女人经常打鼾的改善方法

女人经常打鼾的改善方法

1、减肥

部分女人出现打鼾的情况，是因为太胖了。因为过于肥胖会致使咽喉部位出现狭窄的情况，如此一来就会影响气的排出，从而影响呼吸，以至于出现打鼾的情况。所以说，太过肥胖的女人们，请要想办法健康的减肥。

2、戒烟酒

有打鼾习惯的女人们，在平日里要记得戒烟酒。因为吸烟会加重呼吸道的症状，再着饮酒还会加重打鼾，两者都沾的话，对于会打鼾的女人来说，这可不是件好事哟。

3、选择合适的枕头

枕头也会影响人体打呼噜?这可是真的，女人们在挑选枕头时，可不要只挑好看而不实用的哟!

A、枕头不能太软，否则头部枕在上面时，脖子会出现后仰，如此一来头部和脖子之间就会出现弯曲的状态，这样会使得喉部的肌肉处于紧张状态，从而导致打鼾的现象出现。

B、枕头不能太硬，头部枕着太硬的枕头时，脖子就可能窝住，很容易造成呼吸不够顺畅的情况，以至于出现打呼噜的情况。

C、另外，枕头高度也要适中，不管是高了还是低了，都会导致脖子不舒服，容易影响呼吸，从而导致打鼾的现象出现。

4、手术

打鼾若是已经特别影响你的生活了，你特别想要打鼾离开你的世界的话，那么就做手术，而且见效的速度还挺快的。但是小编提醒，手术是有风险的，而且整个治疗的过程应该会比较痛苦。若是，没有做好准备的话，还是不要手术比较好。

打鼾是什么原因 打鼾的预防和治疗

以往对于打鼾，认为没有任何医学上的意义，也没有方法可治，但是近年来的研究显示，巨大的鼾声与个人的生理异常或某些疾病有关，因此在治疗上，要取决于这些病因，才能采取一些治疗或预防的措施。

打鼾的治疗，包括非手术的保守疗法、药物治疗、辅助工具的使用，以及外科手术疗法：

预防：

藉由改变个人的生活方式，排除一些会引起打鼾的原因，像是改变睡姿，从仰睡改成侧睡、使用适当高度的枕头、避免睡前喝酒或是吃安眠药、镇定剂，还有减肥等。通常使用这些方法，就可以大幅度的改善一般的打鼾现象。

矫正潜在病因：

控制内科疾病如高血压、糖尿病等；肥胖病人须减肥；外科手术部分包括割除鼻息肉、肿大的扁桃腺、矫正鼾中膈弯曲、下颚畸形等，对打鼾的改善均有帮助。

内科疗法：

借用药物的协助，加强咽部肌肉收缩的力量，不过效果并不理想，也有少许副作用，停药后症状也常常会复发，因此目前还没有适当的好药物治疗。

辅助器治疗：

用特殊的装置，像持舌器、经鼻正压呼吸辅助器等等。1982年卡特莱特等人曾设计一种持舌器、在睡眠中穿戴口中，保持舌头向前，使部分病人获得改善。不过，个别差异很大，还是要看个人临床的使用效果而定。

外科手术

针对先天颅颜结构不良者，可以进行头颈颅颜部位的手术来改善。目前已经有激光手术和无线电波手术，对于轻微打鼾者，十分方便且安全许多，是打鼾者的一大福音。

总之，近年来医药的研究发展，已明白打鼾不再只是一个普通问题，而是真正具有病理上的意义。以往漠视或厌恶的观念应加以改进，予以正视。尤其因为打鼾是最常见的睡眠呼吸中止症候群的主要表现，巨大的鼾声是身体健康的警告信号，而非仅是对枕边人的干扰而已，应主动及早就医，以早期找出病因，寻求改善之道。

老年人打鼾多见的类型

鼾声具有节律性，频率在50—100赫兹之间，响声为40—70分贝，最强可达90分贝。轻度鼾声不影响睡眠和健康，中、重度则因肺泡内气体交换减少，氧供不足，使血氧分压降低，血红细胞增多，血红蛋白升高，出现“高红细胞血症”。同时又因呼吸暂停或窒息，发生“阻塞性睡眠呼吸不足综合征”，出现梦中惊醒、困倦、乏力、急躁易怒、思维迟钝、记忆减退等症状。

老人打鼾多见于身体肥胖者，近年来医学发现，经常打鼾还容易导致“睡眠—呼吸暂停综合征”。人在呼吸时不断地有气流在口鼻腔出入，口鼻腔气流暂停10秒以上称为呼吸暂停。正常人在入睡初始和睡眠的快速眼球运动时也会发生呼吸暂停，但暂停时间较短，一般不超过15秒，发作次数也较少。如果暂停时间超过15秒，发作次数又较多，就容易发生夜间猝死。这是由于较长时间的呼吸暂停，导致心脏突发事件的发生。

