五种减肥汤喝出好身材

五种减肥汤喝出好身材

山楂首乌汤：取山楂、何首乌各15克，分别洗净，切碎，一同入锅，加适量水浸渍2小时，再煎煮1小时，去渣取汤，日服1剂，分2次温服。此汤具有滋补肝肾、和血通脉、降血脂的功效。

山楂玉米须汤：取山楂10克、玉米须50克。将山楂去籽洗净打碎，与洗净的玉米一同放入沙锅内，加水适量，煎汤，日服数次，不拘时。此汤具有补益脾胃、利尿消肿、降血脂的功效，适用于减肥。

凤菇豆腐汤：取鲜凤尾菇100克、豆腐200克，精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量。先将凤尾菇去杂质洗净，撕成薄片，豆腐洗净切成小块。

净锅置火上，加油烧热，放入凤尾菇煸炒片刻，加入鲜汤、豆腐块、精盐，烧煮至凤尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、葱花佐食。此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。

银耳竹笋汤：竹笋300克、银耳20克，鸡蛋、精盐各适量，水1000毫升。先将竹笋洗净，银耳用水泡发，鸡蛋打入碗中搅成糊;

锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧5分钟，加盐调味即可食用。每日午餐、晚餐前先喝汤吃料，也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。

萝卜海带汤：海带100克、桂花10克、姜5片、萝卜1个约300克。把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水以大火煮沸，先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮烂熟，最后加入用纱布包着的桂花，再煮15分钟即可。

每日午餐、晚餐前先喝汤吃料。萝卜能消积滞及清理肠胃;海带性咸寒，常食能清血管中的多余血脂。 节假日在家煮煮汤，既营养又减肥。

七种喝豆浆减肥法轻松喝出好身材

1.黑豆浆减肥法

在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。

提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，若喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。

2.豆奶减肥法

早餐：1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果

午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶

晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果

此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

3.豆浆+黄瓜减肥法

目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦!

4.醋豆减肥法

日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

5.橘柚豆浆减肥法

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。

6.纤体豆浆

豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻。

7.红薯豆奶

红薯含有很高的营养价值，被认为是最营养均匀的养生保健食品。而且红薯还是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，所含的膳食纤维很好的治疗便秘的功效，富含纤维素和果胶还能够阻止糖分转化为脂肪。

做法：1、把红薯洗净削皮，然后放在锅里蒸熟。

2、把红薯切成小块，加入豆浆，就成地瓜豆奶喽!

喝小米粥能减肥吗

喝小米粥能减肥吗?在这个以瘦为美的时代，大家都在追求极致瘦，就是为了能瘦出好身材，很多人选择不吃大米饭，而是选择其他食物来成为减肥餐，而小米粥就成为不少想减肥的人的减肥餐选择，只是喝小米粥真的能达到很好的减肥效果吗?

其实很多时候不能维持好身材的主要原因就是不能管住嘴，所以若是想要维持好身材，很多爱美女性在吃这方面也很讲究，而小米粥作为很常见的餐桌美食，喝小米粥是会长胖吗?对此我们下面就来讲讲小米粥的好处，看看小米粥是不是会让你长胖。

其实每个人每天消耗的热量都是一定的，所以每天摄入的热量在一定标准之内，是不容易长胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比较清淡的美食，也比较不油腻，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之内，是不会长胖的。

夏季如何快速减肥5款茶喝出好身材

夏季如何快速减肥 柠檬减肥茶

柠檬减肥茶不但能够减肥还能够美容，具体的做法是先将柠檬在热水中稍微浸泡一下，切片泡水，可以适当添加一些蜂蜜，这样口感好，饮食的最佳时间是早晨在做操后喝，晚上在做操前喝。

夏季如何快速减肥 薏米绿茶

薏米绿茶减肥茶每天要喝三次，就可以达到排毒，排水肿，祛除体内湿气的作用，这款减肥茶具体做法是先将100克薏米、200克左右的绿豆和600-800毫升的水一起煮，然后再加入绿茶，煮一分钟即可使用。

