全身关节响缺练

全身关节响缺练

北京大学第三医院骨科蔡宏副主任医师介绍，浑身关节弹响可能是缺少锻炼所致。关节活动的时候，里面有软骨可以缓冲力量，另外有关节液起到“润滑剂”的作用，防止骨头之间的摩擦。关节液的产生就像挤海绵，运动后关节挤压，关节液就多，否则就少。

人到中年，缺少锻炼，关节活动少，关节液产生得就少。另外有些人天生属于“干性关节”，关节液分泌得比一般人少，这样都会使得关节骨头相互摩擦，发出响声。关节液少的结果就是软骨营养差。一旦软骨发生退化，骨关节退行性变就开始了。没有了软骨的缓冲，骨头会生出骨赘，加剧弹响，并产生疼痛。因此，对于经常弹响的人，增加一定的活动量，不过不要剧烈运动，不要爬山、负重。另外，可以查查类风湿因子，以排除全身系统性疾病。

全身关节响或是疾病预告吗

女性比男性更易关节响

正常情况下，膝盖骨与膝部前方沟槽相吻合，一旦吻合不好，膝关节软骨发生轻微磨损，就会在膝部动作时发出声响，一般开始于45岁左右，通常女性比男性更常见。假如只是仅有关节弹响，不伴随疼痛及活动障碍，应该属于生理性关节弹响。

这是因为我们在正常关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间，都会发生相对运动，它们在运动时互相碰撞或磨擦，因此就发出了声音。在大部分人身上，这种声音不明显、听不到，可是在有些人身上听起来比较清楚、比较明显。这主要和家族遗传体质以及个体差异有关，并无大碍。如果关节响并伴有痛感，则说明膝盖有问题。为了减缓膝部疼痛，可以通过骑自行车、散步或游泳等进行锻炼，有助于防止疼痛。

关节弹响伴酸痛或是疾病预告

一般来说，关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤。

但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。

所以，当出现病理性关节响时，应该尽快进行一些关节的保养。不然，继续发展的话，关节软骨会加剧磨损的，会引发为退行性关节炎的。

活动时关节响是怎么回事

常见引起膝关节弹响的关节内病变有先天性盘状半月板，半月板越厚，弹响越明显;先天性膝关节脱位，主动或被动过伸30°～40°时出现弹响;内外侧半月板损伤;半月板钙化;半月板骨化;剥脱性骨软骨炎;滑膜软骨瘤病;关节滑膜皱襞综合征。

引起膝关节弹响的关节外异常有：半腱肌、半膜肌腱滑脱;股二头肌腱滑脱。浑身关节弹响可能是缺少锻炼所致。关节活动的时候，里面有软骨可以缓冲力量，另外有关节液起到“润滑剂”的作用，防止骨头之间的摩擦。

长期坐办公室，缺少锻炼，关节活动少，关节液产生得就少。另外有些人天生属于“干性关节”，关节液分泌得比一般人少，这样都会使得关节骨头相互摩擦，发出响声。关节液少的结果就是软骨营养差。没有了软骨的缓冲，骨头会生出骨赘，加剧弹响，并产生疼痛。

要减少膝关节声响的最好方法，就是多蹲蹲马步。下蹲时上身尽量挺直，膝盖不要超过脚尖，以免全身的重量都压在膝盖上。空闲的时候，还可多拉伸膝关节，即上身站直了，右手拉住左脚脚踝并往上提。等膝关节逐渐适应后，还可以尝试着做剪蹲。

其实你们大可不必担心，运动的时候往往会出现关节响等症状，这都是正常的现象，可能是因为你不经常运动造成了。在这里小编要提醒大家，一定要选择适合自己的运动项目，不要一味的去进行各种尝试，往往会造成组织肌肉拉伤等情况。

