身体缺水的症状

身体缺水的症状

小便颜色深黄、便秘经常会认识为身体缺水的表现，其实身体缺水还有很多表现形式，看看你是不是缺水了呢。

口腔干燥舌头肿胀

身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

小便深黄色

随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

便秘

当肠道吸收过量水分时，就会发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多水分予以补充体液，从而导致大便干结。

皮肤缺乏弹性

脱水会降低皮肤弹性。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

头晕目眩

除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

疲惫

长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

没有眼泪

纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

心悸

心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

肌肉痉挛

长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

或以上的这几种特征，我们可以判断到是否是身体缺水，时长也许很多人会觉得头晕目眩，身体乏力很非常的疲劳，那么这时候就是因为身体缺水而已，平时要做一些正确的动作来减少缺水的发生，另外多休息多给身体补充水分。

身体缺水的症状 口臭

喝水喝得不够可能是你一觉醒来口气“惊人”的原因。因为这是一种“对外”的特征，所以人们有可能并没有察觉到。

由于我们的唾液有抗菌的弹性，而缺水会阻止唾液分泌，导致口腔内细菌的过度生长，引起口臭。

以下这些人群的缺水风险都比常人高：婴儿和老人、运动员、生病后吃喝费劲的人、糖尿病患者以及那些大热天里仍长时间待在户外的人。

身体缺水的症状 便秘

身体缺水通常会引起便秘、大便干结等现象。当人体摄取了食物后，身体会将食物中的水分及营养成分吸收掉，而剩下的食物残渣会通过大肠排出体外，若身体缺水，则排便过程中会缺少“润滑剂”，导致大便干结，或出现便秘。

身体缺水的症状 饥饿

有时候我们分不清饥饿和口渴，以为想吃东西就是饿了，实则不然。如果我们一天下来已经吃了足够多的食物，但是仍然想吃零食，尤其想吃水果这些‘水灵’的零食。

要记得，这可能是身体发出的‘委婉’信号，实际上你并不需要更多食物，可能只是缺水了。

身体缺水的症状 口渴

口渴可以说是身体缺水最为明显的信号了，尤其是在夏天，外界环境较热，人出汗较多，水分代谢较快，很容易出现口干、口渴症状，一旦口渴了，建议及时喝水，为身体补充水分，防止身体缺水。

身体缺水有什么症状 身体缺水应该怎么补水

弱碱性的水对人体的最有利的，平时饮水可以选择优质的矿泉水，家里烧开的水，或是用检验合格的滤水器过滤后的水，一般纯水、蒸馏水、碳酸饮料、劣质的矿泉水都为酸性水。

炎炎的夏季大部分的人都喜欢喝冰水，或是冷饮，而冰水伤脾胃功能，冰饮料不仅伤脾胃、还是肝脏，饮水应喝温水，有利于身体吸收与利用，避免避免破坏免疫力。

健康者应每日保证6-8杯水量，大约在1500-2000毫升，注意养成定时饮水的习惯，尤其是高温的天气，不要等到渴了再喝，因为当感觉口渴时，已经说明轻微缺水了。

喝水不要暴饮，否则会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良，甚至会导致心、肺衰竭。喝水的时候应该小口慢饮为宜，这样会更有利吸收。

过度流汗，令血液中水分流失，会令血液变得粘稠，所以，在运动前的30分钟，应该事先补充约200毫升的开水，并在运动结束之后，以及蒸桑拿的时候，都要注意补充适量的水分，要少量多次补水。

身体缺水的表现

1、便秘

当然了，女性身体缺水最直接的影响就是便秘。摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。

同时，尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁

有的时候女性身体缺水也会影响到心情。心烦或焦虑、忧郁等情绪是大脑前额叶告诉我们自己的活动区域内水分不足的信号。当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。它们被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。

3、头晕目眩

缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。很多女性都有头晕的表现但是却不以为意，事实上头晕也是身体缺水的一种表现。

4、消化不良

如果身体里缺水了对消化是会造成不良影响的。食物进入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼过程中将食物变软。食物通过食道、胃和小肠时，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白质被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，维生素和矿物质也溶于水中，变成易于人体吸收的形态。缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。

5、不能熟睡

口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。如果身体缺水到了一定界限，那么女性睡眠也会受到波及。

身体缺水的症状 便秘

好比水滑梯一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。如果体内没有足够的水分，就无法有效地转移食物垃圾，从而导致便秘。

随身带一瓶水也可以间接提醒自己喝水。除此之外，我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂，甚至是一小把杏仁，借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。

身体缺水有什么症状 头疼

头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号。当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼。对于这种可能被“误判”的信息，我们下次遇到时应当格外注意，要记得及时补充水分，另外也可以再加上一两片布洛芬缓解疼痛。

身体缺水的九大表现症状

首先口干舌燥，身体缺水的第一个反应就是口渴，脱水会导致口腔内的舌头轻微肿胀，这大部分体现在夏季。

然后我们看到血压下降的同时，身体部分组织已经出现供水黁男的情况，脱水这肾脏会浓缩尿液甚至组织尿液产生，这个时候年夜浓度会增加，颜色从透明渐渐变为黄色，严重的时候会出现深黄色甚至琥珀色。

当尝到吸收过量水分是，肠道里面就会出现干涩，这个时候便秘就出现了。身体一旦缺水，肠道自然就会干涩。 皮肤缺乏弹性这是人体缺水的重要表现之一。

头昏目眩，在脱水是，血流量和血压下降，脱水会导致头昏目眩，其中一个关键信号就是站起时，眼睛变黑头昏眼花症状。 疲惫是中度脱水的表现，因为血液含氧量下降，缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因此非常容易疲惫。

而且脱水还可以导致心悸，脱水造成的血流量下降，导致心悸现象的发生。长时间缺水还会导致身体的电解质失调，导致运动后持续性肌肉痉挛等。

身体缺水的症状 头晕

好像头疼一样，头晕也有很多含义，很多人在全身各处“找毛病”，却没想到可能是源于缺水。心率加快或者站立时血压突然变化会眩晕，可能都是由于饮水不足造成的。

建议女性每天应当喝2.7升水，男性应该喝3.7升水，不过我们可以根据具体情况有所调整。

身体缺水有什么症状 便秘

好比水滑梯一样，如果没有持续的水流，体内的食物垃圾不会那么快速地滑走。如果体内没有足够的水分，就无法有效地转移食物垃圾，从而导致便秘。随身带一瓶水也可以间接提醒自己喝水。除此之外，我们还可以随身带着一两袋纤维素冲剂，甚至是一小把杏仁，借助它们的纤维素帮助你把体内的积压物清走。

身体缺水的症状 头疼

头疼很常见，也很容易被忽视，殊不知这很可能是缺水的信号。当我们体内的水分含量下降时，血液中会发生化学反应，我们的大脑对此高度敏感，因此会引发头疼。

对于这种可能被“误判”的信息，我们下次遇到时应当格外注意，要记得及时补充水分，另外也可以再加上一两片布洛芬缓解疼痛。