膝关节劳损治疗方法有哪些

膝关节劳损治疗方法有哪些

休息——停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯 。

冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟 。

服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药 。

力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因。

力量练习帮助你肌肉重新平衡

1.半蹲墙根

背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处(45-60cm) ，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角 保持膝盖不超过你的脚趾 ，保持一段时间后伸直膝盖 为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球。

2.侧卧

双脚并拢，膝盖弯曲90度，侧卧 ，将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起，直到膝盖分离一掌宽 ，保持一段时间，缓慢放下 ，注意脚不要动，也不要把臀部翻倒平躺。

3.压腿

调整踏板让你的膝盖成直角 ，把脚放在踏板上 ，推你的脚让膝盖伸直，然后缓慢屈腿 。不要完全伸直膝盖，让脚保持在踏板上。

膝关节劳损治疗方法有哪些呢?看着上面的介绍相信大家都对于自己出现了膝关节劳损已经有了认识，出现膝关节劳损的时候一定要停止运动，好好地休息，可以去正规的医院进行检查和治疗，处理疼痛后，应该加强对于膝盖的锻炼，注意防寒保暖，这样膝盖才会更安全。

膝关节劳损如何治疗呢

如果劳损，是软组织劳损还是骨性劳损?如果只是单纯的软组织劳损的话，休息一段时间后症状会逐渐消失。因为的确不知道你都做过什么检查。如果实质性的损伤的话，长期的高强度锻炼，一个是会引起膝关节的半月板损伤，再一个是可能会导致关节软骨的损伤。而这些都是只能通过膝关节的核磁共振来检查。

如果是半月板损伤，那么做一个膝关节镜的手术，在很短时间内就能恢复了。而如果是关节软骨有了损伤，那没有特别好的办法。因为人的软骨是不可再生的，如果一旦发生了软骨损伤，那只能减少运动量，同时加强膝关节的保养，

导致滑膜炎的病因是什么呢

1、在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。

2、在青壮年人多因急性创生和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。

3、有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者，则形成慢性膝关节滑膜炎。

膝关节炎手术好吗

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。

1.在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。

2.老年人多发滑膜炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性刺激后并发。

3.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致

常规治疗：

1.西医治疗膝关节滑膜炎的方法主要有口服药物、关节腔注射药物及冲洗、手术等。

2.中医外敷疗法，推拿疗法等。

目前研究康复滑膜炎效果非常显著的，给你推荐中西结合李老师，他是专门研究慢性骨关节方面，特别是顽固型，通过中医组合疗法，通过补充关节组织所需要的专用营养(氨糖、软骨素、胶原蛋白、酪蛋白磷酸肽、活性钙)，祛除由不足而导致出现代谢失衡(内因)，扶助正气抵御外感风、寒、湿、邪及慢性劳损、跌打外伤(外因)。从根源恢复导致滑膜炎骨关节受损的问题。

劳损关节炎的注意事项

膝关节炎患者要注重锻炼:

游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好，过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。

由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常。

严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点:

(1)防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。

(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。

(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。

(4)不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。

(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

对了,还有补钙,穿减震好的鞋

痛点在中医又叫阿是穴、天应穴、不定穴、敏感点等。凡无固定的位置和名称，以病痛局部或压痛点作治疗的方法就统称为痛点靶向疗法或穴位靶向疗法。阿是穴的主治病症多为痛症，其作用以近治作用为主，从古至今阿是穴应用广泛，其镇痛消炎作用的主要机理是对痛点疏通瘀滞、调理气血，经络气血通畅，通则不痛。根据阿是穴和痛点的特征制成的磁可贴由位于中央的钕铁硼生物永磁体所对应的痛点部位产生毛细血管扩张作用，配合药物成分渗入骨关节部位，达到舒筋活络、消炎镇痛的作用。

上文就是向我们详细的讲解了一下劳损性关节炎的患者需要注意有哪些的，所以患者一般来说在治疗的过程中的时候，就不要经常的上下楼梯的，而且还不能够长时间的蹲着，要适当的坐下来休息的，但是也不能够久坐。

膝关节劳损需休息

膝关节滑膜炎一般分为创伤性、骨性关节炎和感染性滑膜炎三种：在老年人多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发膝关节滑膜水肿、渗出和积液等，有时着凉或活动过多也会造成滑膜炎。在青壮年人群中，多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎，严重者关节积液呈血性。有时也可因单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或长期慢性膝关节劳损。感染性滑膜炎现在比较少见，一般多出现在医疗条件比较差的地区。

中医理论认为，膝关节滑膜炎属于痹症的“行痹”类，是风、寒、湿三邪侵袭合而为痹造成的。膝关节滑膜炎的突出症状是关节肿胀，疼痛轻重不一，活动受限。积液越多，胀痛就越为厉害。严重者，在晚上睡觉时后半夜会疼醒。

