如何掌握自己的声带
如何掌握自己的声带
声乐艺术是一门控制艺术，假如不能正确地控制和协调身体各器官，没有魂牵梦萦般地去完整体验整个发声体的运动过程，要想掌握歌唱技术是非常难的。学习歌唱的过程实际上是一种练习如何控制整个系统和寻找使用合理共鸣的艺术。它有一定的规律可循，只要有健全的发声器官，有科学正确的学习方法，经过刻苦和持久的锤炼，就一定能够掌握它。
人的歌唱器官如同一件管乐器一样，它是由发声体、共鸣腔和动力组成的。发声体是声带，共鸣腔包括胸腔、口咽腔和头腔，动力是使声带振动的气息。人要想发出所需要的声音，声带、气息和共鸣体就必须协调作用，相互配合。声音或高或低、或强或弱、或柔或刚，在整个发音过程中身体各部位都应该积极主动，密切配合。没有受过声音训练的人，在自然音域内能够流畅地歌唱。但遇到过低、特别是过高的声音时，就一筹莫展、难以应付了。他们不是声嘶力竭地喊叫，就是憋得脸红脖子粗，怎么也唱不上去。
发生这种情况的主要原因在于，各器官之间配合不当，该打开的地方没有打开，该拉紧的地方没有拉紧，该放松的地方没有放松。要想解决歌唱中所遇到的各种问题，就必须要弄清歌唱的原理。必须在有经验的教师指导下，系统地训练各器官之间的协调性。有人曾多次询问在歌唱学习的过程中有什么捷径?
笔者认为：在声乐学习的过程中，只要不走错路、弯路，就算是走了捷径。正确的方法加上刻苦的磨练就是成功的法宝。这就是学习声乐的基本原则。实践证明，无论是老师还是学生，谁遵循了这条原则，谁就能成功，谁违背了这条原则，最终失败就是必然的结局。下面，我就具体叙述一下声乐学习过程中，身体各主要器官的功能和运动过程。
睡眠要掌握时间
白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。”
这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
掌握护肤品用量
洁面乳
用少了：清洁不彻底，脸上油脂污垢无法清洗干净，容易造成老旧角质堆积，导致肌肤粗糙，甚至会造成其它肌肤问题。
用多了：洗面奶用多了反而会冲不净，就会造成残留而导致其他肌肤问题;而且还会刺激肌肤，过多的泡沫容易造成肌肤敏感。
正确使用量：膏状类的洗面奶约为小拇指第一指节的一半那么多，乳液状的洗面奶则像一元钱硬币的2/3那么多就可以了。使用时先在掌心搓出泡沫，可保证清洁更彻底。
爽肤水
用少了：如果每次只倒很少的一点化妆水，那么拍到最后，就会只有干干的化妆棉在皮肤上摩擦，容易造成皮肤受损，变得更粗糙;
用多了：爽肤水通常都含有洒精，如果用多会对皮肤造成刺激，而且还会造成浪费;
正确使用量：压嘴包装的爽肤水至少要按压三下，每次至少要保证一张化妆棉的2/3都是湿润的。
乳液或面霜
用少了：无法达到应有的护肤效果，久而久之，产品功效达不到挥，用跟没用一样。
用多了：堵塞毛孔，使皮肤油腻，反而会导致老旧角质层变厚，肌肤粗糙;
正确使用量：最好根据产品说明书使用，面霜--相对于乳液稍微缩减一些，1cm的圆就足够了。同样，如果是干性肌肤可增加最多一半的用量。
非片状面膜
用少了：有些MM为了节省非片状面膜的使用量，只在皮肤上涂上薄薄的一层，连皮肤本身的颜色都盖不住。这样敷面膜，根本无法发挥面膜的效用。
用多了：有些MM以为非片状面膜用越多效果就会越好，所以就使劲大方地用，在脸上涂了厚厚一层，这样不仅浪费了面膜，还会给肌肤造成负担。
正确使用量：敷非片状面膜，要保证能够完全覆盖全脸的皮肤。而清洁型的面膜，因为它要清洁毛孔里的污垢，去除角质，所以对其厚度的要求就会更高一点。但也不能一下子涂得很厚很厚。
卸妆油
用少了：卸妆油的功效来自于乳化作用，如果用量很少，就不能充分乳化。另外，卸妆时要进行摩擦，用量太少的话会造成肌肤被拉扯，长期如此就会导致皱纹的出现。
用多了：卸妆油用得太多了，就要可能会导致痘痘粉刺的出现，或引起其它的皮肤问题。
正确使用量：淡妆用量是一个樱桃的大小，大概直径2cm的圆，如果是浓妆可增加一倍的用量。
防晒霜
用少了：达不到防晒效果，肌肤会越晒越黑;
用多了：造成浪费，还会堵塞毛孔，引发其它肌肤问题;
