缓解梦游的常规方法

养生健康

缓解梦游的常规方法

1.厌恶疗法。目前，治疗梦游症最直截了当的方法仍是厌恶疗法，只是施行的方式要温和得多。通过病因分析，梦游多少是一种象征性的愿望补偿，通过厌恶疗法把梦游者从梦中喊醒，打破了梦游者的行为定势，使这种下意识的行为达不到目的，那么梦游就会逐渐消退。采用厌恶疗法有两个关键之处，一是设法在患者梦游时唤醒治疗者，二是及时中断患者梦游行为。

2.精神宣泄法。从病因分析可以得知，梦游是精神压抑造成的，所以要根治梦游症状必须要做的是解除内心深处的压抑。其实要寻找梦游者的病因是非常简单的，梦游者的梦游行为十有八九代表了他内心深处的想法。

3.梦游症状严重者则需请专科医生诊治，并给予必要的药物辅助治疗。

神游症与梦游症的区别

下面从神游症与梦游症的症状以及形成原因为大家分析二者的区别。

症状不一样

梦游者梦游时表演的角色还是他自己，而且历时较短，最多一夜工夫，可神游者却不然，他完全过着另一种角色的生活，历时较长，短则几天，长的可达数年，真可谓人生如梦。心因性神游与心因性遗忘也有区别，主要区别是神游症发作时患者的人格彻底改变了，而遗忘症患者的人格却没有改变，只是将做过的事忘记了而已。神游症与多重人格的区分是，多重人格患者的人格变来变去但生活地点不变，神游症患者则是出游外地，出游时人格保持相对稳定，一旦从神游状态中清醒过来，则完全恢复原来的人格。神游症和梦游症形成的原因也不一样。

梦游症形成的原因

研究表明，梦游主要是人的大脑皮层活动的结果。大脑的活动，包括“兴奋”和“抑制”两个过程。通常，人在睡眠时，大脑皮质的细胞都处于抑制状态之中。倘若这时有一组或几组支配运动的神经细胞仍然处于兴奋状态，就会产生梦游。梦游行动的范围往往是梦游者平时最熟悉的环境以及经常反复做的动作。梦游常常是人们津津乐道的话题。人们对梦游现象十分惊奇，同时也对梦游产生了一系列明显的偏见。

常人认为，梦游者大概像瞎子一样四处乱撞，其实梦游者眼睛是半开或全睁着的，他们走路姿势与平时一样。常人还认为梦游者胆子奇大，敢做一些惊险恐怖的动作，其实梦游者很少做越出常规的事，梦游时也极少作出伤害性的进攻行为。当然，梦游者有时由于注意力分散偶尔会跌倒碰伤。

常人还有一种偏见，认为不可随便去喊醒梦游者，因为梦游者忽然惊醒会吓疯的。事实上，梦游者很难被唤醒，即使被唤醒了，他也不会发疯，只是感到迷惑不解而已。还有人认为梦游事实上是在做梦，可心理学家观察到：梦游往往发生在做梦很少的非快速眼动期。

孩子梦游你可以这么办

1、用暖和的手按住孩子的额头，引导他回床睡觉。

额头为一个人的心神所在位置，受惊吓的人为何习惯性将头埋在别人怀里，其实主要是的额头通过贴身得到温暖，得到安抚的效果。大人用温暖的手按住额头，引导梦游的人回床，则能让梦游的人回到非做梦状态而进行深层睡眠。如果你的手不够暖和，你可以先搓搓。

2、第二天醒来后引导他回忆做梦内容。进而分解问题解决问题。

当然，很多人会忘记，因为梦游基本都是发生于上半夜。但善于引导的话，还是可以知道，但得有耐心。然后找专业的解梦师了解其根源，从而进行破解并化解。比如陈鹏曾经接洽的一个客户，孩子经常半夜起来翻书包，家长疲惫不堪，因为不知道怎么回事。后来，在陈鹏的引导下，其实，孩子是因为以前家人送他的一个礼物放书包里，但后来弄丢了，然后就开始晚上以梦游的方式起来寻找。解决方法非常简单，就是再买一个礼物让他睡觉的时候放枕边，手摸着，从此再没发现有梦游迹象。

