让自尊心保持弹性
让自尊心保持弹性
一是从思想上认清自尊的需要和交际的需要两者之间的关系。过于自尊的人，总是把自尊看得很重，因此，我们应把看问题的立足点变一下，不要光想着自己的面子，还要看到比这更重要的东西，比如事业、工作、友谊等。另外，还应坚持把实现实际的宗旨看得高于自尊，让自尊服从交际的需要。有了这种思想，对自尊就有了自控力，即使受到刺激，也不至于脸红心跳，甚至可以不急不恼，哈哈一笑，照样与对手周旋，表现出办不成事决不罢休的姿态，直至交际的成功。
其二，交际过程中要审时度势，准确地把握自尊的弹性，追求最佳效果。在以下几种情况下要特别注意：
1.当你受到冷遇时。有时候，你出现在交际场上，可能被当成不速之客，坐了冷板凳。你的自尊心面临着挑战，但千万别发作。这时你不妨多想一想你的使命、职责，为了完成任务，迅速加大自尊的承受力度。
2.当你被否定时。有时候你花了很大的心血做了一件自认为很不错的事情，满心希望他人肯定、赞赏，可没想到，对方一棍子打过来，全盘否定。这时，你肯定会受到强烈的刺激，继而为了挽回面子，进行辩解、反驳，甚至是争吵。这就大错特错了。因为这样维护自尊、面子，只会使事情更糟，倒不如接受这个事实，效果可能更好一些。
3.当你受到批评时。有些人一听到批评，自尊心就受不了，特别是当众挨批评更是难为情。此时，要对批评能够正确理解，应采取虚心的态度，这不但不会丢面子，反而会改变他人的看法，给对方留下一个好印象。有时，批评的内容不实，有些偏颇，而批评者又处在特别的地位。这时如果你受自尊心的驱使，当场反击，效果肯定不好。理智一些，不要当场反驳，事后再进行说明，这种处理较为有利。
怎样培养孩子的自尊心
什么是真正的自尊
它是我们看待“自己”的方式。“自卑”是我们认为自己不够好，感觉不到充分的自我价值。而“自尊”意味着我们把自己看做是很棒的(I'm good)、有能力的(I'm capable)人，对自己的价值充满信心。
每个家长都希望孩子能够自尊自爱，成为自信而快乐的人。家长们会担心孩子自卑，与此同时，也有很多他们为孩子自尊心“太强”而困扰。这些家长所担忧的是，他们的孩子对自己的能力有过度膨胀的看法，例如优越感、自恋、或以自我为中心。
但是，这不是自尊，心理学上定义这种表现为“自大”，是自尊的反面现象。自卑有时会表现为自轻，但更多的时候却表现为自大，这是因太过在意别人对自己的评价、担心自己表现不够好而做出一种自我保护反应，所以才会需要不断地通过与他人比较以及压倒他人来衡量确信自己的价值。事实上，真正自尊的人不需要和别人比较或自我夸大，他们对自我价值有足够的确信。
如何帮助你的孩子建立真正的自尊?
