适当的饥饿有什么好处 常常挨饿的不良影响

适当的饥饿有什么好处 常常挨饿的不良影响

经常挨饿也会对身体健康造成负面影响，容易导致肠胃炎、胃溃疡、血糖不稳容易导致眩晕，乏力，工作效率也下降的。要注意一日三餐要按时就餐，吃饭不能过饱，吃饭七分饱就可以了。注意避免过度的挨饿。注意均衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜和鱼、蛋、瘦肉、牛肉等。

不挨饿代餐减肥法

一、啤酒酵母粉：

减肥原理：

1.蛋白质：优质的植物蛋白含量超过50%;蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生肌饿感;蛋白质在分解时需要消耗大量的能量，这部分能量由分解脂肪来供给;

2.氨基酸：含有人体不能合成的八种必需氨基酸;能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。

二、生食粉：

被健康专家评为最健康最优秀的减肥食品。

减肥原理：

1.以谷类、藻类、菌类、蔬菜等薏物成分为主的生食，脂肪和碳水化合物化合物含量较低，热量较低(40克的生食大概产生160卡的热量)，其提供的能量不会超出人体所需(人一天一般需要2000-2400卡的热量)，另一方面它含有丰富的维生素 、矿物质和活性酵素，可以强有力地促进脂肪的充分燃烧，将日常活动所需的能量不足部分通过分解脂肪来提供，从而达到减肥的效果。

2.生食还含有丰富的纤维素 ，促进肠道蠕动，清洗肠道和血管，排出体内垃圾;而不溶性的粗纤维还可以包裹食物，减少肠道对脂肪、糖类的吸收，从而从源头杜绝肥胖的滋生。食物纤维还有一个特点就是遇水膨胀，所以吃生食粉，不用吃很多，就可以有饱腹感，是减肥代餐的首选。

3.营养丰富，生食粉由几十种植物种子根茎叶类组成，含有50多种营养素，全面补充营养，不会造成减肥期间营养不良的情况。

孕妇能挨饿吗

所以，孕妈偶尔饿一两顿并不会对胎宝宝造成太大的影响，但是如果孕妈经常挨饿不吃东西时，或者为了身材节食，那么就会影响胎儿吸收，胎儿就会挨饿，从而影响生长发育。

孕早期：胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，比如叶酸和铁等各种微量元素。如果叶酸摄入不足，会引起胎儿神经系统发育异常，如果缺铁很容易患上缺铁性贫血，并有可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

孕中、晚期：此阶段是胎儿迅速发育及增重的重要时期，对能量、蛋白质、钙和铁的要求增多。如果钙摄入不足，胎儿可能引致先天性佝偻病。因此，孕妇必须摄取充足的钙，并补充维生素D帮助钙的吸收，才能确保出生的宝宝拥有一个健壮的体格。

因此，为了满足胎儿发育成长的各种营养需要，除了日常饮食外，准妈也可以根据自己的实际情况选择适合自己的营养补充品，比如孕妇奶粉，里面富含多种维生素、氨基酸、蛋白质等，可以给孕妈和宝宝提供充足的营养。

减肥注意事项

减肥20斤是肥胖人群的减肥目标，虽然快速实现减肥目标是很多肥胖人群所希望的。但肥胖发生毕竟是长时间逐渐形成，所以在减肥方法上要注意遵循循序渐进原则。其主要主要是快速减肥的方法往往隐藏很多副作用，虽然减肥有效果，但是往往造成身体损害，得不偿失。

快速减肥的方法不仅要有减肥迅速的特点，而且要注意避免副作用。虽然忍饥挨饿、减肥产品在减肥方面有立竿见影的效果，但是容易反弹，而且造成身体营养物质摄入不够、激素影响身体健康等危害，所以这些方面不建议推荐。抽脂、针灸等方法迅速、安全无副作用，但有着严格的适应症和禁忌症。

快速减肥的方法不仅要有减肥迅速的特点，而且要注意避免副作用。虽然忍饥挨饿、减肥产品在减肥方面有立竿见影的效果，但是容易反弹，而且造成身体营养物质摄入不够、激素影响身体健康等危害，所以这些方面不建议推荐。抽脂、针灸等方法迅速、安全无副作用，但有着严格的适应症和禁忌症。

