为什么冬天容易抑郁

为什么冬天容易抑郁

冬季抑郁症，又称“季节性情绪失调症”，是指因天气的变化而产生的一种抑郁症。常见于30岁左右的已婚女性和老年男性，尤其以性格内向型的人居多。

英国前首相丘吉尔就备受冬季抑郁之苦。他把自己的抑郁称为“黑狗”，而每到冬天，这只“黑狗”便会更加张狂，让丘吉尔痛不欲生。

冬季抑郁的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调(特别是被称为情绪稳定剂的神经递质-“5-羟色胺”的合成减少)，造成情绪与精神状态紊乱。最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的情绪低落，失去活动的兴趣。

一位60多岁的妇人，以往身体挺好，每天天不亮就出去锻炼身体。可入冬以来，她的情绪变得特别低落，一向爱干净的她，家务活也不想做，连最疼爱的孙子她也懒得搭理，每天呆坐在家里，还说活着没有意思，最后被诊断为“抑郁症”。

老年人松果体老化、钙化和退化，其内分泌功能较原来减弱2/3以上，而女性大脑合成5-羟色胺(5-羟色胺缺少的话会患上抑郁症)的速率仅是男性的一半，也因此老年女性更容易患上抑郁。

除了老年人以外，一些室内工作者也要注意冬季是抑郁症高发季节，由于气候寒冷，室外活动减少、生活单调、对什么也不感兴趣，也会加重抑郁情绪。

单身IT男容易抑郁缠身

单身太久，越来越不自信

有的被动单身者如果长期单身，可能会在自我认知层面上出现不自信和否定自我的情况。有的人可能连日常的梳妆打扮都懒于进行了。有的单身者因为家庭方面的施压会把注意力专注在工作和学习上，将婚姻的需要埋起来，但随着时间的推移，这个被埋起来的问题会越来越突出，家庭的承受力也受到严峻的考验。

无暇恋爱，交际能力下降

长期的单身生活，可能会使被动单身者因为自卑而封闭自己，不愿与人交往，但是这样就会使他们的人际交往能力受影响，长此以往，就会形成恶性循环。长期单身的人会对亲密关系有不安全感，导致人际交往，特别是异性交往时界限的过度敏感、防范心理过重，家庭内外亲密的关系遭到损伤。由于亲人朋友会关注单身者的婚姻状况，有可能会被单身者列为减少交往频率的人，导致支持系统受损。使其交往能力进一步下降，找到合适伴侣的可能性进一步减少。

性生活紊乱，缺乏责任感

当被动单身者的内心需求长期得不到满足时，其中一部分人可能会走向另一个发泄极端，经常呼朋引伴带着宣泄性质地疯，但是内心并不快乐，有的甚至会性伴多且紊乱。有专家指出，现在的单身族因为早已脱离父母为主体的家庭，又长时间未能进入与伴侣组成的新家庭，因此很容易出现缺少责任感、不愿意承担相对社会责任的情况。有的人以一个高尚的名义选择单身，很可能就是内心对承担责任怀有恐惧。不需要负责任的另一个极端就是缺少约束。

压力过大，导致心理失衡

自己的同学和同事都开始成家立业，有儿有女，而自己却还一个人漂泊，没有一个自己的小家，本身就是一种压力，除此之外，他们还要承受很多来自外界的压力，而这些压力因为是来自外界，他们无法控制，而这些外界的压力导致他们无法真正专注自己的需要，自己没有结婚不再是自己个人的事，有时成为了家庭的耻辱，成了对父母的不孝，成了亲朋好友的负担，这样的压力无从排解，工作的成功，事业的成功都无法达到让父母或自己最亲近的人减少对这个问题的关注。久而久之，他们就容易因此失眠、焦虑、抑郁等。

老人住大房子容易抑郁

天气寒冷的季节，老人抑郁症易多发。除了天气，居住环境带来的空间感受也是导致抑郁情绪的诱因，空落落的大房间尤其不利于老人的情绪平稳。

人们对空间的感知，是通过视觉、听觉、触觉等去体会的。房子过大，从视觉上带给老年人距离感，看到什么事物都感觉距离自己比较远，会产生较深的疏离感，这会给独居老年人增添孤独感。另外，房子过大，会给老年人的行动、取物带来较多的不便，尤其是行动不便的老年人，如果取个报纸都需要走很远，容易产生挫折感，觉得自己老了不中用了。