3、深刻了解梦游是因为身体与意识控制出现差错导致。

其实，大人可以做很多事让孩子加强发育，最简单的，就是加强营养。不要让孩子挑食。孩子梦游和大人梦游不一样的地方，在于孩子的自控能力差的大部分原因是身体发育的问题。但这个加强营养的意思不是催熟，不可用激素哦。

4、家人的导向。

不可将孩子梦游的事随意往外说，因为这样会毁了孩子的自信。不可惊慌失措，因为这样解决不了问题。不可无视，因为你无法预知梦游的危害性，对孩子将来家庭的危害，对身体的危害。想办法找渠道解决问题。

5、环境因素。

若是卧室风水糟糕，也容易导致孩子梦游。这里的风水包括摆设，及整体磁场，或曾经住户遗留的信息，及外界邪气是否能轻易入侵等因素。分辨方法是：留意孩子梦游时期的被褥是否很久没晒，空气是的湿度，气候，睡前反应等。

梦游时被叫醒会怎么样梦游是怎么回事

梦游在神经学上被定义为睡眠障碍，是指在睡眠中突然自己爬起来进行活动，然后又能自己回来睡下，并且在第二天醒来时岁睡眠时期的活动一无所知，是一种常见的生理现象。人在睡觉时，大脑皮质的细胞都处于抑制状态之中。倘若这时有一组或几组支配运动的神经细胞仍然处于兴奋状态，就会产生梦游，常与生活社会压力过大、睡眠过深、遗传以及身体发育等有关。

梦游要怎么预防

想要预防梦游出现，那么就应该及时释放压力，如果压力过大不知道自己用什么样的方法去缓解，就可以咨询一下专业的心理医生，看看用什么样的方式解决比较好，想要预防梦游出现也要注意，不要让自己的身体过于疲累，像长时间睡眠质量差对身体造成的伤害都是非常大的，如果超出了自己所能承受的范围，梦游症出现的几率就变得比较高。

想要预防梦游出现还应该注意不要让精神过于紧绷，如果一个人总是处在紧张的情绪当中，心理方面的压力自然也会增加，心情变得非常不好，长时间处在紧张的情绪当中就会让梦游症出现。

想要避免梦游症还应该保证愉快的心情，很多人出现梦游症和心理因素有很大关系，由于心里面想着一些事情，总是没有办法去解决，心里面所要承受的压力比较大，长时间抑郁等都会让这样的问题发生，一定要保证愉悦的心情，保证充足睡眠。

想要预防梦游出现保证充足的睡眠也很重要，只有休息好了身心才不会疲惫，心理方面所承受的压力越大，出现梦游症的几率也会越大，所以一定要积极缓解，不想要出现梦游症，那么还应该保证充足睡眠，只有休息好了，疲惫的感觉才不会那么严重，心理方面的压力可以被有效的缓解，等到压力也被及时释放以后，梦游出现的几率自然也会减少很多。

想要避免梦游症出现平时睡觉的环境一定要打理好，房子里面打扫干净，每天开窗通风让空气清新，这样也非常重要。

梦游怎么办

弗洛伊德认为梦游是一种潜意识压抑的情绪在适当的时机发作的表现。确实，梦游患者总有一些痛苦的经历。事实上，用精神分析的理论可以很直观地解释梦游症：当本我力量积聚到一定程度时，它们冲破了值勤的自我的警戒。面对来势汹涌的本我力量，值勤的自我只可逃避不管，有个别值勤的自我还被抓来作助手，因为人的言行都是自我的职责。当本我胡闹了一会儿以后，能量消耗了不少，自我的值勤者立即把本我赶回了牢笼。为了逃避超我的惩罚，自我的值勤者隐情不报，结果梦游者醒来以后便会对刚才发生过的事一无所知。虽然如上解释近乎于天方夜谭，但从逻辑上讲却是言之有理的。

梦游是一种与睡眠有关的脑功能障碍。在正常情况下，在眼球快速运动阶段的睡眠中，大脑会传递行动指令给肌肉运动系统，如梦见火灾，大脑就命令双脚拼命地快跑。但人还有一种阻断机制，能在睡眠时不让信号传递到肌肉运动系统而使人能安稳地睡在床上。但若这种机制失调，人就会有行动，出现梦游现象。我们所见的梦游大多发生在非眼球快速运动睡眠阶段，在脑电图上属无梦睡眠。梦游者的躯体方面是睡着的，而感官方面却是部分睡着;大脑皮层广泛处于抑制状态，但还有孤立的兴奋灶。

