霜降科学保养四个诀窍

霜降科学保养四个诀窍

一、重点预防呼吸道疾病

霜降节气前后是以慢性支气管炎为主的呼吸道疾病发作加重的时期，心脑血管疾病、“老寒腿”、慢性胃炎等疾病也是复发高峰期。因此，呼吸道等疾病的预防就成为重点，患者要少去人多、空气不流通的地方，饮食上也要多吃些水果、米粥类及润肺的食物。要注意预防感冒，中老年人晨练时要戴手套，体弱者最好戴上口罩，在气温突降的早晨要稍晚些出门。如已患有慢性咳喘病、气管炎又易在此季节加重的患者，应及时就医。

二、湿气风邪勿忽视

湿气和风邪也是该季节的预防重点，如果大意就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根。深秋季节人们生活要保持心情舒畅，工作起居不能因天冷而打破以往的规律。要多参加一些户外有益于身心健康的文体活动，如游园、登山、跑步、打球等。早晚温差加大是霜降前后的特点，中医所称的贼风多会乘虚而入，导致人体生病。受到风邪侵袭后，会全身酸痛，疲乏无力，引起咽炎、声音嘶哑、气管炎或口歪眼斜、面部神经麻痹等。天气逐渐转凉时，注意保暖但也不要过早穿上棉衣。“秋冻”，是要逐步加穿衣服才会对风邪有一定抵抗力。女性要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉。

三、健身要掌握锻炼强度

霜降季节在起居上要提倡早睡早起。早起呼吸新鲜空气，有利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。要根据自己的身体条件合理安排锻炼项目，运动量不宜过大过度劳累，切忌练得大汗淋漓，使阳气外泄。老年人腿脚不灵活，活动时要保护手脚及膝关节，不可“盲目加量”。老年人多有骨质疏松症，在晨练时最好戴上护膝，寻找平坦的地方锻炼，避免长时间做屈膝下蹲动作，以免膝关节负担过重。

四、少吃刺激性食物

根据中医养生学观点，要把平补作为秋季的进补原则，以平补的饮食结构和食物的性味来进补。秋季是易犯咳嗽和慢性支气管炎加重的时期，应在医生指导下正确用药，以保暖润燥、健脾养胃的食物结构加以调理，多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻，少吃冷食和刺激性强的食物，注意胃的保暖。像山芋、栗子、山药、百合、蜂蜜、核桃、大枣、白薯都有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的功效，是进补佳品。

蒸鸡蛋糕怎么做好吃 蒸蛋开水还是冷水

蒸蛋我们要用温水不能用冷水也不能用开水，蒸蛋一个诀窍就是一定要用到温水，这样蒸蛋的时间不会太久让蛋老掉，也不会太老是熟而导致蛋没有蒸熟，所以温水蒸蛋时间最合适。

保护牙齿健康的四个诀窍

诀窍一：减少各种致病因素。

要节制甜食、甜饮料的摄入，降低唾液及龈沟液的酸度，以减少龋齿和楔状缺损的发生率。

诀窍二：自我保健意识。

有不少中老年人认为牙痛不是病，平时不注意口腔保健，有病不及时治疗。自我保健法就是坚持早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，以清除牙菌斑、软垢。食物嵌塞牙缝后用牙线清理。此外，每半年或一年到医院做一次口腔检查，洁牙一次(即洗牙)，及早发现口腔病，及时治疗，缺牙及时镶牙。>>>>>轻松让你洁白牙齿

诀窍三：去除不良的生活习惯。

戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物，拔除残冠、残根、磨除锐利的牙尖，除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激。

诀窍四：施用保健法。

传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下，能促进牙体和牙周组织血液循环，同时在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，从而防止牙周病。

口腔保健的钥匙就掌握在每个人自己手中，一分呵护一分健康，愿健康的牙齿伴你终生。

如何选购好用的护手霜

选对护手霜诀窍一：了解护手霜的类型

在冬季通过选择合适的护手霜来保护双手是个行之有效的方法，但是现在市面上的护手霜种类繁多，如何从那么多款护手霜找到适合自己的却非易事。但是在选购护手霜前，首先要了解的就是护手霜的类型，一般来说，护肤霜可以根据它的成分来分为防护型、保湿型及活肤型这主要的三大类，在选用的时候要看清楚护手霜的类型归属。

选对护手霜诀窍二：根据肤质情况选对护手霜

每个人的肤质都是不一样的，手部也是如此。所以在选择护手霜时一定要先弄清楚自己的肤质情况，也就是自己的手部皮肤，如果你的手部皮肤只是轻微的干燥，那么一般的保湿护手霜便能解决手部干燥问题，但是如果你的手部皮肤干燥的情况比较严重，甚至带有干裂起皮的情况，此时你在选择护手霜时就要针对修复系列的了，同时还要注重滋润度是否足够的问题。

选对护手霜诀窍三：职业不同选择也不同

职业不同，工作的环境也不同，所以到了冬季，手部皮肤的情况也会有所不一致。比如白领上班族，在写字楼里对着电脑工作，密度的敲打键盘和加上电脑的辐射，所以手部皮肤会比较干燥，需要天然营养物质的滋润，可选用滋润型保湿型护手霜。而长期在户外工作的人，风沙会对皮肤产生刺激，紫外线也伤害到皮肤，因此建议选用防护型护手霜，以修复被风吹日晒严重“伤害”的双手。

