春季吃什么水果减肥 番石榴

春季吃什么水果减肥 番石榴

番石榴热量比较低，而且饱腹感强，可以当做正餐的水果，帮助减少热量的摄取从而达到减肥效果。

番石榴的种植技术

1、栽植：番石榴早熟品种及贫瘠土壤可采用行株距4×4米栽植，中晚熟品种及肥沃的土壤可采取行株距6×4米或5×5米栽植。结合改土挖深、宽各80厘米的定植穴，分层埋入杂草、绿肥、有机肥及石灰。

2、回填：番石榴栽植回填后要高出地面20厘米以上，最好提前1个月施基肥、回填定植穴，有利于定植穴土壤沉实，避免栽植后下沉而导致栽植过深。栽植后树盘盖草并浇透定根水。梢叶过多时可剪去部分叶片减少水分的消耗。栽植后立支柱，防止风吹摇动、折断嫩枝。

3、修剪：番石榴苗木栽植后，苗高50～60厘米时截干，以促发新梢。选留分布均匀、分枝角度适宜的3～4条斜生枝为主枝，主枝留30～40厘米短截，以发分枝，选留2～3条作副主枝。然后在主枝、副主枝上培养结果枝。这样可形成矮干多主枝、树形矮化、有效枝条多的圆头形树冠。

4、肥水：番石榴果实品质的优劣与施肥密切相关，主要施用有机肥的果实与主要施用化肥的果实在口感上存在明显差别，在施肥上应有机肥与化肥合理配搭使用。定植第1年，每株施三元复合肥2千克、豆麸1千克、硫酸钾0.2千克、贝壳灰0.5千克，定植第2年按上一年的施肥量增加1倍，定植第3年不再增加施肥量或可根据树势、产量增加施肥量。

①幼龄树：一般每培养1次新梢施肥2次，于新梢萌芽及新梢长40厘米时各施肥1次，每株施腐熟的粪水或麸水加0.3%尿素液肥2.5～5.0千克，或施尿素25克加钾肥50克。

②壮花肥：番石榴每次剪梢促花后施三元复合肥，占全年施肥量30%，石灰粉1千克。

③保果肥：番石榴果实生长期施三元复合肥加硫酸钾，占金年施肥量30%。

④采果肥：番石榴采果前施腐熟的禽畜粪肥、农家肥或花生麸，占全年施肥量40%，此时停施化肥。

⑤叶面肥：番石榴在新梢转绿期、花蕾期、幼果发育期各喷1～2次0.5%硫酸镁或0.1%硼酸或0.2%硼砂溶液，间隔期7～10天，或根据元素缺乏情况根外追肥。

5、病虫：番石榴的主要病虫害有溃疡病、立枯病、线虫病、炭疽病、煤烟病、果腐病、粉蚧、棉蚜、桃蛀果蛾、粉虱、蚜虫和黄刺蛾等。

①溃疡病和立枯病可用波尔多浆(硫酸铜1份、消石灰2份、牛粪3份混合成膏状)涂抹伤口进行防治。

②炭疽病、焦腐病和煤烟病可用50%代森锌、50%甲基托布津1000倍液，或75%百菌清800倍液防治。

③线虫病一旦感染则相当难治，一旦发现病株要及时拔除或剪除烧毁，防止蔓延。

④桃蛀果蛾可用2.5%功夫乳油2000倍液防治。

⑤蚜虫、粉虱等用25%扑虱灵1000倍液或40%速扑杀1000倍液防治。

夏天减肥注意什么 减肥吃什么东西好

苹果是最常见的水果之一，苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物，而且在苹果中富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能避免热量转化为脂肪在体内堆积。苹果中的果胶成分，还能有效的抑制你的食欲，从而让你达到减肥的目的。

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，属于低脂低热量水果，而且含有的碳水化合物也是比较少的，十分适合减肥人士吃，可以大胆吃！番石榴还含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中有害的自由基，令身体保持青春状态！所以常吃番石榴对皮肤也很好，能让你在减肥之余拥有好气色。

夏季很多人吃苦瓜减肥。这是因为苦瓜减肥的效果真的非常强哦。而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低，另外苦瓜还有抑制食欲的作用。因此最适合肥胖人士减肥食用。

瓜类在减肥上其实都非常出色，黄瓜和苦瓜就是代表。黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等。这些物质可以促进代谢，预防便秘等。黄瓜的含水量还非常高，达到96%以上，具有利尿功能。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效。

菠菜以铁含量丰富而被广为人知。但是菠菜减肥也是不容忽视的。菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病。菠菜还有消除下半身水肿的功效哦。

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c，纤维多，热量低，含有天然糖分，是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。因为橙子富含纤维，多食有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，减少体内积聚毒素，从而有助减肥！

番石榴的功效与作用

番石榴有很多功效，比如利于减肥，降低血糖，美容养颜等等。

1、利于减肥。番石榴含有丰富的膳食纤维，维生素C和钾元素，吃番石榴，补充这些营养成分，可以促进新陈代谢，保护肝脏，促进排毒排便，而且番石榴的脂肪含量和钠盐含量较低，吃番石榴不易发胖，所以番石榴有利于减肥的功效。

2、降低血糖。番石榴含有丰富的维生素C，吃番石榴，可以补充维生素C，降低血糖，适合高血糖患者食用。

3、美容养颜。番石榴含有丰富的维生素C，吃番石榴可以补充维生素C，促进人体对铁的吸收，美容养颜。

什么低糖水果减肥 番石榴

对于番石榴可能很多人都不了解，它含有非常丰富的营养元素，同时热量和糖分含量也很低，十分适合减肥，番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是糖尿病患者最佳水果。

女性经期适合吃什么水果

水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。下面看看可以吃哪些水果吧!月经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。

1、柑橘

中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。

2、番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。

3、番茄

女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

番石榴的减肥效果好吗

番石榴是可以帮助减肥的。

作为一种水果番石榴不仅热量低，糖分含量也很低，所以具有减肥的效果，但是只靠吃番石榴减肥效果是有限的。番石榴的热量是比较低的，每100克中含有的热量是41大卡，而且含有的脂肪和碳水化合物也是比较少的。

吃这些水果减肥瘦身最快

吃这些水果减肥瘦身最快：

1.青苹果。

青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，其止泻效果尤佳，慢性腹泻、神经性结肠炎、小儿腹泻患者可经常食用。青苹果养肝解毒，对抗抑郁症，适合年轻人食用，还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。所以苹果还有减肥、排毒、美白的功效。大多数时候我们吃的都是红苹果，很少人会吃青苹果。但是，秋天是青苹果的季节。吃腻了红苹果的，可以尝试一下青苹果。

2.柚子。

柚子属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。中秋节柚子可是大配角，吃完甜腻的月饼，来一块清甜爽口的柚子简直就是享受。

3.番石榴。

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。番石榴切块，加点酸梅粉，可是小编的最爱!

4.猕猴桃。

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。挑猕猴桃一定要挑一些软软的，吃起来才会甜。

5.蓝莓。

蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。

蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

吃水果不容易发胖，这是全世界都知道的事情。但是吃水果也要变化着花样，身体才容易吸收水果中丰富的维生素以及矿物质，帮助身体消脂减肥。

夏季减肥最好方法 水果减肥法

夏天的水果是比较丰富的，像西瓜、苹果、香蕉、猕猴桃、番石榴、葡萄等水果，适当的吃些，其含有的丰富维生素能帮助消化，避免更多脂肪堆积体内。而且水果减肥法还可以使用像苹果三日减肥法、香蕉减肥法等以水果为主食来减肥瘦身。