因为蔬菜刚接触高温时，蔬菜的绿色会增加，颜色会变得更加的翠绿，但是如果继续加热的话就会慢慢变黄，这是因为加热过程中会产生有机酸，叶绿素发生了脱镁作用就会变黄。如果敞开锅盖焯水的话，可以让产生的有机酸随蒸汽挥发，从而降低了蔬菜脱镁反应程度。

芥兰炒之前要焯水吗

建议焯水。

芥兰的个头较大，质地比较硬，直接炒的话不容易被炒熟，一旦炒得不好的话就会很容易出现夹生或者被炒焦的情况，吃起来口感也会不太好，所以在炒之前建议可以先将其放在开水里面焯一会儿水。

这样不仅可以减少后续芥兰炒制的时间，而且还可以使芥兰保持翠绿的色泽，炒出来的芥兰看起来也会更有食欲一些。

菠菜需要焯水几分钟 菠菜焯水的注意事项

1、建议焯水加热中要打开锅盖，可以利于菠菜保持翠绿，由于菠菜在在加热的过程中会释放出有机酸，它是促使蔬菜变色的主要物质。但敞开锅盖焯水，可以避免菠菜变黄。

2、焯水时间不能太短，不然没有焯透，达不到使酚酶失活的目的，反而会促使蔬菜的褐变。同样，焯水时间也不能过长，过长会使蔬菜变得灰暗无光，失去光泽，绿色素分解过多。必须控制和缩短焯水时间。

西兰花这么蒸最抗癌

西兰花是公认的抗癌明星，但怎么烹调能让它发挥更大的抗癌功效呢?英国《每日邮报》近期报道，美国伊利诺伊大学科学家研究发现，烹调西兰花最好的方法是，将其隔水蒸5分钟。当西兰花变成亮绿色的时候，其抗癌作用最强。

研究人员指出，西兰花是天然抗癌化合物——萝卜硫素的极佳食物来源，其中的黑芥子酶对萝卜硫素的抗癌作用极为关键。一旦黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也不会起到抗癌作用。研究发现，跟其他烹调方法相比，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更抗癌。

蒸确实能保留更多的营养和抗癌物质，西兰花蒸好后可加入调料拌着吃。綦翠华还建议烹调西兰花时宜剪不宜切。整朵的西兰花上有很多花簇，花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接放在案板上切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议将西兰花冲洗后，用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者用手直接掰下，这样能得到完整的花簇。此外，研究还发现，西兰花和番茄一起吃，防癌效果会更强。

西兰花抗癌最佳吃法

1、西兰花隔水蒸最抗癌

一旦黑芥子酶遭到破坏，萝卜硫素也就没有抗癌作用了。因此跟其他烹调方法相比，西兰花隔水蒸5分钟左右，黑芥子酶保持得最好，这样做出来的西兰花更抗癌。对此，专家建议，烹调西兰花时宜剪不宜切。整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接放在案板上切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议将西兰花冲洗后，用剪刀从花簇的根部连接处剪下一个个花簇，或者用手直接掰下，这样能得到完整的花簇。此外，还有研究发现，西兰花和番茄一起吃，防癌效果会更强。

2、西兰花60℃加热

美国某大学的研究者发现，要得到西兰花的抗癌物质，涉及到两种蛋白质。其中一种是让莱菔硫烷释放出来的糖苷酶，另一种是一种硫结合蛋白。这个硫结合蛋白质会让刚刚释放出来的莱菔硫烷失去活性。理想的状态是：保持酶的活性，但是要把硫结合蛋白灭掉，让它不能把抗癌物质破坏掉。研究发现，硫结合蛋白比酶更怕热。经过试验发现，只要把绿菜花加热到60度就非常理想了。这个温度下，硫结合蛋白已经失活，而酶却仍然保持活性，可以最大限度地发挥绿菜花的抗癌活性。