中医一般采用局部热敷，同时中药内服，活血化瘀、消肿止痛，彻底治疗急性滑膜炎，2～3周就可治愈。有些患者在用药以后症状很快控制，临床症状一消失就停止治疗，但不知此时炎症并没有完全消除，滑膜功能没有完全恢复，容易造成积液反复。早期发现及时治疗非常关键，滑膜炎早期一般主要是急性期，错过最佳治疗期，炎症逐渐转化为慢性期，积液反复发作，滑膜肥厚、粘连，影响到关节的功能问题。尤其是感染性滑膜炎，若治疗不及时，抵抗不住病毒的入侵，整个关节就可能动不了了。

膝关节劳损症状是什么样的

膝关节劳损的正确名称为——髌骨软化症(Chondromalacia patellae )，即膝盖髌骨后面的软骨，因与膝关节摩擦而出现的磨蚀情况。长期久坐会令大腿外侧肌肉收紧，收紧的肌肉会将膝盖骨拉向外侧，增加了膝盖髌骨后软骨与膝关节的接触面，令两者摩擦增加。而女性盆骨较宽，导致大腿与小腿之间的角度较大，双脚活动时膝盖髌骨后软骨与膝关节的摩擦较多，增加磨损机会，此外，经常穿高跟鞋会令小腿肌肉不平衡，同样增加膝关节劳损机会。

一般是指膝关节周围肌肉韧带劳损。如果劳损，多有膝关节结构异常造成膝关节稳定性下降，周围肌肉长期处于静力牵伸状态致劳损，多有周围肌肉韧带按压痛，活动后痛，休息后痛加重。

膝关节活动受限，甚则跛行。极少数患者可出现交锁现象或膝关节积液。关节活动时可有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形。

膝关节是很重要的一个部位，一定要注意预防劳损情况，一旦劳损了之后对患者的健康威胁是很大的，特别是肌肉还有活动方面都会有一些影响的，平时要小心这样的膝关节磨损情况，经常这样的摩擦，会导致膝关节的关节畸形的。

骨关节劳损注意哪些事项

骨骼关节劳损是因超负荷使用而引起的骨骼或关节的慢性机械性损伤。临床检查常无特殊表现或是轻微的退行性病变，但临床症状表现有时候可比较严重。

严重的骨头关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做骨头关节锻炼应注意以下几点：

(1)防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。

(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。

(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。

(4)不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。

(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

但是看病选对合适的方法很重要，至于治疗最理想的方法是中医外敷药，穴位贴覆，对治疗有积极的作用。

尤其是骨关节出现了一些劳损的时候，那么关节功能就会出现一些障碍的，特别是有一些人因为活动量特别大，甚至会容易让骨关节受伤，出现了这样的情况一定要注意一下锻炼才行的，那么如何进行锻炼上文做了一些了解。

膝关节劳损怎么办

膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤(两者常合并发生)、髌骨脱位肌腱断裂等一系列损伤性疾病。

症状体征

1、只有部分急性损伤病例有外伤病史，慢性损伤病例无明确外伤病史。

2、多见于运动员与体力劳动者，男性多于女性。

3、受伤后膝关节剧痛，伸不直，并迅速出现肿胀，页式有关节内积血。

4、急性期过后转入慢性阶段。此时肿胀已不明显，关节功能亦已恢复，但总感到关节疼痛，活动时有弹响，有时在活动时突然听到“咔嗒”一声，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿再听到“咔嗒”声关节又可伸直，此种现象称为关节交锁，交可以偶尔发生也可以频繁发生，频繁地发作交锁影响日常生活与运动。

5、慢性阶段的体征有关节间隙压痛，弹跳、膝关节屈曲挛缩与股内侧肌的微弱，沿着关节间隙扪摸，可以检查出压痛点，根据压痛点部位，可以检查出压痛点，根据压痛点部位，可以大致判断出是前角、体部或后角撕裂，前角的水平状劈裂在屈伸膝关节时可以看到膝眼处在弹跳，膝关节屈曲挛缩侧提示了列的半月板嵌于股骨髁下长期难以解锁，股内此肌的萎缩为废用性，该体征提示膝关节内部结果紊乱。

膝关节劳损怎么恢复

注意事项：游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好，过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。

由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常。所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点：

(1)防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。

(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。

(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。

(4)不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。

(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

能治疗慢性膝关节劳损的药茶

归芍茶

材料：当归、芍药、甘草各15克。

做法：将材料混合放在碗里用面杖捣成小块，再分成5等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

用法及宜忌：每日一次，可反覆冲泡取代茶饮。

功效：适用于各种原因引起的膝关节疼痛。

木瓜干姜茶

材料：宣木瓜12克，干姜12克，艾叶9克。

做法：宣木瓜弄成小块，干姜切片，再将材料混合分成4等份。每份用茶包袋装起来，热水冲泡即可饮用。

用法及宜忌：每日早晚各一次。

功效：适用于风寒阻络型膝关节劳损。

治疗膝关节劳损的方法

患者要注重锻炼：

游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好，过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。

由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常。

严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点：

(1)防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。

(2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。

(3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。

(4)不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。

(5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

对了,还有补钙,穿减震好的鞋