一般来讲，老年人的人均居住面积50平方米左右就足够，这样空间内的各类设计会比较紧凑，居住功能比较集中，除了方便老年人的起居，还能带给他们一定的充实感。

在一些欧美国家，房子较大的老人一般会招租，如果觉得这种方法不可行，那老人可以将日常生活的范围缩小，把多余的空间闲置起来。或者合理利用大空间，在家里经常举办一定规模的聚会活动，邀约志同道合的朋友过来探讨茶艺、练习书法、聊天、打牌、跳舞等，开展一些自己感兴趣的群体活动。另外，实在不喜欢热闹的老年人，可以在充足的空间内发展爱好，比如园艺培植、养宠物等。

抑郁症容易复发吗

抑郁症好发季节为秋冬两季。病程短者可只有半月，长者可超过数十年，但平均约为6~8月。一般认为，病程长短与年龄、病情严重程度及发病次数有关。发作次数越多则病情越严重。年龄越大，病程持续时间就越长，缓解期也相应缩短。目前的研究表明，经治疗恢复的抑郁症患者，一年内复发率为百分之三十。有过1次抑郁症发作的患者，复发率为百分之五十。有过2次抑郁症发作的患者，复发率为百分之七十。有过3次抑郁症发作的患者，复发率为百分之百。

影响抑郁症患者复发的主要因素有以下几点：

1、维持治疗不充分：其中相当一部分复发患者是由于没有接受适当的维持期治疗。

2、生活事件和应激：抑郁症患者的复发常常与应激性生活事件的增加，特别是人际关系紧张有关。

3、遗有残留症状：经治疗未获痊愈的抑郁症患者常遗有残留症状，主要表现为睡眠障碍、焦虑乏味及性功能障碍。

此外社会适应不良、慢性躯体疾病、缺乏社会家庭支持和明显家族史等均易增加复发概率。

抑郁症的预后一般较好，但慢性反复发作、老年患者、有家族史及慢性躯体疾病、治疗不充分者，往往预后较差。

冬天容易减肥还是夏天容易减肥

能够坚持运动和控制饮食的话，无论冬天和夏天减肥都容易。

因为要达到减肥的目的，需保证摄入热量低于消耗热量，制造热量缺口才行，而热量缺口主要通过运动燃烧脂肪，消耗热量，饮食减少热量来获得，如果能够坚持做好一周保持3-4次运动，每次运动1小时左右，同时日摄入1200-1500大卡的热量，那么对于一个成年人来说，大概一个月就能看到比较好的减肥效果，这在冬天还是夏天都一样管用。

而且现在冬天室内可以开暖气、有热空调等，除了户外运动不大方便以外，室内运动并不受环境冷的影响，尤其是去健身房人多更有动力减肥，因此冬天减肥和夏天减肥区别并不大，关键是看个人毅力是否能坚持做好运动和控制饮食两点，如果做好了就会减肥成功，反之，则会减肥失败。

冬天容易感冒

感冒是一种常见的呼吸道疾病，正值初冬，正是感冒多发的季节，相信很多人已经被“冻感冒”了.寒冷的天气降低了身体的防御能力。冬天日照时间较短，没有充足的阳光，我们吸收较少的维生素D，而维生素D能够帮助我们增强抵抗力。当我们呼吸寒冷的空气时，为了防止热量的流失，鼻子里的血管会收缩。这会导致白细胞无法到达鼻黏膜，无法杀死我们吸进去的病毒，让这些病毒肆无忌惮地进入我们的身体。然而，并没有这么简单。病毒在传播的过程中还有其他因素发挥作用。原因可能出在我们每天呼吸的空气上。根据热力学原理，冷空气达到“露点”的时候携带的水蒸气较少，在这之后它会化作雨降下来。所以当天气变得多雨时，空气本身变得干燥缺少水分。过去几年的研究表明，干燥的环境为流感病毒的繁殖提供了完美的环境。我们常常认为潮湿的环境让人生病。但是要了解其中的奥秘，你就需要知道我们咳嗽和打喷嚏时的动力学原理。任何时候，当我们感受到寒冷时，我们就会驱赶鼻子和口腔中的小微粒。在潮湿的环境中，这些微粒仍会保持相当大的体积，之后掉落到地上。但在干燥的空气中，它们会碎成小颗粒，并且在空气中停留几个小时或几天。结果就是，一到冬天你就会吸进许多来自周围人死掉的细胞、病毒和黏液。