梦游可怕吗？

梦游(somnambulate)是一种常见的生理现象。梦游的方式五花八门，既有寻常的，又有离奇的。有的梦游症患者在熟睡之后，会不由自主地从床上突然爬起来胡说几句;甚至有条不紊地穿好衣服，烧起饭来;或跑到外面兜了一圈后，又回来睡在床上，待到次日醒来却对夜间发生的事毫无印象。

梦游常常是人们津津乐道的话题。人们对梦游现象十分惊奇，同时也对梦游产生了一系列明显的偏见。常人认为，梦游者大概像瞎子一样四处乱撞，其实梦游者眼睛是半开或全睁着的，他们走路姿势与平时一样。常人还认为梦游者胆子奇大，敢做一些惊险恐怖的动作，其实梦游者很少做越出常规的事，梦游时也极少作出伤害性的进攻行为。当然，梦游者有时由于注意力分散偶尔会跌倒碰伤。常人还有一种偏见，认为不可随便去喊醒梦游者，因为梦游者忽然惊醒会吓疯的。事实上，梦游者很难被唤醒，即使被唤醒了，他也不会发疯，只是感到迷惑不解而已。还有人认为梦游事实上是在做梦，可心理学家观察到:梦游往往发生在做梦很少的非快速眼动期。

所以我们不能带有色眼镜去看待梦游者，当你看见其他人梦游时，最好的办法就是把他领回床上睡觉。

碰到梦游的人该怎么办

宿舍有一同学梦游，大半夜幽幽的起来拿着水果刀在每人头上拍了两下，正当我们被拍醒惊恐地看着他时，他又幽幽的上床睡了。第二天……

宿舍有一同学梦游，大半夜幽幽的起来拿着水果刀在每人头上拍了两下，正当我们被拍醒惊恐地看着他时，他又幽幽的上床睡了。第二天早自习跟我们聊天，说昨晚做梦梦到去偷西瓜，mlgb，转了一圈，没一个熟的……

这个故事最后被大家当成段子来传播，这是讲述梦游的事，你想一想，要是真的话得有多恐怖。好，来看个真实的。由于冰箱里的牛奶常常不翼而飞，于是他女友装了几个摄像头想看看到底发生了什么，于是拍下了以下的场景。

我们在大白天有时候会有恍惚的状态，在不知不觉中做了不少事，这个时候，我们经常被说，走神了。这种走神，其实很接近梦游。梦游的惊悚和神秘感一直让人很好奇，也很困惑，在民间习俗里甚至有若是叫醒了梦游的人会导致他死亡的一些说法，事实上并不会有这么恐怖的事发生，只不过会让当事人惶恐，,焦躁，甚至羞愧不已，当然，不排除个别心脏功能极度恶化，稍有惊吓就一命呜呼的案例。梦游到底是怎么回事呢?梦游的定义是这样的，梦游是指睡眠中自行下床行动，而后再回床继续睡眠的怪异现象。在神经学上是一种睡眠障碍，症状一般为在半醒状态下在居所内走动，但有些患者会离开居所或作出一些危险的举动，有部分梦游的不会回到床上。

有个网名为多多宝贝的是这么描述她的孩子的。“多多的强迫症越来越严重了，每天睡觉前一定要把被子拉得一丝不苟的。恐怖的是，经常半夜醒来，看着他梦游一样下床，黑暗中借着窗外的灯光，把被子四个角拉得平平整整，然后迷迷糊糊地钻回被子，一声不吭地躺好，继续睡觉。有多少次，吓得为娘的睡不着了..”

