夏天吃西瓜容易长胖吗

养生健康

夏天吃西瓜容易长胖吗

吃多了可能会。

西瓜作为一种夏季常见的食物，适量吃一些一般不会对人体产生什么影响，但是长期过量食用的话也是可能会导致发胖的。

通常100克西瓜的可食用部分中含有31大卡的热量，而一个西瓜一般有4-5千克，也就是包含约1200-1500大卡热量。这个热量还是比较多的，所以夏季虽然适合吃西瓜，但是食用的时候也要注意量。

孕妇夏天吃西瓜的注意事项

概述夏天的天气特别炎热，太阳都想把人烤化了，这种天气吃块西瓜很舒服，但是孕妇是特殊人群，所以孕妇夏天吃西瓜还是应该多注意，不要吃太多导致身体不适。

步骤/方法：1孕妇吃西瓜应该有节制，一定要注意适量而不过量，每天吃西瓜太多的话，糖分摄入就会过多，容易引起孕期糖尿病，而糖尿病严重时还会导致孕妇早产或流产的严重后果。

2孕期患有感冒或者肾脏疾病也不宜吃西瓜，因为吃西瓜容易导致病情加重。为了我们自己的健康，也为了宝宝的健康，我们只能换成吃别的水果了。

3孕期吃西瓜我们一定要选择新鲜的，新鲜的水果营养更加丰富，有利于孕妇的身体健康。

吃西瓜子会长胖吗

西瓜子是维生素、蛋白质及油类含量的佼佼者，适当的吃西瓜子可以增强饱腹感，帮助控制其他食物的摄取量，但是一旦多吃就很容易长胖。所以只要大家控制西瓜子的摄取量，吃西瓜子还是不会长胖的。而无限制的吃西瓜子则会增加热量的和脂肪的摄入，使自身的体重增加、血脂升高，不但会长胖而且还不利于血糖和血压的控制。

怎样利用西瓜减肥

夏天适当吃西瓜能减肥

专家指出，与其它水果相比，西瓜含有94%以上的水分，能夠帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同时排出体内的毒素，提高新陳代谢;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。西瓜的热量不高，吃西瓜能够减少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜，还能解暑。

西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化美颜的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而从大的方面来说，水果类的西瓜具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的问题。

由于西瓜美味又有以上的各种功效，因此不少人夏季容易吃西瓜过量，结果不瘦反胖。

误区一：西瓜是利尿的，吃再多都只会拉出来，大家可以大胆的吃。

但是本身含糖量比较高，正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250-300千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧，西瓜当饭吃，你是吃得更多了还是吃少了?

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

误区二：什么时候吃西瓜都可以减肥

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

误区三：只吃西瓜不吃其他东西，减肥效果更好

西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。

西瓜减肥小贴士

少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。

减肥时可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜为食，再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。

严格控制分量，每天吃西瓜不应超过三斤。

一般来说，每天吃西瓜不应超过两斤。晚上九点以后也不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。

孕妇究竟能不能吃西瓜

概述夏天西瓜是最好的解暑水果，几乎人人都爱吃。可对于孕妈妈来说，孕妇究竟能不能吃西瓜就是个问题了。有人说西瓜寒凉容易导致早产，孕妇不能吃。又有人说西瓜是利于生产的，可以吃。

步骤/方法：1西瓜营养丰富，含有众多的无机盐，矿物质，维生素，比如胡萝卜素，钙等。孕妇吃西瓜可以补充营养，生津止渴，西瓜利尿，对患有水肿和高血压的孕妇很有帮助。

2但是吃西瓜要适量，西瓜含有大量糖分，吃的太多容易患上妊娠糖尿病。而饭前饭后吃西瓜则影响肠胃对营养物质的吸收。

3孕妇不要吃冰西瓜，因为冰西瓜容易对胃和子宫产生强烈的刺激引发宫缩早产。

西瓜为什么不能用勺子挖着吃？还不赶紧看看！西瓜怎么吃才好

最好把西瓜切成大约1~2厘米薄厚的小瓜片，一次吃3~5片，这样不会因为吃多而摄八更多糖分。

西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

夏天气温高，细菌易繁殖，打开时间过久的西瓜，容易产生大量病菌，如果食用就会导致胃肠不适。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜，而且最好当时吃完。

虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。对于有龋齿（蛀牙）和遇冷后即会感到酸痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

西瓜胖不胖人减肥期间吃西瓜会胖吗

减肥期间吃西瓜是有可能长胖的，因为西瓜中所含的糖分较多，过量食用西瓜容易使西瓜的糖分在人体内堆积，造成人体发胖；其次西瓜中含有大量的水分，如果在夜间过度食用西瓜会造成人体在醒来后出现水肿、肥胖；所以减肥期间吃西瓜是有可能长胖的。

一般建议减肥期间用其他低热量、低糖分的水果代替西瓜，比如猕猴桃、苹果，所含的糖分、热量较低，又含有丰富的维生素、纤维素、有机酸和矿物质，这些物质可以帮助促进人体的消化，利于人体新陈代谢速度加快。

