健康心理的表现

健康心理的表现

1、充分的安全感

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。

抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

2、充分了解自己

对自己的能力做出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

3、生活目标切合实际

由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

4、与外界环境保持接触

因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

孩子健康心理的培养

一、不要过分关心孩子这样做容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。

二、不要贿赂孩子要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。

三、不要太亲近孩子应该鼓励孩子同同龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。

四、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。

五、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂这样会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎离家出走等异常行为。

六、不要欺骗和无谓的恐吓孩子吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性。

七、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子这样会造成孩子怀恨和害羞的心理，损害孩子的自尊心。

八、不要过分夸奖孩子孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸赞会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。

九、不要对孩子喜怒无常这样会使孩子敏感多疑、情绪不稳、胆小畏缩。

十、要帮助孩子去分析他所处的环境帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难。

怎样营造幼儿健康心理氛围

(一)、有较好的社会适应性

这是世界卫生组织所阐述的全面健康三要素的一项重要条件，也是国内外公认的一条重要心理健康标准。

人不仅具有生物性，而且具有社会性，人类在社会生活中，每时每刻都受到社会环境的影响，一个健康的人必然要适应社会，特别是当今改革开放年代，一个健康的人更应适应充满矛盾、纷繁多变的大千世界。缺乏社会适应性心理必然不会健康，无法适应现代化社会，更无法为四化建设作出贡献。

较好的社会适应性主要表现在以下几个方面：

1、具备适应各种自然环境的能力;

2、具备建立良好的人际关系的适应能力;

3、具有能处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。

(二)、人格的完善

人格完整包含以下四个方面：

1、人格的结构要素不存在明显缺陷与偏差;

2、具有清醒的自我意识，能正确清晰地认识自己，认识他人和周围的环境，并能作出适当的反应;

3、以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效地支配自己的心理行动;

4、有相对完整、统一的心理特征。

(三)、善于协调与控制情绪，心境良好

情绪在心理健康中起着核心作用，它对人的活动常起着推动或阻抑作用。心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。作为一个健康的人，更为重要的是情绪稳定，能具有自制、自控、保持与周围环境动态平衡的能力。

(四)、智力正常

智力又称智能，是大脑活动的整体性功能表现。智力主要由注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力等五种能力综合体现，其核心是思维力。良好的智力水平是保证青少年和一切社会成员学业成功、事业成功的必备心理基础。

(五)、意志健全和行为协调

意志是指人自觉地确定目标、支配行动、实现预定目标的心理过程。

每个人都有四种年龄。即实际年龄、心理年龄、生理年龄、社会年龄。由于每个人所处地理环境、营养条件、心理健康状况及社会经历不同，因而造成实际年龄、心理年龄、生理年龄、社会年龄存在差异，对于大多数心理健康者来说，要求心理、社会、生理及实际年龄基本一致，既不能“少年老成”，也不能“老人幼稚化”。

现代人如何养成健康心理

方法一：坚持独立、愉快的生活方式。

方法二：建立多种人际关系，要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。

方法三：对许多事情“顺其自然，为所当为”，即使当夫妻感情或事业等出现危机，也不要着急先作决定。

方法四：制订一些短期的小目标，比如第一年学长笛，第二年学网球等，总之，不要让自己百无聊赖。

方法五：改变自我，人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时地对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感。

方法六：善于自我调节，为了保持自己的良好情绪，女性朋友应该学会至少一种自我调节方法，诸如接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等;走进大自然，让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵，这些美好的感觉往往是良好的情绪的诱导剂;欣赏音乐，多接触阳光同样会使你心情愉快。