选对护手霜诀窍四：注意护手霜的成分

在选购护手霜除了要注意我们上面提及的成分之外，还应注意护手霜的成分，一般来说，小编建议大家不要选择含有香料、色素以及刺激成分的护手霜。此外，如果你的手部皮肤上有伤口的话，那就不宜选择含有薰衣草精油的护手霜。而手部有脱皮开裂情况的MM，则可选择含有抗氧化剂、舒缓剂这些成分的产品。

颈椎24小时科学保养攻略

颈椎的24小时保养

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。

7:00——早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

10:00——5分钟颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

14:00——两种按摩方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

1、脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

2、两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

18:00——做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

19:00——晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

21:00——学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

22:00——享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

23:00——选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

不良习惯让颈椎提前老化

颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。

劳损纠缠

【中医解码】毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。

寒湿偷袭

【中医解码】女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。

不良姿势

【中医解码】人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。

机体亏虚

【中医解码】营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。

颈椎病的几个症状

一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。

你的颈椎还好吗?柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭?

1、也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘?

2、在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件?

3、除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病?

4、写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来?

5、颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕?

6、在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈?

7、你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪?

如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。

女性私处保养四个小妙招

1、“那里”的皮肤应该特别护理

如无必要，只需用清水清洗。

2、月经期偏头痛多补充营养素

女性经期出现偏头痛，建议适当补充一些营养素，如钙、镁、维生素D等。运动可以帮助人们排解紧张与压力，也是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。

3、经期选棉质卫生巾最好

很多卫生巾是干爽网面，网面是纤维制成的，一部分人可能会过敏。建议女性应该尽量选用棉质网面的卫生巾。

4、旅行碰上月经期 注意局部卫生

路途中不一定有条件能够及时更换卫生巾，没有水的情况下可先用湿巾擦拭。

四大诀窍预防肌肤脱皮

冬季气温降低了，天气也越来越干燥，在这种气候下，我们的皮肤很容易面临缺水问题，肌肤太干不注意护理，还会出现脱皮的现象，有的甚至脸部肌肤都会脱皮，这种现象会让大家觉得非常苦恼，这个时候，给肌肤保湿补水的工作显得尤为重要。但有些人发现，无论怎么补水保湿，肌肤仍然干燥脱皮。那么，冬季肌肤干燥脱皮到底该怎么办呢?

诀窍一：天气过于干燥，经常觉得脸部肌肤紧绷发硬?这种情况下建议大家先用热毛巾敷脸，促进皮肤的血液循环，但要注意，千万不能用很热的水洗脸，因为那样会使得皮肤变得更加的干燥。在清洁完肌肤，要用营养成分充足的乳液来保湿，并按摩肌肤，让肤色变得更加健康红润。

诀窍二：多进行皮肤按摩，能保证气色更加有光泽。选择专业的产品对皮肤进行按摩推拿，能够促进皮肤的新陈代谢，有利于营养的吸收，更能改善肌肤发黄的状况。

诀窍三：经常在空调环境下工作的人会发现自己的皮肤十分干燥，因此我们首先应该及时给肌肤补充水分，比如随身携带补水喷雾，或者是涂抹保湿乳液，但那些油性皮肤的人要注意，尽量补充油脂少的乳液。

诀窍四：晚上是肌肤保养的最好时段，光洗脸还不够，去角质能帮助皮肤更好的吸收营养。所以在进行保湿工作前，首先进行去角质关怀，特别要注意去角质产品的选择，注意要选择刺激少的类型，温和的去角质。

女人私处护理的四个诀窍

1、保证正确清洗

每晚睡前清洗阴部，但范围仅限于外阴、阴蒂、阴唇等部位，不包括阴道内。阴道内部原本维持在一个 平衡的菌群环境中，过度清洗反而会破坏这种平衡，容易促使细菌、病毒的繁殖。洗液选择性质温和的，不要用杀菌类、除垢类用品，这些对于娇嫩的阴部来说太过 刺激。阴部也可以使用湿巾进行清洁，但是要选择温和、无刺激香味和不含酒精的产品。

2、保持阴部干燥

潮湿的环境是细菌滋生的天然培养基。湿的泳衣或者内裤不要穿太久;洗澡后尽快擦干阴部;每次性交后，建议清洗外阴，用干毛巾擦干。

3、选择合适的内裤

好的内裤提供洁净和宽松的空间，建议选择百分百纯棉材质。不要选择复合材质的内裤，虽然好洗但透气性欠缺。不建议常穿丁字裤，否则会给私处带来更多摩擦、导致细菌滋生。每天换洗内裤，洗内裤的水温最低为40℃。

4、不可憋尿

当尿意来了的时候要及时的去解决，这样就不会对尿道造成压力，而当尿意来临的时候阴部也会潮湿，也会对私处的健康造成不好的影响。

健康小贴士：私处是女人最脆弱的地带，需要特别的去呵护，护理不好很容易招来疾病，所以女生们可要保护好“她”了。