经常吃西瓜的禁忌

西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素,可使血糖、尿糖维持在正常水平。

而糖尿病人则不同,在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒,甚至危及生命。

产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。

女生经期中体质也比较许诺，免疫力降低，最好不要吃西瓜这种寒凉之物。

西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

中医认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。

西瓜中含有大量的水分进入消化系统中，会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜，就不想吃饭，自然摄入不到饭菜中营养元素，特别是对孩子、孕妇和乳母的健康影响更大。

虽然大热天吃冰西瓜的解暑效果很好，但对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，所以应注意把握好吃的温度和数量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层,这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

晚上九点以后也不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子。因为晚上9点之后，基本上要准备洗洗睡了，如果大量食用，晚上爱起夜不说，还容易把西瓜含糖量转化为肚子上的脂肪，时间久了，就容易长成小肚腩。对于要保持身材的女性来说，不宜食用过多，容易长肉肉，特别是临睡前。

吃西瓜会胖吗

西瓜是清热消暑的佳品，但是吃多了是会变胖的哦。因为西瓜毕竟是含糖量很高的水果，容易转化为脂肪。如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

西瓜的甜味主要来自于果糖，研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，就是喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。

西瓜含大量果糖，因此也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。糖分在体内积聚过多，就会转变成脂肪了。

支招：可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃;而且晚上九点以后也不宜吃西瓜，容易长小腹和小肚子;在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。

这十类女性应该少吃西瓜

一、糖尿病患者不宜多吃

西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素,可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同,在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒,甚至危及生命。

二、孕妇不宜吃西瓜

产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。

三、经期中的女生不宜食用

女生经期中体质也比较许诺，免疫力降低，最好不要吃西瓜这种寒凉之物。

四、体虚胃寒的人不宜多食

西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

五、肾功能不全者不可食用

肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

六、感冒初期不能食用西瓜

七、打开过久的西瓜不能食用

夏天气温高，细菌易繁殖，打开时间过久的西瓜，容易产生大量的病菌，如果食用就会导致胃肠不适。因此，吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜，而且最好当时吃完。如果吃不完的西瓜放入冰箱里保存，会产生大量的细菌。

八、饭前或饭后不能立即吃西瓜

九、冰西瓜要少吃

十、晚上九点后不宜食用

经常吃西瓜的10大危害

禁忌一、糖尿病患者不宜食用

西瓜约含糖类5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素,可使血糖、尿糖维持在正常水平。

而糖尿病人则不同,在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒,甚至危及生命。

禁忌二、孕妇不宜食用

产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。

禁忌三、经期中的女生不宜食用

女生经期中体质也比较许诺，免疫力降低，最好不要吃西瓜这种寒凉之物。

禁忌四、体虚胃寒的人不宜多食

西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿

禁忌五、肾功能不全者不可食用

肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

禁忌六、感冒初期不能吃西瓜

禁忌七、打开过久的西瓜不宜食用

禁忌八、饭前及饭后不宜食用

禁忌九、冰西瓜要少吃

禁忌十、晚上9点之后不宜食用

西瓜，浑身都是宝。

不仅西瓜瓤好吃解渴，西瓜片西瓜籽都是宝贝，下次吃西瓜别扔了。

吃西瓜子会长胖吗

夏季吃西瓜会发胖吗怎样吃西瓜不容易长胖

吃西瓜并不是一吃就会使人长胖，学会正确吃西瓜还是可以使人不那么容易长胖的。

西瓜属于水果，人体每天均衡的营养中，水果是占有一定的份额的，所以吃西瓜能够帮助满足身体所需的从水果获取的营养素的需求。一般说来，每天吃2~3块西瓜即可，吃太多可是要长胖了。

吃西瓜的时间是有讲究的。如果是饭前吃西瓜，不要想着这会让你产生饱腹感，相反，西瓜中含有的大量果糖会巧妙的避开这一切，让你大吃特吃，丝毫不影响食欲。所以吃西瓜最好是在饭后吃1块，或者是下午茶的时候吃1块。另外如上所说，吃西瓜要避开晚上，如果你不想长小肚子的话。

孕妇们夏天吃西瓜的注意事项

概述小萍现在怀孕5周，现在天气炎热，小萍很喜欢吃西瓜，现在怀孕了，她问我要注意什么，我跟她说孕妇夏天吃西瓜还是应该多注意，不要吃太多导致身体不适。

步骤/方法：1小萍现在怀孕吃西瓜应该有节制，要适量，如果吃西瓜太多的话，容易引起孕期糖尿病，严重的话可能还会导致孕妇早产或流产的严重后果。

2西瓜是寒凉的水果，如果准妈妈有感冒也不宜吃西瓜，因为吃西瓜容易导致病情加重。危害宝宝的健康。

3我建议小萍，吃西瓜不能吃冷冻的西瓜，以免造成流产，有利于孕妇的身体健康。

夏天吃西瓜容易长胖吗