夏季如何快速减肥 玫瑰蜜枣茶

此款减肥茶长期饮用不但能够清除宿便，维持新陈代谢功能正常，还能够美容，主要就是因为此减肥茶中的玫瑰具有疏肝解郁，保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂的作用，而且蜜枣又含有纤维质，也是减肥的强手。此减肥茶具体制作是先将5颗蜜枣跟一小搓粉玫瑰都放进去500-600CC的水中加热到滚熄火即可。

夏季如何快速减肥 半夏茯苓茶

此款减肥茶要根据自身的体质来决定是否饮用，对于消化不良，头疼，新陈代谢不畅以及慢性疲劳等症有一定的疗效，还有有助于祛除痰滞和消化不良等现象，同时还能够减肥，主要就是因为减肥茶中的茯苓具有利尿，镇静，补气，降血糖的功效。此款减肥茶具体制作方法是将6克半夏、4克茯苓， 500毫升水一起煮10分钟左右，还可以加少许蜂蜜在饮用时。

夏季如何快速减肥 荷叶绿茶

荷叶绿茶是一款不错的减肥茶，因为此茶中的维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，而芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。绿茶中的儿茶素可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，因此减肥功效非常的强大。

4款蔬果减肥食谱喝出好身材

1：海带木耳餐

材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议：当配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

海带木耳能帮助排毒消耗体内脂肪，把身体里多余的东西排出体内，与其说这道汤方是一道减肥汤方，不如说是体内环保良方，更重要的是，当你持续喝了一段时间，就会发现体重显著下降。

2：香蕉水果汁

材料：香蕉半条、菠萝原汁300c.c.，木瓜半个。

作法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。

建议：一天喝一次，在2餐之间。

口感：微酸香甜。

香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。大家注意要现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。

3：地瓜小点心

材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

建议：一天吃2次，2餐之间吃。

口感：甜脆可口。

地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!但是，由于地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。

4：芹菜苹果汁材料

材料：芹菜，苹果。

作法：苹果核芹菜洗干净后切成小块。先把榨汁机洗干净，然后把事先切好的芹菜和苹果放入榨汁机中炸成汁，去渣取汁，倒入杯子中即可饮用。

每天早晨吃早餐的时候可以喝一杯芹菜苹果汁，能促进肠胃蠕动帮助排便功能，平时也可以喝，因为芹菜含有大量的膳食纤维，对减肥起到显著的功效，这杯芹菜苹果汁除了减肥，还可以降压哦，中年人也是适合饮用的。

夏季减肥如何喝出好身材

无糖饮料也含“糖”

这些无糖饮料的最大卖点在于他们不会妨碍减肥，消费者购买的时候会认定包装上的“低糖”或“无糖”字样，并且无节制的饮用。尽管这些无糖饮料包装上标明“无糖”，但是主要成分依然脱离不开糖分，专家提醒大家：“这些饮料充斥着防腐剂以及人造甜味剂，而这两者只是偷梁换柱改了一个大家不知道的概念而已。这种不含糖的标示会误导人们过度沉溺，导致大脑反射不健康的甜味需求。”

如果大脑反射需求糖分的信号但是没有得到满足的话，它会持续迫切需要，所以就算无糖饮料暗含以防腐剂或人造甜味剂的名称出现的糖分，也并不能满足大脑反射给身体的糖分需求，这会引发因身体需要更多糖分而出现的饮用过度。

当你认识到这一点时，你的身体已经对这类饮料产生了依赖。专家还告诉我们，因为多数无糖饮料含有咖啡因，也正是这一成分使人容易上瘾。化学糖分以及咖啡因的结合会引发一种恶性循环——当消耗大量糖分后，如果不及时补充，身体会由高潮瞬间跌入谷底。一旦跌入低谷，身体又会需要更多糖分才能让你恢复正常。

另一种引发此类不良反应的成分是阿斯巴甜。

有研究表明，阿斯巴甜会升高体内胰岛素，这同样会导致脂肪堆积。因此身体需要更多糖分会导致过多饮用无糖饮料，而且这些喝进去的饮料还不会转化为身体所需能量。身体不仅需要更多糖分防腐剂，人造甜味剂以及诸如阿斯巴甜的人造甜味剂很难被身体代谢，只会在身体里堆积并转化为脂肪。