饥饿疗法让宝宝自觉爱上吃饭

适量的饥饿，有利于胃的排空，激发宝宝进餐的欲望。通过饥饿疗法，使宝宝养成良好的进食习惯，纠正不良饮食行为引起的偏食、挑食，使宝宝能够健康发育。

饥饿的刺激让宝宝明白吃饱饭的意义，不仅可以让宝宝自觉地爱上吃饭，而且还会养成他集中注意力做事的好习惯。

【正确使用“饥饿疗法”】

排除疾病因素引起的食欲不振

宝宝不愿意吃饭，可能有多种原因。在使用“饥饿疗法”之前，首先应排除疾病状态下引起的食欲不振，排除锌、铁微量元素缺乏引起偏食、挑食及异食癖。对此，您可以咨询儿科医师或营养医师。

检查宝宝进餐时是否有不良习惯

排除疾病因素后，要检查宝宝平时有无零食过多，餐前有无饮用大量饮料，进食时有无注意力不集中，是不是边听故事、边看电视边吃饭，等等。这些不良习惯，会扰乱或抑制胃酸及消化酶的分泌，使宝宝食欲减退。

【“饥饿疗法”巧妙运用4步走】

宝宝厌食大多与不良的饮食习惯有关。当他不愿吃饭时，你别强迫他吃，否则会激发他的逆反心理，此时就可以采取短暂的“饥饿疗法”。

1.与宝宝做好沟通。

告诉宝宝，如果无故不吃饭或不好好吃饭，你就会把饭菜及其他零食都收起来，他只能等到下顿饭时间才能吃到东西。

2.家长之间要默契配合。

最关键要做通家里老人的思想工作，以免“同情心”影响到“饥饿”疗法的效果。

3.吃饭时间控制在半小时内。

由于宝宝已经对吃饭兴致不足，开始实施饥饿疗法时，即使已经饿了，也可能不会专心地坚持到吃饱，往往吃到半饱就开始玩了。这时，你要注意控制他的吃饭时间。通常在半小时后，停止喂养或供给食物，等下一餐再吃吧。

4.两餐之间除了饮水，不给宝宝吃任何食物。

宝宝很可能还没等到下一餐就已经饿了，闹着哭着要吃东西。此刻，必须“铁面无私”，想办法分散宝宝的注意力，如和他玩游戏，带他到外面转转等。

这段时间可以让宝宝喝些水，但绝不能给他吃任何东西或喝含糖饮料。等下餐吃饭时间到了，再让宝宝吃饭。几次以后，宝宝就会明白吃饭的真正意义：不吃饱就会挨饿。

【温馨提醒】

不要因为宝宝吃饭困难就随便打骂或呵斥他，不能用“不吃饭，饿死你”这类的话刺激他。应使用“柔性”语言及行为与宝宝沟通，让他逐渐意识到吃饭的重要性。

“饥饿疗法”看似残酷，其实比任何药物都有效，对宝宝的正常心理发育极有帮助。不过，“饥饿疗法”只是为了纠正宝宝不良的饮食习惯，不应长时间过分使用此法。对于采用“饥饿疗法”还不奏效的，你可以向医生或营养师寻求帮助。

哺乳期不吃饭奶会少吗 哺乳期饿肚子有什么危害

妈妈在哺乳期的营养除了需要供给自身活动外，还需要供给乳汁的分泌，在哺乳期挨饿最明显的改变就是营养不良，钙质和蛋白质的流失严重，身体虚弱，容易生病，严重甚至会出现骨质疏松、低血糖头晕等症。

哺乳期母体挨饿不吃东西，乳汁的量和质量都会下降很多，很难满足宝宝的需求，宝宝又正好处于生长发育的高峰时期，营养不良直接会影响其生长发育。

孕妇饥饿对胎儿的影响有哪些

我们都知道女性在怀孕期间身体的变化是很大的，同时对于营养的需要也是非常大的，因为胎儿在腹中一天天的成长，所需的营养也会越来越多，所以妈妈在平时一定要及时的补充营养，这样才能使胎儿能够正常的发育，有很多孕妇都会出现半夜肚子饿的情况，那么孕妇饥饿对胎儿的影响有哪些？

1、引发低血糖，造成流产：孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果严重到头晕，如果怀孕初期可能会造成流产的。

2、肠胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡

减肥小常识大全 减肥的小常识

1、挨饿≠减肥，学会少吃多餐的减肥之道

很多人减肥都会选择少吃、不吃的挨饿减肥法。但是事实证明这种方法是错误的，当人在挨饿时会使身体更容易储存能量，同时也会加强对热量的追求。当恢复饮食正常后，反而吃得更多，身体也会习惯性贮存能量，这样不仅不瘦反而会更胖。并且长时间挨饿减肥容易造成营养不良，分分钟把身体也挨坏了。

拒绝挨饿，少吃多餐是众多减肥人士都应该知道的科学饮食减肥法。少吃多餐可以把一天的饮食分为5-6餐，正餐可吃到7分饱，而正餐之外饮食则要量小，多吃水果蔬菜，注意营养均衡。