一动全身关节响怎么办

对于长期不喜欢运动的来人说，对身体的危害是很严重的，长期不懂，会导致身体的关节的不灵活。对已长期缺钙的人来说，也是会对身体的关节造成一定的酥松作用，会在我们行动的时候发出声响。对于这个问题，其实可以分为两种，一种是生理性的，一种是病理性的，接下来给大家科普这两种症状的特征。

活动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响,比如蹲起时膝关节有响音,走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声,转脖子颈椎有声音,攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”.一般来说,仅有弹响,外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响,不需要特别处理,也不必为此过于惶恐不安.关节活动时,关节面之间,软骨垫与关节面之间,肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音.在大部分人身上,这种声响不明显,而在有些人身上则听起来比较清楚.特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了.当伴有疼痛或关节活动受限时,需要到医院就诊,以确定是否是关节错位或关节受损.

关节发生响声，一类是生理性的，另一类是病理性的。一般来说，仅有弹响、不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响。

病理性的关节弹响一般要考虑局部的韧带劳损、关节囊松弛、骨刺、骨质疏松等原因，一般要尽早到正规医院检查，找到原因，进行理疗或局部封闭治疗。

对于一些平时喜欢同手相互用来来发成声音，虽然不会造成较大的身体伤害，但是会时关节变粗。而如果是一些韧带劳损，骨刺舒松等引起时，会对身体造成疼痛，这个时候就需要我么赶紧到医院接受治疗，以免出现更为重要的损伤。

全身关节响的原因是什么

肩膀

肩关节的声响要依据年龄来判断严重程度。

对于35岁以下的人，它表明关节的不稳定性，特别当你的肩膀关节比较松散或者是双关节时，关节移动导致臂骨的“圆头”脱臼，产生了声响。这通常是肌肉损伤所致，通过物理疗法在四个月内可矫正。

如果你年龄在35-60岁之间，带疼痛的声响(特别是双臂上举、后拉时)，你很可能患了肩关节夹挤症候群，肩膀周围的肌腱受感染。初期可用物理疗法成功治愈;后期可通过类固醇药物注射减少感染，严重者还需要做洞眼手术。

对于60岁以上的人来说，胳膊一动就爱出响声，并有疼痛感，可能是关节炎所致，需要通过X光查明原因。

肘

你的肘部扭动时会发出声音么?如果你感到不舒服，而且肘部“卡”在弯曲的姿势，可能你的某块骨头过于灵活或者关节周围的软骨比较散乱。

胳膊肘内侧发出声响可能是尺骨神经脱位，非常容易治疗，简单的手术即可。

手

专家表示，当你伸开指骨关节时，里面的保护性液体所受到的压力改变，气泡被释放、破裂，产生响声。美国一项调查发现，指关节的响声并不会带来什么危害。

臀

有些人经常抱怨臀部出现“打响指”的声音。当支撑大腿肌肉的肥厚纤维组织转到股骨外侧时就会产生这种动静。虽然非常疼，但是也没什么担心的。可通过伸展运动缓解。当然，就算关节窝周围的组织出现撕裂，它也会自行修复。

脚踝

当跟腱破裂或撕裂后，就会发出声响。通常是跟腱所承受的拉力过大的缘故。当然，也有的时候没有声音，但是感觉脚后跟非常累，此时说明脚踝周围的肌腱受损。手术是唯一的解决办法。

如果你扭转脚踝，听到声响，则很可能是扭伤，通常是连接骨骼的韧带破裂所致。当然，如果属于过度劳累，则不会出现声音。无论情况怎么样，85%的扭伤和过度劳累都不用手术治疗。只需要好好休息、冰敷等普通疗法。

膝盖

如果走路疼痛，并发出声响，可能发生了软骨撕裂。人在蹲马步的时候膝关节会响，因为此时膝盖承受身体7倍的力量，响声是身体组织的自我保护。如果膝盖疼痛不能承受重量，那么很可能是软骨撕裂。摔跤运动员、足球、曲棍球运动员最易出现这种情况。除了注意保养外，严重者还可能移植膝盖。

