运动对皮肤的好处 运动后的护理须知
运动对皮肤的好处 运动后的护理须知
运动后一定要洗澡，汗水和热力加上死皮和皮脂会导致暗疮、红疹和毛囊炎。要对付油脂和污垢，最好的方法就是用肥皂和水，同时要避用会阻塞毛孔的厚重润肤霜和油性产品。
高血糖患者运动须知
运动是所有高血糖治疗方案中非常重要的一部分，是对抗高血糖的一个有力武器。然而，当高血糖与运动相遇时，会引起一些特殊问题。对于大多数高血糖患者而言，在运动前和运动后检测血糖对于避免危险的血糖波动非常重要。
当血糖达到13.9毫摩尔/升或更高的时候，您需要非常谨慎的原因是体内可能没有足够的胰岛素来降低血糖，这种情况对于1型高血糖患者尤其重要，因为他们自身不能生成胰岛素，在缺乏胰岛素时容易发生酮症酸中毒。在运动期间，肌肉需要更多能量，所以机体会将储备的糖原转变为葡萄糖释放到血液中。这就是您为什么会看到运动后血糖升高的原因。
如果体内没有足够的胰岛素来利用血中的葡萄糖，血糖将会升高，这会导致更频繁的排尿而有可能出现脱水，尤其是当您在运动中因出汗和呼吸丢失掉大量水分的时候。此外，血中胰岛素水平很低时，机体将被迫燃烧脂肪来供能，同时会产生有害的酮体，当酮体在血中不断蓄积，会导致高血糖酮症酸中毒这种可能危及生命的严重急性并发症。
为了安全起见，当血糖超过13.9毫摩尔/升时，运动前最好先检测血酮或尿酮，它会提示我们体内是否有足够的胰岛素来保证运动的安全。如果出现了酮体，一定要等到血糖降下来以后再进行运动。如果没有发现酮体，可以谨慎地进行运动，但要注意检测血糖和酮体。
运动性失语的护理知识
1、呼吸训练呼吸气流量及气流控制是正确发音的重要因素。呼吸训练有助于控制音高、发音及音量,对语调、重音、音节、节奏形成也有影响。让患者充分放松,保持正确坐姿,用鼻吸气,嘴呼气,呼气前要停顿,逐渐增加患者的肺活量,特别注意增强患者呼气的压力及呼气时间。治疗师在患者呼气末可给予辅助。
2、构音器官功能的训练进行舌、唇、软腭、咽喉与下颌的单独运动、交替运动等多种练习,帮助改善口面肌肉的控制,注意运动的保持与协调。可以进行吹气训练,如吹桌上的乒乓球、吹笛、吹口琴等。
3、增强构音肌肉动觉的训练可利用冰、软毛刷等刺激口面肌肉和软腭,也可利用手指按压,牵拉抵抗口面肌肉,增强构音肌肉深浅感觉。进行发音训练时,教患者利用视觉(照镜子)和听觉(听录音),代偿构音动觉的缺陷,促进言语肌肉的运动控制,内容由简单到复杂,由元音到辅音,到分辨近似音。
脸部肌肉松弛怎么办
洗脸
改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
脸部皮肤运动操
脸部的皮肤和身体其他各个部位一样，也须要靠运动来维持自己的活力。缺乏运动，皮肤就轻易衰竭、缺乏弹性。皮肤的运动包括主动运动和被动运动两种。
主动运动即脸部肌肉在面部神经的指挥下进行的科学运动，可按以下方法一试。
先将牙齿自然咬合，然后有节奏地持续用力发英文字母“V—P”的读音，使下巴的皮肤得到运动。
闭住嘴，使劲吹气，把嘴的四面鼓起来(面颊不要鼓起)，然后放松复原，反复多次，使嘴唇四面的皮肤得到运动。
闭嘴成抿嘴笑的外形，然后放松反复，使鼻子两侧的皮肤得到运动。
使劲睁眼抬眉，然后放松，均匀反复，使眼睛四面的皮肤得到运动。
皮肤的被动运动即通常说的推拿，除了自我推拿外，还可每周去美容院做一次推拿调理。