打鼾在生活中被称为是打呼噜，很多人处于睡眠状态都会打鼾，但是打鼾都不太大，持续时间也不会太长，有时换个姿势鼾声就会消失。可是对于一些老年人来讲如果发现持续性的出现很大的鼾声，就要提高警惕了。

其实，老人睡眠时鼾声大否，与肥胖有关。老人打鼾多见于身体肥胖者，肥胖的人，其咽壁肥厚、软腮肥大、悬雍垂粗长、舌体增宽、咽腔狭小。睡眠时咽肌松弛、软愕塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发出鼾声。这也是老人生理功能减退的一种表现。我国东汉时期的医学家张仲景就发现鼾声与肥胖有关，并指出“身重，多眠睡，鼻息必鼾”。

以上就是老人打鼾多见于身体肥胖者的相关内容，老人打鼾的现象是比较普遍的，老人打鼾的患者一定要及时的治疗。

怎么改善打鼾 别总是张嘴睡

如果总是习惯张着嘴睡觉，从嘴里进入的空气会击中喉咙后部的软组织，使它振动，就会打鼾。大约有45%的成年人有些时候打鼾，25%的经常打鼾，而口腔呼吸是最常见的原因。大约10%的儿童也打鼾，这通常是由于在七岁时萎缩的腺体肿大。但是，小时候也打的人，成年后往往会变得更糟。睡觉时可以试着养成闭上嘴巴的习惯，可能慢慢打鼾的状态会改善。

怎么改善打鼾 减肥

脖子肥胖会压迫气道，使人打鼾。男人比女人在脖子上会有更多多余的脂肪，所以他们更容易打鼾。身材短小、肥胖的女性通常也会打鼾。如果颈部脂肪是导致打鼾的主要原因，减肥可能会有帮助。

女人打呼噜的原因

1、女人打呼噜有可能因为内分泌失调

最重要的一个原因内分泌失调。

2、女人打呼噜有可能因为工作过度劳累

加班,酗酒,抽烟,熬夜之后出现的一种打呼噜现象。

3、女人打呼噜有可能是鼻部原因

鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

4、女人打呼噜有可能是疾病原因

任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生,如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。

女性打呼噜要怎么办

首先，白天不要让自己过份累，如果白天感觉特别累的话，那么最好可以在睡前洗个温水澡、听听柔和的音乐，然后在入睡，这样更有利于让人拥有一个相对较安稳的睡眠环境。其次，睡前尽量不要让自己从事刺激性的活动，如果要做的话，尽量多以柔缓的运动为主，在饮食上尽量选择以清淡口味为主，避免吃得过于油腻、厚重。再者，可以多以侧睡为主，经常变换睡姿等等。还要，对症治疗。正如前文所说的，引起个人打鼾的原因是多方面的，因此如果出现很严重的打鼾现象的话，最好可以对症治疗。最后，还要积极面对打鼾这件事，生活中很多女人都不愿意承认自己睡觉会打鼾，认为这是一件很丢脸的事。事实上打鼾也是一种病，需要及时治疗。

打鼾的意思怎么治疗

治疗成人打鼾除了有手术的方法还有药物治疗的方法，但我们这里剑走偏锋，我们选择一些安全又有效果的民间治疗打鼾的偏方介绍给大家，希望对患者朋友有帮助，带给患者抖擞的精神和健康的身体。

打呼噜的现象很常见，但是也很烦人。烦人的不仅仅是打呼噜让患者白天工作没精神，更让患者难以忍受的是，不知道该怎么治疗打呼噜好。在经过很多的治疗方法都无效的情况下，患者开始寻求治疗打呼噜的偏方。那么，治疗成人打呼噜的偏方有什么?

专家表示，打呼噜是因为患者的气道本身要比其他人的气道狭窄，患者在睡觉的时候，需要呼吸氧气，为了得到更多的氧气，在睡眠中开始用力呼吸，气流在通过狭窄的气道时受到了阻碍，气流冲击了这个狭窄的部位而发出了声音。

治疗成人打呼噜的偏方有什么?

1、花椒。每天晚上临睡前喝杯凉的花椒水，花椒5-10颗。只喝水，不要吃花椒。

2、中药。当归和龙胆草各十克，凉水浸泡一小时以上，用大伙烧开，慢火再熬20分钟左右，睡前服用。

3、树脂油。树脂油能够提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，所以软腭和悬雍垂不会因为松弛引起震动打鼾。

对这个打鼾的症状做治疗的时候可以参照以上的方法来做好及时的改善，而打鼾其实会影响我们的精神，打鼾不是小事情，在生活中我们必须要对这个打鼾提高重视，提高警惕，打鼾的时候也要做好很多生活改善，比如所晚上睡觉之前不要过度的兴奋，平时睡觉也不要太晚，不能熬夜。