正确使用量：防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效应，通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。
精华液
用少了：精华液价格通常比较贵，有些MM为了节省，通常一次只使用一点点，但使用量太少，精华液发挥效果也是很小的。
用多了：但也不是精华液用多了，皮肤一定会变好，但要注意的是精华液的浓度很高，用量都有一定的标准，如果超过说明书指示的用量，可能反而会造成肌肤进一步的负担和损伤。
正确使用量：要根据说明书指定的用量来使用。一般来说，一次使用量约为一毛钱硬币的1/2。
声带小结可癌变 日常保健很关键
声带小结是慢性喉炎当中的一种，导致此病的最主要的原因就是长期用声不当，随着生活水平的提高，这种疾病的发病率越来越高了。专家指出，患声带小结后，如果未能及时治疗，将有完全失声的危险，甚至有癌变的可能，因此，平日应注意适度用嗓，掌握正确的发声方式。
预防声带小结应防止发声疲劳
声带小结既然多为用声不当或用声过度所致，预防声带小结的发生就要从声入手。专家提示预防声带小结的发生，对于演唱及讲话过多的职业人员，要避免长时间连续高声演唱或大声讲话，尤其在感冒及月经期，应注意防止发声疲劳。多吃含维生素C的食物、新鲜蔬菜、水果。以及适当参加文体锻炼，增强体质，掌握正确的发声方法，对预防声带小结都有很大的帮助。
耳鼻喉专家提醒：声带小结有癌变的可能
声带小结早期时发高音破裂，用声易疲劳而不持久，发低音无变化。以后逐渐加重，因多数音破裂而嘶哑。声带小结结节较大者，则有显著之声嘶，从间歇性发展为持续性，病人难以歌唱，亦不能高声说话。
声带小结可以使发音时声带关闭不全，导致声音嘶哑，并且由于声带重量增加，导致发音疲劳，不及时治疗会逐渐加重，后期声嘶会逐渐加重并呈持续性，还可能出现痰中带血、颈部淋巴结转移等症状，甚至完全失声。声带小结在不知不觉中还会有癌变的可能。
看了上述内容的介绍，您对声带小结的日常保健措施应该清楚了吧，大家一定要好好看看，为了不影响正常的交流，不影响工作，声带小结患者应及时去耳鼻喉医院接受专业的治疗，早期治疗，效果也是最好的，祝您健康。
掌握护肤三个度
过分的呵护对皮肤来说是不折不扣的毒药，它会扰乱肌肤原有的分泌和调节系统，引起干燥、过敏、脆弱、长痘等问题。因此，护肤要掌握好三把尺“度”。
不能过度清洁
不能过度清洁洁面时，总觉得脸没洗干净;一听说鼻贴能去黑头、水杨酸可以深层清洁、颗粒磨砂清洁能力更强、按摩膏经常用可以减少油脂……便统统买来尝试。结果，有人因此反而有了敏感、红肿等新问题。这表明皮肤的稳定性、自我恢复以及自我调节能力被破坏，在此期间，皮肤免疫能力降低，不仅会引发一系列肌肤问题，还有可能导致身体病变。
正确的清洁概念应该是，油性皮肤一天洗两次脸，控油洗面奶只在晚上使用，中午出油可以用温和吸油面纸解决;中性皮肤一天洗两次脸，使用酸碱度适中、洁面后几分钟内既不觉干涩、也不会形成油脂薄膜的洁面产品;干性皮肤早晨洁面用清水，晚上用温和但有清洁力的洁面产品。
不要过度伤害
不要过度伤害肌肤的代谢能力是有限的，吸收营养的程度也有限。如果不管三七二十一，什么好东西贵东西都往脸上抹的话，肌肤可能会因为负担不了而“负伤”。平时护肤，密集保养精华不要每天用;如果本身皮肤不错，可以选择成分简单的啫哩状清爽面霜每天涂抹的护肤品数量控制在化妆水、眼霜、精华、面霜等四五种就足够了。
另外，用质地粗糙的毛巾擦脸，很容易留下肉眼看不见的细小伤口，较好的方法是，清洁后用柔软的纱质毛巾或者纸巾轻按吸掉水分。
不可过度依赖
不可过度依赖干燥季节疯狂补水，结果造成毛孔松弛、失去弹性，产生黑头;年轻女性爱用属于熟女的护肤品，使皮肤失去基本的自我保护和自我调节能力;一看到新品上市就蠢蠢欲动，不买回来试试绝不罢休……这些都是护肤中的过度依赖，只会让皮肤越来越黯淡。正确的护肤品一年只需更换一次，一套春夏用，一套秋冬用。皮肤正常代谢周期是28天，要想护肤品真正见效一般需要2～3个月。所以，如果经常更换，皮肤需要不停适应新的营养，只会应接不暇，严重影响效果。