老年人常见运动须知
爬山
爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时，除了负担自身体重外，还有身体向下冲的力量，这种冲击会加大对膝关节的损伤。
下蹲运动
在做下蹲运动时，由于运动重心较低，会使膝关节负重过大，从引起关节疼痛，并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起，也会使老年人的血压变得不稳定。
饭后散步
不少老年人把“饭后百步走，活到九十九”这句话当做健身格言。其实，饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此，老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。五十肩指冰冻肩，肩膀关节的活动角度降低，肩膀就像被冰冻住了一样活动不便，医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”，因好发于40-60岁左右的中年人，所以又俗称为“五十肩”。
爬楼梯
爬楼梯对膝关节的伤害更大。爬楼梯时，膝关节的负重是体重的3—4倍，会使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯。
退步走
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。
运动可以改善皮肤吗 运动对皮肤好吗
运动对皮肤好。经常运动的人身体的新陈代谢加快，汗水把皮肤内的污垢冲出来了，微循环加快，皮肤的血脉流通就快，肤色自然红润。另外运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。而且运动能够减压，促进身体排毒养颜。
产后什么时候可以运动 产后运动须知
产后运动不要注意过度劳累，刚开始运动时以每次15钟为宜，每天做一到两次。
在运动时，最好选择躺在毛毯或者瑜伽垫上，穿上舒适轻便的衣服，避免尾椎骨产生不适感。
饭后两小时内部适宜运动;患流行性感冒后，至少要休息两天后才重新开始运动。
运动时如果出现胸部紧张，疼痛不适，呼吸困难等症状，应该停止运动。
如果运动中感觉很疲倦，有持续性肌肉疼痛，或运动后许久，脉搏跳动仍然无法恢复正常频率，很可能是运动过度，下一次运动时要做适当调整。
哺乳期新妈妈的关节会变得松弛，应该避免会给关节增加压力的运动，如跳，跑，爬楼梯，打网球等活动。
运动对皮肤好吗 运动后怎么护肤
运动之后护肤可以这样做：
很多人认为面膜只不过是一些霜状物,把它们涂在脸上再把它们洗去。在过去，那也许是正确的。但现在的化妆品领域就像医学领域一样，已经研究并开发了许多新产品和新方法，其护理效果是完全可以信赖的。运动之后去做一下面膜，会收到意想不到的收获。
睡觉之前一定要洁肤，无沦你有多累，无论你当天已经清洗过几次皮肤，你仍然必须把这看做足你今天要做的最后一项工作。让细菌整夜地停留在脸上，只会使你的皮肤逐渐衰老。
经常运动的人，肌肤的新陈代谢比较快，容易引起老化，所以每次运动完后，要淸洁面部，抹上护肤霜后,再将眼角和嘴角抹上一点油脂丰富的去皱霜，而且要持之以恒，因为皱纹不是在几天之内形成的，只有长期坚持，才能避免肌肤老化。
