身体缺水的症状 容易疲劳
身体缺水的症状 容易疲劳
其实在我们感到疲劳、疲惫的很多时候,我们并不是真的因为工作、学习而感到精神不济,这种症状其实是身体缺水发出的警告。
专家表示,当身体内部缺水的时候,血液含氧量会下降,人体缺少足量氧气的时候会更容易引起疲惫,这个时候喝点水可以有效缓解疲劳感。
身体缺水的症状 头疼
头疼很常见,也很容易被忽视,殊不知这很可能是缺水的信号。当我们体内的水分含量下降时,血液中会发生化学反应,我们的大脑对此高度敏感,因此会引发头疼。
对于这种可能被“误判”的信息,我们下次遇到时应当格外注意,要记得及时补充水分,另外也可以再加上一两片布洛芬缓解疼痛。
肝不好的症状 容易疲倦
肝在人体中也扮演着代谢器官的角色,像碳水化合物、蛋白质之类的物质都需要通过肝脏来进行代谢,如果肝功能不太好,就无法为身体提供足够的能量,体力会产生明显的下降,稍微做一些事情就会感到疲倦,完全无法集中精神。
身体缺水的19大危害
1、心脏问题
失水是有些心律失常的最重要原因,血容量降低时,能够导致胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。
2、皮肤头发干燥
中医讲,肺主皮毛。肺部缺水容易导致肌肤与头发干燥。因此如果你觉得常干咳,就要注意补充水分了。
3、易损害肝脏
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外,因此缺水的时候对肝脏的压力较大,容易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致的。
4、便秘
当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分予以补充体液,从而导致大便干结。
5、肠道排毒不畅
身体缺水容易导致消化液不足,影响食物的吸收与消化,人体消化需要大量水分,如果缺水的话,则需要从其他器官吸收,引发其他脏器干燥,食物容易在肠道内聚集,导致身体衰老。
6、呼吸系统疾病可能性增加
体内长期缺水时,唾液分泌减少,口干舌燥,食物就很难下咽,体内消化液分泌减少也会引发更多肠胃疾病。
7、干眼症
缺水容易导致眼部液体含量减少,眼部感觉到干涩,长期下去,很容易导致干眼症。
8、白内障几率增高
眼科专家认为,在机体缺水时,人眼内的液体含量会发生改变,引起眼晶状体蛋白变性,最终造成晶状体浑浊而致视力下降,同时增加患白内障的几率。
9、易导致心脑血管疾病
血液缺水会增高血液粘稠度,影响血液循环,人容易感觉到恶心、头晕、心悸,引发多种心脑血管疾病。
10、口腔问题
由于缺水导致的唾液不足,容易直接导致口气难闻,龋齿和口腔溃疡的几率也会增加,因此平时记得多喝水的同时也尽量少泡吧以及喝酒。
11、肌肤过敏
不少MM到了换季会觉得肌肤易敏感,事实上这类敏感是由于缺水造成的,因此如果敏感的话不妨试试双管齐下内喝水外补水。
12、损害肾脏
肾脏同样是身体的排毒器官,身体缺水很容易导致肾脏压力大,导致有毒物质的堆积,长此以往,肾脏容易出现问题。
13、身体易疲惫
缺水容易导致血液流量下降,身体内运送氧气量减少,削弱肌肉与神经功能,更容易产生疲劳感。
14、肌肉痉挛
缺水会造成体内电解质失调,导致运动的时候发生肌肉痉挛以及虚脱等症状。天气干燥的时候也较容易引发此类症状。
15、疼痛以及不适
长期慢性缺水会导致身体头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。主要是由于人体上部重量的70%都是储存在椎间盘孔中的水分所支撑的。
16、食欲旺盛
水供应不足时,大脑会发出求救信号。神经元会混淆身体对食物的需求和对水分的需求,对胃持续发出能量需求信号,导致人在不知不觉中吃下更多食物。
17、关节炎
软骨细胞在缺水的状况下会抢夺关节的血液,连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号,其实这是由于关节缺水导致的。
18、假性阑尾炎
身体缺水时,容易导致腹壁紧缩,身体会出现“假性阑尾炎”症状,如不出现持续呕吐,40%的右腹下方疼痛都是“假性阑尾炎”导致的。
19、抑郁症
身体处于长期缺水状态的时候,“抗压荷尔蒙内啡肽”的分泌抑制,神经调节紊乱,身体随之会出现抑郁症早期症状,如情绪低落、思维迟缓、意志减退等。
三伏天犯困乏力怎么解决
三伏天身体感到疲乏有一部分原因是由于身体缺水而造成的,缺水严重会影响到大脑的供血情况,也会导致眼球缺氧,在这个时候身体乏力犯困易疲劳就会出现。像这种情况建议要多喝水,及时给身体补充水分,这样能补充精力,从而缓解疲劳。
三伏天的下午是精力最差的时候,因此建议每天中午可以安排午休,这样能为身体补充精力,从而缓解犯困的发生。
三伏天天气炎热,情绪波动也比较大,很容易就会出现身体乏力犯困易疲劳的问题,所以建议要及时调节情绪,保持一个平稳的心态,这样能改善乏力症状。
慢性肝炎有哪些症状 容易疲劳、嗜睡
由于肝脏的生理功能受到破坏,肝脏不能正常的给人体提供充足的能量,因此很多慢性肝炎的患者会经常感觉到疲劳和嗜睡。
容易导致身体疲劳的坏习惯
1、没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
2、喜欢吃垃圾食品
这会引起血糖水平骤升骤降,从而导致疲劳。
3、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。