正如上面提到，需要让孩子从内心确立两个关键感受——我是很棒的，我是有能力的。这里“很棒”的意思是让孩子觉得自己是有价值的、是被爱的，不管他做什么，不管成功或失败。“有能力”是指让孩子感觉他们有能力凭借自己的努力去追求和实现自己的抱负。下面就让我们更深入地了解，怎样帮助孩子建立起真正的自尊：
一、自尊的基础和核心是“内心稳定的幸福感”
这是一种发自内心的安定感——尽管人生有成败得失、顺境逆境，但始终相信自己是很棒的、有能力的人，相信世界是美好的。虽然有些人与生俱来比别人更加乐观开朗，然而通过无条件的爱，每一个孩子都能被培养出“内心稳定的幸福感”。
1. 让孩子知道他是值得被赞赏和喜爱的——只因他就是他
让孩子知道，要获得你的爱，只需要做他自己，而不需要刻意向你证明些什么;无论他是赢是输、成功或失败，都不会影响你对他的爱。
2. 积极正面地回应孩子的需求和情感——即使在孩子惹你生气的时候
每位家长都曾遇到很多实在控制不住发怒的情况，但是朝孩子发火或给孩子冷遇，会让他觉得你的爱是有条件的：只有当他的表现符合你的期待时，你才会爱他。
然而事实是，孩子们看上去最不可爱的时刻，往往是他们最需要你的爱的时刻。
3. 用同理心指导和规范孩子的行为，不要总是用惩罚来震慑
经常的惩罚毫无疑问会破坏自尊的建立。孩子们当然需要受到规范和限制，但是最好用同理心去和孩子沟通，帮助孩子学会管理自己的情绪，进而学会自己规范自己的行为。
惩罚并不能帮助孩子学会管理自己的情绪和行为，它只会恶化愤怒情绪到无法自控的地步，久而久之会使他们内心产生一种自厌的情绪，觉得自己控制不住、怎么做也不对。
4.给予孩子正确的表扬
表扬、鼓励和认可是必不可少的帮助孩子发展健康自尊的方法，因为这样做可以让孩子充分感受到自己是被关注、尊重、欣赏和重视的，帮助孩子发展出内在的自我激励能力，去应对各种挑战。但是，表扬的方式必须是符合现实的，否则将适得其反，这一点我们在下文将继续说到。
二、孩子必须通过亲身体验来发展自尊
自尊始于无条件的爱，但等孩子长大一些，父母需要鼓励孩子去尝试一些困难的事物，让孩子在应对挑战和挫折、不断追求目标的过程中，确信自己是有能力的。
1. 支持和鼓励孩子去探索和接受挑战
鼓励孩子去探索新的东西或追求一个目标，比如研究一个新玩具、寻找一个新的朋友或学骑自行车。鼓励他自己去探索和应对挑战，而不是冲动地介入。
例如，如果他在研究一个新玩具时遇到点儿困难，不要争先恐后地说“我会做”，这样会加重孩子的依赖性和损害孩子的自信心。
2. 帮助孩子从错误和失败中获得成长
在挑战和追求的过程中，孩子不可避免地会犯错误，或面临失败挫折。如果你的孩子把盘子放得太靠近桌子的边缘以至于掉在地上摔碎了，与其责骂他，不如鼓励他去思考“问题出在哪里、下一次应该怎么做“。这样孩子的自尊心不会受到打击，他会明白偶尔犯错是很正常的，并且更容易接受自己的缺点。
三、有技巧的日常谈话，帮助孩子强化自尊
在成长的很长一段时间里，孩子们依赖于父母的解释来认识自己和世界，他们在一定程度上相信父母所说的一切。家长可以利用这一点，通过有技巧的谈话，由小及大、有意识地引导和培养，帮助孩子强化健康的自尊。
1. 肯定孩子的每一个进步
当你在孩子身上看到一些积极的现象，请一定要告诉他：“这次你很努力啊……这本书你全部读完了，真棒!”对于向着正确方向的任何进展，都要给予孩子及时的肯定，鼓励他继续努力迈进。
2. 引导孩子自己解决问题而不是给孩子贴标签
“今天你又忘记……你自己想想有什么办法能保证你明天可以记得这件事?”让孩子成为问题的解决者，而不是把孩子看做问题(比如说“你怎么老记不住，我再说一遍……”)。
3. 善于利用有关“失败”的谈话
孩子们通过自身的每一个经验来建立在这个世界上的信念。当事情的进展不如预期，他们往往会得出笼统的结论，比如“这些词我都拼错了……我不擅长拼写……我不是个好学生。”
帮助你的孩子重构他的想法，让他知道任何挫折都是暂时的，通过努力下一次一定会有所进步：“你不知道这些词，真的很失望，对吗?我们一起来想想在下周测试之前可以做些什么，好吗?”鼓励孩子自己去克服困难，让他亲身实践“努力对成功有多大的影响”。