如果是关节内侧响动，并伴有隐痛、特别难受的感觉，很可能是关节炎。

脚趾头

脚趾头的响声经常由Morton神经瘤引起。这是一个循序渐进的过程，和跑步、走路有关。患者走路时就像踩着鹅卵石，脚趾头出现灼热痛。这种病需要通过专业的手段来治疗。

全身关节响的原因其实是陆陆续续的了。如果病人在头部后仰的时候，但是自己的软骨活动会出现了不同程度的响声的时候，或者已经伴有疼痛的症状的时候，往往是因为有颞下颌关节功能紊乱的症状的了。而且可以进一步物理治疗。

宝宝关节响是缺钙吗？

宝宝关节响，不一定是缺钙哦

宝宝处于快速的生长发育中，但是各种骨关节发育尚未完善，骨质较软、关节窝浅、韧带松弛。所以，当宝宝在伸展运动的时候，骨关节就会发生咔咔声音，这是现象是正常的，并非是缺钙引起的。

宝宝关节响，什么时候会消失啊

宝宝的关节响，主要是由于骨关节发育不成熟导致的，所以在宝宝慢慢的发育中，这个骨关节响就会消失，等宝宝学会爬或者是慢慢学会走路的时候，这种情况就会减轻或消失哦。

宝宝关节响，麻麻要在注意哪些

宝宝关节响，粑粑麻麻平时要注意，不要用太大的力气拉宝宝，防止宝宝的关节脱位。此外，如果麻麻要抱宝宝的时候，宝宝不愿意动、哭闹异常、下肢活动有响声，要注意骨关节发育异常。

关节响说明身体缺什么呢

浑身关节弹响可能是缺少锻炼所致。关节活动的时候，里面有软骨可以缓冲力量，另外有关节液起到“润滑剂”的作用，防止骨头之间的摩擦。关节液的产生就像挤海绵，运动后关节挤压，关节液就多，否则就少。

长期坐办公室，缺少锻炼，关节活动少，关节液产生得就少。另外有些人天生属于“干性关节”，关节液分泌得比一般人少，这样都会使得关节骨头相互摩擦，发出响声。

关节液少的结果就是软骨营养差。一旦软骨发生退化，骨关节退行性变就开始了。没有了软骨的缓冲，骨头会生出骨赘，加剧弹响，并产生疼痛。

要减少膝关节声响的最好方法，就是多蹲蹲马步。下蹲时上身尽量挺直，膝盖不要超过脚尖，以免全身的重量都压在膝盖上。空闲的时候，还可多拉伸膝关节，即上身站直了，右手拉住左脚脚踝并往上提。

等膝关节逐渐适应后，还可以尝试着做剪蹲。即一条腿大步迈向前方，身体的重心尽量放在两腿之间，慢慢地往下压，但膝盖不能超过脚尖，然后换一边重复。

此外，增加一定活动量(非剧烈运动)能够改善状况，另外查查类风湿因子，以除外全身系统性疾病。

所以说平时如果你遇到关节响的问题的话要一边补钙一边运动，这样才能够有效的帮助你治疗这种现象，而且还能够很好的起到强身健骨的作用，除此之外平时你也可以经常出门晒太阳，因为晒太阳能够将身体中的氨基酸转化成钙元素，这样你就不会因为身体缺钙而有关节响的问题了。

全身关节响不痛怎么办

运动时常能听到有人发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音人们通常称之为“弹响”。

一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。

在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

像教师、编辑、秘书、电脑录入员等这些常年伏案工作的人时常会抱怨颈椎“弹响”，弹响的出现恰恰在提醒人们不要同一姿势维持过久，而要多加锻炼。最好15—30分钟稍微起来活动一下。

全身关节发出响声，这肯定是一个不好的情况，至于，是哪里出现了问题，应该及时前往医院检查出病因，然后对症下药，关节响也跟骨头有关系，所以如果全身关节响的小伙伴，找不到原因的话建议你们前往医院，查一查，然后听从医嘱。