加速衰老的行为有哪些

加速衰老的行为有哪些

1、加速衰老的行为有不良的生活习惯

长期过度地吸烟、酗酒不但对身体健康有伤害，而且还会加速皮肤的老化，从而过早产生皱纹，使人显得苍老憔悴。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。另外，如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。所以，平时要多多的饮水，带走身体里的毒素。

2、加速衰老的行为有超负荷工作

如今，各行各业的竞争都愈演愈烈，很多职场中的女性其工作节奏也是日渐紧张，因此，精神上也非常容易产生很大的压力，超负荷的工作也是常有的。然而，如果女性朋友们经常超负荷工作，大脑和身体得不到充分的休息和调整，那么，久而久之，内分泌功能就会紊乱，很容易产生各种健康问题，从而更加速衰老。因此，女性朋友们，尤其是职场中的白领女性朋友们，要时刻注意缓解心理上的紧张的状态，做到劳逸结合，合理的安排自己的工作和生活，更要坚持运动和锻炼，让自己保持青春与活力。

女人肾虚加速衰老

很多女性朋友认为肾虚是男人的事情，其实每个人或轻或重地存在着肾虚的症状，女人也会肾虚，到了更年期，更是几乎所有女性都会有不同程度的肾虚状况。

女人肾虚会导致的后果是多方面、全身心的。具体可表现为经常头晕、胸闷、耳鸣、眼涩等，也会变现为皮肤暗黄、身体黑色素沉着等。而在心理方面，则大致会出现焦虑、抑郁、注意力溃散、记忆力衰退、常有疲倦感等。

女性肾虚后可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，也可多吃山药、紫米、豇豆、果仁、牛肉、韭菜、桂圆、肉桂、黑豆、韭菜、泥鳅等补肾上品。食疗补肾是不错的选择，不可超之过急。

另外，女性肾亏需要注意饮食和作息要规律，少辛辣，不能熬夜，因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上进行，需长期保持良好生活习惯。

这样护肤加速衰老

1.吃胶原蛋白。胶原蛋白是真皮的重要成分，若真皮中的胶原蛋白丰富，皮肤便会看起来紧实有弹性，反之，会显得 凹陷、没精神。因此，现在胶原蛋白饮、胶原蛋白粉常是热卖商品。可是，台湾上立皮肤科诊所医师林上立说，胶原蛋白吃进体内，不见得会乖乖地补到脸部，若吃 太多，反而会造成肥胖、长痘痘或影响经期。

对此，台湾国泰综合医院皮肤科主治医师周采青也说，食用性胶原蛋白在消化系统中会被分解掉，没办法以原本的胶原蛋白形式送达真皮。胶原蛋白也是蛋白质的一种，吃多了会有热量过剩、代谢废物累积太多不易排出的情况。

2.绑马尾辫。有人用绑马尾的方式拉提脸部，这样把脸部皮肤向后拉紧，只是暂时让脸看起来比较紧实，并不会让脸“定型”。周采青说，常常用外力拉扯皮肤，将造成皮肤更加松弛，松开又会恢复原状。

3.拍打脸部。很多人平时利用拍打脸部来做保养。林上立说，拍打皮肤并不会提高保养品吸收效果，还可能因力道过大造成血管破裂而瘀青，或过度拉扯而引起松弛。

4.脸部伸展操。有些人会做脸部运动放松肌肉，但林上立说，这并不能改善肌肉下垂。周采青则说，做脸部伸展操，的确可以促进脸部的血液循环及废物代谢，但效果因人而异，建议找专业医师咨询。

5.母乳肥皂。近年市面上出现非常多的母乳制品洗脸产品，宣称可以改善脸部紧实度。周采青指出，洗面乳或洗面皂皆无法有效地紧实肌肤，只有清洁效果。

6.蛋白或牛奶敷脸。传闻慈禧太后十分爱美，除了喝人奶和自制珍珠粉保养，还会拿蛋白调和脂粉敷脸，也就是鸡蛋 美容法。林上立说，蛋白虽然可以美白肌肤或缩小毛孔，但容易造成过敏，脸上有伤口或正在过敏者也不适合这个方式，严重一点，会造成接触性皮肤炎。周采青则 说，用蛋白或牛奶敷脸只有保湿效果，且蛋白或牛奶里有些成分可能会刺激皮肤、造成过敏，皮肤反复发炎，有可能会变成酒糟肤质，得不偿失。