除此之外，还有烹饪西兰花的方法推荐给大家。

二、西兰花抗癌的两款食谱

1、味增酱西兰花

材料：西兰花500g、油2小匙、味增酱、柚子醋(也可以柠檬汁代替)、蒜末各1大匙、糖1/2小匙、白芝麻粒2小匙

做法：将西兰花切块、放入沸水汆烫3~5分钟，放入油，保持西兰花的鲜翠;期过后盛盘待凉，将味增酱、柚子醋、汤、蒜末拌调均匀，淋在烫熟的西兰花上;撒上白芝麻粒即可。

2、豉油西蓝花

材料：西兰花1棵、姜丝适量、小米辣2个、食用油1大勺、蒸鱼豉油2大勺

做法：将西西兰花的花颈切掉，这部分不要扔，用它也能做出好吃的美味。把摆成小块的西兰花放入盐水中浸泡一刻钟，这样花蕊中藏的脏东西就可以泡出来了。做一锅热水，在里面加入一点食用油和盐，这样煮出的西蓝花可以保持颜色。把洗好的西兰花放入水中焯1分钟后捞出。摆成一个西兰花塔。小米辣椒去籽后切成细细的丝，放入冰水里浸泡，过一会儿就能打卷。这样烹菜更好看。起锅做热后，放入姜丝烹香后，倒入蒸鱼豉油，烧热后放入打卷的小米辣丝后，即刻淋在码好的西蓝花上就可以享用了。

有机花菜需要焯水吗

需要。

先用清水冲洗，冲洗完后，要让它在盐水上泡大概5-10分钟，然后再用清水洗干净。这样清洗不但可以去掉残留下的农药，还可以让花菜保持翠绿和口感。

西兰花怎么做比较好吃

西兰花因为本身的营养丰富，其中含有了很多的蛋白质、糖分，还有就是脂肪、维生素以及大量的胡萝卜素，其中的营养成份也是为居同类蔬菜之首，被称为是“蔬菜皇冠”。对于西兰花怎么做好吃，也有很多不同的见解。

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素K的缘故。补充的最佳途径就是多吃西兰花。第一次品尝这道菜还是出自老公之手，当时我还以为橙子只是起到妆点的效果，没想到当橙汁缓缓渗入西兰花，西兰花特殊的清香溶入橙子的果香，还别有一番风味，至今还记得当时的惊喜。

将西兰花放入水中，水里放点盐浸泡几分钟，洗净切成适当块，大葱、蒜切碎粒待用。锅下水烧开，入西兰花焯熟，焯水的时候锅里下几滴香油和撒少量盐，这样菜的颜色会保持翠绿。迅速过冷河，沥干水份待用。撒入盐、鸡精，勾芡翻炒后即可出锅。

你是否知道西兰花怎么做好吃呢，其实对于西兰花焯水之后，我们可以在锅里下几滴香油或者自己撒上少量的盐，这样做出来的菜的颜色一定可以保持翠绿的，你不妨在做西兰花的时候试一试，可能效果很不错的。

保存香菜的小窍门

保存方法

将整棵香菜洗净，香菜保持一棵棵的，后面晾晒的时候比较方便，也整齐。

加入少许食盐，加盐可起到固色的作用，使香菜焯水后颜色保持翠绿。

将香菜放入锅内，在水中焯汤10秒钟就可以，这个时候香菜既可以保持本身的鲜脆，颜色也更漂亮;而且也可以去除香菜表面的有害物质残留，吃的时候更安全放心。放入凉水中，过一下凉水，香菜颜色更加翠绿。

将过完凉水的香菜，挂在衣架上或者铁丝上，放在阴凉通风处阴干，即可保留香菜翠绿的颜色，又可以最大限度保留香菜的原有鲜美味道，切勿暴晒。1~2天，香菜即可干透发脆取下来，切成小段，放入密封的盒子或者保鲜袋内，可长期保存，吃的时候随时取出来用温水泡开即可，香菜鲜美如初。

香菜是人们最熟悉不过的提味蔬菜，北方人称之芫荽，叶小且嫩，茎纤细，味郁香，是汤饮中的佳佐。一般就做汤或者配菜的时候放一些进行提味，平时很少用，买多了后，放一两天就坏掉了，可不买，做汤或者拌菜总觉得不够鲜美。

如果家里能够备上一些香菜，随吃随取，岂不是方便很多，如何保存香菜也是需要小窍门的，今天教大家一个永久保存香菜的方法，只要吃的时候，拿温水泡开，鲜美如初，色香味一点都不减，随吃随取。

煮粽子叶子怎样保持翠绿色

加入盐和碱煮叶片。

如果想包好的粽子保持绿色的话，在包粽子之前要将粽叶清洗干净，然后将粽叶放入加有食用盐和碱的水中煮一下，这样能帮助粽叶保持绿色。煮到水再开了以后就可以关火了，把粽叶拿出后放入凉水中待用，这样叶子会不容易变黄。