4、铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
5、临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。
6、早饭吃得不健康
早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。精彩推荐:预防春困疲劳驾驶的方法
7、周末熬夜睡懒觉
这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
七大症状提示要给身体补水
1、皮肤干燥
病变脱水可使皮肤排出的毒素减少,并使皮肤变得更加脆弱,易出现各种皮肤病变,包括皮炎和银屑病,以及提早出现的皱纹、干燥、老化等。
身体易疲惫缺水易导致血液流量下降,内运送氧气量减少,削弱肌肉与神经功能,更容易产生疲劳感。
2、总是容易感到疲惫
身体易疲惫缺水易导致血液流量下降,内运送氧气量减少,削弱肌肉与神经功能,更容易产生疲劳感。
3、肝火旺盛
体内缺水易导致毒素无法通过其他渠道排出体外,因此缺水的时候肝脏压力较大,易导致肝脏疲劳运作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分摄入量不够导致。
4、胸闷、头昏
脱水会造成血液黏稠,影响血液循环,人容易感觉到恶心、头晕和心悸,引发多种心脑血管疾病。脱水是有些心律失常的最重要原因,当血容量降低时,能够导致人体产生胸闷、心悸、头昏、乏力等症状。
5、消化不良
身体缺水易导致消化液不足,影响食物的吸收与消化。人体消化需要大量水分,如果缺水,食物易在肠道内聚集,导致身体衰老。
6、排尿次数减少
摄入水分不足时,排尿次数减少,尿酸过浓,肾脏发炎,无法将钙质及时排出体外,造成钙质沉淀,久之形成结石。
7、关节疼痛
在缺水的状况下会抢夺关节的血液,连接关节的神经调节机制就会发出疼痛信号,最终导致关节炎。
11个信号提醒你身体缺水了
1、嘴唇干裂
缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难。
2、忽然疲劳
身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝,儿童则表现得不如往常活泼,忽然变安静。如果大量喝水后还口渴,可能是肾上腺疲劳导致,这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。
3、8小时没上厕所
便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状,如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所,有时还伴有抽筋等,就说明他们身体缺水。
4、脸红
如果没有运动或晒太阳,皮肤却经常微微发红,就是身体缺水的征兆。同样,皮肤干燥脱屑也是慢性缺水的表现。此时除了喝水之外,还需要适当在脸部及身体上喷些补水产品。
5、头疼
许多头疼都是缺水导致的,如果你感觉有些头疼,不必急忙拿出止痛药,不妨先喝杯水缓解。
6、呼吸急促
就同动物口渴会剧烈喘息一样,人缺水的时候也会表现出呼吸困难,有时还会心跳加快,此时应及时补充水分,否则会增加心脏病发病率。
7、注意力不集中
缺水会使大脑缺血,进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。如果经常这样,并呈逐渐加重的趋势,就必须引起重视,尽快到医院就诊。
8、恶心
如果你感觉恶心、没胃口,也表明你身体缺水了。这通常也是孕妇缺水的重要表现。
9、易怒或抑郁
如果你发现自己不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火,此时急需一杯水来解救自己,同时还要配合适当的休息,让身体及情绪慢慢接受水分的调节。
10、皮肤水肿
按住或捏起皮肤,松开后不能迅速恢复原状,说明皮肤水肿,身体缺水,这也是医生来验证病人是否缺水的方法之一。
11、尿色深
观察尿液颜色是检查身体是否缺水最准确的标准。如果尿液呈暗黄色、较混浊,说明你严重缺水。
需要提醒的是,缺水后补水别操之过急,应小口慢慢喝,以免引起身体的排斥。尤其是婴儿,一次只能喂一茶匙。一旦缺水发展为严重腹泻,伴随呕吐、发烧、大便出血等,单纯补水不能解决问题,应及时就医。
身体缺水的症状 身体缺水如何及时补水
给身体补水的最佳方法肯定是多喝水,那么怎么喝水才能有效补水呢?其实大量、快速的喝水并不能很好的滋润人体内部器官,专家表示,少量多次喝水可以让五脏六腑更好的吸收水分,也能让水分更好的渗透到皮肤中。
果蔬中的含水量是我们不可忽视的,常见的梨、杨桃、甘蔗、西红柿、黄瓜等果蔬里都有充足的水分以及人体所需的营养物质,建议身体容易出现缺水症状的人要多吃水果、蔬菜,这样做能改善体内缺水的问题。
上文我们也有提到,皮肤干燥也是身体缺水的一个症状,所以给肌肤做好保湿工作也是很有必要的。皮肤容易干燥、起皮的人要给脸部以及四肢涂抹保湿产品,上班族们可以在办公室放一瓶补水喷雾,感到肌肤不适的时候可以喷一喷。
心脏不好的症状 容易疲劳或终日乏力
很多心脏病患者起病便是以乏力或易疲劳开始,多是由于左心功能受损,心排出量降低,不能满足外周组织灌注所致。
缺钾的症状 容易疲倦
成年人体内含钾150克,能够维持神经和肌肉的正常功能。因此如果体内缺钾,细胞能量会不足,就会经常感到倦怠无力、精力下降,更严重的还会出现抑郁症和幻觉等精神障碍。