过分依赖加速衰老

人一旦步入老年，机体就会衰老，功能就会退化，体力也会减弱，这是谁也改变不了的自然规律。子女、亲属及休养院所的工作人员，多给老年人一些关爱和照顾是应该的，也是必要的。这样，会给老年人的日常生活带来很多方便，使老年人真正老有所养，老有所乐，老有所终，让他们无忧无虑地安度晚年。不过，从老年人自身的生理保健和心理保健方面来讲，晚年生活过分地依赖于别人照顾，也容易产生一些副作用，其中最主要的就是会加速人的衰老。

老张和老刘同时进干休所，两人年龄不相上下。老张由于儿女不在身边，许多生活小事又不愿麻烦别人，都是自己跑，自己办。从买菜做饭搞卫生，到迎来送往会朋友，一天忙忙叨叨。不过大家都说，老张退休这些年没啥变化，一点没见老。而老刘则不同，大事由干休所工作人员帮着办，生活小事全靠在身边的儿女们忙活，老刘则一天无所事事。结果他的身体越待越懒，脑袋越待越沉，大病虽没发现，小病却不断，整天迷迷糊糊无精打采，谁见了都说他明显老了。看来，老年生活有依靠，做得适当是好事，过分依赖就可能变成坏事。

从心理学的角度讲，过分依赖别人，就是过早地把自己归入老年行列，认为自己已年老力衰，是无用之人了。一个人的心情一旦被无能、无用、无奈困扰，就很容易失去生活的独立性和主观能动性，懒得按个人的意志和爱好安排自己的生活，从而进一步加速身心老化。一般来讲，一个人从工作岗位退休下来的前几年，身体比较健康，精力比较旺盛，独立生活能力也比较强，完全不必依赖他人。只要你心里常想“我还行”，“我不算老”，你就会精神焕发，也就会延缓衰老。

其次，一些有慢性病的老同志，本来经过调养和功能训练，是可以逐渐好转或恢复的。但如果过分依赖别人的照料，总觉得离开了别人自己不行，就会丧失战胜疾病的信心和意志，削弱自身的免疫功能和内在的抗病力。由丧失信心，到丧失能力，自己树起的“顽敌”成了自己康复的致命障碍。俗话说：“用则进，不用则退。”对于一些老年性疾病，单单依靠别人的照顾是不可能得到完全恢复的。有一位76岁高龄的老人，大腿骨折后卧床3个多月不能活动。待打开固定的石膏时，老人腿部肌肉已严重萎缩，无法站立，他的家人甚至给他准备好了轮椅。没想到这位坚强的老人，硬是咬牙坚持，一点儿一点儿地练站立，练走步，最后终于又能举步活动，独立生活了。假如他拆掉石膏后，就坐在轮椅上靠别人照顾，也许他真的要永远与轮椅为伴了。

老年人避免过分依赖他人，独立自主地安排自己的生活，还可以有效地预防老年性痴呆症的发生。其实，退休生活不只是让自己的身体得到休息，还应该根据自己的兴趣爱好，把自己的退休生活安排得丰富多彩，充实而有意义。这样，不但使自己的身体得到适当的运动，还可以通过多动脑筋，陶冶情操，防止大脑过早老化。

有首歌儿唱得好：“革命人永远是年轻，她好比大松树冬夏常青……”老年朋友不妨把退休生活看做是人生路上一个新的起点，是进入老年生活新的开始，依靠自己，用自己的双手去装扮夕阳的美景!

使人衰老的主要原因 忧愁抑郁

心情不好的人总是老的很快，因为没有地方去宣泄，让自己的内心受到很大的伤害，这也是加速衰老的重要行为之一。

导致老人加速衰老的原因

1、导致老人加速衰老的原因之抑郁

有一些老年人心理比较脆弱,面对衰老的客观事实既无奈又惧怕,这种心态假如不及时调整,很容易引起抑郁。这种抑郁比较顽固,极容易人丧失生活的兴趣,令人感到疲乏。因此这种人极容易情绪激动,动不动就发火,经常自卑自责、自怨自叹,严重者可有自杀的倾向和行为。

2、导致老人加速衰老的原因之怕死

他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡,不敢探视患者,怕经过墓地和听到哀乐,甚至看见一只死亡的动物也备受刺激,不敢正视。