这种能将自己送回床的梦游就算是好的了，而陈鹏解梦接触到的一个情况是有一个人每天醒来都发现自己睡在卫生间，其实他坚信自己是睡在床上的，他的老婆也坚持这么说，若睡觉前将卫生间门锁了，他就睡在卫生间的门口。

碰到梦游的人怎么办呢?是不是叫醒梦游的人他就会死?答案是否定的，除非梦游的场合是危险的或当事人有严重的心脏疾病。

但叫醒梦游的人会有几种后果，那就是会导致当事人对自己的行为的不可控性产生非常大的恐慌心理，羞愧心理。如果梦游的时候做了一些对他人的危险性动作，那么，就会加上强烈的困扰和自责心态。如果这个时候有善于干预情绪或引导的人帮忙，则他能正确面对并进行解决问题的努力。

在试图引导之前先看看当事人是否有危险的动作。比如类似文章开头的那个梦游的人他拿着的那把刀，其实是相当凶险的。陈鹏解梦的观点是，你在帮别人的时候，一定要先保护好自己的安全。若是梦游的人在做危险动作，你就得权衡你制止他这些危险活动的能力。

引导回床睡觉。这个是最正确的做法。可以用语言呼唤和牵引的方法执行。最重要的事是，怎么阻止梦游的继续发生。

有医者说，如频繁发生，可用以疗伤治疗抑郁症的药物处理，陈鹏以为，适当其实可以的。但建议只针对成年人执行。

从精神层面又可以如何解决呢?比如多多宝贝的孩子，他梦游的活动范围只是床铺周围，被伤害的概率就极低了，如果是比较远的，可以用在他去的路途设置阻碍，或在梦游开始的时候，就进行唤醒，虽然长期的效果(十几年甚至更长时间)陈鹏没有数据，但短期的，陈鹏及陈鹏的做精神科医生的朋友却论证了可行。

有一个小朋友经常梦游的时候下床玩一个放在玩具堆里的小布偶，陈鹏和她妈妈了解到其实她妈妈对孩子的卫生非常严格，是绝对不允许带小布偶到床上去玩的，但又非常担心梦游的发展会变成怎么样，在权衡利弊之后，她听从了陈鹏的意见，将那个小玩偶清洗干净之后放到了孩子的枕边，当孩子手里握着这个玩具入眠的时候，梦游就没再产生。

陈鹏是这么理解梦游的。一种是有梦境意识的，一种是习惯动作导致的。有梦境意识的则会在醒来或被唤醒之后能阐述梦游中所做的事，这种情况和经常做重复动作的梦境的人雷同。不一样的是别人做梦的时候依然躺在床上，而他的肢体神经是否接受动作指令却已经不受脑神经的控制，指挥着躯体去执行了梦境中的动作。习惯性动作则是如掉下床很习惯的就回到床上睡觉，这个时候上床的动作，就犹如梦游。刚陈鹏提到，如果脑神经控制不了肢体神经执行动作指令的时候，肢体器官就会做出相应的反应，浅层的，叫说梦话。可以这么说，说梦话是很轻很轻的梦游，因为你的语言系统已经不受睡眠的控制。

在所有的有梦游体验或为孩子的梦游咨询陈鹏的客户中，陈鹏都提出了加强做梦人体质，做好睡前安神动作的建议。相对来讲，健朗的和神经系统健康的，压力少的人梦游的概率低些。

生命的最宝贵的，就是你要去每天都有意识的生活，不要梦游式的过你的生活。人生如茶，空杯以对，才有喝不完的好茶，抱最大希望，尽最大努力，做最坏打算，持最好心态。记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受成事实的。太阳总是新的，每天都是美好的日子。

你了解梦游症吗

梦游多出现在儿童时期，男孩子更容易患梦游症。通常儿童梦游不算大毛病，相比之下成人梦游少得多，但是成人梦游是一种病态行为。梦游者对自己的行为完全没有记忆，而且在整个梦游过程中很难被唤醒。梦游者常常在睡眠中起床行走，脸部表情呆板，对他人的刺激基本上没有反应，清醒时患者对梦游中所发生的一切大都遗忘了。儿童梦游症者中相当一部分是想念亲人所致，家长或孩子的管教者应给孩子更多的温暖，给予他们更多的关心和帮助，帮助他们解决一些具体问题，减少孩子对亲人的思念之情，有可能的话，应尽早让孩子与亲人相见，这些方法可有效地消除孩子对亲人的过分思念。如果家里有梦游孩子，一定要注意安全，最好在卧室里面装用钥匙才能打开的房门，防止孩子梦游时走出去，引起危险。