声音是一种可以发散的力量
有许多灰暗的或不愉快的情感，它们掌控着人类，给甘愿受命运摆布的人带来灾难。左右我们情感的应该是那些高尚，对我们有益的情绪。如果我们有魅力，那么我们就应该控制那些好情绪。正是因为这个原因，负面的情感不会从有魅力的人说话的声音中表现出来。他只表现好情绪。不仅如此，他感受到的也只有好情绪。
因为说话的语气带有感情色彩，它向我们绘声绘色地描述了一个人的情绪，因此我们应该把声音当做我们赢得别人尊重.与他人相互尊重、友善相处的重要工具。
除了反映生活中光明的一面之外，声音中不要有其他情绪或感情。光明的情绪应该逐渐得到加强，让它们在声音中体现出来。要知道你说话的语气，还要弄清楚你的语气有哪些含义。不要任凭它自由发挥，要掌握它，让它为你服务。要把你培养的魅力运用到语气中去。声音作为一种发散的能力，会让你结交真心的朋友。
掌握窍门轻松减肥
食用不饱和脂肪酸有助缩小肚腩 橄榄油、坚果和鳄梨中的单一不饱和脂肪酸以及鱼油中的多元不饱和脂肪酸能够提高代谢率，有助消耗更多热量。选用这类食物还能令人更快产生饱腹感，减少热量摄入。
吃黑巧克力 黑巧克力富含抗氧化物质，能够降低主动脉血管变性，减少脂肪沉积。
喝红酒 红酒可以充当脂肪释放剂，临睡前喝一小杯有助减肥。
间歇锻炼减肥效果更佳 长时间有氧运动往往给人错觉，随后可以大吃一顿，反而容易增肥。晚上稍微踢踢腿、扭扭腰，或者准备晚餐时跳跳舞都有助消耗更多热量。美国梅奥诊所的研究结果显示，常锻炼热量消耗多，心情烦躁容易消瘦苗条。
看情景喜剧 精彩的情景喜剧能让人笑上半小时，不仅缓解压力，还能燃烧热量，效果相当于一小节健身课。
买台空气净化器 俄亥俄州立大学2011年一项研究显示，空气污染会降低胰岛素耐受性和葡萄糖耐受性，增加炎症风险，致使糖尿病几率升高。所以，一台优质空气净化器或许有助减肥。
充足的睡眠 一项调查显示，相同饮食前提下，夜间睡眠时间达到8.5小时者，比只睡5.5小时多消耗56%的热量。
掌握方法巧戒烟
首先，搞清自己戒烟的真正原因
从戒烟的第一秒开始，身体就开始获益了。如果在35岁前戒烟成功，那么预期寿命将和正常人一样。
一旦你明白了戒烟的益处和吸烟的危害，并且找到了自己为什么要点燃手中香烟的原因，你就会去寻找其他无危害的方法代替吸烟。
其次，不要惧怕失败和取笑
戒烟时索性大声的告诉朋友们“我要戒烟了”，大胆的争取到家人、同事、朋友们的监督及帮助，并且提醒周围的人，自己戒烟也是为了大家不受二手烟的影响，希望得到大家的鼓励和支持。
再次，杜绝“就抽一支”思想
这也是多数人戒烟失败的重要原因，多出现于压力大、自己意志力不坚定的时候。
对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。因为在此时，只要点燃一支烟，之前所做的一切努力就会化为乌有。
最后，思想上有了充分准备
再辅以有效方法，戒烟就变得简单起来了。比如说饭后刷牙或漱口;穿干净没烟味的衣服;将时间花在不准抽烟的公共场所。
用钢笔或铅笔来取代手持香烟的动作习惯，尽量少去一些如酒吧、宴会等需要吸烟应酬的场所，并且避免与烟瘾很重的人在一起。
将不抽烟省下的钱给自己的家人买一份礼物，戒烟药也有一定的帮助，但不想戒烟的人吃药是肯定没用的。
婴儿智力发育参照
1个月
大运动：拉着手腕可以坐起，头可竖直片刻(2秒)。精细动作：触碰手掌，他会紧握拳头。适应能力：眼球会跟红球过中线(稍有移动即可)、听到声音有反应。语言：自己会发出细小声音。社交行为：眼睛跟踪走动的人。
3个月
大运动：俯卧时可抬头45度、抱直时头稳。精细动作：两手可握在一起、拨浪鼓在手中留握0.5秒。适应能力：眼睛跟红球可转180度。语言：笑出声。社交行为：模样灵敏、见人会笑。
排毒养颜应掌握
排毒养颜掌握方法最重要
多喝水 ：肝肾是人体的解毒器官，多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后，马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水，帮助肝肾解毒，每天至少喝足2000ml水。