4. 避免将孩子与他人进行比较
“为什么你就不能做得像彼得一样好?”这样的评论，只会让你的孩子更加自卑。即使是正向的比较“和彼得相比，你是最好的球员”也具有潜在的破坏性，因为孩子可能会觉得这是父母的期望，但是他很难真的做到。
5.让他无意中听到你在别人面前正面地评价他
一个小技巧，有时候孩子对无意中听到的会更加相信，比如装作无意的说 “他今天帮了我很多忙……不用我提醒，他也会把自己的房间收拾得很整齐……”等等。
四、要自尊，不要自大
真正的自尊并不意味着完美或第一名，它是指用一种积极和真实的态度看待自己。因为真正自尊自信的孩子不会强求世界围绕他们而转，即使自己只是浩瀚银河中的一颗小星星，他们仍然会感觉自己很有价值。
1. 父母要做出积极的榜样
如果你是那种对自己的能力夸夸其谈、或自尊心极度敏感的父母，你的孩子可能也有样学样。以身作则，让孩子看到自尊应该是：爱自己，愿意尝试新事物，从容应对挫折和挑战，拥有追求梦想的勇气和毅力。
2. 识别和纠正不正确的自我认识
及时发现和纠正孩子对自己持有的不正确的认识非常重要，帮助孩子建立正确的和现实的评估标准，从而帮助他们树立健康的自我概念。
3. 表扬的适度
上文我们提到了表扬的意义，但是我们必须注意的是过度的、夸张的、空洞的表扬，不仅无益于发展自尊，还会让孩子陷入不切实际的盲目自大之中。(有关正确表扬的方法，输入关键词“他山石”，见之前的文章《重述表扬：五个案例教你如何正确地表扬孩子》)。
4. 让孩子品尝失败
上文我们说过“让孩子在错误和失败中获得成长的意义”，很多家长不忍看着自己的孩子失败跌倒，但心理弹性是一种必须要学习和锻炼的重要能力。
正如美国临床心理学家Aaron Cooper 所说“当我们以守护自尊之名将孩子严密保护，其实孩子是在受害。要让孩子明白人生应当如是：我们不可能总是赢，也没必要事事都做得最好。”
吃西兰花能让皮肤保持弹性
西兰花蛋白质含量也很高。普通的蔬菜，蛋白质含量只在1%-2%之间，比如大白菜的蛋白质含量是1.5%，小油菜的蛋白质含量是1.8%;可西兰花的蛋白质含量却高达4.1%。除了蛋白质，西兰花中的糖、脂肪、维生素和胡萝卜等营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”，对于爱美的女孩来说，西兰花还能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
西兰花在西餐中运用比较多，因此咖喱、椰汁都可以来烹调，别具一格。
西兰花芒果豆腐
主料：大芒果1个，西兰花1斤左右(约600克)，豆腐8块，白草菇150克，红萝卜、青豆、冬菇、榄仁各45克。
配料：调味料：盐、糖等适量。
做法：1、把芒果剥皮去核，放盐水中浸泡，不使变色，每块豆腐一切四块，榄仁用沸水浸后去皮，两者均用花生油炸过。
2、 红萝卜、冬菇、白草菇洗净切粒，与青豆同加调味料略炒，加水焖熟。
3、 西兰花洗净剖成小块，放盐油沸水中烫熟，沥干摆碟边待食，芒果切小块。
4、 把豆腐和红萝卜、冬菇等料炒匀，加入榄仁和芒果再炒两下即可上碟。
虚荣心强的表现 自尊心过强
正常的自尊心是完整的人格的需求，但如果自尊心过于强烈，过分渴望获得别人的重视和赞扬，而自身又缺乏过人之处，不具备令人称道的实力，则属于虚荣心强。
怎么维护儿童的自尊心
1岁宝宝
会走，会用笔在纸上戳点，会说“爸爸、妈妈”这些特指的词，知道把口朝上的盖子盖在瓶子上，有对应意识，穿衣服时能主动配合，有配合意识。
宝宝的思维：1岁的宝宝是个小小活动家。由于爬、站立和行走的技能日益增强，他可以满屋子到处探索周围的环境了。家长应该满足他的好奇心，鼓励他的探索活动，赞赏他在房间里的每一个“新发现”。于是你必须重新整理一下房间，消除任何不安全的隐患。对于有危险的东西，与其大喝一声“不许动”，倒不如放到他够不着的地方，或者立刻设法转移他的注意力，以免伤害他正在萌芽的自尊心和自信心。
如何有效的维护宝宝的自尊心?
