床越软越好吗 睡硬板床不是睡床板

床越软越好吗 睡硬板床不是睡床板

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。点击蓝字了解更多腰酸背痛小常识：总觉得腰酸背痛 教你身体想要的7个拉伸动作 试一试

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了。

有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？错！过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲。

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形。所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

记住软硬度

记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。教你一个方法：

平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；

再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙；

若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；

若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。

弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。

不同的床垫适合不同的人群。

泡沫床垫为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响睡眠。但是泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。

乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。

弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。

丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。

最后提示：床垫8年就该换

床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。

睡软床为什么会腰疼 睡软床好还是硬床好

睡硬床相对较好。人在白天的活动中，脊柱始终处于受压迫的状态，形成颈、胸、腰部的三个弯曲。睡在硬床上，能够消除白天韧带、肌肉受牵拉的疲劳，而且侧睡时脊柱不易形成侧弯，容易复原。

孕妇可以睡硬板床吗

可以。

随着妊娠的进展，孕妇肚子越来越大，容易腰酸背痛，建议睡硬板床比较好，有助于缓解疼痛。如果孕妇的疼痛缓解了自然睡眠质量会变好，更利于胎儿发育。

孕妇睡软床好还是硬床好

孕妇睡硬床较好。

因为随着妊娠的进展，孕妇肚子越来越大，容易腰酸背痛，建议睡硬板床比较好，有助于缓解疼痛。如果孕妇的疼痛缓解了自然睡眠质量会变好，更利于胎儿发育。

怎么预防腰椎间盘突出 睡硬板床

柔软的床睡起来虽然比较舒适，但是却不适合腰椎间盘突出的患者，床垫的柔软和塌陷对人的腰部是十分不利的。腰椎间盘突出的患者最好睡硬板床，保持褥子厚薄及软硬适中，床的高度最好能使患者刚坐起时双脚就可着地。

新生儿睡软床还是硬床 新生儿睡硬床的好处

有数据证明，小儿长期睡在软床上，由于各种原因发生脊柱畸形的占60%左右；睡木板床的婴儿，脊柱畸形只占5%左右。家庭中的木板床、竹床都是婴儿理想的睡床，睡这类床，小儿就完全可以避免脊柱畸形、骨骼变形，有利于孩子的健康成长。

环跳的作用与功效 环跳疼痛的处理方法

环跳疼痛多与腰椎间盘突出，腰脊劳损，坐骨神经痛有关，出现疼痛现象时，最好及时就医检查，根据检查结果进行治疗，一般使用针灸，推拿按摩，牵引或理疗方法进行治疗。

平时患者最好睡硬板床，睡觉的时候最好在腰间垫个小枕头；多运动以提高腰肌功能，但注意不要进行扭腰活动，并且注意尽量少弯腰。

腰椎不好睡软床还是硬床

因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环会破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，或一侧下肢、双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。现代人工作节奏加快，精神较为紧张，脊椎承受的压力也相应增大，如果不注意保养就容易出现病变。

对脊椎的保养主要是晚上睡眠时要选择合适的床垫，一定要软硬适中，才能保证健康的睡眠，才能保护好我们的脊椎。有的人认为床垫越软越好，其实太软会使脊椎呈弯曲的状态，时间长了肯定要出问题。太硬的床垫呢，同样不好，人的臀部和背部要厚一些，床垫如果没有一点弹性，人在平卧和侧卧的时候，腰部就一直是悬空的，处于一种紧张的状态，得不到很好的休息，也容易引发脊椎的病变，大量的事例足以说明。

孕妇睡硬床还是软床好 孕妇睡硬床有什么好处

孕妇通过睡硬板床休息，最大的好处在于促进背部督脉的通畅，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除孕期腰酸背痛的症状，而且硬板床有利于孕妇翻身，保持侧卧，增加了子宫和胎盘的血流量，有利于胎儿生长发育。

婴儿睡软床好还是硬床好

一、婴儿睡硬床好还是软床好—新生儿

刚刚在导读中我们已经了解了，不同年龄阶段的婴儿对于床的硬度要求是不一样的，接下来我们就一起来看一下对于婴儿来说睡硬床好还是软床好，怀胎十月，孩子都是在妈妈肚子中度过的，刚刚爬出来的时候，在很多方面都会比较脆弱，这时候婴儿期的小孩脊椎还是处于一个硬度不高的状态，如果睡过硬的床会对宝宝皮肤造成一定的影响，这时候睡在软床上，对婴儿是没有什么伤害的，对于新生儿来说水软床比较好。

二、婴儿睡硬床好还是软床好—半岁到1岁

接下来我们就来了解一下半岁到1岁大的婴儿睡硬床好还是软床好，我们知道半岁到1岁的宝宝开始学习走路的时候，这时候孩子非常好动，脊椎骨骼也逐渐硬起来了，所以很多孩子在10个多月的时候就会小步走路了，这时候为孩子选择什么样的婴儿床非常重要，这时候及不要让他们睡在过软的床上了，如果婴儿还睡在软床上，软床会增加脊柱的生理性弯曲程度，使脊柱旁的韧带和关节负担过重，要问半岁到1岁的小孩睡硬床好还是软床好，这时候选择稍微有一点点硬度的床比较好。

三、婴儿睡硬床好还是软床好—2岁-6岁

2岁-6岁的年龄段的孩子，以及基本学会走路，皮肤的抵抗能力也逐渐加强了，这时候为孩子选购床的时候，又要注意一些问题了，这时候的孩子已经不需要很软的床了，倾向选择硬度在50%左右的床就可以了，通过很多知名科学家研究表明如果我们在硬垫子上睡觉时，我们的背部血液循环中断，扭曲变形，影响身体健康，压迫神经会阻碍孩子的发展，骨骼也容易变形这时候一定不要盲目选择过硬的床，硬度介于软和硬之间就可以了。

四、婴儿睡硬床好还是软床好—注意事项

了解了婴儿睡硬床好还是软床好之后，我们一起来总结一下婴儿睡床选择注意事项有哪些吧，我们在了解过睡硬板床对成人健康是没有什么影响后，在选择睡硬板床上面也有很多值得注意的事情，值得注意的是我们为婴儿选择床的时候不要一味地追求床垫过软或过硬，这样很容易造成极端，要根据孩子的年龄阶段来为他们选择床，首先是材质的选择，以实木为最佳，第二就是婴儿床品牌的选择，好的品牌设计自然也是一流的，帮助孩子健康发育。

新生儿睡软床好还是硬床好 新生儿睡软床还是硬床

专家表明，婴儿适宜睡硬床，因为婴儿脊柱周围肌肉、韧带很弱，睡软床容易导致脊柱和肢体骨骼发生变形，弯曲，出现驼背、漏斗胸等畸形；不仅影响小儿体形美，而且更重要的是妨碍内脏器官的正常发育，对小儿的危害极大。