梦游症怎么回事

梦游症又称睡行症，是指一种在睡眠过程中尚未清醒而起床在室内或户外行走，或做一些简单活动的睡眠和清醒的混合状态。这类患者一般表现为反复发作的睡眠中起床行走，持续时间为数分钟至半小时。发作时，梦游者在睡眠中突然眼睛凝视起来，但不看东西，然后下床在意识朦胧不清的情况下进行某种活动。下床行走时，周围虽漆黑一片，但患者一般不会碰到什么东西，而且还行走自如。

据了解，梦游者眼睛是半开或全睁着的，走路姿势与平时一样，甚至他们还能进行一些复杂的活动。梦游是一种奇异的意识状态，患者似乎只活在自己的世界中与他人失去了联系。他们的情绪有时会波动很大，甚至说一大堆胡话，别人很难听懂。

梦游时患者表情呆板，对他人的刺激基本上不作反应，也很难被强行唤醒。患者虽意识不清，但动作似乎有目的性似的，似乎在从事一项很有意义的工作。发作后多能自动回到床上继续睡觉。梦游通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，次晨醒来，对晚间发生的事茫然无知，完全遗忘。该病以6~12岁的男孩多见。

碰到梦游的人该怎么办

碰到梦游的人怎么办呢?是不是叫醒梦游的人他就会死?答案是否定的，除非梦游的场合是危险的或当事人有严重的心脏疾病。

引导回床睡觉。这个是最正确的做法。可以用语言呼唤和牵引的方法执行。最重要的事是，怎么阻止梦游的继续发生。

经常做梦的缓解方法

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于医生。

⑤眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

梦游是什么原因

研究表明，梦游主要是人的大脑皮层活动的结果。大脑的活动，包括“兴奋” 和“抑制”两个过程。通常，人在睡眠时，大脑皮质的细胞都处于抑制状态之中。倘若这时有一组或几组支配运动的神经细胞仍然处于兴奋状态，就会产生梦游。梦游行动的范围往往是梦游者平时最熟悉的环境以及经常反复做的动作。梦游常常是人们津津乐道的话题。人们对梦游现象十分惊奇，同时也对梦游产生了一系列明显的偏见。

碰到梦游的人该怎么办

碰到梦游的人怎么办呢?是不是叫醒梦游的人他就会死?答案是否定的，除非梦游的场合是危险的或当事人有严重的心脏疾病。

引导回床睡觉。这个是最正确的做法。可以用语言呼唤和牵引的方法执行。最重要的事是，怎么阻止梦游的继续发生。

有医者说，如频繁发生，可用以疗伤治疗抑郁症的药物处理，陈鹏以为，适当其实可以的。但建议只针对成年人执行。

6招教家长缓解小孩梦游症

梦游显然是一种变异的意识状态。患者与周围环境失去了联系，患者似乎生活在一个私人的世界里。关于梦游的主要诊断依据可参考如下：

1、常发生在入睡后的1.5~3小时内，有时可1周发作几次。

2、睡眠中起身下床，徘徊数分钟。

3、梦游中目光和面部表情呆板;对呼唤有反应，但呆板迟钝。

4、很难在现场使其清醒。无论是当时或次晨清醒，梦游经历全部遗忘。

5、如强行唤醒，有短暂的意识恍惚和定向障碍，但无失常行为及异常精神活动。与夜惊有明显差异。

6、可排除器质性精神障碍及躯体疾病原因。

半数以上梦游的孩子有家庭遗传史，且其大脑发育有生理性延迟现象。但是梦游多发生在半夜的深睡眠阶段，故一些可使睡眠加深的现象，如白天玩得过于疲劳，连续几夜睡眠不足。临睡前家长不要严厉责罚孩子，避免学习负担过重造成心理压力，也是重要的预防措施。

专家建议，若孩子出现梦游症，家长可以这样做。合理安排作息时间，调整学习计划，避免过度疲劳和高度的紧张状态，注意早睡早起，锻炼身体，使睡眠节律调整到最佳状态。二是注意睡眠环境的控制。睡前关好门窗，收藏好各种危险物品，以免梦游发作时外出走失，或引起伤害自己及他人的事件。三是注意保护性医疗制度。不在孩子面前谈论其病情的严重性及其梦游经过，以免增加患儿的紧张、焦虑及恐惧情绪。孩子发生梦游时。不要惊醒他，以免受到刺激。

小孩梦游不会有后遗症，家长不必担心其对小孩以后的身体或心理有影响，故无须紧张。

缓解梦游的常规方法