和宝宝一起玩：宝宝一旦开口说话，说出1—2个词，就会常说不停。在他心满意足地摆弄着手上的小玩意儿时，便时常滔滔不绝地说着一连串莫名其妙的话——这是他创造的独特的言语游戏。这种练习说话的自娱游戏通常会持续到1岁半。此时最好不要打断他，而要向他投去赞许的目光，并寻找加入与他谈话的机会，教他说出真正的词汇来。
推荐活动：家长可以为宝宝做一些按摩操，如穴位按摩、捏积。多注重爬行练习，这可以锻炼孩子的平衡能力和协调能力，许多孩子大了之后成绩不好，不是智力原因，而是感觉统合失调。这一阶段应多注意孩子的心理健康，不要以为孩子一哭就是饿了，要多和孩子交流，多抱，多逗笑，多说话，开始情商的培养，多给孩子机会满足他们的好奇心和求知欲。
能说两句以上的儿歌，会一页一页地翻书，能连续翻三页以上，而且知道正着看书，知道3种以上常见物品的用途。
对比最伤孩子自尊心
案例分析
“明仔(化名)是个乖巧的孩子，可是由于爸妈不和使其很不开心，不知道如何是好，在学校也经常与同学打架。后来在老师多方的帮助下，明仔终于恢复了以前的天真活泼”，由孩子们表演的小品《我该怎么办好啦?》，真实反映了现实当中家长对孩子的影响。
许多家长都认为，平常工作繁忙，没时间陪伴孩子，只要给了孩子钱，就什么都不用管了。其实不然，在现场的调查中，绝大多数的孩子都表示“需要的更多是父母的陪伴和爱!”
孩子成绩不好、工作不顺利、工作压力大、与孩子难沟通……家长们都道出了让其烦恼的事情。专家指出，这就是所谓的挫折，这些问题不解决好、不与孩子沟通好，将对孩子造成严重的影响。专家们表示，父母要尽量给孩子一个安全、幸福的家庭环境，让他们的心永远都是快乐的。
专家建议
父母就算工作再忙，都要抽时间出来陪孩子，耐心与其沟通，了解孩子心中所想和所要。专家们说，在孩子犯错的时候，家长要耐心教育，更不要拿孩子与其他孩子相比，“那样是最伤孩子自尊心的”，专家说。
宝宝自尊心太强怎么办
自尊心强不是缺点,只不过有时候要克服过犹不及。 任何十五都有其两面性。
强迫症的预防
一，保持开放的生活态度。这是防止自己的心理模式陷入僵化、保持心理弹性的有效方法。所谓开放的生活态度是指两个方面：一面是不一味地排斥、否定、压制、消除、回避自己不喜欢的事物(包括自己的担心和负面情绪)，而是尊重它们的出现和存在，尊重它们的运作规律;另一面是对新事物保持好奇的态度，不一定要马上去拥抱，但要观察、了解、尝试，不要一口拒绝，更不要一棒子打死。
以幽默的态度生活，能够调侃自己的不足、失败和无奈，主动去发现新事物，是更高层次的开放态度。
二，基于自己的责任和权份做事，勇于为自己的行为可能带来的任何后果负责。一方面，责任和权份让我们知道自己该做什么，是“为所当为”中的“当为”;另一方面，没有人愿意把自己的事情搞砸，没有人愿意犯错误，然而这并不代表着我们就有能力让事情完满，我们也不可能不犯错误。因此，怀着“三分天注定、七分靠打拼”的态度做事比较好，也就是做应该做的事情，接纳其中的不确定、不完美。