使人衰老的主要原因 抽烟解闷

有吸烟行为的人是衰老的最快的，尤其是烟龄在一两年以上的女性，面部的血液不通，加速衰老。

加速衰老的原因

随着年龄的增长，女性荷尔蒙(雌激素)的分泌一日渐减少，真皮层的胶原蛋白，弹力蛋白、玻尿酸生成力因而逐渐衰弱，细胞的代谢能力也随之降低，造成皮肤内的保湿力不足，皮肤的支、纤维及弹性丧失，结果细纹、皱纹、粗糙、斑点等困扰扶持续活现。 以下不良的生活习惯会到导致衰老加速：

1、整天愁眉苦脸，庸人自扰

这样会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

2、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

3、经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

4、抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。

5、面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

6、不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

7、不喜欢运动

适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼。

8、卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

9、不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品

你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

10、远离刺激性的食物，亲近维生素

刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

这些习惯会加速衰老

饮食口味过咸或过甜

很多人都爱吃很甜或者很咸的食物，这样会对你的肌肤造成很大的负担;平常口味太重，吃太多的盐分的话，会导致体内的钠离子增加，造成肌肤粗糙发黑，时间一久就会产生雀斑或者是黄褐斑;而过多的吃甜食的话，会影响你皮肤的弹性，肌肤会变的松松垮垮的，加速身体各位部位的老化，且还加重身体的负担!

爱熬夜，常做“夜猫子”

这是一个非常不好的习惯，现代人的通病，很多人都会熬夜玩手机或者是工作，导致亚健康的出现。因为不规律的睡眠影响了内分泌失调，造成肌肤多种营养流失，肌肤会出现斑点，长暗疮，黑眼圈以及眼袋粗大等问题;且爱熬夜的人，性格都是比较容易急躁，动不动就生气，血压经常飘忽不定，很容易造成高血压等问题!

敷面膜超时

面膜对于美媚们来说是一件很好的护肤法宝，每天都会敷上一张来缓解一整天的劳累，很多妹子就认为，我买回来的面膜那么贵，每次就敷了十分钟而已，觉得浪费，认为很多精华还都在面膜当中，所以擅自提高敷面膜的时间;这会导致你的肌肤变的越来越干，甚至会出现过敏的现象;因为面膜敷的时间一旦过长，面膜会倒吸你肌肤中的水分，把营养重新吸回去，看你还敢不敢经常敷面膜过久!

一天喝水量少

很多人到了冬天就不太爱喝水，其实这个是一个很不好的习惯，想要自己的肌肤变的水润的话，出来日常的补水产品，你还要经常喝水，一天8被水是绝对要有的;如果你身体的水分摄入不住的话，会引起皮肤缺水，油脂分泌增多，容易堵塞你的毛孔，导致干燥干裂问题产生!且水能帮助机体输送养分，加速受损的细胞复原。

大力揉眼睛

眼睛累了咱们可以适当的按摩下，但不是大力去揉，这是两个概念，过大的力度会破坏眼周围的肌肤，破坏皮肤弹性，因为眼球的毛细血管破裂，经常产生眼细纹，令人显得更加衰老;建议适当用眼霜或者茶包来敷眼，消除眼睛的疲劳，还能护肤!

上妆却不卸妆

化妆是美媚们的必要会的课程之一，但大家也知道化妆品的一些残留物其实对你的皮肤是有很大的伤害的，如果你还不注意卸妆的话，你的肌肤会变的越来越差，必须要当天把妆容给卸干净，保证毛孔的干净无残留!

经常失眠会加速衰老

除了折磨和痛苦，失眠可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。长时间失眠，会降低机体的免疫力，还会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。

男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;

女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，卵巢功能衰退显著;

老人长期失眠特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，容易导致猝死。

另外，失眠更容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病，大大影响人的生命质量和寿命。

加速衰老的原因 外在环境加速衰老

城市生活虽然舒适便利，但各种污染的危害却日益严重。比如

主要是噪音、振动、红外线、紫外线、激光、微波、电磁场、放射线等。经常 处在噪音环境中，会导致听力下降、精神不集中、血压升高等。

如汽车废气污染着人的呼吸系统，并危害人的心智力成长。

主要是指日常生活污染，如居室中物体杂乱、灰尘飞扬、垃圾长期存放的家 庭，比整洁、无垃圾的家庭空气细菌量高2 ~ 5倍，传染病症率也高达12%~30%。