这种脂肪可很难减掉。过度饮用无糖饮料还会对荷尔蒙造成极大的损害，同时会在身体的一些顽固区域，如大腿和臀部积累脂肪。

唯一的方法是改变你的饮食习惯及生活方式，让荷尔蒙恢复正常，才能让你在真正减掉脂肪的道路上有所成效。所以，各位美女们，是时候放下你手中的无糖饮料了!可能开始你很难抵制身体发射出的糖分需求信号，但这必然成为你改变生活方式的重要一步。

排毒瘦身汤喝出好身材

菊花鱼片汤

准备时间：10分钟;烹饪时间：15分钟。

特点：颜色鲜艳，菊香诱人，多情多姿，喝上一碗，滋味更耐人寻味。

用料： 菊花 100g;鲩鱼(草鱼)肉 300g;冬菇 50g;姜1茶匙(5g);葱2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);盐 1茶匙(5g);蘑菇精 适量。

做法：

1、将菊花瓣摘下，用清水浸泡，沥干水分;鱼肉切成3厘米见方的鱼片;姜切片，葱切段。冬菇切片。

2、汤锅内加入清汤，投入姜和葱，盖上盖子烧开后下入鱼片和冬菇，烹入少许料酒，等鱼片熟后，捞出冬菇、葱姜，再放入菊花、盐和适量蘑菇精即可。

3、喝的时候，可根据自己的喜好，放少许黑胡椒或者香油。

小贴士：鲩鱼肉味甘，性微温，能暖胃和中，驱风平肝。冬菇味甘，微寒，功能益胃，清热化痰。甘菊能清肝养肾。此菜可以消除口干口苦，咽喉不适，预防热气。

奶汤什锦小火锅 准备时间：10分钟;烹饪时间：15分钟。

特色：牛奶在沸腾后，满屋都漂满了牛奶的香味，用牛奶火锅烫的肉，真的是很嫩滑，带着淡淡的牛奶清香。青菜煮熟后，牛奶完全渗入青菜里面，一口要下去，牛奶清香的味道和淡淡的咸味，青菜的清甜，让人一吃再吃，停不了筷子。而且吃完火锅，汤底更是一款可口的汤。

用料：牛奶250ml;高汤 250ml;大虾100g;蟹腿 适量;香菇 2朵;白菜 100g;粉丝 50g;西兰花 50g;蘑菇精 1茶匙(5g);火锅涮料 适量。

做法：

1、将鲜虾和白菜洗净，鸡胸肉切片，西兰花切块，鲜香菇切十字备用。

2、煮牛奶千万别使用铝锅，铝锅会与牛奶产生化学变化。将高汤及牛奶煮开当作锅底，煮开后，即可按照常规的方法涮食。

小贴士： 由于牛奶本身含有丰富的钙质及矿物质，肉类在其中烫煮能充分吸收营养，所以牛奶火锅的营养价值比较高，女士们食用后还可达到嫩肤效果。另外，牛奶本身就有滋补、暖胃的功效，吃后会觉得面色也比以前红润了。

当归党参陈皮瘦肉汤

准备时间：10分钟;烹饪时间：200分钟。

特色：除了汤头鲜美，可以吃肉喝汤，身体虚弱、头晕目眩、面色苍白、血压低者还可用此汤作食疗。

用料：党参25g;当归头25g;陈皮少许;红枣4枚;瘦肉(羊肉、猪肉)250g;盐 适量。

做法：

1、党参和当归分别洗净。党参切段，当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净。红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。

由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差异，故功效也稍有不同，当头补血养血;全归补血活血;当尾活血袪瘀。

2、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。

3、改用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐。

小贴士：党参有增加红血球及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

两款营养瘦身粥轻松喝出好身材

芹菜瘦身粥

材料：粳米、芹菜、葱花。

做法：

Step 1：将粳米洗干净，浸泡30分钟，将芹菜洗净后切碎做备用。

Step 2：然后将粳米取出放到锅中熬煮，直至水沸腾，片刻后将切碎的芹菜倒入锅中熬煮，直至粳米变得软绵。加入洗净切碎的生菜，煮上两分钟

Step 3：最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

芹菜不仅能排毒去水肿，还能使你的脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦，常食用能让你轻松成为性感的瘦脸美人哦。