2、善用降低热量摄取小妙招

降低热量对减肥至关重要，饮食替代法可以让你做点小小改变就大大降低热量哦！在食物上可以选择体积大、富含膳食纤维的食物，比如水果、蔬菜，这样不仅可以增加饱足感，还能够有效地控制食欲。选择天然新鲜食物代替热量要高很多的加工食物，比如新鲜肉代替肉干。

将餐盘尺寸缩小也可以降低热量摄取，因为当你面对很多食物时，即使你已经吃饱了，也会难以停下来，导致进食量增加，热量摄取过多。将餐盘缩小会有惊喜哦！

细嚼慢咽，通过仔细咀嚼可刺激饱腹中枢，可减少促进食欲的饥饿素的分泌，从而减少热量摄取。

每周称一次体重，测量自己的体重除了具有警醒作用外，还能够对自己的身体状况拥有更直观的认识，从而相对应的调整饮食和运动计划。

3、警惕被你忽视的正餐外食物

有时候你觉得你在吃饭时正餐吃得并不多，为什么还是热量超标？因为你会在吃过饭后还会吃很多额外食物，比如碳酸饮料、甜品等。这些都是高热量食物，使得你每天的热量摄取不仅没有减少反而增加了。

4、选择高蛋白食物有助于减肥

很多人在减肥时总是会感到饥饿，无法节制饮食而造成减肥失败，这时可以多吃些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、蛋、豆类等，因为蛋白质引发释放的酪酪肽会比其他食物更多，这种激素随血液进入大脑会产生抑制饥饿的信号。

5、减少脂肪摄取量

减少脂肪摄取量，在饮食上注意多食用“两低两高”型食物，即低脂肪、低热量、高膳食纤维和高矿物质。

低热量食物：黄瓜，芹菜等蔬菜和水果；

低脂食物：扁豆、蛋、酸奶、沙丁鱼等；

高膳食纤维食物：笋类、菌类、粗粮等；

6、利用减脂最佳时间段

PS：当感到饿决定吃东西前可以先喝水缓解饥饿感，再觉得饿可以吃点坚果，不但营养还具有很强的饱腹感。

7、减脂，运动绝对不能少

说到运动，别只想到跑步。的确，持续的有氧运动可以帮我们消耗掉许多脂肪，因此，每周最好可以保证4-5天进行持续30分钟的有氧运动。同时，做一些器械训练、力量训练等无氧运动，对于减肥来说也能起到很好的助益作用。因为无氧运动可以帮助提升你身体里的肌肉量，从而提升你的基础代谢率，让你每天可以消耗掉更多热量，减肥也能变得更加轻松。

8、为什么你看起来不胖，我还建议你减肥

减肥并不只是胖子的专利，很多人看起来很瘦但是他们有很多内脏脂肪。不同于其他脂肪，内脏脂肪过多会引起2型糖尿病、心脏病等疾病的可能性，危害人体健康，因此看起来不胖的小伙伴们要注意了，现在不少体测仪都可以测量出内脏脂肪指数，控制在5以内是最健康的。

睡到自然醒有什么好处 睡觉时间长有什么坏处

1.睡觉时间太长，昼夜颠倒的话，会造成生物钟出现紊乱的情况，肝脏功能活动时间出现紊乱，身体内分泌失调等症状出现，所以是不建议经常的睡懒觉的。

2.睡觉时间太长，肠胃也处于长时间饥饿状态，因此容易出现病变的情况，很多时候一些肠胃炎、消化不良等病症都是因为自身的肠胃挨饿造成的。

3.睡觉时间太长还容易造成肌肉松弛新陈代谢变得缓慢，出现不适感觉。

减肥总是有饥饿感 睡眠不足更容易感到饥饿

睡眠会影响“瘦蛋白”的水平，这是一种有助于身体意识到足够能量的激素，若是缺少这个激素，身体就会释放需要进食的讯息，因而刺激食欲，会让你感到饥饿，并且吃的更多。

每天至少睡足7-8小时，这将有助于降低食量、避免饥饿感。

饥饿养生营养不良

老人轻信饥饿养生，每天吃一顿成营养不良。8月，武汉汉口68岁的陈大爷听了一场养生讲座，相信一个人感到饿后，一个小时不进食，身体就会出现一种长寿基因。于是他开始每天只吃一顿素食，造成体重骤降身体水肿，被诊断为营养不良。