三，家长不要一味地用自己的视角看待事情，要切实地尊重孩子，保护和培养孩子的好奇心和兴趣爱好，鼓励孩子多闯、多试，只需做好最基本的保护工作就行，这样才能让孩子在实践中建立起开放的生活态度和为自己的行为负责的意识。
预期性焦虑怎么预防
预期性焦虑只是一种心理障碍，经过适当的调整和治疗完全可以治愈。首先，要减少自我关注，让自己的生活充实起来，用其他事情转移注意力，例如运动，音乐等;其次，要增强自信心，用成功的经历激励自己;再次，对自己的期望值不要太高，只要尽最大的努力去做就可以了，不要过分注重结果;最后，要避免自尊心过强。自尊心太过强就容易患得患失，从而为尚未发生的事情担忧不已。
预期性焦虑在生活中很常见。患有这类焦虑症的人，总是有很强的挫折感，会认为某些尚未发生的事存在威胁，从而对其产生紧张不安，担忧害怕的情绪。同时，他们还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感，以至于因此终日烦躁而难以自拔。
职场男人要这样善待自己的自尊心
一、把自己的自尊心要求写下来
将心比心，是最合适的方法。所以在办公室中，不妨把自己对自尊心的要求写下来，而且越具体越好。“可以让我在公司里发表自己的意见，不管正确与否”“可以在一个相对私密的空间里被老板训话”“可以讨论错误的原因，而不是指责自己的过错”。
因为有这样的需求，那么在对待下属，同事时或许就会考虑对方的情绪和要求，不至于伤害到对方脆弱的情感。
二、学会把自尊心看作“面子”
自尊心说白了也就是“面子”问题，没有人愿意被老板随意拉住当垫背，也没有愿意被同事经常恶搞，更没有人愿意在办公室成为八卦新闻的主角，因为所有这一切都会影响其在办公室的地位和声誉，也就是有可能“脸面丧尽”。
所以正确的方法，就是把对他人的尊重问题看作给足“面子”的举措上，这样至少不会让人有“脸上挂不住”的感觉。
三、用“自尊心”调动积极性
别以为保护自尊心仅仅是为了和谐关系的考虑，更多的时候自尊心问题处理好了还能带来意想不到的积极性。他是办公室里学历最低的一位同事，他的自卑情结一直很深。于是他的工作伙伴除了在他最弱项的部分帮助他，还在私下交谈中提议他继续学习，他很感动伙伴的尊重和理解，也为了更好地回馈团队，他一边学习一边更加努力工作，自信心也变得越来越强。
四、积极参与“自尊心伤害”之补救
无论我们是有意还是无意中伤害了别人的自尊心，首先要想到补救的良策。因为行动上的积极补救，说明我们还在挽救自己的过错，听之任之绝对是不负责任的方法。
五、为自尊心建个小房子
因为了解了自己对自尊心的保护要求，所以在和他人相处过程中，可以尽可能为他人的自尊心建一个小房子，那可是真正的保护层，使其与伤害有效隔离。
这个小房子由无数的“不要”组成，比如不要践踏尊严，不要侵犯隐私，不要公然对峙，不要限制自由，不要主动揭短，不要藐视存在。有了这样的不作为，那么人际圈中的自尊心自然就得到了保护，也因此理顺了办公室的关系。