方法七：善于适应环境，面对现实。

方法八：要劳逸结合，女性朋友要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。

方法九：要及早就诊，一旦出现上述心理疾病，自己无法进行调节时应该尽快寻求心理医生或者专科医生的帮助，以免贻误病情

男性健康心理的保健法

1.返老还童法 常回忆童年趣事,拜访青少年(少年食品)时的朋友,这样故地重游,旧事重提,仿佛你又回到童稚时代。

2.精神胜利法 要不服输,保持旺盛精力,遇到挫折失败不灰心丧气,从精神上到行动上要战胜它。

3.腾云驾雾法 读书、看电影、看电视或听人讲话,要专心致志并随之腾云驾雾似地将思维扩展开去。

4.异想天开法 极力把自己想象成是实践者,摆脱观赏者的地位,做主人,莫做客人。

5.投机取巧法 每天要尽量省时、省力、节约。想出新的办法解决各类问题。

6.贪得无厌法 对知识的获取永远不要满足。每天的计划要排满,使自己的生活充实丰富。

7.到处伸手法 广交朋友,乐为大家办好事,做一个社交家、外交家。

8.众采博集法 要有广泛的兴趣,喜欢钓鱼、养花、书法、绘画以及收藏各种物品等。

9.平心静气法 遇到不愉快.生气的事,不要发脾气或急于行事,先平心静气10分钟。

10.见异思迁法 对新鲜的、奇特的、未知的事,要喜欢它、接近它、研究它、掌握它。

日常保持健康心理最重要

1、转视

换个角度看问题，横看成岭侧成峰。因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情境，假如从一角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境;假如从另一个角度来看，就可以发现的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。

2、升华

让积极的心理认知固着，把挫折变成财富。

换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。在个体出现心理矛盾和冲突的时候，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。

4、变通

变恶性刺激为良性刺激，酸葡萄与甜柠檬效应。心理学上又叫合理化。就是通过找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦，缓解紧张，使内心获得平衡的办法。弗洛伊德指出，常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，心理便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理调适可借用某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激。

怎样培养儿童的健康心理

父母做好榜样

父母是孩子接触最多的人，所以，你们要做好榜样，保持乐观的态度，以及积极的生活，幸福的关系，这样，孩子也会受到你们的影响。

和谐的家庭

和谐的家庭，才会让孩子感受到爱，感受到幸福，所以，才不会有那些黑暗的心理和想法，被爱的孩子，则会懂得给予回馈爱。

合理恩威并施

对于孩子来讲，要做到恩威并施，不要一味地只是让孩子感觉到威严，也不要一直让孩子感觉到你们的过分保护，这样，才会让孩子得赏鲜明。

尊重孩子情感

孩子也有自己的情感，例如喜欢，或者是讨厌的事物。这个时候，家长最好是尊重孩子的情感，允许他有喜欢或者是讨厌的事物。

与孩子保持礼貌

不管如何讲，也要与孩子有礼貌，不能过于亲昵，也不能过于疏远，这样，让孩子感觉到，你不是把他当附属品，而是家庭里的一个成员。

学会向孩子道歉

孩子做错事，你希望孩子来道歉，可是你做错了事，也需要向孩子道歉，这样，会让孩子觉得是公平的，而不是以父母的身份来压他们。

给孩子留足面子

孩子也需要有面子，所以，这个时候，不妨在孩子的朋友面前，给孩子留足面子，也不要在亲戚面前讲孩子的坏话糗事。

幼儿健康心理的5大标准

对于幼儿的心理健康，近年来国内外有不少教育工作者同心理卫生专家共同研究，他们对此提出了初步看法，认为一般心理健康的幼儿有如下特点：智力发育正常，喜学爱问，情感丰富，情绪开朗;行为活泼而有一定的自我控制能力;合群、乐群，能适应集体生活，能与同伴友好相处。

具体说来，他们在生活、学习、劳动以及与人相处等方面，应有如下表现：

1.情绪基本上是愉快、稳定的。不经常发怒，不无故摔打玩具与其他什物;生活起居正常，能按时入睡，睡眠安稳，少梦魇，无吮吸手指或咬物入睡的习惯;基本上能听从成人的合理嘱咐，不过分的挑食、拣穿，不经常无理取闹。