感冒是一件很难受的事情，为了不让自己感冒，还要做好预防工作。下面教你5个预防感冒的方法：

一开：

每天最好早、中、晚开窗3次，让空气流通，换换新鲜空气。每次开窗20分钟左右，可使致病微生物减少60%或更低，但要注意室内温度不要因为开窗换气而降低到16℃以下，应控制在16℃~24℃最佳。

二洗：

养成每天用冷水洗脸、晚上热水泡脚的习惯，这有助于提高身体抗病能力，对预防感冒很有帮助。还要养成勤洗手的习惯，这是因为有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

三漱：

用盐水漱口可抑制口腔内致病菌的繁殖，配置盐水漱口，盐水浓度应略高于生理盐水(0.9%的食盐水溶液)的浓度。在500毫升的杯子中加入一平汤匙的盐，溶解后就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之后，每次10毫升，含漱1分钟。

四饮：

晚睡前，用鲜姜末3克、红糖30克，开水冲泡代茶饮;或者生姜9克，红糖50克，水烧开后，将生姜、红糖加入，再煮5分钟，趁热服下，对预防感冒大有裨益。平时还要注意多喝水。

五呼：

集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直作深呼吸10次，切忌憋气，早晚可做1次。

冬季养生要点 精神调养

科学研究证实，冬天容易让人们的身心处于低落的状态，这对健康来说极其不利，应该通过一些有意义的活动或是事情，让我们的精神振奋起来。人们在冬季的时候要保持精神安静自如的情况，不要因为冬季枯木的衰败和万物凋零从而导致抑郁不换。

哪些人容易得抑郁症

(一)、我们知道孤僻是一种性格缺陷，那么，内向、孤僻的人也往往在处理社会交际也不擅长，因此长时间的不善于表达，不会找人倾诉排解，而是将自身的负面情绪和各种压力堆积在心理，长期如此就会陷入焦虑和绝望之中。

(二)、钻牛角尖的人往往越钻越小，越是对什么事情认真和固执的人那么往往事与愿违。钻牛角尖的人做事往往太过追求完美，要求任何事情或者生活中尽善尽美，然而生活不是这样的，那么心中的标准让自己产生极大的失落感、自责感。造成许多问题想不透彻，一头钻进去。这样的长时间心理不平衡和压力，最终导致抑郁症发作。

(三)、感情太丰富的、细腻，对于常人很容易就排解的压力问题，如果换成一个林妹妹那样敏感多疑性格的人，可能越想越多，越想越想不开，那么体内的情绪越来越郁闷。产生的压力成倍增长。也容易造成抑郁。

经常加班的人容易抑郁

接受调查的2千多名公务员年龄介于35岁至55岁之间，任职工作、薪资水平以及工作时间皆不相同。在对他们进行6年追踪调查后，研究人员发现，除了不健康的生活方式、婚姻状况和工作压力程度外，加班和忧郁症间竟有着密不可分的关系。

工作调查问卷显示，66名受访者表示曾经历忧郁时期，约占总人数的3.1%;但若长时间工作者是享高薪、具挑战性工作的男性，罹患忧郁症比例较低。研究人员认为，可能是因高收入能缓和心中忧郁情绪，且有来自下属的支持。从事高薪职业的女性患忧郁症的概率较高，因为除了工作以外，她们可能还要承担其他多种责任，当必须兼顾工作和家庭、财务的双重问题时，得到忧郁症机率的可能性也更大。

研究员斯蒂芬教授说：“超长时间工作可能会使工作效率下降，而这些长时间工作的人也有必要考虑自己的身体健康，以及这种情况可能给家庭生活带来的压力。”

那么如何能够保持创造力，发挥最大的工作潜能呢?美国著名商业杂志给出6个建议，帮你在职场中如鱼得水。

1、醒来一杯水

睡觉时，身体会流失大量水分，所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态。起床后喝一杯水能帮助你迅速恢复体力、清醒头脑。