家住汉口的陈爹爹今年68岁，从上个月起，他每天只吃一顿素食。近日，他不但体重骤降，身体还出现水肿，被医院诊断为营养不良。

一个月前，陈爹爹从一场养生讲座上得知，如果一个人感到饿的时候，只要一个小时后不进食，身体就会出现一种长寿基因，可以预防心血管疾病和癌症，有助于长寿。由于患有高血脂，陈爹爹决定尝试饥饿养生，每天只吃一餐。

“中医有‘疾病以减食为汤药’的说法，适当保持饥饿具有排毒、养生的功效。”食疗营养专家、该院养生门诊专家表示，饥饿主要作用是减重，对血糖、血脂、血压等指标的控制有一定效果，但饥饿不会让人体生成所谓长寿基因。

专家提醒，饥饿养生并非人人适合。如果是肿瘤、糖尿病等疾病患者，盲目进行节食、禁食反而会加重病情。

暴食症的初期症状 如何预防暴食症

1、要一直吃到感觉撑得难受。

2、不饿的时候也要进食。

3、由于感觉大量进食难堪，常常单独秘密进食。

4、大量进食后感觉恶心、抑郁或愧疚。

5、减肥免不了要节制饮食，但是节食要有度，不要一下子减少大量食量，而让自己处于极度的饥饿感中。建议通过少吃多餐的方式来节食。

6、将一天的饮食分成5~6餐进食，减少每一餐的食量，吃完以后，感觉饿了再吃下一顿。这样子，不挨饿就能瘦下来，还能避免自己因为饥饿感到愤怒而暴食。

7、消极的情绪如忧郁、愤怒、伤心等往往是引发暴食症的导火线。当你控制或宣泄了这些消极的情绪时，你也就远离了暴食症。

适宜减肥期间吃的水果 晚上饿是在消耗脂肪吗

不一定。

脂肪的燃烧并不是以饥饿来体现的，当人感觉到饥饿的时候，代表体内需求能量，而供能方式开始以糖原为主，然后是蛋白质、脂肪为辅，只要当人非常饿，长时间不进食，不运动消耗的话，大约要12个小时以后才会逐渐消耗脂肪，但脂肪的消耗并不多，一旦恢复正常饮食，身体还会快速形成脂肪，以满足正常的新陈代谢。

建议不要以不吃晚餐挨饿的方式来减肥，此方法断食过久，长期下午对肠胃伤害较大，而且效果并不好，恢复饮食后容易反弹复胖。

抑制食欲能减肥

为了减肥，很多人想通过进食更少的食物，来达到减肥的效果，可孰不知饥饿正是我们减脂计划的大敌。很多人在饱尝饥饿的痛苦后，忍不住大开食戒，结果吃下更多的东西。与其挨饿减肥又没效果，不如通过健康的饮食减肥法，摆脱饥饿的困扰，不用挨饿也能减脂。

1.切断所有的甜食

甜食里的糖使减脂者血糖指数上升，然后再下降，这就给大脑传递了要更多的能量、更多食物的信息。这是一个恶性循环。所以食用大量的糖是个陷阱。

在成千上万个有志于减肥的人群中，许多人选择吃热量较低的碳水化合物，如谷类食物。但谷类，尤其是经过精加工的米、面，吃下去也能迅速在体内转化为葡萄糖，最终引发饥饿感。

专家曾经对两组人做过实验，一组人吃一定量的用粗加工面粉做成的面包，另一组人吃同样量的精面面包。在过去一段时间后，吃精面包的那组人先感觉到了饥饿。

为什么呢，因为精加工的谷类食物能更快地转化成葡萄糖，它缺乏粗加工谷类还保留的纤维物质。这引发出下一个防饥饿技术。

2.用纤维物质填充你的胃

纤维来自植物，它分可溶性纤维和不溶性纤维。可溶性纤维能溶解在液体里，不溶性纤维可帮助排除身体里的废弃物。食物里的可溶性纤维是用来对付饥饿的最有力的武器。当水和可溶性纤维在胃里混合时，胃和小肠被扩大了，带来饱足感，从而打消想吃更多食物的念头。

这也就解释了为什么那些吃粗面包的人没有吃精面包的人饿得快的原因，原来是粗面包里所含的纤维填充了他们的胃。

一天当中，如果你能吃进相当量的纤维食物，你就能有效地打退饥饿感，而不再惦记着寻找食物。晚上尤其要这么做。

富含可溶性纤维的食物有扁豆、青豆、豌豆等豆类食物，还有黑麦、燕麦、蔬莱、水果等。

3.选用低热量的食物使自己不挨饿

专家认为，导致肥胖的一个原因是胖的人故意吃得很少，但在最终顶不住饥饿以后，大开吃戒，让原先的艰辛努力付之东流。