2.求知欲较强。喜欢提问题并积极寻求解答;学习时或完成任何力所能及的任务时，注意力集中，记忆力正常;爱说话，语言表达能力同年龄相符，无口吃情况;生活中对力所能及的事，乐于自己做，不过分依赖别人的帮助，能比较认真地完成别人委托的事。

3.能合群，爱与小同伴交往，对人有同情心和友好行为，不随便打人骂人，不妒忌同伴;在集体中能愉快地生活，在成人指导下，愿意为集体和所能及的好事。

4.诚实而不说谎。很少说不符合现实的话;不私自拿别人的东西或损坏别要的东西;做错事不隐瞒，肯承认错误。

5.有自尊心和一定的自信心。对称赞感到高兴，对批评、指责感到羞愧，希望做受人欢迎的事，不愿做遭人责骂的事;不过分的畏难、胆怯等。

老人健康心理有什么要点

第一要点、重视人际关系和心理交流。老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。

第二要点、保持乐观精神，培养健康的心理。老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。

第三要点、善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。

第四要点、注意饮食营养，加强体育锻炼。一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。

老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。

第五要点、拓展丰富多彩的生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。

孩子长高之“健康心理”

心理因素是影响孩子生长发育的主要环节因素之一，林书豪幸福的家庭、良好的生长环境、出色的学业、和谐的人际关系，都帮他形成了良好的心理条件，对于他的身高发育都是积极的促进因素。有数据表明，对于普通儿童，心理因素至少可影响1至3厘米的身高。但遗憾的是，心理因素在人生长发育中的作用却常常被人们所忽略。

人的生长发育是内分泌调节的结果，而外部环境则会改变人的内分泌状况。对儿童来说，积极乐观的心情能够起到调节内分泌的良好作用，从而促进儿童的全面健康成长，相反，长期的心理压抑会抑制儿童的正常生长发育，甚者可能产生“精神性生长障碍”。大量临床案例证明：心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高;身材矮小的儿童常伴有心理障碍，进而产生自卑感、自信心不足而采取躲避、排斥的方法脱离群体，这些不良情绪又会反过来影响身体发育，形成恶性循环。

作为父母，如果想帮助孩子长高一点，就要给孩子创造一个和谐而愉悦的家庭，给孩子更多的关爱，并帮他们减轻课业负担。特别要注意的是，有些身高偏矮的儿童为自己的身高整天愁上眉头，父母的担心也无形中给了孩子很大的压力，殊不知越愁越长不高。父母应从心理环境的角度出发积极引导小孩，让孩子保持积极向上的良好心理，帮孩子打好“心理战”。

准妈妈能克服的不健康心理

1 、烦躁心理，孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣，烦闷不安，应保持心情舒畅，情绪稳定，保持心理平衡;

2 、担心心理，孕妇会担心胎儿的健康，应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定，而不要盲目担心; ——525心理网

3、忧郁心理，忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱。对胎儿的生长不利;

4、淡漠心理，妊娠期间，孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情;

5、依赖心理，总希望丈夫能时时陪在身边，过分依赖丈夫或母亲这样显然不行，孕妇应体谅丈夫的事业和工作，应学会自强自立，学会在心理上进行自我调理和自我平衡;

6、暴躁心理，有些妇女怀孕后，爱发脾气，尚不知孕妇发怒时，血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增，并通过“胎盘屏障”，使胎儿直接受害，在怀7-10周时，经常发怒，可能造成胎儿腭裂和兔唇;

7、猜想心理，总想在宝宝是男孩还是女孩，担心宝宝的性别给自己的压力(来自夫家)，无形中给孕妇造成心理负担;

成长中7种不健康心理

1.忧郁

由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。 如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。

2.陕隘

即斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。

3.嫉妒

当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。

4.惊恐

对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。

5.残暴

有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。

6.敏感

即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。

7.自卑

对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。