绿豆薏仁瘦身粥

材料：绿豆、薏仁。

做法：

Step 1：将薏仁以及绿豆洗净后用清水浸泡30分钟以上。

Step 2：将绿豆和薏仁再次淘洗赶紧，往锅中添加适量的清水，而将其后放入锅内，待其一同熬煮至吸水发胀即可。

Step 3：往锅中添加些许蜂蜜，将其搅拌均匀即可食用。

这款美味的绿豆薏仁粥能有效的促进身体排毒，还能给身体消除多余水分，常食用能轻松瘦出性感曲线，从而达到减肥效果。

五种美食让你吃出好身材

橙子、蓝莓、树莓、红枣

说实话，这些新鲜的水果蕴含了有价值的植物营养素和抗氧化剂，你在运动之后，需要立即补充容易消耗掉的碳水化物。你可以用它们榨一杯鲜榨果汁，休息20分钟后可以进食。

烤南瓜子、腰果、杏仁

干果确实是好东西，即便你不是一个运动爱好者，吃这些也会强身健体。言归正传，这些坚果可以让你的蛋白质再次活跃，帮助你保持精力充沛，让你运动后重建、肌肉蛋白质，这些坚果最好再你运动后45分钟进食。

牛油果

对牛油果了解的人，它确实是对身体非常健康的食物，最完美的吃法是将牛油果混合在蔬菜玉米种，用沙拉酱搅拌均匀后进食，很美味的同时也是你在锻炼时补充能量最佳食物。

神物登场!看似很长肉的甜品可以随便喝，减肥锻炼中的美女们，这个甜品你们还是值得拥有。

运动之后，放松一下，来一杯黑森林巧克力奶昔

材料：樱桃，巧克力奶昔，少量干果，冰沙

单纯通过有氧运动减肥的人会发现，一旦停止运动，减肥效果就会随之化为乌有。这是因为，有氧运动只是在运动进行的过程才能消耗，一旦运动停止，热量的消耗也停止。与之对比，增肌的好处就在于对热量的消耗可以有三次，并且可以持续，首先，进行力量训练增肌的过程中同样可以消耗热量，然后，做力量练习的同时会破坏肌纤维，身体在修复肌纤维的时候也会进行对热量的二次消耗，最后，当增肌实现之后，在身体保持静态时肌肉可以进行自我消耗热量。

呼啦圈减肥摇出好身材

呼啦圈减肥玩法一

1.首先我们一起来做三分钟热身运动吧，先把呼啦圈放在臀部转5分钟，防止一开始用腰转呼啦圈会让扭上腰。

2.站立双脚分开至肩宽，脚趾稍微转向左边，把呼啦圈立起来放在左边脚旁边，左手抓牢呼啦圈的顶部，抬起右腿伸向右侧，转动呼啦圈，伸展右臂过头顶，身体的每一边各重复12次。

呼啦圈减肥玩法二

同样地把呼啦圈放到臀部转5分钟，站立双脚分开至肩宽，脚趾想着前方，双手像握方向盘一样握着呼啦圈放在身体前方，然后抬起左脚伸向左侧，同时把呼啦圈转向身体左侧，重复两次，换成右腿也重复2次，整个完整的一起重复10次左右。

呼啦圈减肥玩法三

和以上一样，用臀部转动呼啦圈5分钟，双脚和肩宽的距离站立好，脚趾向着正前方，双手握呼啦圈放在身体前方，身体稍微向左转，伸展右臂使右手能触摸到呼啦圈的左侧，与此同时抬起腿让右脚触到呼啦圈左侧，换另一侧身再重复一次以上动作。整个动作重复11次。

呼啦圈减肥玩法四

用臀部转动呼啦圈5分钟，然后脸朝上平躺在地面上，双腿抬高到与地面成90°，左手拿起呼啦圈停在空中，双脚放在呼啦圈的末端，保持大腿与地面垂直哦，然后把右手放在头部下方，轻微抬起肩胛骨，下背部不能动，把大腿放低到离地面几英寸的地方，最后慢慢回到起始的姿势，重复10次，换另一侧再重复10次。