如果你有皮肤问题的话，应该向皮肤专家或美容专家咨询，而不是向那些商店里的推销员请教。
运动后洗脸好吗 运动前后怎么护理肌肤
运动过程时毛囊会排出汗水和毒素，如果面部带淡妆的话容易让这些脂粉颗粒通过汗水偷偷溜进毛孔里造成细菌感染。所以运动之前，应该选择一款温和的洁面产品进行洁面，之后可适当选用护肤产品对肌肤进行补水保湿。
但对于户外运动而言，重中之重是防晒！
虽然有人就是喜欢黑，但任何形式的晒黑对皮肤都是不健康的。当人体受到紫外线照射时，会在基底层形成更多的黑色素来对抗紫外线对皮肤的伤害，这是皮肤的一种自我保护功能，但这种保护帮助并不大。任何程度的晒黑都会增加皮肤癌的机会，更会造成皮肤老化和皱纹。
所以如果选择户外运动务必一定要防晒，不要怕麻烦，最好选择防水且spf比较高的防晒。
健身房内因空调原因大多比较干燥，这时又因运动出汗排出水分，两者都容易让皮肤水分流失过多。此时你需要及时补水，因为运动中体内的水分通过毛孔大量排出，体内则需要新水分补给，这样才能达到由内而外的交替，清理毛孔、排除皮肤细胞内毒素，使皮肤更洁净、光滑。
同时，你还需要准备一张毛巾，因为大量出汗时皮肤内流出来的汗水会对皮肤造成伤害增加肌肤水分的过度挥发，室外运动会造成灰尘沾上造成皮肤过敏以及氧化，尤其是发髻边缘特别容易因汗水滋生细菌。
经常参加体育运动的人，身体的新陈代谢较快，所以运动后的清洁不可少。
除了基础清洁外，不妨考虑给身体去个角质吧！运动后身体的老废角质被汗水浸透丰盈，利用颗粒按摩不仅能去除死皮细胞还不会给皮肤带来摩擦感，且去除角质后的皮肤特别细腻有光泽。可使用含海盐的磨砂，通过按摩让皮肤吸收因汗水流失过多的矿物质。
运动过后的皮肤护理小常识
很多爱运动的美眉们，夏季也要适当地运动一下，运动不仅可以强健身体，更会帮助美眉们瘦身减肥，塑造苗条的身材，注重保养身材的美眉们都很看重这一点。然而，运动过后的皮肤，很容易被汗渍油脂污垢所沾满，运动过后对于皮肤的护理，美眉们可要细心呵护保养。按照下面这些保养步骤来护肤，可以让运动后的皮肤变得更加清洁干净。
1、及时擦掉皮肤的汗渍
由于我们运动后所流出来的汗液是酸性的，如果沾在皮肤上太长时间，会腐蚀皮肤，尤其是容易长斑点暗疮的美眉们，所以，不能让汗液在脸上停留的时间过长，美眉们在运动之后，要立即擦掉脸上的汗液，注意要轻柔擦拭，而不是用力按压，这样很容易导致毛孔堵塞，令皮肤无法呼吸。
2、及时清洁皮肤
运动后的皮肤，全身污垢和汗渍，美眉们要及时清理掉面部皮肤的污垢和汗渍，先用温和的清爽洗面奶或者是弱碱性的香皂来洗脸，一定要清洁彻底干净，清洁的过程中不要搓脸，这样很容易擦伤皮肤，令真菌侵入到皮肤内部，所以洗脸一定要轻柔。在洗脸之后，涂抹上柔和一点的护肤产品，再涂抹上一些滋润补水的面霜，为皮肤补充水分，避免皮肤过早地老化。
3、赶紧全身泡个澡
运动后的全身皮肤毛孔都是不畅通的，美眉们在运动停歇一会儿之后，要洗个全身的热水澡，沐浴不仅可以帮助皮肤洗掉表面的污垢，还可以促进皮肤的血液循环，调节皮脂腺与汗腺的功能，令皮肤变得更加光滑。运动的时候皮脂腺分泌比较旺盛，美眉们在运动之后，可以选择清爽的沐浴露和香皂来来疏通毛孔。
4、大量补充水分
运动后的皮肤和身体都是非常缺水的，所以，美眉们要及时为身体补充水分，可以多喝一些白开水，不仅有利于排汗排毒，而且还更有利于皮肤的顺畅呼吸。运动后的皮肤护理，多喝水的不能忽视的。