2、写下最重要的3件事

每天上班后，第一件事是要先写下今天必须完成的、最重要的三件事。严格执行这个计划，在结束一天工作前必须完成。

3、50/10规则

要合理分配工作时间，每小时花50分钟做事，留10分钟休息，走出办公室，与同事聊聊天，或闭目养神一会。

4、天天运动

有规律地运动是保持身心健康的最佳方式，每天抽出20分钟做有氧运动，让身体出出汗，能保持旺盛的活力。

5、静心感恩

感恩能带来幸福感。每当遇到困难时，静下心来回忆值得感恩的5件事，能够有效地激发斗志。

6、睡前反思

每天睡觉前，花10分钟反思一下当天的工作和生活：“今天有哪些事情干得不错?有哪些地方需要改进?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。

哪些人容易患冬季抑郁症

1.女性发病率较高，青年女性和50岁以上的中老年妇女。

2.性格内向、敏感、感情脆弱的人。

3.恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等)，没有得到及时的宣泄和疏导。

4.在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。

5.生活不规律和饮食不恰当的人。

冬天容易胖还是夏天容易胖呢

1、冬天容易胖的原因

1.运动不足：冬天气候寒冷，人体的交感神经也会变得迟钝，身体对于能量的消耗也会衰退，这让不少能量都转化成脂肪堆积。另外冬天也需要热量堆积以帮助身体御寒，从而使人发胖。

2.热量摄入过多：冬天的饮食也较为油腻肥厚一些，身体很容易因为摄入太多的热量而不能即使消耗掉转化成脂肪堆积在体内使人发胖。

2、冬天容易胖还是夏天容易胖

冬天比夏天更容易胖。冬天相对于夏天来说胃口更好，摄入的能量更多，身体的消耗相对较少，所以也就容易囤积脂肪，使人长胖。一般说来，冬天的体重相较于夏天，上下浮动5斤左右都是正常的。

3、冬天怎么避免发胖

1.避免进食零食、宵夜，零食宵夜会让你一天摄入的热量持续走高，对于已经多进食油腻肥厚食物的冬天，想要减肥，零食、宵夜是绝对禁止的。

2.肉类用脂肪含量低的代替：冬天进食肉类的机会较多，不妨将每天吃的肉换成鱼肉、鸡肉、牛肉一类脂肪含量低，营养价值同样高的。

3.吃完饭后走一走：冬天不想运动，那么吃完饭后一定要避免直接坐下，不妨散散步，帮助消化，也能避免脂肪堆积。

4.改掉嗜睡的习惯：睡眠过多会使人更容易发胖，冬天需要保证每天的睡眠时间，但是一定要避免整个上午都在睡觉。冬天讲究早睡晚起，那么每天晚上11点前睡觉，早上8点左右起床。

4、夏天不注意同样会发胖

1.夏天进食宵夜的机会较多，特别是天气炎热时，时常半夜仍然大量进食，很容易导致脂肪堆积发胖;

2.运动量少：夏天天气炎热，人们往往是喜欢安静，不愿意活动，这种情况下身体消耗少也会发胖;

3.夏天大量吃冷饮，比如甜筒、冰淇淋、啤酒等等热量含量都较高，容易使人摄入过多热量;

4.夏天大量吃水果容易使人糖分摄入过多而转化成脂肪储存体内使人发胖。

抑郁症容易复发吗

影响抑郁症患者复发的主要因素有以下几点：

1、维持治疗不充分：其中相当一部分复发患者是由于没有接受适当的维持期治疗。

2、生活事件和应激：抑郁症患者的复发常常与应激性生活事件的增加，特别是人际关系紧张有关。

3、遗有残留症状：经治疗未获痊愈的抑郁症患者常遗有残留症状，主要表现为睡眠障碍、焦虑乏味及性功能障碍。

此外社会适应不良、慢性躯体疾病、缺乏社会家庭支持和明显家族史等均易增加复发概率。

抑郁症的预后一般较好，但慢性反复发作、老年患者、有家族史及慢性躯体疾病、治疗不充分者，往往预后较差。

冬天容易胖还是夏天容易胖

当然是冬天容易胖。

除了个别人体质原因外，在排除衣物因素后，相信大多数人都会发现自己的体重冬季比夏季更重一些。内因来看，是冬季因为人体为抵御寒冷，脂肪合成速率加快，食欲增强。外因来看，主要是因为活动量少喝饮食过多和过于滋补。相反，在夏季人体副交感神经非常活跃，让人有运动的冲动，且气温高，会抑制脂肪合成。