多流汗 ：泡澡，就是利用热气让毛孔收缩，肌肤大量排汗，绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著，加浴盐到水里，就能加强清除有害物，排除废物。另外，每周固定运动，也能加速淋巴循环，有助排毒。
多清洁 ：保持毛孔畅通，就可以帮助皮肤呼吸，顺利排毒。肌肤的排毒保养，最重视清清洁类，像是利用去角质或深层清洁面膜等产品，带走肌肤表面的脏污，就能保持毛孔畅通。
多抗氧 ：日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如：维生素c或葡萄籽等)或多摄取蔬果类，都能积极阻隔自由基的伤害，提高肌肤的免疫力，减少毒素的累积。
多呼吸 ：深呼吸可以把养分运至体内，排出不必要的废物，建议每天最少做5分钟深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。
多清肠 ：毒素长期累积体内，容易让人有口臭或便秘的困扰，所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜，水果等高纤维食品和豆类，红糙米，全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。
两少
少曝晒 ：大量的曝晒体内会产生自由基，让身体与肌肤的抵抗能力降低，毒素累积。
少压力 ：过多的压力，会产生自由基，让新陈代谢变慢，间接累积毒素。
如何保养咽喉 避免用嗓过度
因职业要求讲话过多的人，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫。长时间讲话后不要马上吃冷饮。
拍打肚子能减肥吗 拍肚子减肥的正确做法
将手掌微微卷曲，掌握好力度，轻轻拍打肚子，直到肚子发热，感觉肚子里好像有东西在跳动为宜。要注意，拍打肚子不是重击肚子，拍打的时候以发出清脆声为主，而不是发出闷钝声，并且注意是以发生轻微震动而无疼痛感。
人类声带与动物的声带
人类的声带又叫声襞，是以甲状软骨前角后面与杓
声带和声门裂 状软骨声带突之间的声韧带为基础，加上声带肌和其表面的黏膜共同构成的。两侧声带及杓状软骨底之间的裂隙称为声门裂，是喉腔最狭窄的部位。声门裂的前2/3位于两侧声襞之间，称为膜间部;而声门裂的后1/3位于两侧杓状软骨的底和声带突之间，称为软骨间部。将声带和声门裂合称为声门。
发声时，两侧声带拉紧、声门裂变窄、甚至几乎关闭，从气管和肺冲出的气流不断冲击声带，引起振动而发声，在喉内肌肉协调作用的支配下，使声门裂受到有规律性的控制。故声带的长短、松紧和声门裂的大小，均能影响声调高低。成年男子声带长而宽，女子声带短而狭，所以女子比男子声调高。青少年14岁开始变音，一般要持续半年左右。
动物的声带
脊椎动物中，两栖类以上的动物的喉头发达，在面向咽头的开口部附近，在喉头软骨之间，有左、右成对并张开的喉头粘膜皱襞，称声带，左、右粘膜皱襞之间的纵裂隙称声门裂，声带和声门裂两者合在一起称为声门。另一方面，将构状软骨间的间隙称为软骨间部。在人类软骨间部负责低言私语时的发音。广义的声门包括软骨间部，这时，声带和声门裂的(狭义的)声门就称肌肉声门、韧带声门(或膜间部)。两栖类和哺乳类的声门构成发音装置，而爬行类和鸟类则不那么发达。爬行类基本上不能发声，鸟类则不同，在气管分成支气管的交叉处，形成发声装置——鸣管。在哺乳类的声带的前方尚有一对粘膜皱襞，即假声带(又称室皱襞plica restibularis，英falsevocal cord)，在它和声带两者间构成喉腔(lar-yngeal ventride)，但在类人猿中，它形成非常发达的喉囊，作为共鸣装置。喉腔是由摩根尼(G.M-orgagni，1682—1771)命名的，故又称摩根尼窦(sinus of Morgagni，ventricle of Morgagni)。声带上有声带韧带和声带肌，假声带上有室韧带和室肌。