5、多补充碱性食物
美眉们在剧烈的运动之后，皮肤往往会失去光泽与弹性，肌肉会发胀，关节酸痛，这都是因为体内产生了乳酸、磷酸等物质所造成的，这些酸性的物质会刺激人体的组织器官，令人感觉到肌肉关节酸胀、皮肤无光泽。美眉们可以多吃一些碱性的食物，例如水果蔬菜和豆制品等等，有利于身体的疲劳的缓解，也可以给皮肤带来更多的光泽。酸性食物尽量要少吃，不利于疲劳的解除和皮肤弹性的恢复。
温馨提示：美眉们在剧烈运动之后，要及时护理和清洁皮肤，一刻都不要耽误，否则对皮肤的伤害是非常大的，不要因为运动后没有护理与保养皮肤，而让皮肤变得越发干燥和老化。美眉们可以按照以上几种方法来护理运动后的皮肤。
运动可以使皮肤变好吗 运动前怎么护肤
进行运动之前我们应该怎么保养皮肤呢？
带着干净的肌肤去体育馆，这样在你运动之后，就会有干净的汗液；如果在几小时之内，你无法洗脸的话，面部的污垢对皮肤的伤害就会小得多。
我们都知道每天必须喝水.，当你运动的时候，因为流汗，你会比平常损失掉更多的水分，所以运动之前最好先有意识地补充一些水分，不然，你的皮肤就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。
经常运动的人脸上不时会出现一些粉刺，在你运动之前，千万不要去挤它们，因为一让挤得皮肤受损.，动时汗水一出，就会使你的脸上留下疤痕。因此，如果遇到这个问题，最好不要用手去挤，而应该使用一系列的深层洁面膜进行清洁治疗。
运动过后的皮肤护理小常识
1、及时擦掉皮肤的汗渍
由于我们运动后所流出来的汗液是酸性的，如果沾在皮肤上太长时间，会腐蚀皮肤，尤其是容易长斑点暗疮的美眉们，所以，不能让汗液在脸上停留的时间过长，美眉们在运动之后，要立即擦掉脸上的汗液，注意要轻柔擦拭，而不是用力按压，这样很容易导致毛孔堵塞，令皮肤无法呼吸。
2、及时清洁皮肤
运动后的皮肤，全身污垢和汗渍，美眉们要及时清理掉面部皮肤的污垢和汗渍，先用温和的清爽洗面奶或者是弱碱性的香皂来洗脸，一定要清洁彻底干净，清洁的过程中不要搓脸，这样很容易擦伤皮肤，令真菌侵入到皮肤内部，所以洗脸一定要轻柔。在洗脸之后，涂抹上柔和一点的护肤产品，再涂抹上一些滋润补水的面霜，为皮肤补充水分，避免皮肤过早地老化。
3、赶紧全身泡个澡
运动后的全身皮肤毛孔都是不畅通的，美眉们在运动停歇一会儿之后，要洗个全身的热水澡，沐浴不仅可以帮助皮肤洗掉表面的污垢，还可以促进皮肤的血液循环，调节皮脂腺与汗腺的功能，令皮肤变得更加光滑。运动的时候皮脂腺分泌比较旺盛，美眉们在运动之后，可以选择清爽的沐浴露和香皂来来疏通毛孔。
4、大量补充水分
运动后的皮肤和身体都是非常缺水的，所以，美眉们要及时为身体补充水分，可以多喝一些白开水，不仅有利于排汗排毒，而且还更有利于皮肤的顺畅呼吸。运动后的皮肤护理，多喝水的不能忽视的。
5、多补充碱性食物
美眉们在剧烈的运动之后，皮肤往往会失去光泽与弹性，肌肉会发胀，关节酸痛，这都是因为体内产生了乳酸、磷酸等物质所造成的，这些酸性的物质会刺激人体的组织器官，令人感觉到肌肉关节酸胀、皮肤无光泽。美眉们可以多吃一些碱性的食物，例如水果蔬菜和豆制品等等，有利于身体的疲劳的缓解，也可以给皮肤带来更多的光泽。酸性食物尽量要少吃，不利于疲劳的解除和皮肤弹性的恢复。